איך להימנע מעיניים נפוחות בבוקר?
אחת הדרכים הקלות ביותר להימנע מעיניים נפוחות בבוקר היא לישון 7-9 שעות בכל לילה. ישן על הגב והרם את הראש עם כרית נוספת כדי שנוזל לא יבריח מתחת לעיניים בזמן שאתה ישן. אתה יכול גם לנסות לבצע שינויים באורח החיים, כמו לאכול פחות נתרן, סוכר וממתיקים מלאכותיים ולהפחית באלכוהול. אם העיניים הנפוחות שלך נמשכות, ייתכן שיש לך בעיה בסיסית כמו אלרגיות או גירוי. כדי ללמוד כיצד לטפל בנפיחות בעיניים הקשורה לאלרגיות או לגירוי, המשך לקרוא!
אחת הדרכים הקלות ביותר להימנע מעיניים נפוחות בבוקר היא לישון 7-9 שעות בכל לילה.
להסתכל במראה בבוקר כדי לגלות שיש לך עיניים נפוחות ונפוחות זה גרור. עיניים נפוחות יכולות להיגרם מאגירת נוזלים בעור הרגיש מתחת לעיניים, או כתוצאה מגירוי בעיניים. אם עיני בוקר נפוחות הורידו אותך, אל תדאג! יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע את התרחשותם.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הרגלי השינה שלך
- 1יש לישון 7-9 שעות בכל לילה. אי לישון מספיק יכול לגרום לעיניים שלך להיות נפוחות ונפוחות כשאתה מתעורר בבוקר. נסה להרגיל ללכת לישון ולהתעורר באותן השעות בכל יום כדי שתדע שאתה מקבל 7-9 שעות מלאות.טיפ מומחה
בדוק עם הרופא אם אתה מבחין בפנים שלך נפוחות לעתים קרובות. אלישיה ראמוס, אסתטיקאית מורשית ובעלת חברת Smoothe Denver, אומרת: "יכולים להיות הרבה גורמים שונים שיכולים לגרום לפנים נפוחות בבוקר. עם זאת, חשוב להתייעץ עם הרופא אם זה משהו שאתה חושש. בערך, כי זה יכול להיות הסימפטום לבעיה בסיסית. ברוב המקרים, זה רק נושא איזון בריא. זה יכול להיגרם על ידי אלרגיות, חוסר שינה, שתיית אלכוהול לפני השינה או התייבשות, למשל.
- 2הימנע מאכילת אוכל או מבט על מסך ממש לפני השינה. אכילה וצפייה במסך יכולים להשפיע על איכות השינה שאתה מקבל בלילה. אם אתה לא ישן טוב בלילה, סביר יותר שהעיניים שלך יהיו נפוחות בבוקר. הרגלו להפסיק לאכול ולהסתכל על המסכים שעה לפני שאתם הולכים לישון.
- 3לישון על הגב בלילה. כאשר אתה ישן על הבטן או על הצדדים, כוח הכבידה פועל נגדך על ידי משיכת נוזלים אל העור הרגיש סביב העיניים. כשזה קורה, סביר יותר שהעיניים שלך נראות נפוחות ונפוחות בבוקר. ישן על הגב כך שנוזלים נשלפים מאזור תת העין לאורך כל הלילה.
- שינה על הגב עשויה להתרגל. השתדל להירדם על הגב כל לילה. אם אתה מתעורר ואתה בצד או בבטן, תגרום לעצמך להתהפך לגב. בסופו של דבר, גופך יתרגל לישון כך.
אם עיני בוקר נפוחות הורידו אותך, אל תדאג! - 4השתמש בכרית נוספת כדי להרים את הראש בזמן שאתה ישן. בדיוק כמו לישון על הגב, הרמת הראש בזמן השינה יכולה לעזור במניעת נוזלים להצטבר בעור הדק סביב העיניים. במקום לישון עם כרית אחת בלילה, ישן עם 2 כך שראשך מורם מעט.
- אם שינה עם 2 כריות נותנת לך צוואר כואב, נסה לישון עם כרית אחת מקופלת לשניים כך שהיא עבה יותר, או השתמש בכריות שאינן נוקשות כל כך.
- 5שטפו את הפנים במים חמים וניקוי עדין בכל לילה. לא רק שטיפת הפנים שלך כל לילה טובה לעור שלך, זה גם עוזר לנקות את כל הזבל והפסולת מעיניך שעלולים לגרות אותם בזמן שאתה ישן. כאשר העיניים שלך מגורות, הן נוטות להתנפח ונפוחות. שמירה על ניקיון העור סביב העיניים תפחית את הסיכוי שתתעורר עם עיניים נפוחות ומגורות בבוקר.
- אתה יכול גם לשטוף את העיניים בבוקר על ידי מתיז את הפנים במים קרים. המים הקרים ינקו את עיניכם ויסייעו בהפחתת נפיחות כלשהי.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1לאכול פחות מ 2300 מ"ג (0,16 כפות) נתרן ליום. תזונה עשירה בנתרן עשויה להוביל לדברים כמו לחץ דם מוגבר, מחלות לב ושבץ מוחי, והיא יכולה גם לגרום לנפיחות בעיניים. נתרן גורם לגוף לשמור יותר נוזלים, ומכיוון שנוזל סביב העיניים הוא זה שגורם להם להראות נפוחים ונפוחים, אתה רוצה להימנע מאכילת יותר מדי ממנו.
- דרך קלה להפחית בנתרן שאתם אוכלים היא להגביל את כמות המזונות המעובדים ואת ארוחות המסעדה שאתם אוכלים.
- 2הימנע מסוכר וממתיקים מלאכותיים. גם סוכר וגם ממתיקים מלאכותיים גורמים לדלקת, שעלולה להוביל לנפיחות מתחת לעין. כשאתה אופה או ממתיק את הקפה או התה שלך, נסה להשתמש בחלופות בריאות יותר לסוכר ולממתיקים מלאכותיים, כמו דבש וסטיביה. כשאתם קונים מזון ארוז, קראו את רשימת המרכיבים וחפשו דברים דלי סוכר וממתיקים מלאכותיים.
אי לישון מספיק יכול לגרום לעיניים שלך להיות נפוחות ונפוחות כשאתה מתעורר בבוקר. - 3שתו פחות אלכוהול. שתיית אלכוהול מוגזמת גורמת לנפיחות והתייבשות, מה שעלול לגרום לעיניים שלך להראות נפוחות יותר. זה גם משפיע על איכות השינה שאתה מקבל, ומחמיר את הבעיה עוד יותר. נסו לא לשתות יותר מ 1-2 משקאות ביום. אם אתם שותים יותר, זכרו לשתות גם מים כדי שתישארו לחים.
- 4תפסיק לעשן. עישון פוגע ומחליש את העור הרגיש כבר מתחת לעיניים שלך, מה שהופך את העיניים שלך ליותר נפוחות בבוקר. אם אתה מעשן, נסה להפסיק כדי שיהיה לך סיכוי טוב יותר להתעורר עם עיניים לא נפוחות. אם אתה מתקשה לוותר על העישון לחלוטין, צמצם ובדוק אם זה עוזר.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בגורמים הבסיסיים
- 1השתמש בטיפות עיניים ללא מרשם אם אלרגיות הופכות את העיניים לנפוחות. נפיחות, עיניים נפוחות בבוקר יכול להיות סימן לכך אלרגיות שלך מציקים לי. אם העיניים שלך גם דומעות ומגרדות, נסה טיפות עיניים לאלרגיה ללא מרשם כדי להרגיע את העיניים כך שהן פחות נפוחות ומגורות. אתה יכול גם לנסות לשטוף עיניים מלוחות כדי לנקות את העיניים.
- 2היה חרוץ לגבי הוצאת אנשי הקשר שלך אם אתה לובש אותם. אם אתה ישן שינה טובה ומנהל אורח חיים בריא אך העיניים שלך עדיין נפוחות בבוקר, זה יכול להיות סימן לכך שאתה משאיר את אנשי הקשר שלך זמן רב מדי. לישון עם עדשות המגע שלך או להרכיב אותן לפרקי זמן ארוכים עלול לגרום לעיניים שלך להתנפח.
- הרגל להוציא את אנשי הקשר שלך בערב כדי שלא תירדם בטעות לובש אותם.
עישון פוגע ומחליש את העור הרגיש כבר מתחת לעיניים שלך, מה שהופך את העיניים שלך ליותר נפוחות בבוקר. - 3השתמש בקרמי עיניים ובקרם הגנה מפני השמש כדי להילחם בהזדקנות סביב העיניים. ככל שאנשים מזדקנים, העור סביב העיניים שלהם נחלש ונוטה יותר לנפיחות. אם אתה מבחין בעיניים שלך מתנפחות בבקרים כשאתה מתבגר, התחל למרוח קרם אנטי אייג'ינג מתחת לעיניים על העור מתחת לעיניים כל לילה. כמו כן, מרחי בעדינות קרם הגנה על העור סביב עינייך בכל פעם שאת הולכת להיות בחוץ כדי להגן עליהם מפני השמש.
- אם העיניים הנפוחות שלך נמשכות ואתה חווה כאב או אי נוחות, בקר ברופא שלך. יכולה להיות סיבה בסיסית חמורה יותר.
קרא גם: כיצד לטפל ביובש בעיניים?
שאלות ותשובות
- אני לא עושה כמעט אף אחד מהדברים האלה, אבל העיניים שלי עדיין נפוחות. מה אני יכול לעשות?השתמש בקוביות קרח. הם באמת מועילים למחזור הדם מתחת לעינייך, במיוחד אם אתה משתמש בקוביות מי ורדים. אתה יכול גם לשים קצת כותנה בתה ירוק חם, ואז לשים אותו מתחת לעיניים למשך כ -20 דקות. ואז שטפו את הפנים במים קרים. אתה יכול גם לנסות להשתמש בקפה עם כותנה כמו תה ירוק, או להקפיא אותו ולהשתמש בו כקוביות קרח.
- כיצד אוכל לחלוק את החדשות הטובות עם אנשי הקהילה שלי?אתה יכול לספר להם מפה לאוזן, או לשלוח דוא"ל / להעלות עלון עם מידע זה.
- האם בני נוער יכולים להשתמש בקרמי עיניים? אם אין לי, האם יש תחליפים ביתיים?התשובה חיובית לשתי השאלות, אך אינך צריך להשתמש בקרם. אפשר להכניס שתי כפיות גדולות למקפיא למשך הלילה. הגדר את האזעקה שלך חמש דקות מוקדם, וכאשר אתה מתעורר, הוציא את הכפות החוצה והתן להן להתחמם למשך 30 שניות לפני שאתה מוריד אותן על העיניים. הקור מכווץ את זרימת הדם בעפעפיים ומתחת לעיניים, ומפחית נפיחות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
