כיצד לשמור על המעי הגס הנקי?
על ידי שמירה על המעי הגס הבריא והנקי, תוכלו להגדיל את משך הזמן שעובר לפני שתצטרכו להשתתף בניקוי מעי גס אחר.
אחרי שהשתתפת במשטר לניקוי המעי הגס, אתה לא רוצה שכל העבודה הקשה וההתמדה יבזבזו, נכון? על ידי שמירה על המעי הגס הבריא והנקי, תוכלו להגדיל את משך הזמן שעובר לפני שתצטרכו להשתתף בניקוי מעי גס אחר.
- 1וודאו שאתם אוכלים לא רק את סוגי האוכל הנכונים, אלא גם בזמן הנכון של היום. אכלו במהלך שלושה מרווחים שונים ומרווחים באופן שווה לאורך היום. זה מבטיח שגופך יכול להתחיל בעיכול תקין בארוחה האחרונה שלך לפני שאתה אוכל את הארוחה הבאה שלך. הקפידו גם ללעוס היטב את האוכל עד שהוא נוזל לפני הבליעה
- 2שתו הרבה מים מטוהרים. מומלץ לשתות בין שניים לשמונה ליטר (כחצי ליטר עד שני ליטרים) ביום.
- 3שמרו על תזונה אורגנית עשירה בסיבים.
- 4צרכו לפחות חמש מנות של ירקות ופירות אורגניים ביום.
- 5התעמל באופן קבוע (לפחות שלוש פעמים בשבוע).
- 6תפסיק לעשן! הרעלים בעשן הסיגריות משפיעים על כל האיברים שלך, לא רק על הריאות שלך.
- 7הגבל את צריכת האלכוהול, הקפה והמשקאות הרעילים שלך. הימנע גם ממשקאות דיאטיים המכילים ממתיקים מלאכותיים רעילים כגון אספרטיים וספלנדה.
וודאו שאתם אוכלים לא רק את סוגי האוכל הנכונים, אלא גם בזמן הנכון של היום.
- מזונות עשירים בסיבים כוללים כרוב, אורז חום, תפוחים, אפונה, הדרים, שעורה וגזר.
- שתו מים מזוקקים עם חומץ תפוחים לקבלת ההידרציה הטובה ביותר.
- השתמש בתכשיר ניקוי המעי הגס על בסיס חמצן מספר פעמים בשבוע כדי לשמור על ניקיון מערכת העיכול.
- אכלו אוכל אורגני במידת האפשר.
- אנשים מעל גיל 50 צריכים לעבור אחת ממבחני המיון הבאים:
- קולונוסקופיה (כל עשר שנים)
- בדיקת דם סמוי בצואה (כל שנה)
- סיגמואידוסקופיה גמישה (כל חמש שנים)
- חוקן בריום בעל ניגודיות כפולה (כל חמש שנים)
קרא גם: כיצד להתמודד עם IBS בעבודה?
שאלות ותשובות
- נקבה בת 22 סובלת מהרגלי מעיים לא סדירים, בעיקר עצירות. מה הטיפול?גזור מזון מעובד (פסטה לבנה, לחם לבן, עוגיות, ממתקים, עוגות, ארוחות קפואות), חתוך כל משקה שאינו מים (סודה, סודה דיאטטית, אלכוהול), הגדל את צריכת הסיבים שלך כמו גם את צריכת המים שלך. פירות, ירקות ואגוזים הם מקורות מצוינים לסיבים. אם אתה רוצה תוסף במקום זאת, נסה את Benefiber ו- Metamucil.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
