איך מורידים את רמות הפרוגסטרון?
פרוגסטרון הוא הורמון המיוצר בשחלות שלך המסייע בוויסות המחזור החודשי שלך. רמות פרוגסטרון גבוהות עלולות לגרום לתנודות במצב הרוח ולהזעת יתר. זה יכול גם להצביע על הריון, לכן חשוב לבצע בדיקה כדי לשלול זאת לפני שאתה מטפל בזה. אם אינך בהריון, תוכל לעזור בהורדת רמות הפרוגסטרון על ידי ביצוע כמה שעות של פעילות אירובית בשבוע, כמו ריצה, ריקוד או שחייה. כדאי גם להימנע משתיית יותר מכמה משקאות המכילים קפאין ביום, מכיוון שקפאין יכול להעלות את רמות הפרוגסטרון. אם אתה מעשן, נסה להפחית ולהפסיק, מכיוון שניקוטין הוא גורם שכיח נוסף לפרוגסטרון גבוה. לעיתים רמות גבוהות של פרוגסטרון יכולות להיות סימן לסרטן, לכן שוחח עם הרופא אם אינך מצליח להוריד את רמות הפרוגסטרון בכוחות עצמך. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לבדוק את רמות הפרוגסטרון שלך, המשך לקרוא.
פרוגסטרון הוא הורמון המיוצר בשחלות של נשים המסייע בוויסות המחזור החודשי שלך ומכין את הגוף להתעברות ולהריון. יותר מדי פרוגסטרון הוא בדרך כלל לא הגורם ליותר מדי מצבים בריאותיים חמורים, אם כי זה יכול לגרום לתנודות במצב הרוח, הזעה, תחושות גיל המעבר, ולשים אותך בסיכון גבוה יותר לסרטן השד. מכיוון שזה יכול להצביע על מצב חמור יותר, בקש מרופא הנשים שלך לבצע בדיקת אבחון כדי לבדוק את הרמות שלך. עם כמה שינויים באורח החיים ככל שאתה מתקרב לגיל המעבר, אתה יכול להפחית את רמות הפרוגסטרון באופן טבעי.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1קבלו שעה של פעילות גופנית אירובית ברוב ימות השבוע. פעילות גופנית מספקת יכולה לעזור בהורדת רמות הפרוגסטרון, במיוחד אם אתה מתקרב לגיל המעבר. מחקר אחד הראה שרמות הפרוגסטרון ירדו בכמעט 25% לאחר פעילות גופנית במשך 7 חודשים.
- אם אתה לא רגיל להתאמן כל כך הרבה, התחל בקטן ותעבוד בדרך למעלה. אפילו כמה דקות ביום יכולות לעזור לכם בדרך.
- 2להפסיק לעשן כדי להוריד את ייצור הפרוגסטרון. ניקוטין נוטה להגביר את פעילות הכליה, מה שיכול לשנות את מאזן ההורמונים שלך, כולל ייצור פרוגסטרון. אם תפסיק לעשן, יתכן שיהיה לך קל יותר לאזן את גופך, כולל רמות הפרוגסטרון שלך.
- העדיפו את הפסקת העבודה. שוחח עם הרופא שלך על הדרכים בהן הם יכולים לעזור.
- תן לחברים ולמשפחה שלך לדעת שאתה מפסיק, כדי שהם יוכלו לעזור לך כאשר החשק יכה.
- 3הימנע מקפאין מוגזם. למרות שכוס קפה יומית לא תשפיע על רמות הפרוגסטרון שלך, משקאות אנרגיה מרובים או כמויות גדולות של קפאין עלולים לגרום לרמות גבוהות של פרוגסטרון. הגבל את עצמך ל 300-400 מ"ג קפאין ליום לכל היותר.
- קפאין קיים במשקאות מוגזים רבים, קפה, תה, משקאות אנרגיה ואפילו שוקולד.
שיטה 2 מתוך 2: שוחח עם הרופא שלך
- 1בקש בדיקת הריון מהרופא שלך. אתה יכול גם לקחת אחד בבית. רמות גבוהות של פרוגסטרון יכולות להצביע על הריון, לכן ברצונך לשלול זאת לפני שתתחיל בטיפולים אחרים.
- נסה לחכות שבוע לאחר היום הראשון של תקופת ההחמצה שלך כדי לבצע בדיקת הריון ביתית, מכיוון שהיא תהיה מדויקת יותר אז.
- 2צפו לבדיקת דם. אם אתה מבחין בתנודות רוח, רגישות בשדיים או סימני גיל המעבר, הרופא שלך ירצה לבצע בדיקת דם. בדיקת הדם יכולה לעזור להם לקבוע את הטיפול הטוב ביותר להורדת רמות הפרוגסטרון אם הם גבוהים.
- רמות פרוגסטרון "רגילות" משתנות בהתאם למקום בו אתה נמצא במחזור שלך. לפני הביוץ, רמות נורמליות נמוכות מ -1 ננוגרם למיליליטר (ng / mL) או 3,18 ננומול לליטר (nmol / L). באמצע המחזור שלך, רמות נורמליות הן בין 5 ל -20 ng / mL או 15,90 ו- 63,60 nmol / L.
- אצל גברים, נורמלי הוא פחות מ -1 ng / mL או 3,18 nmol / L.
- 3דון בהקרנת סרטן. סיבות אפשריות לרמות גבוהות של פרוגסטרון הן סוגים מסוימים של סרטן שיכולים להוציא את ההורמונים שלך מאיזון. סרטן הכליה וסרטן השחלות הן 2 אפשרויות.
- חשוב לא להגיע למסקנות המבוססות על רמות פרוגסטרון גבוהות. המתן לבדיקות אבחון שיידעו בוודאות, מכיוון שזה יכול להיות תיקון פשוט.
