כיצד לקבוע את הגורם לכאבי גב תחתון?
מצבים מסוימים הגורמים לכאבי גב תחתון עלולים לגרום גם לנוקשות השרירים, מה שעלול להקשות על תנועתם.
לכאבי גב תחתון יש מגוון רחב של סיבות. אם אתם חווים כאבים בגב התחתון, ייתכן שיהיה מצב ניווניות, כגון דלקת פרקים, או פציעה אקוטית, כגון שבר. לכל מצב יש מערכת תסמינים משלו, כך שתוכל לשלול מצבים מסוימים על ידי תשומת לב קפדנית לתסמינים שלך. אם הכאב שלך נמשך, עדיף לפנות לרופא לצורך אבחון רשמי.
חלק 1 מתוך 3: התחשבות בסיבות שכיחות לכאבי גב קלים
- 1חשוב על טראומה אחרונה. אם הגוף שלך עבר טראומה כלשהי, זה יכול להיות הגורם לכאב שלך. במיוחד אם הכאב שלך התחיל פתאום בעקבות הטראומה, סביר להניח שאתה סובל מפציעה חריפה מאשר ממצב ניווני.
- טראומה יכולה להגיע בצורות רבות, החל מנפילה או מעורבות בתאונת דרכים וכלה בעבודה קשה מדי בחדר הכושר.
- חלק מהפגיעות החריפות הן קלות ועלולות להחלים מעצמן, אך אחרות חמורות יותר. אם כאבי הגב שלך לא מתחילים להתפוגג תוך מספר ימים, פנה לרופא כדי לוודא שלא תהיה לך פגיעה הדורשת התערבות רפואית, כמו שבר.
- זנים ונקעים הם הפציעות הנפוצות ביותר הקשורות לפעילות גופנית. הם בדרך כלל נרפאים תוך שבוע ללא התערבות רפואית.
- 2העריך את רמת הפעילות שלך. ישיבה רבה מדי, במיוחד במחשב, עלולה לגרום לכאבי גב תחתון. בעוד שלעיתים חוסר פעילות גורם לתנאים בגב המצריכים התערבות רפואית, הריון לרוב פשוט כמו הגורם לכך. אם אתה מאמין שכאבי הגב שלך עלולים להיגרם מישיבה מרובה, נסה להעלות את רמת הפעילות שלך כדי להקל עליהם.
- נסו לקום להפסקות הליכה תכופות לאורך כל היום. חשוב לקום משולחן העבודה לפחות אחת ל -60 דקות. אתה יכול להגדיר תזכורות במחשב שלך או לצפות בכדי לוודא שאתה נשאר במסלול
- אם אפשר, קבל שולחן עומד כדי שתוכל לעבוד בלי לשבת כל היום.
- אם אינך יכול לזוז יותר במהלך היום, נסה לשפר את הנוחות שלך באמצעות כריות תמיכה המותני או כיסא מעוצב ארגונומי.
- אם הגדלת הפעילות שלך לא משפרת את כאבי הגב שלך, יכול להיות שקורה משהו רציני יותר, אז מומלץ לפנות לרופא שלך.
- 3חשוב על הרגלי השינה שלך. שינה בצורה לא נכונה או על המזרן הלא נכון עלולה לגרום לכאבי גב. אם יש לך הרגלי שינה רעים או שאתה זקוק למזרון חדש, כאבי הגב שלך יכולים להיפתר בקלות.
- שינה על הבטן היא המצב הגרוע ביותר לכאבי גב. נסה להתהפך על הגב כדי לראות אם אתה יכול לקבל קצת הקלה. ייתכן שתרצה גם לשים כרית מתחת לברכיים כדי לראות אם זה עוזר. אתה יכול גם לנסות לישון על הצד שלך עם כרית בין הברכיים. אם זה לא מקל על כאבי הגב מיד, אל תוותר. יתכן שתצטרך להתנסות בגובה הכרית כדי למצוא את המיקום הטוב ביותר לגב התחתון.
- המזרן שלך צריך להיות יציב כדי לתמוך בגב שלך, אך לא כל כך מוצק שכתפיים מתחילות להטריד אותך. עבור רוב האנשים, מזרן יציבות בינונית הוא אידיאלי.
- 4שקול את הנעלה שלך. נעליים תומכות חשובות מאוד לבריאות עמוד השדרה. אם אתה נועל לעתים קרובות נעליים לא נוחות ולא תומכות, הם עשויים להיות הגורם לכאבי הגב התחתון שלך.
- הימנע מנעלי עקב גבוהות, מכיוון שהן עלולות לגרום ליישור שגוי של עמוד השדרה שלך.
- אם אתה לובש דירות, ודא שיש להם קצת תמיכה בקשת. נעליים שטוחות כמו כפכפי אצבע יכולות להיות גרועות לא פחות לגב שלך, אם לא יותר גרוע, מאשר נעלי עקב.
לדוגמא, ספורט כגון גולף יכול לדרוש תנועות פיתול חוזרות ונשנות, העלולות לגרום לכאבי גב תחתון. - 5חשוב על פריטים כבדים שאתה נושא. במקרים מסוימים, כאבי גב עלולים להיגרם על ידי נשיאת פריטים כבדים, במיוחד לתקופות זמן ארוכות. אם אתה נושא לעתים קרובות שקיות כבדות או פריטים אחרים, נסה להפחית ממשקלם כדי לראות אם זה משפר את מצבך.
- ילדים לעיתים קרובות חווים כאבי גב מנשיאת תרמילים כבדים מדי. כדי להימנע מכך, וודא כי תיק הגב של ילדך אינו שוקל יותר מ -20% ממשקל גופו.
- 6חשוב על הפעילות הגופנית שלך. לפעמים, כאבי גב יכולים להיגרם על ידי יותר מדי פעילות, במיוחד אם אינך כשיר פיזית או אם אתה מתאמן באופן ספורדי. חשוב האם הפעילות הגופנית האחרונה שלך תורמת לכאבי הגב שלך. לדוגמא, ספורט כגון גולף יכול לדרוש תנועות פיתול חוזרות ונשנות, העלולות לגרום לכאבי גב תחתון.
- ריצה יכולה גם לייצר כאבי גב תחתון. ריצה על משטח לא אחיד או על מסלול יכולה להוביל גם לבעיות אחרות, כמו כפות רגליים מוגדרות, שעלולות לשבש תנועות שרירים תקינות ולגרום לכאב עד הגב.
חלק 2 מתוך 3: התחשבות בסימפטומים שלך
- 1שקול את המיקום ואת סוג הכאב שלך. ישנם סוגים רבים ושונים של כאבי גב תחתון. זיהוי המיקום המדויק של הכאב שלך, כמו גם סוג הכאב שאתה חווה (ירי, צריבה, חד וכו '), יכול לעזור לך לזהות את מקור הכאב שלך.
- ספונדילוליסטזיס עלול לגרום לכאבים בגב התחתון, בישבן וברגליים.
- אם יש לך כאב חד שמבודד לצד אחד של הגב התחתון, זה עלול להיגרם מאבנים בכליות.
- Sciatica גורם לכאבים ועקצוצים בגב התחתון, ובדרך כלל ברגל אחת ו / או ברגל.
- מחלת דיסק מותני גורמת לעיתים קרובות לכאבי יריות או עקצוצים בגב.
- פיברומיאלגיה גורמת לכאב נרחב באזורים רבים ושונים בגוף, כולל בגב התחתון.
- כאבי שרירים מקשרים שריריים יכולים גם לגרום לכאב מקומי, או כאב שמקרין אל הישבן או הירכיים העליונות.
- עם זאת, יש לזכור שכאבי גב עלולים להיות הפרעה מסובכת ויש מקרים בהם התסמינים עשויים שלא להתאים למצב. לכן חשוב לערוך הערכה מלאה על ידי הרופא המטפל באפשרותך לאבחן את מצבך ולזהות את הגורם לכאבי גב תחתון.
- 2שקול מתי יש לך כאב. תנאי גב תחתון שונים עשויים לגרום לכאבים בתנוחות או בפעילויות שונות. שימו לב מתי התחיל הכאב שלכם ואילו סוגים של תנועות מחמירים אותו, כמו גם אילו עמדות מקלות על הכאב שלכם.
- אם הכאב שלך גובר עם עמידה, כיפוף לאחור והתפתלות, אך פוחת עם כיפוף קדימה, ככל הנראה המקור הוא מפרקי הפנים בעמוד השדרה שלך.
- אם הכאב שלך התחיל ללא סיבה ברורה ולווה בתחושה קופצת, סביר להניח שאתה סובל ממחלת הנשימה.
- אם הכאב מחמיר כשאתה מתיישב, ייתכן שיש לך פריצת דיסק מותני.
- אם הכאב שלך גובר בהליכה אך פוחת אם אתה מתכופף קדימה או מתיישב, אז הכאב שלך עלול להיגרם על ידי היצרות, כאשר השטחים הפתוחים בעמוד השדרה שלך הופכים צרים.
- כאב שמגיע והולך לאורך היום עלול להיגרם מבעיה באחד האיברים הפנימיים, כמו הכליה או הלבלב.
- 3שימו לב לחוסר תחושה וחולשה. ישנם מצבים רבים ושונים אשר עלולים לגרום לחוסר תחושה או חולשה יחד עם כאבי גב תחתון. אם אתה נתקל בכך, שים לב למיקום ולחומרה כדי לעזור בזיהוי הסיבה.
- ספונדילוליסטזיס יכול לגרום לחולשה בגב וברגליים.
- היצרות בעמוד השדרה עלולה לגרום לחולשה בהליכה.
- Sciatica גורם לעיתים קרובות לחולשה ברגל אחת בלבד.
- זיהומים יכולים לגרום לחולשה כללית, יחד עם חום וצמרמורות.
- תסמונת Cauda equina, פגיעה קשה בעמוד השדרה, עלולה לגרום לחוסר תחושה בין הירכיים הפנימיות.
- 4שימו לב לנוקשות. מצבים מסוימים הגורמים לכאבי גב תחתון עלולים לגרום גם לנוקשות השרירים, מה שעלול להקשות על תנועתם. אם יש לך סימפטום זה, זה יכול להיות רמז שיכול לעזור באבחון שלך.
- ספונדילוליסטזיס עלול לגרום לנוקשות בגב התחתון.
- ישנן מספר מחלות מפרקים דלקתיות, כגון דלקת מפרקים תגובתית, הנוטות לגרום לנוקשות שרירים, במיוחד בקרב חולים צעירים יותר.
אם אתה נועל לעתים קרובות נעליים לא נוחות ולא תומכות, הם עשויים להיות הגורם לכאבי הגב התחתון שלך.
חלק 3 מתוך 3: קבלת בדיקות רפואיות לאישור האבחנה שלך
- 1ערכו בדיקה גופנית. כאשר אתה פונה לרופא לכאבי גב, הרופא יבצע בדיקה גופנית מלאה, אשר ככל הנראה תכלול סדרת בדיקות שנועדו לסייע בבידוד המיקום המדויק של כאביך. בהתאם לסימפטומים שלך, הרופא שלך עשוי לבצע בדיקה אחת או יותר שתוכננו במיוחד.
- בדיקת FABER משמשת לאבחון מחלת מפרקים סקרואיליאקית. הרופא שלך יסובב את הירך שלך חיצונית בזמן שאתה שוכב על הגב. אם אתה חווה כאב, הסימפטומים שלך נובעים ממפרק העץ.
- בדיקת רגל ישרה משמשת לאבחון פריצות דיסק. הרופא שלך ירים את הרגל ישר באוויר בזמן שאתה שוכב על הגב. אם אתה חווה כאב במהלך בדיקה זו, סביר להניח שיש לך פריצת דיסק.
- הרופא שלך עשוי לבקש ממך להתכופף לאחור. בדיקה זו משמשת לאבחון היצרות בעמוד השדרה, מכיוון שסובלים מהמצב יחוו כאב בעת כיפוף לאחור.
- 2יש לבצע עבודת דם. ככל הנראה הרופא שלך ירצה לבצע בדיקות מעבדה גם על הדם שלך. אמנם מבחן מסוג זה עשוי להיראות יוצא דופן, אך הוא למעשה חשוב מאוד. עבודת הדם נעשית כדי לשלול מצבים בסיסיים שעשויים לתרום לכאבי הגב שלך, כגון זיהומים.
- 3קבל צילום רנטגן. צילום רנטגן הוא לעתים קרובות אחת הבדיקות הראשונות שרופא יורה על מנת לסייע בזיהוי מקור כאבי הגב של המטופל. בבדיקה זו משתמשים בקרינה כדי להשיג תמונה של העצמות בתוך הגוף.
- צילומי רנטגן שימושיים לאבחון מצבים שניתן לראות בעצמות, כמו שברים ודריכות עצם. הם אינם משמשים לאבחון מצבים הקשורים לרקמה הרכה.
- שים לב שצילום רנטגן הוא רק חלק ממה שהרופא שלך ישתמש בכדי למצוא אבחנה למצבך. צילום רנטגן בלבד בדרך כלל לא יספק תשובות לגבי מצבך. ישנם אנשים רבים עם שינויים ניווניים בצילומי רנטגן שאין להם כאב. ניוון דיסקים, דלקת מפרקים ניוונית על המפרק או אוסטאופיטים קיימים אצל כמעט 90 אחוז מהאנשים מעל גיל 64.
- 4קבל בדיקת MRI או CT. אם הרופא שלך מאמין שכאבי הגב שלך עלולים להיגרם כתוצאה מבעיה ברקמה הרכה של הגוף, ככל הנראה תישלח לבדיקת MRI או בדיקת CT. שתי הטכנולוגיות הללו מסוגלות לצלם את הרקמה הרכה, כולל רצועות, סחוס ודיסקים בעמוד השדרה.
- בדיקות MRI וסריקות CT שימושיות לאבחון מצבים כמו פריצות דיסק, היצרות בעמוד השדרה ומחלת מפרקים ניוונית. עם זאת, הרופא שלך ישתמש בתוצאות ה- MRI או ה- CT שלך בשילוב עם הממצאים האחרים שלך כדי להגיע למסקנה הגיונית לגבי האבחנה שלך. ממצאים על בדיקת MRI אינם צריכים לדאוג. מחקרים הראו כי ל- 52 עד 81 אחוז מהאנשים ללא תסמינים יש עדויות לדיסק בולט.
- 5קבל סריקת עצם. אמנם לא נפוץ כמו טכנולוגיות הדמיה אחרות, אך לפעמים משתמשים בסריקות עצמות כדי לבחון מקרוב את העצמות שלך. טכנולוגיה זו משתמשת בכמות קטנה של חומר רדיואקטיבי המוזרק לגופו של המטופל לפני ההדמיה.
- סריקות עצם שימושיות במיוחד לאבחון גידולים, כמו גם אוסטאופורוזיס.
כאבי שרירים מקשרים שריריים יכולים גם לגרום לכאב מקומי, או כאב שמקרין אל הישבן או הירכיים העליונות. - 6קבל EMG. אם יש לך תסמינים כמו קהות או כאבי יריות, הרופא שלך עשוי להזמין EMG. בדיקה זו מודדת פעילות חשמלית בגופך כדי לסייע באבחון נזק עצבי או דחיסת עצבים.
- נזק עצבי ודחיסה יכולים להיגרם על ידי דברים רבים ושונים, כולל פריצות דיסק והיצרות בעמוד השדרה. EMG לא יזהה את מקור הנזק העצבי, אך הוא יעזור לרופא שלך להבין כיצד המצב הבסיסי משפיע על שאר גופך.
- אבחון עצמי של מצבך עלול לגרום יותר נזק מתועלת. אם הסימפטומים שלך קשים או נמשכים יותר מכמה ימים, פנה לרופא מיד.
- ישנם גורמים רבים פחות שכיחים גם לכאבי גב, כולל סרטן, מפרצת ושרירנים ברחם.
תגובות (1)
- אני עדיין נער, אבל אני יודע מה הכי מתאים לי כשאני מרגיש כאבים מוזרים בגופי. המדריך עזר לי מאוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
