איך לנקות את גופך?

אחת הדרכים בהן תוכלו לנקות את גופכם היא על ידי שתיית מים מרובה במהלך היום, מה שמונע הרעלים להצטבר בגופכם.

אם אתה מרגיש איטי ומתחת למזג האוויר, או אם התקשית לרדת במשקל שאתה רוצה להמריא, שקול לנקות את גופך מרעלים. ניקוי הגוף יכול להגביר את האנרגיה והבהירות הנפשית, לקדם ירידה במשקל, להקל על הכאב ולמנוע מחלות. ביצוע שינויים תזונתיים, ניסיון מהיר, פעילות גופנית יותר וחיים אורח חיים נטול כימיקלים הם כל הדרכים היעילות לנקות את הגוף. כך תוכלו להתחיל.

שיטה 1 מתוך 4: ניקוי שינויים תזונתיים

1
הפוך מים למשקה העיקרי שלך לבחירה. שום דבר לא מנקה את גופך כמו מים, אשר שוטפים רעלים מהמערכת שלך כל היום. שתו לפחות שתי ליטר מים מדי יום כדי למנוע מהרעלים להצטבר.
- קח איתך בקבוק מים במהלך היום כדי שתוכל להישאר לחות בדרכים.
- אם אתם מתקשים בשתיית כוס אחרי כוס מים, הידרטו על ידי שתיית תה נטול קפאין או אכילת ירקות ופירות מימיים, כמו אבטיח, תפוחים, פירות יער, מלפפונים, עגבניות, חסה וגזר.
2
צמצם את צריכת המזונות הכבדים ברעלים שלך. סוגים מסוימים של מזון קשה לגופכם לעיכול ובסופו של דבר פוגעים בגופכם במקום לספק תזונה. הפחית או הרם לחלוטין את הרעלים התזונתיים הבאים:
- סוכר. פרוקטוז וגלוקוז קשים בכבד, וצריכה רבה מדי עלולה לגרום להשמנת יתר ולמחלות כמו סוכרת. יתכן שקשה להימנע לחלוטין מסוכר, אך ניתן להתחיל בהגבלת צריכת הממתקים, המאפים הסוכרים, המיץ והסודה, וסוכר מגורען המשמש להמתקת תה וקפה. השביע את השן המתוקה שלך על ידי צריכת פירות שלמים, ולא מיץ פירות.
- ממתיקים מלאכותיים. תחליפי סוכר מובילים למעשה ליותר תשוקות לסוכר, ועלולים בסופו של דבר להשפיע לרעה על הגוף. הפסיקו לשתות משקאות דיאטים ומזונות אחרים ממותקים מלאכותית.
- שומנים רוויים. שומנים רבים חיוניים לבריאות גופך, אך שומנים רוויים הנמצאים במזון מטוגן ומעובד רעילים. הגבילו מזון מהיר, אוכל חטיפים מעובד ואוכל המוגש במסעדות.
- קפאין. כמה מחקרים מראים ששתיית כמה כוסות קפה ביום היא דווקא טובה עבורך, אך כאשר אתה מתמקד בניקוי גופך, עדיף לסלק את כל החומרים המיותרים.
- כוהל. צריכה מתונה של אלכוהול בדרך כלל לא תפגע בבריאותכם, אך שתייה מרובה גורמת לעלייה במשקל, החזקת מים ומחלות כבד. הישאר הרחק מאלכוהול כאשר אתה מתמקד בניקוי גופך.
3
לאכול הרבה סיבים. סיבים עוזרים למערכת העיכול שלך לתפקד כרגיל. בלעדיה, גופך אינו מסוגל בקלות לסלק בזבוז. במהלך ניקוי, כאשר אתה רוצה להיפטר מגופך מרעלים, חשוב במיוחד לאכול סיבים בכל ארוחה.
- אכלו פירות וירקות כמו שעועית ירוקה, כרובית, תפוחי אדמה ותפוחים.
- אכלו שעועית וקטניות אחרות עשירות בסיבים.
- דגנים מלאים כמו שיבולת שועל וסובין חיטה הם גם מקורות טובים לסיבים.
4
צורכים הרבה ירקות. הכלורופיל בירקות עלים משמש כחומר ניקוי לדם. הירוקים מכילים גם חלבון, מינרלים ושפע ויטמינים המסייעים לשמירה על בריאות הגוף.
- תרד, ברוקולי ואצות כולן כוללות רמות גבוהות של כלורופיל.
- גרגר הנחלים, שנראה כמו עלי תרד זעירים, נמצא כתיקון נזקי תאים.
- כרוב, ירקות לפת ומנגולד שוויצרי הם מקורות מצוינים לוויטמינים K, A ו- C.

סוגים מסוימים של מזון קשה לגופכם לעיכול ובסופו של דבר פוגעים בגופכם במקום לספק תזונה.

שיטה 2 מתוך 4: ניקוי צום

1
נסו מיץ מהר. צום מיצים מנקה את הגוף על ידי סילוק מזון שקשה לעיכול או רעיל ומספק לגוף חומרים מזינים אך ורק מפירות וירקות סחוטים טריים. צום מיצים יכול להימשך בין יומיים למעל חודשיים, ורבים מדווחים שהוא משאיר את הגוף מרגיש רענן ומלא אנרגיה.
- להשלמת מיץ מהיר, הכינו מיץ משלכם עם מסחטת מיץ. מסחטות מסחטות סוחטות במהירות את המיץ (וחומרי המזון) מפירות, ירקות ועשבי תיבול. ללא מכונה זו, צום מיצים ידרוש שעות של הכנת עבודה.
- קנו מיץ תרד, כרוב, תפוחים, אגסים, לימונים, גזר, ג'ינג'ר ופירות וירקות מימיים אחרים.
- הכינו מספיק מיץ בבוקר שיספיק לכם לאורך כל היום. אתה צריך לתכנן שיהיה לך 6 עד 8 כוסות מיץ ביום כדי לשמור על הרעב שלך.
2
שקול צום לסירוגין. לקחת הפסקה מאכילת מזון למשך חצי יום או עד 36 שעות מסייע לניקוי רעלים מגופך על ידי יצירת התנאים הנכונים להופעה אוטופגית, שבה תאים נפטרים ממולקולות פגועות. צום לסירוגין מגביר את האנרגיה בטווח הקצר ועשוי לסייע במניעת השמנת יתר ומחלות נוירולוגיות.
- התחל על ידי דילוג על ארוחות צהריים וערב ביום בו אין לך תוכניות שדורשות ממך אנרגיה רבה. לך לישון רעב ושבר את הצום בבוקר עם כוס מים וארוחת בוקר קלה.
- לעבוד עד צום לפרקי זמן ארוכים יותר. ככל שגופך מתרגל יותר לצום, ייסורי הרעב וההשתוקקות שלך לא יהיו חזקים כל כך.

אם ההרגלים שלך מנקים את גופך באופן טבעי אז התהליך לא יהיה קשה וגופך תמיד יהיה במצב נהדר.

שיטה 3 מתוך 4: תרגילי ניקוי

1
להזיע. הגוף נפטר מרעלים באמצעות הזעה, הפועלת כניקוי טבעי. ביצוע פעילות גופנית קבועה שמאיצה את הדופק וגורמת לך להזיע למשך 30 דקות ויותר היא דרך נהדרת לטהר את גופך.
- תעשו אירובי. רכיבה על אופניים, ריצה, הליכה בכוח ושחייה הם תרגילי לב מעולים. בצע תרגילי לב לפחות 3 פעמים בשבוע במשך 30 דקות לפחות בכל פעם.
- להרים משקולות. אימוני משקולות שומרים על גופך חזק ומשופע, ומשפרים את בריאותך הכללית. שלבו יומיים או שלושה של אימוני משקולות בשגרת הפעילות הגופנית שלכם.
- אל תתאמן יותר מדי במהלך צומות מיץ ו צומות לסירוגין. שריפת קלוריות רבה מדי כאשר אינך לוקח קלוריות עלולה לגרום לך להרגיש חלש או התעלפות.
2
תרגול יוגה. אומרים כי היוגה מסלקלת את רעלים מהגוף על ידי הקלה בהוצאת חומצת חלב, פחמן דו חמצני ונוזלי הלימפה מהמערכת. מתיחות עמוקות וטכניקות נשימה נכונות ממריצות את מערכת הדם, מערכת העיכול והלימפה, שכל אחת מהן תורמת לחיסול הפסולת.
- נסה את תנוחת הכלב הפונה כלפי מטה, המסייעת למחזור הדם על ידי הנחת הלב גבוה יותר מהראש.
- הניחו את הרגליים על הקיר כדי להגביר את זרימת הדם לבטן ולעורר את מערכת העיכול.

צום מיצים מנקה את הגוף על ידי סילוק מזון שקשה לעיכול או רעיל ומספק לגוף חומרים מזינים אך ורק מפירות וירקות סחוטים טריים.

שיטה 4 מתוך 4: ניקוי אפשרויות בחיים

1
אל תשתמש בטבק ואל תיקח סמים. הכימיקלים והתוספים המגיעים עם טבק רעילים לגוף, ועישון בכל צורה שהיא מוביל למחלות בדרכי הנשימה. כדי לנקות את גופך, הסר את החומרים הבאים מחייך:
- טבק על כל צורותיו, כולל סיגריות, סיגרים, טבק מקטרת וטבק לעיסה. עישון מריחואנה גם מזיק לריאות ועלול להכיל כימיקלים רעילים לגוף.
- תרופות אחרות כמו קוקאין, הרואין ומתאמפטמין (קריסטל מת ') ממכרות והרסניות מאוד לגוף.
2
הימנע מחשיפה לכימיקלים. כימיקלים מזיקים הנמצאים בפלסטיק ובחומרים אחרים קשורים לסרטן ומחלות אחרות. קשה לחיות נטול כימיקלים לחלוטין מכיוון שהם קיימים במזון, בבגדים, ברהיטים, באוויר ובמים. עשו כמיטב יכולתכם לחיות חיים נטולי כימיקלים על ידי נקיטת הצעדים הבאים:
- אכלו אוכל אורגני. בליעת חומרי הדברה שמרוססים על תוצרת עלולה להזיק לבריאותכם. בחר תוצרת אורגנית ובשר וביצים אורגניות ללא הורמונים.
- חקר את הדגים שאתה אוכל כדי לוודא שהוא אינו מכיל רמות גבוהות של כספית ומתכות כבדות אחרות.
- בחרו בדים טבעיים כמו כותנה ומשי במקום ללבוש פוליאסטר. במידת האפשר, לבש בגדים אורגניים והשתמש במצעים ומגבות אורגניים.
- השתמש בסבון, שמפו, מרכך ואיפור המיוצרים מחומרים טבעיים במקום כימיקלים.
- השתמש בתמיסות טבעיות, כמו חומץ ומים, לניקוי הבית שלך, במקום להסתמך על כימיקלים כמו אקונומיקה וחומרי ניקוי מסחריים אחרים.
3
הגבל את הלחץ. לחץ פוגע פיזית כמו שהוא פוגע רגשית. זה גורם לעלייה בלחץ הדם וייצור הורמונים שמובילים לעלייה במשקל. הגבל את הלחץ על ידי ביטול פעילויות מיותרות מלוח הזמנים שלך.
- מקבל הרבה שינה עוזרת להקל על הלחץ. וודא שאתה מקבל לפחות 7 או 8 שעות בלילה.
- אם הלחץ שלך נראה בלתי ניתן לניהול, שקול לראות מטפל לקבלת עזרה. מטפל יוכל ללמד אותך טכניקות יעילות לניהול מתחים.

טיפים

הפוך את הניקוי לאורח חיים לא רק למופע אקראי. אם ההרגלים שלך מנקים את גופך באופן טבעי אז התהליך לא יהיה קשה וגופך תמיד יהיה במצב נהדר.
אימון ידוע כמסייע בהפגת מתחים, מה שבתורו יסייע לכם לנקות את גופכם.

אזהרות

Stevia מוצע לעתים קרובות כתחליף סוכר טבעי במהלך תהליך ניקוי הגוף. הקפד להבין את תופעות הלוואי, כמו גם את היתרונות, בצריכת תחליף סוכר זה.

קרא גם: כיצד להתמודד עם IBS בעבודה?