כיצד להגביר את המערכת החיסונית שלך במהלך כימותרפיה?
לרוב הרופא שלך ירשום אלה רק אם אתה מבוגר יותר או שיש לך מערכת חיסונית נפגעת לפני הכימותרפיה.
כימותרפיה עלולה לגרום להרס במערכת החיסונית שלך. אף על פי שאף פעילות לא יכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך, אתה יכול לוודא שאתה נותן לה תמיכה רבה ככל שתוכל על ידי אכילה בריאה, פעילות גופנית והפחתת לחץ ושיחה עם הרופא שלך. אתה יכול גם לעשות כמיטב יכולתך כדי למנוע חיידקים וזיהומים בזמן שאתה בטיפול כימותרפי, כך שגופך לא צריך להדוף אותם.
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על תזונה בריאה
- 1בקר עם דיאטנית רשומה לקבלת המלצות. כאשר המערכת החיסונית שלך נפגעת, עליך לשים לב במיוחד לתזונה שלך. אף על פי שאיש לא יכול לשפר את המערכת החיסונית שלך, אתה צריך לתת לה את החומרים המזינים שהיא זקוקה לה, ודיאטנית יכולה לעזור לך להבין את זה.
- בקש מהאונקולוג שלך לפנות אליך לדיאטנית.
- 2לאכול חלבון באיכות טובה לבניית תאי דם לבנים. כימותרפיה מפחיתה לעיתים קרובות את מספר תאי הדם הלבנים שלך, החיוני למערכת החיסונית שלך. כדי לבנות מחדש את התאים האלה, הגוף שלך זקוק לחומצות אמינו, הנמצאות בחלבונים.
- מקורות טובים לחלבון כוללים עוף, בקר, טלה, דגים, שעועית, חלב וחמאת אגוזים.
- לפעמים כימותרפיה יכולה להצחיק אתכם בבשר. אם זה המקרה, נסה מקורות אחרים של חלבון, כגון שעועית, עדשים, ביצים, גבינת קוטג ', אגוזים, חמאת אגוזים, זרעים, קינואה, טופו, יוגורט ומילקשייק. שעועית עשירה גם בחומצה פולית, מה שיכול לעזור גם למערכת החיסונית שלך.
- לחלופין, נסו לאכול בשר ברטבים בטעמים כמו רוטב ספגטי, תבשילים או תבשילים, או הוסיפו רטבים מעל לשיפור הטעם.
- 3כלול מגוון רחב של פירות וירקות בתזונה. המערכת החיסונית שלך זקוקה למגוון ויטמינים כדי להמשיך ולעבוד בעבודה. אכילת מגוון רחב של פירות וירקות מבטיחה שגופך יקבל את הויטמינים הדרושים לו.
- הקפידו לשטוף את הפירות והירקות ביסודיות כדי לא לצרוך כמות רבה של חיידקים. שפשפו אותם עם מברשת ירקות נקייה מתחת למים זורמים, כולל אלה שאתם הולכים לקלף.
- לפעמים כימותרפיה יכולה לגרום למזון שלך להיות טעים. נסה להוסיף רטבים כמו רוטב טריאקי, רוטב ברביקיו או חווה כדי להגביר את הטעם. ניתן גם להשתמש בתבלינים ותבלינים להגברת הטעם.
- אם אתה נתקל בבעיות באכילת פירות או ירקות גולמיים בגלל דברים כמו פצעים בפה, בחר באפשרויות אחרות. נסה למשל תפוח עץ לא ממותק או ירקות משומרים.
- אם אתה לא נהנה מירקות, נסה להסתיר אותם בדברים אחרים, כמו שייק פירות, עוגת גזר, לחם קישואים או בראוניז בטטה. לחלופין, חמק אותם לקדירות, כגון הוספת גזר ואפונה לעוגת הרועים. יש לזכור כי גם במאכלים כמו רוטב ספגטי יש מנת ירקות הגונה.
- 4אכלו אגוזים וזרעים להגברת ויטמין E. בוטנים, אגוזי לוז, גרעיני חמניות ושקדים הם מקור נהדר לוויטמין E. וודאו שאתם אוכלים קומץ קטן מהם מדי יום בכדי לסייע בהגברת המערכת החיסונית.
- אם יש לך אלרגיה לאגוזים, נסה במקום זאת ברוקולי או תרד.
כיוונו ל-7-9 שעות שינה בלילה בכדי להשאיר את המערכת החיסונית שלכם על המסלול.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1כיוונו ל- 7-9 שעות שינה בלילה בכדי להשאיר את המערכת החיסונית שלכם על המסלול. קל לומר יותר מאשר לישון מספיק בזמן הטיפול הכימותרפי. עם זאת, אי ביצוע זאת יכול להקשות על המערכת החיסונית שלך לבצע את עבודתה. למעשה, חוסר שינה עלול לדכא את המערכת החיסונית.
- דלג על תנומות במהלך היום, מה שעלול לגרום לך להיות פחות ישנוני בלילה. אם אתה מרגיש עייף, קום ולעשות מטלות או להסתובב כדי למנוע את הדחף לנמנם. כמו כן, התעמל ככל האפשר בכדי לשפר את שנתך. התעמל 5-6 שעות לפני שאתה רוצה לישון, מכיוון שפעילות גופנית קרובה מדי לפני השינה יכולה לשמור על עצמך.
- שמרו על לוח שינה סטנדרטי. גופך מתרגל לתזמון, והוא יצפה שינה אם תלך לישון באותה שעה בכל לילה. אם אתה מתקשה לזכור ללכת לישון, נסה לכוון אזעקה שעה לפני שאתה צריך ללכת למיטה.
- התחל טקס לפני השינה שאתה חוזר עליו כל לילה כדי להזכיר לגופך שהגיע הזמן ללכת לישון. לדוגמא, שטפו את הפנים, צחצחו שיניים וסדרו לפני שאתם הולכים לישון בכל לילה.
- כבה את האלקטרוניקה כאשר האזעקה לפני השינה שלך נכבת, שכן השימוש בהם כדי לסגור את המיטה יכול להשפיע על מחזור השינה שלך. חסום רעש ואור בחדר השינה שלך כדי לקבל סביבת שינה טובה יותר.
- שמור על חדר שינה חשוך ושקט על ידי שמירת מוצרי אלקטרוניקה במקום אחר בביתך.
- אל תלך לישון רעב מדי או מלא מדי.
- אם הכימותרפיה מעניקה לך נדודי שינה, שאל את הרופא אם מכשיר שינה הוא רעיון טוב.
- 2תרגיל 30 דקות ברוב ימות השבוע כשאפשר. פעילות גופנית עוזרת לך לשמור על מערכת חיסונית בריאה. כמובן שכימותרפיה יכולה לגרום לך לא לרצות להתאמן, אך אפילו מעט יכול להועיל ולהגביר את האנרגיה שלך.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני תחילת פעילות גופנית, במיוחד כאשר אתה עובר טיפול כמו כימותרפיה. הם יכולים לייעץ לך כמה אתה יכול לעשות. הרופא שלך עשוי אפילו להמליץ על פיזיותרפיסט.
- היצמד לתרגילים בעצימות נמוכה, ונח כשאתה צריך.
- לדוגמה, נסה להשתלב בכמה וכמה טיולים קצרים לאורך היום במעלה הדרך שלך.
- בקש מהרופא שלך לראות אם שחייה היא אפשרות קיימא. אם כן, דאג להתייבש היטב לאחר מכן כדי שלא תצטנן.
- 3תרגל פעילויות להפחתת לחץ כדי לשמור על בריאות המערכת החיסונית שלך. לחץ יכול להפחית את יכולתה של מערכת החיסון לבצע את עבודתה. כמובן, ניסיון ללהטט עם כימותרפיה יחד עם היבטים אחרים בחייך יכול להיות מלחיץ מאוד. עם זאת, תרגול יוגה, מדיטציה וקבלת עיסויים יכולים לעזור ברמות הלחץ שלך.
- נסה להצטרף לקבוצת תמיכה לחולי סרטן, כדי שלא תרגיש כל כך לבד במסע שלך. כמו כן, הישען על חבריך ומשפחתך כדי לספק תמיכה בתקופה מלחיצה זו.
- ככל שתוכל, המשך לעשות דברים שאתה נהנה מהם, כגון קריאת ספר טוב, צפייה בסרטים או סרוגה.
עם זאת, אי ביצוע זאת יכול להקשות על המערכת החיסונית שלך לבצע את עבודתה.
שיטה 3 מתוך 4: דיון בהתערבויות רפואיות
- 1שוחח עם הרופא שלך על CSF כדי להגדיל את ספירת תאי הדם הלבנים. כימותרפיה עלולה להשמיד תאי דם לבנים, החיוניים למערכת החיסון שלך. גורמים מעוררי מושבות (CSF) יכולים להגדיל את ייצור כדוריות הדם הלבנות בגופך. עם זאת, הם עלולים לגרום לעייפות וכאבים, והם נוטים להיות יקרים.
- תרופות אלו יכולות לעלות עד 2990 אירו לזריקה. בדרך כלל, הרופא נותן לך זריקה יום לאחר שעברת כימותרפיה.
- ה- CSF העיקריים הם Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim), ו- Leukine and Prokine (sargramostim).
- לרוב הרופא שלך ירשום אלה רק אם אתה מבוגר יותר או שיש לך מערכת חיסונית נפגעת לפני הכימותרפיה.
- 2שאל על נטילת מולטי ויטמין עם b12 וחומצה פולית. אמנם תמיד זה הכי טוב לקבל ויטמינים מהתזונה, אבל זה עלול להיות קשה יותר כאשר אתה עובר כימותרפיה, מכיוון שהוא יכול להפחית את התיאבון שלך. אם זה המקרה, כדאי לך להשלים את הדיאטה שלך עם מולטי ויטמין.
- חפש אחד עם B12 וחומצה פולית, מכיוון שגופך זקוק לאלו לבנות מחדש כדוריות דם לבנות.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני תחילת התוסף, במיוחד כאשר אתה עובר טיפול כמו כימותרפיה. הם יכולים לייעץ לך גם לגבי מינונים.
- 3דון בשאלה האם עיכוב הטיפול מתאים. אם תאי הדם הלבנים שלך נמוכים במיוחד, יתכן ונכון לדחות את הטיפול עד שמערכת החיסון שלך תוכל להחלים. עם זאת, בדרך כלל הרופא שלך ימליץ על כך רק במקרים חמורים.
אם תאי הדם הלבנים שלך נמוכים במיוחד, יתכן ונכון לדחות את הטיפול עד שמערכת החיסון שלך תוכל להחלים.
שיטה 4 מתוך 4: הימנעות מחיידקים והדבקה
- 1בקש מכל הבית בבית לרחוץ ידיים לעיתים קרובות. עליכם ולבני בית אחרים לשטוף את ידיכם לפני האכילה, למשל, כמו גם לאחר נגיעה בחיות מחמד בבית. כדאי גם לוודא שכולם שוטפים את הידיים לאחר השימוש בשירותים.
- בעזרת סבון ומים יש לקרצף במשך 20 שניות לפני השטיפה וודא להיכנס בין האצבעות ומתחת לציפורניים. נסו לשיר את שיר יום ההולדת שמח בזמן הכביסה, שהוא כ -20 שניות.
- שמור חיטוי ידיים בארנק או טפל בו כאשר אין מים וסבון.
- 2הימנע מחלוקת כוסות, כלים וצלחות עם אנשים אחרים. בעיקרון, כדאי להימנע משיתוף פריטים שנגעו בפה של אחרים. הם יכולים להעביר אליכם חיידקים, שייכנסו לגופכם דרך הפה.
- שטפו פריטים אלה במים חמים וסבון בין השימושים. שימוש במדיח כלים עם מחזור חיטוי עדיף עוד יותר.
- 3דלג על המון ככל האפשר. ככל שאתה נמצא בסביבת אנשים יותר, כך סביר יותר כי נגיף או זיהום חיידקי יועבר אליך. אם אתה רוצה לצאת לאכול, למשל, לך מוקדם יותר היום כדי שלא יהיו שם כמה שיותר אנשים. הימנע מפעילויות כמו קונצרטים, כינוסים בבתי ספר, טיסה וסרטים כשתוכל.
- כשאתה בחוץ באזור צפוף, הימנע ככל האפשר מנגיעה במשטחים ואל תיגע בפנים שלך עד שתוכל לשטוף ידיים.
- השתמש במגבונים שמספקים חנויות מכולת כדי לנגב ידיות לעגלה לפני שתשתמש בהן. אם אפשר, בקש ממישהו אחר שיעזור לך בקניות במכולת.
- 4הימנע מניתוחים, חתכים ופציעות אחרות במידת האפשר. כמובן שאי אפשר להימנע מקיצוצים כל הזמן. עם זאת, תוכלו להימנע מפעילויות שמסכנות אתכם, כמו חיתוך ירקות ושימוש בתער רגיל. בחר למשל בתער חשמלי, במקום זאת.
- כשצחצוח שיניים, צחצח בעדינות רבה כדי לא לדמם את החניכיים. הרופא שלך עשוי אפילו לבקש ממך לא להשתמש בחוט דנטלי או לרצות שתשתמש במקום זאת בבחירת מים. באופן דומה, נשף את האף בעדינות כדי למנוע פצע פתוח.
- 5בישלו בשר וביצים ביסודיות כדי למנוע זיהום. מבשלים בשר עד שהוא לא ורוד במרכזו, ובודקים אותו באמצעות מדחום בשר. תקעו את המדחום במרכז הבשר כדי לבדוק את הטמפרטורה. כמו כן, חממו ביצים עד שהן מוצקות ולא נזילות.
- כיוונו לטמפרטורה פנימית של 71 מעלות צלזיוס (71 מעלות צלזיוס) לרוב הבשר ו -82 מעלות צלזיוס (82 מעלות צלזיוס) לעופות.
- 6הימנע מאוכלים מהמכולת שעלולים להכיל חיידקים נוספים. לדוגמא, הימנעו ממאכלים חתוכים במעדניות, מפחיות שקעים ופריטים לפח בתפזורת, שככל הנראה יש חיידקים. בחר את הפירות והירקות הטריים ביותר שתמצא, ובחר פריטים ארוזים עם תאריך התפוגה הרחוק ביותר.
- כמו כן, אל תאכלו גלידה רכה ממכונה או דוגמיות חינם ברחבי החנות.
- לפני שתבצע שינויים בתזונה או בתוכנית הפעילות הגופנית שלך, שאל תמיד את הרופא שלך. הם יכולים לייעץ לך אילו אפשרויות מתאימות ביותר עבורך בזמן כימותרפיה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
