איך לקום מהספה אחרי מחלה?
רק לקום מהספה ולהסתובב זה כל מה שצריך כשגופך עדיין מתאושש.
לפעמים לאחר שחלת זמן מה זה יכול להיות קשה לקום מהספה ולהיות פעיל שוב, אך חשוב לקום מכיוון שפעילות מגבירה את המערכת החיסונית שלך ומסייעת לך להתגבר על המחלה במהירות רבה יותר. לכן, המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להעלות את עצמך מהספה ולהתחיל לזוז שוב.
- 1עשה מאמץ מודע. נסה לעשות משהו פעיל ולעשות קצת התקדמות כל יום. לפעמים תרגיש חולה מכדי לקום ובאמת לעשות את זה, אבל כל עוד אתה אומר לעצמך שאתה הולך באמת לעשות משהו ובאמת לעשות מאמץ מודע, זה כל מה שאתה יכול לבקש מעצמך. מצד שני, אם לא תנסה בפועל לא תגיע לשום מקום. אל תשקר לעצמך. אם אתה מרגיש חולה מדי, אל תלך לרוץ, אתה לא רוצה להלחיץ יתר על המידה, אבל אתה גם לא רוצה לשקר לעצמך. שפט בכנות את הרגשות שלך והחליט אם אתה באמת מרגיש חולה מדי, או שאתה פשוט לא רוצה לרוץ.
- 2תאכל משהו. כשאנחנו חולים זה יכול להיות מאתגר לאכול, כי אם אנחנו אוכלים את הדבר הלא נכון זה יכול לגרום לנו להרגיש שוב חולים או להאט את תהליך הריפוי. ובכל זאת, חשוב מאוד לאכול כמות מספקת של מזון מדי יום מכיוון שאוכל נותן לך אנרגיה שגופך זקוק להילחם בנגיף, ומגביר את המערכת החיסונית שלך. נסו להתרחק ממאכלי ה"נחמה "שכולנו אוהבים לאכול כשאנחנו חולים, כמו פודינג, ג'לו, גלידה, קרקרים מלוחים וסודה, ובמקום זאת נסו ללכת על דברים שיעזרו לכם להשתפר מהר יותר, כמו פירות, ירקות ובשר וגבינות. נסו להתרחק מדברים שמנוניים, מכיוון שהם יכולים להאט את תהליך הריפוי ולהחזיר אתכם לספה לעוד מעט זמן.
- 3הישאר hydrated. אחת הדרכים העיקריות ליציאת וירוסים מגופך היא באמצעות פיפי, כך שככל שתשתה יותר נוזלים כך ייטב. להישאר לחות יתרונות רבים לגופך מלבד זאת גם כן. אם יש לך מחלה גופנית, כמו אף ממולא או שיעול רטוב, אתה עלול לגלות שאתה מתייבש מאוד בלילה. משהו שעשוי לעזור בכך הוא שתיית כוס גדולה של משהו עם אלקטרוליטים בתוכו ממש לפני השינה, כי אלקטרוליטים עוזרים לך להישאר לחות יותר.
אז המשך לקרוא כדי ללמוד איך להרים את עצמך מהספה ולהתחיל לזוז שוב. - 4תנקי את עצמך. מקלחת ויציאה מהפיג'מה שלבשת מדי יום בשבוע האחרון תעזור להעביר את דעתך לאזור בריא. לעשות את הדברים שאתה עושה מדי יום, גם כשאתה לא חולה, יכול להערים על דעתך להאמין שאתה כבר לא חולה ועוזר לו להעביר אליך את האנרגיה שאתה צריך כדי להמשיך. כמו כן, עד עכשיו הבגדים האלה הם מקום רבייה לחיידקים, וכנראה רק גורמים לך להיות חולה יותר, אז החלף מהם, התקלח, צחצח שיניים ונסה להיראות נוח.
- 5לרדת מהספה ולצאת מהבית. רק לקום מהספה ולהסתובב זה כל מה שצריך כשגופך עדיין מתאושש. נקו את הבית או חזרו לבית הספר או לעבודה. לצאת עם חברים. אתה לא צריך לעשות שום דבר פעיל במיוחד, פשוט לצאת לארוחת ערב או לצאת לסרט. התרחקות מהספה במשך רוב שעות היום תעזור להגיד לגופך שכולך טוב יותר ותביא אותך שוב לזוז.
- 6לעשות משהו פעיל. בהתחלה כשאתה עדיין מתגבר על מחלה, כדאי לך לנסות משהו שהוא לא פעיל כמו ריצה או כדורגל. דברים כמו יוגה, שזו אופציה נהדרת מכיוון שהיא משחררת את גופך לאחר מחלה ממושכת, או שחייה, שהיא פעילות שלווה ומחלה, עדיף להתחיל איתם. אם אתה מרגיש שזה יכול, אתה יכול לנסות דברים כמו תרגיל בבית או קטעי וידאו לרקוד. מי אומר שצריך להיות רחוק מהבית כדי להיות פעיל שוב? הקדישו כמה דקות, זה לא צריך להיות הרבה, לסרטונים או לפעילויות אחרות וצפו בגופכם חוזר למצב שהיה קודם.
- התקלח חם.
- בילו זמן עם חברים. לשוחח, להתחרות או סתם להיות סביב חברים, משפחה או אפילו עם הציבור הוא כמו ממריץ, או סוג של פעילות, כשלעצמו.
- כבה את הטלוויזיה והתרחק מהמחשב. כולנו מכירים את התחושה הזו כשבהית כל כך הרבה בטלוויזיה או במסך הקולנוע, עד שעיניך מתבהרות ושוכחות להרגיש כמעט. זה פשוט לא בריא. שקול להגדיר הגבלת טלוויזיה או מחשב עבור עצמך, לא ללכת על זה.
התרחקות מהספה במשך רוב שעות היום תעזור להגיד לגופך שכולך טוב יותר ותביא אותך שוב לזוז. - לצחוק. רופאים נהגו לומר כי צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. זה יכול להיות נכון, כי צחוק מחזק את השרירים כשאתה חלש ופשוט משמח אותך!
- אל תתחיל בפעילות מאומצת כמו ריצה או ספורט מיד לפני העטלף, מכיוון שפעילויות אלה יכולות לנצל אנרגיה יקרת ערך שגופך יכול להשתמש בה טוב יותר להילחם בנגיף. קח את זה לאט וסמוך על האינסטינקטים שלך.
קרא גם: כיצד להקל על עצירות לאחר הניתוח?
שאלות ותשובות
- האם יש תרגיל שאני יכול לעשות בזמן הישיבה?אתה יכול להרים משקולות ביד או למתוח; יש הרבה תנוחות יוגה שניתן לעשות בזמן הישיבה. אתה יכול גם לעשות כפיפות בטן כדי לעבוד על שרירי הבטן.
- היה לי התקף עם וירוס ועכשיו אני מרגיש סחוט. כיצד אוכל להעלות את רמת האנרגיה שלי?קח צעדים קטנים! זה נורמלי להרגיש כואב ועייף לאחר מחלה. נסה לטייל קצת בחוץ, להתקלח, להתעדכן בעבודה וכו 'לאחר שאחת מאותן משימות הושלמה, תן לעצמך הפסקה קטנה. נסו להתנתק לאט גם מהאינטרנט. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לאט, לשתות מים ולאכול בריא!
תגובות (4)
- זה עזר לי כל כך. אני מרגיש שעכשיו אני יודע להתאושש לחלוטין.:)
- טוב לקרוא אנשים אחרים וגם את עצמך מקבלים את אותן חוויות כמוך. כשאתה חולה בבית לבד אתה מרגיש מנודה. אז טוב לי לראות שאתה לא לבד.
- היה לי גידול במוח ופשוט מרגיש כל כך עייף אחרי ניתוח מוחי. זה עזר לי להניע אותי לקום ולהיות פעיל שוב! תודה על המידע.
- זה מועיל לדעת דרכים לקום. הייתי חלש יותר מדי זמן. לפעמים זה מרגיש טוב להירגע, ולשכב, אבל בעיקר נמאס לי להיות עייף.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
