כיצד להקל על כאבי רצועות עגולים?
לחלופין, אם אתה מתרווח על ספה ומרגיש כאבי רצועה עגולים, הושיב את עצמך במצב אחר.
כאב ברצועות עגול הוא תופעה אופיינית ברוב ההריונות, במיוחד בשליש השני והשלישי. כאב זה מתרחש כאשר הרחם הגדל שלך מפעיל לחץ על הרצועות ועל רקמות סיביות אחרות התומכות בבטן התחתונה. אתה עלול להרגיש את זה הכי הרבה כשאתה מתאמן. למרות שלא ניתן להימנע לחלוטין מכאב ברצועה עגול, אתה יכול לעזור במניעה ובניהולו על ידי מנוחה כשתוכל, הפסקת פעילויות הגורמות לאי נוחות, העברת מצבים, הפעלת חום או שיחה עם הרופא שלך על שימוש במשככי כאבים ללא מרשם, כגון כמו פרצטמול (טיילנול). אם הכאב אינו פוחת - או אם הוא מלווה בדימום בנרתיק - פנה לרופא מיד.
שיטה 1 מתוך 3: הזזת גופך להפחתת אי הנוחות
- 1העבר עמדות כדי להוריד לחץ מרצועות מתוחות. אם גופך נשאר במצב אחד יותר מדי זמן, משקל התינוק עלול להתחיל להפעיל לחץ לא נוח על הרצועות העגולות. הדרך הקלה ביותר להפסיק את הכאב היא לשנות את תנוחת גופך. העברת עצמך למצב חדש אמורה להקל על הרצועות המתוחות על ידי חלוקה מחדש של משקל התינוק.
- לדוגמא, אם אתם חשים בכאב בזמן השינה על הגב, התהפכו ולישנו בצד זה או אחר. לחלופין, אם אתה מתרווח על ספה ומרגיש כאבי רצועה עגולים, הושיב את עצמך במצב אחר.
- 2הרם את הרגליים כדי להוריד לחץ מהרצועות העגולות שלך. אחרי שביליתם שעות על הרגליים, משקלו של התינוק הגדל יכביד על הרצועות העגולות שלכם וימתח אותן כלפי מטה. התיישב בכדי לתת מנוחה לרצועות. הרמת כפות הרגליים בערך 1-2 מטר (0,30-0,61 מ ') תקל עוד יותר על הרצועות ותסייע לדעיכת הכאב.
- לכן, אם היית על הרגליים כל היום ואתה חווה כאבי רצועה עגולים, הרם את הרגליים והתיישב במשך 5-10 דקות.
- 3האט את תנועותיך כך שהרצועות יספיקו להסתגל. אם אתה מסתובב בעבודה, עושה מטלות ברחבי הבית או עסוק במשימה פיזית כלשהי, אתה עלול להעיק מבלי משים יתר על המידה על הרצועות העגולות שלך. אם אין לך זמן לשבת ולהפסיק, התמקד בתנועה איטית יותר של גופך. זה יאפשר לרצועות לנוע ולהימתח ללא כאבים, ולא להימתח בפתאומיות.
- לדוגמא, אם אתה מרגיש כאב ברצועות בזמן שאתה עושה יוגה, האט את התנועות שלך עד שאתה נע בחצי מהמהירות הרגילה שלך.
- 4תנוחי כמה שיותר. כאבי רצועות עגולים מחמירים כשאתם מאמצים את עצמכם, אז קחו הפסקות מנוחה תכופות לאורך כל היום אם אתם יכולים. חשוב במיוחד לנוח לעיתים קרובות אם אתה עושה פעילות מאומצת כלשהי, כמו מטלות ביתיות, פעילות גופנית או עבודות כפיים.
- מנוחה מספקת יכולה להילחם גם בתסמיני הריון אחרים, כמו עייפות.
- 5כופף את השרירים בירכיים לפני שאתה מתעטש. נשים שחוות כאבים ברצועות עגולות לעיתים קרובות חשות זאת בחריפות כאשר הן מתעטשות. הפעולה הגופנית של התעטשות יכולה למתוח את הרצועות העגולות, ומשקלו של תינוק רק מחמיר את המתח. כיפוף הירכיים כשאתה מרגיש שהתעטשות מתרחשת צריך להחזיק את הרצועות יציבות ולמנוע מהן למתוח בכאב.
- אם אתם חווים כאב ירך מן הרצועות נמתח בכלל, להוציא 5-10 דקות מתיחות הירכיים שלך ואת הגב התחתון בכל בוקר או ערב.
נשים שחוות כאבים ברצועות עגולות לעיתים קרובות חשות זאת בחריפות כאשר הן מתעטשות.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון טכניקות נוספות לשיכוך כאבים
- 1שאל את הרופא לגבי שימוש במשככי כאבים ללא מרשם. אם אינך מצליח להקל על מנוחה או העברת עמדתך, שאל את הרופא אם אתה יכול ליטול משכך כאבים קל, כגון פרצטמול (Tylenol). אין ליטול תרופות במהלך ההריון מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
- אל תיקח אספירין או NSAIDs (כגון איבופרופן או נפרוקסן) בזמן ההריון, מכיוון שאלה עלולים לגרום לסיבוכים עבורך או עבור תינוקך.
- 2רצועת רצועת בטן סביב הבטן כדי להחזיק מעט ממשקלה. רצועת בטן היא לולאה רחבה של 4-5 אינץ '(10-13 ס"מ) של בד אלסטי. אתה יכול לעטוף את הלהקה סביב הבטן שלך כדי להרים חלק ממשקל התינוק, והלהקות עוזרות גם לכאבי רצועות על ידי הורדת משקל מהרצועות העגולות. הנח את הלהקה נמוך סביב הבטן התחתונה שלך כדי להחזיק את משקלה.
- רכשו רצועת בטן (נקראת גם חגורת בטן) בכל חנות כלבו או חנות המתמחה בבגדי הריון.
- 3החל דחיסה חמה על הבטן התחתונה. מריחת חום ישירות למיקום בו הרצועות המתוחות מרגישות כואבות היא דרך יעילה להפחתת אי הנוחות שלך. החזק דחיסה חמה או כרית חימום על העור שלך (או מתחת לחולצה שלך) למשך 10-15 דקות או עד שהכאב יירד. רכשו בקבוק מים חמים או שמיכת חימום בכל בית מרקחת או בית מרקחת מקומי.
- זה עשוי גם לעזור להניח באמבטיה חמה למשך 20-30 דקות. החום ירגיע את הרצועות שלך, והשרייה במים תאפשר לגופך להירגע.
- הימנע מטבילה באמבטיות עיסוי או אמבטיות חמות מספיק כדי להעלות את חום גופך הליבה מעל 39 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס). העלאת טמפרטורת הגוף שלך יותר מדי עלולה להזיק במהלך ההריון.
- 4לעסות את האזור הפגוע בעדינות. שכב ושפשף בעדינות את הבטן והתמקד באזורים שבהם אתה מרגיש הכי כואב. עיסוי יכול להיות יעיל עוד יותר אם משלבים אותו עם חום.
- אתה יכול לעסות את עצמך, לבקש מבן הזוג שלך לעשות את זה, או לבקר אצל מטפל בעיסוי שיש לו ניסיון לעשות עיסוי לפני הלידה.
במקרים מסוימים, כאבי בטן עשויים להיגרם מבעיה רפואית שאינה כאב ברצועות עגול.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לרופא
- 1קבע פגישה אם כאבי רצועות נמשכים יותר מחמש דקות. אם לעיתים קרובות יש לך התקפי רצועה עגולה שנמשכים 10, 15 או אפילו 20 דקות בכל פעם, כדאי להודיע לרופא שלך. קבע פגישה ותאר את חומרת הכאב ברצועה העגולה לרופא שלך. ציין גם את משך הזמן שהכאב נמשך בדרך כלל.
- הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נגד כאבים כדי לסייע לאי הנוחות.
- לחלופין, הם עשויים להפנות אותך לפיזיותרפיסט כדי שתוכל ללמוד כמה מתיחות כדי להוריד את המתח של הרצועות העגולות שלך.
- 2פנה לרופא אם תסמינים דמויי שפעת מלווים בכאבים ברצועות. אמנם כאבי רצועות עגולים מדי פעם הם תקינים במהלך ההריון, אך לא נורמלי שהכאב מלווה בחום או בצמרמורות. אם אתה נתקל באחד מאלה במהלך התקף של כאבי רצועות, בקר ברופא המטפל שלך. בקר גם אצל הרופא אם כאבי הרצועות העגולים הופכים לקיצוניים.
- אם אתם חווים כאבי רצועות קשים בלילה או בסוף השבוע, יתכן שתצטרכו לבקר בחדר המיון.
- 3בקר במרפאה לטיפול דחוף אם הפרשות מהנרתיק או דם מלווים את הכאב. במקרים מסוימים, כאבי בטן עשויים להיגרם מבעיה רפואית שאינה כאב ברצועות עגול. אם אתה חווה מידה כלשהי של דימום בנרתיק במהלך התקפי כאב, או אם אתה מבחין בהפרשות חריגות או דהויות בנרתיק, פנה לרופא או בקר במרכז טיפול דחוף מיד.
- בקרו גם במרכז דחוף (או אצל הרופא הכללי) אם אתם חווים כאבים בזמן מתן שתן עם כאבי רצועות.
אמנם כאבי רצועות עגולים מדי פעם הם תקינים במהלך ההריון, אך לא נורמלי שהכאב מלווה בחום או בצמרמורות.
- רצועות עגולות מספקות יציבות ותמיכה לרחם.
- נשים חשות לרוב כאבי רצועות עגולים לאחר השבוע ההריוני 14. אצל רוב הנשים זה מרגיש כמו כאב בטן רגיל או התכווצויות מחזור קלות.
- ברוב המקרים, כאבי רצועות עגולים מופיעים בצד ימין של גופה של אישה בהריון. זה יכול להתרחש גם בצד שמאל, אז אל דאגה אם לעתים קרובות אתה מרגיש את זה משני הצדדים.
- כאב ברצועות עגול אינו כואב או מזיק לתינוק הגדל. זה רק נושא לאמהות לעתיד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
