איך להתגונן מפני סרטן השד?
על ידי שמירה על אורח חיים שנועד לייעל את בריאות השד שלך, לקבל בדיקות סדירות לבריאות השד ולהעריך את רמת הסיכון שלך, אתה יכול להגן על עצמך מפני סרטן השד.
למרות שאי אפשר לחזות בוודאות מי יחלה בסרטן השד ומי לא, יש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הסיכון ולהגן על עצמכם. על ידי שמירה על אורח חיים שנועד לייעל את בריאות השד שלך, לקבל בדיקות סדירות לבריאות השד ולהעריך את רמת הסיכון שלך, אתה יכול להגן על עצמך מפני סרטן השד.
שיטה 1 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1הפחית את השימוש באלכוהול. מחקרים מראים שצריכה משמעותית של אלכוהול יכולה לתרום להתפתחות סרטן השד. נסו להגביל את צריכת האלכוהול שלכם לא יותר ממשקה אלכוהולי אחד ביום.
- 2הימנע משימוש בטבק. התכונות המסרטנות של הטבק נקשרו למגוון סוגי סרטן שונים, כולל סרטן השד. אם אתה מעשן, שוחח עם הרופא על הדרך הטובה ביותר להפחית או לבטל את השימוש בטבק.
- 3שמרו על תזונה בריאה. ישנן עדויות לכך שהתזונה שלך יכולה להשפיע על הסיכון לסרטן השד ולסוגים אחרים של סרטן. דיאטת הים התיכונית עשויה להועיל במיוחד להפחתת הסיכון שלך לחלות בסרטן השד. תזונה טובה יכולה גם לעזור לכם לשמור על משקל תקין, שהוא גורם חשוב במניעת סרטן השד.
- דיאטת הים התיכונית מומלצת על ידי מרפאת מאיו לאיתור סרטן שד בריאות לב. דיאטה זו מתמקדת בתזונה מהצומח (פירות, ירקות, אגוזים מעורבים וקטניות), שימוש בשומנים בריאים (שמן זית, שמן קנולה), וצריכה מופחתת של מלח ובשר אדום.
- 4קבל הרבה פעילות גופנית. לא רק שפעילות גופנית טובה לגופך, אלא היא מסייעת לך לשמור על משקל תקין. מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מפעילות גופנית נוטים פחות לאבחן כחולי סרטן השד. נסו להתאמן לפחות ארבע שעות בשבוע.
חשיפה לקרינה עלולה לסכן אותך לסרטן השד ולסוגים אחרים של סרטן. - 5הגבל חשיפה מיותרת לקרינה. הימנע מטכניקות הדמיה רפואיות מבוססות קרינה, כמו צילומי רנטגן, סריקות CT או סריקות PET, אלא אם כן אתה והרופא שלך מרגישים שהם נחוצים מבחינה רפואית. חשיפה לקרינה עלולה לסכן אותך לסרטן השד ולסוגים אחרים של סרטן.
- 6שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים של טיפול הורמונלי. חשיפה ארוכת טווח להורמונים בטיפול הורמונלי חלופי או אמצעי מניעה הורמונליים נקשרה לסיכון מוגבר לחלות בסרטן השד. אם אתה נוטל או שוקל גלולות למניעת הריון או צורות אחרות של טיפול מבוסס הורמונים, שוחח עם הרופא על הסיכונים והיתרונות האפשריים. שוחח כיצד ניתן להגביל או להפחית את המינון ומשך הטיפול שלך על מנת למזער את הסיכון לחלות בסרטן השד.
- 7תניקי, אם את יכולה. לא כל האמהות מסוגלות להניק, אך אם זה עובד עבורך ועבור ילדך, הנקה יכולה להועיל לבריאות השד שלך. הוכח כי הנקה מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד.
שיטה 2 מתוך 3: ניטור השדיים שלך
- 1ערכו בדיקה עצמית לפחות פעם בחודש. בדיקות שד עצמיות קבועות אינן דרך אמינה לאיתור סימנים מוקדמים לסרטן השד. עם זאת, הם עדיין כלי שימושי להבנת המצב הרגיל של השדיים שלך, ובמקרים מסוימים יכול לעזור לך לזהות שינויים שעשויים להיות קשורים לסרטן השד או למצבים אחרים.
- בקש מהרופא שלך להדגים את הדרך הנכונה לביצוע בדיקת שד, ולמה לחפש ולהרגיש במהלך הבדיקה.
- לביצוע הבדיקה, החזיק את זרועך הימנית מעל לראשך והרגיש בעדינות את אזור השד הימני ואת פטמתך ביד שמאל. נע סביב השד שלך בדפוס מעגלי עם האצבעות. חשים בכל גושים או רקמות שנראים לא סדירים בהשוואה לשאר רקמת השד שלך. חזור על התהליך ובחן את חזה שמאל.
- 2בחן חזותית את השדיים שלך. חפש בליטות, עקמומיות או כל גמילה העלולה להתרחש כאשר אתה מרים את זרועך מעל לראשך.
- 3הכיר את האופן שבו החזה שלך משתנה במהלך החודש. אם אתה מחזור, היה מודע לשינויים נורמליים בשדייך שקשורים למחזור החודשי שלך. נסה לבצע את בדיקות השד הרגילות שלך בזמן שהחזה שלך לא רך או מוגדל בגלל מחזור או תסמינים שלפני הווסת.
ישנן עדויות לכך שהתזונה שלך יכולה להשפיע על הסיכון לסרטן השד ולסוגים אחרים של סרטן. - 4קבל הערכה אם יש לך חששות. אם אתה מבחין בשינויים או בתסמינים שנראים לך מדאיגים, פנה לרופא שלך, גם אם אינך אמור להגיע לבדיקה הרגילה שלך.
- 5בקר מדי שנה אצל הרופא שלך לבדיקה. במהלך הבדיקה הקבועה שלך, הרופא שלך יבצע בדיקת שד, במהלכה יבדוק אי סדרים ברקמת השד. אם שמתם לב לגושים או בליטות, הודיעו לרופא.
- 6קבל ממוגרפיה באופן קבוע. באופן כללי, רופאים ממליצים על ממוגרפיה רגילה (שנתית) לנשים בגיל 40 ומעלה. גילוי מוקדם אפשרי באמצעות ממוגרפיה ויכול לסייע באבחון סרטן השד מוקדם יותר על מנת להתחיל בטיפול יעיל.
- נשים בסיכון גבוה לחלות בסרטן השד עשויות להזדקק לחלות בממוגרפיה בגיל צעיר יותר.
- בהתאם לאורח החיים וההיסטוריה המשפחתית שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על ממוגרפיה מדי שנה או במרווח אחר.
- לפעמים, אולטראסאונד מעקב עשוי להידרש כדי לקבוע אם חריגות כלשהן הן ציסטות סרטניות או פשוט שפירות, שכיחות.
- מכיוון שגברים ממעטים לפתח סרטן שד, רופאים בדרך כלל לא ממליצים על בדיקות ממוגרפיה לגברים. עם זאת, אם אתה גבר הסובל מסימפטומים אפשריים של סרטן השד, כגון גוש בשדך, יתכן והרופא שלך ירצה לבצע בדיקת ממוגרפיה כחלק מבדיקת האבחון שלך.
שיטה 3 מתוך 3: הערכת הסיכון שלך
- 1תסתכל על ההיסטוריה המשפחתית שלך. יש אנשים עם נטייה גנטית לסרטן השד. אם יש היסטוריה של סרטן השד במשפחה שלך, אתה עלול להיות בסיכון. עיין בהיסטוריה של שני הצדדים במשפחה שלך (של אמא ואבא), שכן הנטייה הגנטית לסרטן השד יכולה להגיע משני הצדדים.
- אותם גנים שקשורים לסרטן השד קשורים גם לסוגים אחרים של סרטן. שים לב לכל היסטוריה של סרטן הערמונית בשחלות, בלבלב או בדרגה גבוהה .
- יידע את הרופא שלך אם יש היסטוריה של סוג זה של סרטן במשפחה שלך.
- 2להיבדק למוטציות גנטיות brca1 ו- brca2. מוטציות לגנים אלו עלולות לגרום לך להיות רגישים יותר לסרטן השד ולסוגים מסוימים אחרים של סרטן. חשוב במיוחד לבדוק האם מוטציות אלו קיימות במשפחה שלך היסטוריה של סרטן השד והשחלות.
חשיפה ארוכת טווח להורמונים בטיפול הורמונלי חלופי או אמצעי מניעה הורמונליים נקשרה לסיכון מוגבר לפתח סרטן השד. - 3עיין בהיסטוריה הבריאותית האישית שלך. מלבד הנטייה הגנטית, ישנם גורמים נוספים שיכולים להיות קשורים לסיכון האישי שלך לסרטן השד. שוחח עם הרופא אם יש לך אחד מגורמי הסיכון הבאים:
- גיל: נשים מעל גיל 50 נוטות יותר לחלות בסרטן השד.
- שדיים צפופים: נשים עם שדיים "צפופות" או בעלות רקמת חיבור עשירה (בניגוד לרקמות שומן) הן בעלות סיכון גבוה לחלות בסרטן השד.
- וסת מוקדמת: אם התחלת לווסת בגיל 12 ומטה, אתה עלול להיות בסיכון מעט גבוה יותר לחלות בסרטן השד.
- אין הריון, או הריון בשלב מאוחר בחיים: אם מעולם לא היית בהריון, או נכנסת להריון בפעם הראשונה לאחר גיל 30, ייתכן שיש לך סיכון מוגבר מעט לסרטן השד.
- היסטוריה קודמת של סרטן השד או מחלות שד לא סרטניות.
- 4עיין בהיסטוריה של טיפולים רפואיים ותרופות. כמה הליכים ותרופות רפואיות יכולים גם להגביר את הסיכון לחלות בסרטן השד. שוחח עם הרופא שלך אם השתמשת בתרופות אלה או עברת את אחת מההליכים הרפואיים הבאים:
- טיפול הורמונלי (למשל טיפול חלופי בהורמונים לאחר גיל המעבר) או אמצעי מניעה הורמונליים (למשל גלולות למניעת הריון).
- טיפול בהקרנות לסוגי סרטן אחרים של החזה והשדיים.
- התרופה diethylstilbestrol (DES), תרופה שניתנה לעיתים לנשים בהריון בין 1940 ל -1971.
- גם גברים עלולים לחלות בסרטן השד. אם אתה גבר עם היסטוריה של סרטן השד, השחלות, הלבלב או הערמונית במשפחה שלך, שוחח עם הרופא אם אתה עלול להיות בסיכון.
קרא גם: כיצד לקבוע מדוע המחזור מאוחר?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
