כיצד להגן על צווארך מפני השמש?
קל לזכור להגן על הפנים שלך מפני קרני השמש, אבל צריך גם להגן על הצוואר שלך.
קל לזכור להגן על הפנים שלך מפני קרני השמש, אבל צריך גם להגן על הצוואר שלך. יש הרבה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לשמור על בטיחות העור על הצוואר שלך. שמירת בריאות העור דורשת מאמץ, אך כדאי לטווח הרחוק.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בקרם הגנה להגנה
- 1יש למרוח קרם הגנה מפני קרם הגנה רחב SPF גבוה. שום קרם הגנה אינו יכול להבטיח לך הגנה מלאה, אך קרם הגנה SPF 100 חוסם כ- 99% מקרני ה- UVB המזיקות של השמש. וודאו שהוא מתויג כספקטרום רחב, כך שהוא יגן עליכם גם מקרני UVA.
- חפש גם קרם הגנה עמיד למים או זיעה. בדוק אם הוא יגן על צווארך במשך 40 או 80 דקות בתנאים רטובים.
- להגנה עוד יותר, יש למרוח על שכבת קרם הגנה מהקרם. לאחר מכן, עקוב אחריו בעזרת יישום של קרם הגנה מרוסס.
- 2שפשף על גרם נוזלי אחד (30 מ"ל) של קרם הגנה על פלג גופך העליון, כולל צווארך. רוב האנשים טועים במריחת מעט מדי קרם הגנה להגנה נאותה. היה נדיב כאשר אתה עובד על קרם הגנה לעור שלך. השתמש באצבעותיך כדי להרגיש על צווארך כדי להבטיח שהוא מכוסה לחלוטין.
- בדרך כלל עדיף למרוח את קרם הגנה לפחות 15 דקות לפני שיוצאים לשמש. זה נותן זמן לקרם הגנה להוות מחסום מגן על העור שלך.
- 3מרחו מחדש קרם הגנה על הצוואר כל שעתיים. בסופו של דבר קרם הגנה יתפוגג ויאבד מיעילותו בתנאים רגילים. אם אתה שוחה או אם אתה מנגב את צווארך במגבת, ייתכן שיהיה עליך למרוח מחדש מוקדם עוד יותר. רק כדי להיות ברור, SPF גבוה יותר לא אומר שהוא נמשך זמן רב יותר.
השתמש באמצעים נוספים כדי להגן על הצוואר שלך אם זה חל עליך.
שיטה 2 מתוך 3: הגנה על צווארך בבגדים
- 1חבוש כובע עם שוליים של 2 עד 8 ס"מ (5,1 עד 7,6 ס"מ). כובע בייסבול רגיל יכול להשאיר את הצוואר והאוזניים פגיעים לשמש. חבישת כובע עם שוליים מורחבים מבטיחה כי צווארך ייחסם מעט מהשמש. כובע קש יכול לספק הגנה מסוימת, אלא כובע בד לסרוג קרוב הוא אפילו טוב יותר.
- ישנם כובעים המגיעים עם תחתית רפלקטיבית אשר למעשה דוחה את קרני השמש.
- ההערכה היא כי הסיכון לסרטן העור שלך יורד ב -10% על כל חמישה סנטימטרים שנוספו לשולי הכובע שלך.
- 2דון כובע צל. זהו כובע שמתאים קרוב לראשך, כמו כובע בייסבול. עם זאת, יש לו גם בד ארוך וצפוף שעוטף מהצדדים ומאחור. בד זה מכסה את אוזניכם וצווארכם ומגן עליהם מפני השמש. קנו כובע צל ממוצרי הספורט המקומיים או מחנות בחוץ.
- 3עוטפים בנדנה על צווארך. בנדנות הן פיסות בד קלות ומרובעות הניתנות לקיפול לעטיפת צוואר. אתה יכול לקשור את הקצוות בחלק הקדמי או בצד הצוואר שלך. התאם את נפילת הבד עד לכיסוי הצוואר שלך מכל הצדדים.
- אם זה חם מאוד, השריה את הבנדנה במים קרים לפני שמניחים אותה על צווארך להקלה נוספת.
- אם אין לך בנדנה, כל פיסת בד מרובעת באמת יכולה לעבוד באותה צורה.
- 4ללבוש חולצה עם צווארון גבוה. אם אתם פוגעים בחוף הים או שוחים, חפשו חולצת מגן פריחה עם צוואר שנמתח כמה סנטימטרים מעל הכתפיים. זה יחסום את השמש מבלי להתחמם יתר על המידה תוך כדי. חברות חוץ רבות מוכרות גם חולצות קלות עם חלקי צוואר מורחבים, לפעמים ניתנים לניתוק.
- בדוק שהחלק העליון צמוד יחסית או שהוא עלול לצלול מטה ולחשוף חלק מהצוואר שלך לשמש.
בדוק אם הוא יגן על צווארך במשך 40 או 80 דקות בתנאים רטובים. - 5בחר בגדי UPF. חפש חולצות, בנדנות או כובעים בעלי צווארון גבוה המדורגים UPF. דירוג ה- UPF עובר בין 15 ל- 50+, כאשר המספרים הגבוהים יותר מציעים הגנה רבה יותר מפני קרני UVA ו- UVB. דירוג ה- UPF מתקיים רק אם הבגד נשאר יבש.
- לדוגמה, אם אתה הולך להיות בשמש לפרקי זמן ממושכים, עבור עם דירוג של 40+ UPF, מכיוון שהוא יכול לחסום כ 98% מקרני ה- UV. דירוג בין 25-35 הוא אפשרות טובה לתקופות קצרות של חשיפה לשמש.
- חפש עטיפת שמש, שהיא פיסת בד שבולטת מתחת לכובע שלך או מתעטפת על כתפיך. זוהי אפשרות טובה להגן על צווארך.
שיטה 3 מתוך 3: מזעור השפעות השמש
- 1הגבל את החשיפה לשמש בין השעות 10: 00-16: 00. אלו הן תקופות השיא של קרני ה- UV והזמן שבו סביר להניח שאתה נשרף. אם השמש גבוהה בשמיים והצל שלך קצר מאוד, סביר להניח שהחום הזה הוא עז. נסה להישאר בבית בשעות אלה או לבלות קצת זמן בצל.
- 2לשאת או לשבת מתחת למטריה. צור צל משלך באמצעות מטריה בחוף הים או על ידי נשיאת מטריה אם אתה מסתובב. חפש מטריה עם דירוג הגנה גבוה של UPF. כדי לכסות את צווארך במלואו, השען את זרוע המטרייה על כתפך, כך שזה גב הזווית.
- בחלק מהמטריות יש אפילו תפרים מאווררים כדי לאפשר זרימת אוויר רבה יותר.
- 3שימו לב לתחושת העור שלכם. אם אתה בחוץ בשמש ועורף מתחיל להרגיש כואב, זה הזמן לחפש את הצל. העור שלך עשוי להרגיש גם חם מדי למגע. סימן נוסף לכוויות שמש אפשריות הוא עור שמרגיש חזק, דביק או נמתח.
- כדי לבדוק כוויות שמש, לחץ כלפי מטה על העור בעזרת האצבע. אם העור שלך הולך מלבן לאדום, ייתכן שאתה חווה כוויות שמש.
בדוק שמסנן הגנה שבו אתה משתמש על צווארך לא פג או שהוא לא יעיל כל כך. - 4טפל בצוואר שרוף בעזרת קרם אלוורה, סויה או קלמין. אם הצוואר שלך אדום או כואב, יש למרוח מעט קרם בעור. אתה יכול גם לקחת תרופת OTC, כגון איבופרופן, כדי לעזור עם הכאב והנפיחות. הישאר מחוץ לשמש עד שהצוואר שלך ואזורים שרופים אחרים יבריאו לחלוטין.
- אין להשתמש בקרמים המכילים נפט, בנזוקאין או לידוקאין על כוויות שמש.
- הקפד לעקוב אחר הוראות המינון או היישום של כל תרופת OTC או קרמים.
- לקבלת הקלה מסוימת, הניח מטלית קרירה ולחה סביב צווארך השזוף פעם או פעמיים ביום עד שהיא מחלימה.
- מכסים עור שרוף בשמש בזמן שהוא מחלים כדי שהכוויה לא תחמיר.
- אם מתפתחות שלפוחיות, אל תקפצו או בחרו אותן. השאר אותם בשקט בזמן שהם מחלימים.
- אם אתה מרגיש סחרחורת, חלש, קר, חום או חולה בבטן, פנה לרופא.
- הישאר hydrated בשמש. זה יעזור למזער את סיכון הצריבה לצוואר ולעור.
- זה לוקח רק 15-20 דקות עד כוויות שמש להתרחש.
- בדוק שמסנן הגנה שבו אתה משתמש על צווארך לא פג או שהוא לא יעיל כל כך.
- נטילת תרופות מסוימות, כגון דוקסיציקלין, עלולה לגרום לך לשרוף ביתר קלות. השתמש באמצעים נוספים כדי להגן על הצוואר שלך אם זה חל עליך.
קרא גם: כיצד להקל על דלקת הגידים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
