איך מעלים את רמות הפרוגסטרון?
מחקרים הראו שהכמויות הבאות מועילות בהעלאת רמות הפרוגסטרון: צרכו 750 מ"ג ויטמין C ליום (עלייה ברמות הפרוגסטרון בשיעור של עד 77%).
פרוגסטרון הוא הורמון סטרואידים טבעי המורכב מכולסטרול הנצרך בתזונה. רמות תקינות של פרוגסטרון עוזרות לשמור על איזון הורמונלי בריא. לפרוגסטרון תפקיד מפתח בייצור כימיקלים חשובים אחרים שהגוף זקוק להם, כגון קורטיזול והורמונים גבריים כמו טסטוסטרון. רמות נמוכות מהרגיל של פרוגסטרון יכולות לתרום לבעיות במחזור החודשי, שמירה על הריון ותסמינים שכיחים הקשורים לגיל המעבר. ניתן לטפל ביעילות ברמות נמוכות של פרוגסטרון באמצעות מוצרי מרשם זמינים ושינויים באורח החיים.
חלק 1 מתוך 4: שימוש בפרוגסטרון לתמיכה בהריון
- 1שוחח עם רופא הנשים שלך על הגדלת פרוגסטרון. נשים שעוברות הפלות חוזרות או בלתי מוסברות מגיבות לעיתים קרובות לטיפול בפרוגסטרון, ומסוגלות לשמור על ההריון הבא.
- למנוע הפלה מוקדמת. מחסור בפרוגסטרון אינו הגורם לכל הפלה, אך מחקרים מדעיים מצביעים על כך שיש צורך בכמויות נאותות של פרוגסטרון כדי לתמוך בשלבי ההריון המוקדמים.
- רמות הפרוגסטרון עולות באופן טבעי במהלך כל מחזור הווסת לאחר התרחשות הביוץ. זה מאפשר לדופן הרחם להתעבות כדי לספק תמיכה להריון. זה נקרא שלב הלוטאלי.
- לאחר שהביצית המשתחררת הופרה, רירית הרחם מספקת הגנה על הביצה כשהיא מתחילה להתפתח. לאחר השבועות הראשונים השליה משתלטת, ומייצרת את ההורמונים הנוספים והחומרים המזינים הדרושים.
- יש נשים עם רמות נמוכות יותר באופן טבעי של פרוגסטרון. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שרמות נמוכות בשבועות הראשונים להריון עלולות לגרום לכך שרירית הרחם אינה מספקת כדי לתמוך בהריון ולגרום להפלה. עם זאת, הראיות לכך מוגבלות.
- רמות לא מספקות של פרוגסטרון הדרושות כדי לתמוך בשלב המוקדם של ההריון מכונות לפעמים פגם בשלב הלוטאלי.
- 2השתמש בתוספות פרוגסטרון בנרתיק. שימוש בתוספות פרוגסטרון בנרתיק עשוי לסייע במניעת הפלה מוקדמת, תלוי בגורם להפלה.
- הספרות המדעית תומכת בשימוש בפרוגסטרון המונח בנרתיק, באמצעות מוסיף או נרות, כדי לשמור על רירית הרחם כדי לתמוך בהריון.
- בעוד שישנן דרכים אחרות למתן פרוגסטרון, כגון זריקות, מינון דרך הפה וקרמים מקומיים, לנשים עם מומים בשלב הלוטאלי והפלות חוזרות או בלתי מוסברות, זוהי שיטת הלידה המומלצת.
- 3תוסף פרוגסטרון במהלך טכנולוגיית הרבייה המסייעת, או ART. ART מסייע בהריון על ידי שימוש בהליכים שמסירים את הביציות מהאישה, משלבים אותן עם זרע במסגרת מעבדה, ואז מחזירים אותם לגוף האישה או לגוף של אישה אחרת.
- ישנן שיטות רבות המסייעות לזוגות להגיע להריון. ART היא שיטה אחת בלבד. נשים שמשתתפות ב- ART דורשות תוספת של הורמונים, כמו פרוגסטרון, כדי לעזור לגופם ליצור סביבה בריאה לשמירה על ההריון.
- 4השתמש בפרוגסטרון הניתן להזרקה או בנרתיק. פרוגסטרון הניתן באמצעות הזרקה תוך שרירית או על ידי מוצרים בנרתיק הוכח כיעיל בהקמת רמות ראשוניות גבוהות יותר של פרוגסטרון הדרושות במהלך ART.
- לפעמים משתמשים בפרוגסטרון בהזרקה אך טומן בחובו סיכונים נוספים לסיבוכים מכיוון שפרוגסטרון נספג במהירות מאוד ומשתנה במהירות לכימיקלים אחרים.
- על ידי שינוי מערכת המסירה של ההזרקה, הפרוגסטרון הפעיל יכול להישאר בצורה הכימית הרצויה זמן רב ככל האפשר. משמעות הדבר היא שינוי הנוזל, או הרכב בו מכניסים את התרופה הפעילה באמצעות שמנים, כגון שמן בוטנים. אל תשתמש בצורת פרוגסטרון זו אם אתה אלרגי לבוטנים.
- סיבוכים אפשריים מזריקות פרוגסטרון כוללים פיתוח אלרגיה למרכיבים הלא פעילים, מורסות וכאבים במקום ההזרקה ודימום לא רצוי ברקמת השריר.
הוכח כי ויטמין C, ויטמין E, l-arginine, ויטמין B6, סלניום ובטא קרוטן מגבירים את רמות הפרוגסטרון. - 5ניהול הפרוגסטרון באמצעות מוצר ג'ל בנרתיק. מוצרי משלוח נרתיקי מייצרים רמות מערכתיות נמוכות יותר של פרוגסטרון, אך רמות גבוהות יותר של רירית הרחם, וזו המטרה.
- מוצר שנועד להעביר פרוגסטרון בצורה זו, ובמיוחד בקבוצת הנשים המשתמשות ב- ART, הוא מוצר ג'ל פרוגסטרון המשווק כיום תחת שם המותג Crinone®.
- Crinone® זמין המכיל 4% או 8% פרוגסטרון. המוצר של 8% מומלץ לשימוש בנשים המשתתפות ב- ART.
- הימנע משימוש ב- Crinone® במצבים מסוימים. אין להשתמש במוצר זה אם אתם אלרגיים למוצרי פרוגסטרון כלשהם, סובלים מדימום יוצא דופן בנרתיק, היו לכם אי פעם בעיות כבד, סרטן השד או איברי המין או קרישי דם. אם עברת הפלה לאחרונה, פנה תחילה לרופא.
- 6פנה לטיפול רפואי מיידי אם מתפתחות תופעות לוואי קשות. קבל עזרה רפואית דחופה אם יש לך סימנים לתגובה אלרגית. סימנים לתגובה אלרגית כוללים כוורות, קשיי נשימה ונפיחות בפנים, בפה או בגרון.
- טיפול רפואי חירום מוצדק גם אם אתה חווה כאבים בשוקיים או בחזה, כאב ראש פתאומי, קהות או חולשה, במיוחד אם אתה מבחין בכך שזה רק בצד אחד של גופך, קוצר נשימה, קשיי נשימה או שיעול דם. טיפול חירום נחוץ גם לבעיות בראייה או בדיבור שלך, תחושת סחרחורת, התעלפות או בעיות בשיווי משקל, שינויים בראייה או בדיבור, כאבי חזה, כאבים המתפשטים לזרוע או לכתף, חולשה או קהות בזרוע או ברגל, כאב או נפיחות ברגליים, בחילות, הקאות, כאבי בטן, חוסר תיאבון, חום נמוך או שינויים בשתן.
חלק 2 מתוך 4: טיפול בבעיות במחזור החודשי
- 1לטפל באמנוריאה. אמנוריאה היא המונח הרפואי המשמש כאשר לנקבה אין מחזור בו היא אמורה להיות.
- ניתן לסווג אמנוריאה כראשונית או משנית. המאפיינים של אמנוריאה ראשונית כוללים היעדר תקופה אצל ילדה בת 15 עד 16 שעברה אחרת שינויים התפתחותיים תקינים.
- אמנוריאה משנית מאובחנת כאשר אישה שעברה מחזור וסת קבוע מפסיקה לקבל את המחזור.
- במקרים רבים, הגורם לאמנוריאה משנית יכול להיות שינויים בשגרה, ירידה מוגזמת במשקל, הפרעות אכילה, פעילות גופנית מוגזמת, לחץ והריון.
- סיבות אחרות לאנוריאה משנית יכולות לכלול תרופות הנלקחות למצבים רפואיים אחרים, כגון סכיזופרניה או חומרים כימותרפיים המשמשים לטיפול בסרטן. מצבים רפואיים העלולים לגרום לאמנוריאה משנית כוללים תסמונת שחלות פוליציסטיות, הפרעות בתפקוד בלוטת התריס וגידולים המצויים בסמוך לבלוטת יותרת המוח במוח.
- 2שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את הגורם לאמנוריאה שלך. הרופא שלך יבצע עבודות מעבדה ויבצע בדיקות כדי לחפש את הסיבות הרפואיות הבסיסיות לאנוראה שלך.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לרשום תוספי פרוגסטרון לתיקון הבעיה. פרוגסטרון עוזר לגרום לדמם נסיגה בדומה לתקופתך. לא בהכרח יש לך מחסור בפרוגסטרון אם יש לך אמנוריאה.
- 3השתמש בתוספי פרוגסטרון בהתאם להוראות. ניתן לרשום שימוש לטווח קצר בתרופות דרך הפה, בזריקות פרוגסטרון או בג'ל בנרתיק כדי לעזור לאזן את ההורמונים ולגרום לך לחדש את המחזור הקבוע שלך.
- אם אתה ממשיך להיתקל בבעיות במחזורים לא תקינים, הרופא שלך עשוי לרשום אמצעי מניעה דרך הפה המכילים פרוגסטרון כדי לסייע בהקמת מחזור קבוע. הוא או היא יעקוב אחר ההתקדמות שלך כדי לקבוע את הזמן הטוב ביותר להפסיק את התרופות.
- 4פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה חווה תגובה אלרגית. קבל עזרה רפואית דחופה אם יש לך סימנים לתגובה אלרגית. סימנים לתגובה אלרגית כוללים כוורות, קשיי נשימה ונפיחות בפנים, בפה או בגרון.
מוצרי לידה בנרתיק מייצרים רמות מערכתיות נמוכות יותר של פרוגסטרון, אך רמות גבוהות יותר של רירית הרחם, וזאת המטרה.
חלק 3 מתוך 4: טיפול בשינויים הורמונליים
- 1שאל את הרופא לגבי טיפול הורמונלי בגיל המעבר. השימוש בטיפול הורמונלי חלופי במינון נמוך, המכונה כיום טיפול הורמונלי בגיל המעבר, כולל מוצרים המכילים כמויות קטנות של אסטרוגן ופרוגסטרון, או נגזרותיהם.
- השתמש בפרוגסטרון לטיפול בסימפטומים של גיל המעבר וגיל המעבר. יש נשים שמתחילות להבחין בשינויים התואמים את גיל המעבר, עוד לפני שהפסיקו את המחזור החודשי שלהן. הפעם מכונה פרימנופאוזה.
- אצל חלק מהנשים, ניתן להשתמש במוצרי פרוגסטרון בכדי לסייע בניהול תסמיני פרימנופאוזה.
- המחקר תומך בשימוש בתוספי פרוגסטרון בתקופה זו, מכיוון שרמות ההורמונים הנשיות הטבעיות מתחילות להשתנות.
- 2השתמש במוצרי פרוגסטרון בהתאם להוראות. מוצרי פרוגסטרון מגיעים בכמה צורות שונות, כולל טבליות דרך הפה, ג'לים ותוספות נרתיקיות, זריקות וקרמים מקומיים. כוח מרשם שמנת אקטואלית קרובה היא רשמה עזרה עם סימפטומים של מנופאוזה.
- כדי להשתמש בקרם, משפשפים כמות קטנה בכפות הידיים, בכפות הרגליים או באזורים אחרים בהם העור רך, פעם או פעמיים ביום.
- 3קח מוצרים משולבים המכילים אסטרוגן ופרוגסטרון. הסימפטומים הקשורים לפסקת גיל המעבר וגיל המעבר יכולים להפריע לשגרה הרגילה שלך, וחמורים מספיק לטיפול.
- שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אם מוצרים משולבים המכילים אסטרוגן ופרוגסטרון עשויים לעזור לספק רמות מוגברות של פרוגסטרון שגופך עשוי להזדקק לו, תוך שמירה על איזון בשני ההורמונים.
- נשים עם רחם זקוקות הן לאסטרוגן והן לפרוגסטרון לטיפול בתסמיני גיל המעבר עם הורמונים. נשים ללא רחם אינן זקוקות לפרוגסטרון לטיפול בתסמיני גיל המעבר ועליהן להשתמש באסטרוגן בלבד. שימוש במוצר משולב אם אין לך רחם עלול להגביר את הסיכון לסרטן השד, להתקף לב או לשבץ מוחי.
- 4זיהוי תסמינים של פרוגסטרון נמוך אצל גברים. עם הזמן גברים חווים גם שינויים ברמות ההורמונים המופיעות באופן טבעי.
- אצל גברים, פרוגסטרון ממלא תפקיד מפתח בייצור טסטוסטרון.
- ככל שגברים מזדקנים, רמות הפרוגסטרון והטסטוסטרון יורדות, והאיזון בהורמון משתנה והופך את האסטרוגן להורמון הדומיננטי.
- חלק מהתסמינים שגברים חווים כאשר רמות הפרוגסטרון יורדות יכולים לכלול חשק מיני נמוך, נשירת שיער, עלייה במשקל, עייפות ודיכאון.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה זכר ושמת לב לשינויים אלה. הרופא שלך יערוך בדיקות לקביעת רמות ההורמונים השונים כדי לקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר.
- 5פנה לטיפול רפואי מיידי אם מתפתחות תופעות לוואי קשות. אם הרופא שלך רושם תרופות המכילות פרוגסטרון או שילוב של אסטרוגן ופרוגסטרון, קבל עזרה רפואית דחופה אם יש לך סימנים לתגובה אלרגית. סימנים לתגובה אלרגית כוללים כוורות, קשיי נשימה ונפיחות בפנים, בפה או בגרון.
- טיפול רפואי חירום מוצדק גם אם אתה חווה כאבים בשוקיים או בחזה, כאב ראש פתאומי, קהות או חולשה, במיוחד אם אתה מבחין בכך שזה רק בצד אחד של גופך, קוצר נשימה, קשיי נשימה או שיעול דם. טיפול חירום נחוץ גם לבעיות בראייה או בדיבור שלך, תחושת סחרחורת, התעלפות או בעיות בשיווי משקל, שינויים בראייה או בדיבור, כאבי חזה, כאבים המתפשטים לזרוע או לכתף, חולשה או קהות בזרוע או ברגל, כאב או נפיחות ברגליים, בחילות, הקאות, כאבי בטן, חוסר תיאבון, חום נמוך או שינויים בשתן.
חלק 4 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים ונטילת תוספי מזון
- 1שוחח עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים כלשהם. הרופא שלך יכול לספק הנחיות ספציפיות לגופך ולמצבך, שיכולות לעזור לך לבחור את הדרך הטובה ביותר להגדיל את רמות הפרוגסטרון שלך.
- הרופא שלך הוא המשאב הטוב ביותר שלך להבנת השינויים או הבעיות שאתה חווה. שוחח עם הרופא על תוספי מזון והתאמות אורח חיים כדי להיות בטוח שזו האופציה הטובה ביותר עבורך.
בעוד שמוצרי חלב מכילים כמויות קטנות בלבד של פרוגסטרון, מחקרים הראו עלייה משמעותית ברמות הפרוגסטרון אצל גברים כאשר הם צרכו שלוש מנות ביום של מוצרי חלב עתירי שומן. - 2קח ויטמינים ותוספי מזון. הוכח כי ויטמין C, ויטמין E, l-arginine, ויטמין B6, סלניום ובטא קרוטן מגבירים את רמות הפרוגסטרון.
- בעוד שמקורות טבעיים לתוספים אלה הם חלק מתזונה בריאה, תכולת הוויטמין או התוספים הנמצאת במקורות טבעיים אינה מספיקה כדי לחולל שינוי בהגדלת רמות הפרוגסטרון. שקול להשתמש במוצרים מיוצרים המכילים ריכוזים גבוהים יותר של ויטמינים ותוספי מזון.
- 3שוחח עם הרופא או הרוקח שלך כדי לבחור מוצרים אמינים. מחקרים הראו שהכמויות הבאות מועילות בהעלאת רמות הפרוגסטרון:
- צרכו 750 מ"ג ויטמין C ליום (העלאת רמות הפרוגסטרון בשיעור של עד 77%).
- צרכו 600 מ"ג ויטמין E ליום (פרוגסטרון מוגבר אצל 67% מהחולים שנחקרו).
- קח 6 גרם ליום של L- ארגינין (פרוגסטרון בסרום משופר אצל 71% מהחולים).
- קח 200 מ"ג עד 800 מ"ג ליום של ויטמין B6 (מפחית את רמות האסטרוגן בדם ומשפר את ריכוזי הפרוגסטרון).
- הוסף סלנין למינונים הוויטמינים היומיים שלך (צריכת סלניום בכל מנה הוכחה כמשפרת את רמות הפרוגסטרון).
- צורכים יותר בטא קרוטן (מחקרים בבעלי חיים הראו שיפור ברמות הפרוגסטרון ובפוריות).
- 4לאכול תזונה בריאה. מומלץ לרדת במשקל, להימנע מארוחות גדולות, לאכול תזונה עשירה בחלבון ודל בפחמימות, להפחית את צריכת השומן הרווי, ולהגדיל את צריכת השומנים הבלתי רוויים, כדי לשפר את רמות הפרוגסטרון.
- מחקרים בקרב נשים הסובלות מעודף משקל מראים כי ירידה של עד 5% ממשקל גופך משפרת את רמות הפרוגסטרון שלך.
- במחקר בבעלי חיים, כמות המזון הזמין נשלטה במהלך תחילת ההיריון, וכתוצאה מכך היו רמות גבוהות יותר של הורמונים הדרושים לתמיכה בהריון בקבוצה שלא הורשתה לאכול יתר על המידה.
- שינויים תזונתיים שכללו כמויות גבוהות יותר של חלבון וכמויות נמוכות יותר של פחמימות היו בקורלציה חיובית לשיפור רמות הפרוגסטרון בקרב הנשים שנחקרו.
- מחקר אחד בבעלי חיים הראה עלייה משמעותית בפרוגסטרון כאשר התזונה הייתה גבוהה יותר במוצרי אומגה 3 ואומגה 6 הכלולים בזרעי פשתן, בשילוב עם צריכה נמוכה יותר של שומנים רוויים.
- 5צרכו יותר מוצרי חלב. בעוד שמוצרי חלב מכילים כמויות קטנות בלבד של פרוגסטרון, מחקרים הראו עלייה משמעותית ברמות הפרוגסטרון אצל גברים כאשר הם צרכו שלוש מנות ביום של מוצרי חלב עתירי שומן.
- 6תפסיק לעשן. הניקוטין המצוי בסיגריות עלול להפריע לאופן שבו השחלות שלך מייצרות באופן טבעי הורמונים, מה שמשבש תהליכים הכרוכים בתפקוד מחזורי תקין.
- עישון סיגריות מוסיף גם לסיכון של תופעות לוואי חמורות, ואולי מסכנות חיים, בשילוב עם מוצרים המכילים אסטרוגן או פרוגסטרון.
בדיקת רמות ההורמונים שנויה במחלוקת מכיוון שרמות ההורמונים משתנות באופן דרמטי במהלך היום. - 7הפחיתו את הלחץ שלכם. מתח רק מוסיף לסיבוכים שכבר עובדים בזמן שאתה מנסה לספק איזון הורמונלי בריא.
- השתמש בטכניקות הרפיה המסייעות לך לנשום עמוק יותר ולמתוח את השרירים כדי להפחית את המתח.
- קח פסק זמן לעיסוי, והשתתף באופן שגרתי בפעילויות שאתה נהנה מהן.
- שמור על גופך על ידי שינה מספקת, אכילה בריאה והשתתפות בפעילות גופנית על בסיס קבוע.
- למרות שמקורות מסוימים ממליצים על קוהוש שחור כתוסף להגברת הפרוגסטרון, מחקרים מעורבים מאוד לגבי יעילותו. ייתכן שהמחקרים המצביעים על יעילותו עוצבו בצורה גרועה. המכללה האירופית למיילדות וגינקולוגים אינה ממליצה על קוהוש שחור.
- בדיקת רמות ההורמונים שנויה במחלוקת מכיוון שרמות ההורמונים משתנות באופן דרמטי במהלך היום. היזהר ממתרגלים אשר רושמים טיפול הורמונלי חלופי על סמך רמות ההורמונים; תרגול קליני נכון הוא לאבחן ולטפל במצב הבסיסי, ולא ברמה עצמה.
קרא גם: כיצד לחשב את אורך המחזור שלך?
שאלות ותשובות
- התחלתי שייק מחלב ופירות, ועכשיו בדיקות מראות שיש לי רמות פרוגסטרון נמוכות. האם אוכל כלשהו מוריד פרוגסטרון בגוף?מזון לא אמור לגרום לרמות פרוגסטרון נמוכות. סיבות שכיחות הן דילוג על ביוץ, צורה כלשהי של אמצעי מניעה, השלב הנוכחי של המחזור החודשי, השחלות שהוסרו או היפרפלזיה של הכליה. ההמלצה הטובה ביותר היא לבקש מהרופא שלך לברר מה הסיבה ולתקן זאת. עם זאת, זכור כי רמות אלה משתנות, והבדיקות שלך יכולות להיעשות פשוט בזמן שהן היו נמוכות.
תגובות (2)
- למידה כיצד לטפל במחזור החודשי וטיפול בשינויים הורמונליים עזרו.
- המאמר הזה היה פשוט מקסים מדי, קיבלתי אותו בזמן הנכון.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
