כיצד לטפל בשלשול לאחר שתיית אלכוהול?
דרכי העיכול המגורה וקיבה חומצית יכולים לגרום להרבה בעיות במערכת העיכול, כולל שלשולים.
שלשול, למרבה הצער, יכול להיות אחד הסימפטומים הרבים של הנגאובר. באופן כללי, שתיית אלכוהול גורמת לשלשול מכמה סיבות, כולל: זה מגדיל את כמות החומצה בבטן, מה שגורם לגירוי ולעצבנות; זה מגביר את מהירות העיכול, מה שלא נותן מספיק זמן למעי הגס לספוג מים; וזה משנה את החיידקים בדרכי העיכול (GI). ישנן תרופות רבות בהן תוכלו לנסות להפחית או לסלק את השלשול, כמו שתייה מרובה של נוזלים צלולים, התרחקות ממזונות עתירי שומן ועשירים בסיבים, והימנעות מקפאין.
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות ממאכלים ומשקאות מסוימים
- 1הפסיקו לשתות אלכוהול. זה אולי נראה כמו דבר ברור מאליו, אבל יש מיתוס אורבני שמשמעותו שתיית אלכוהול נוספת תיפטר מהנגאובר. טכנית, זה נכון. הנגאובר, כולל שלשולים, נגרם כאשר האלכוהול נסוג מהמערכת שלך. אם אתה שומר על רמת אלכוהול במערכת שלך, חלק מתסמיני ההנגאובר שלך עשויים להיעלם, אך באופן זמני בלבד.
- ככל שתצרכו יותר אלכוהול, כך תפגעו במערכת העיכול שלכם, מה שעלול לגרום לבעיות קבועות לאורך זמן.
- 2הימנע מאכילת מזונות עתירי שומן ועשירים בסיבים כדי להאט את העיכול. צריכת אלכוהול מאיצה את התהליכים במערכת העיכול שלכם, הגורמת לשלשול. לכן, כאשר אתם סובלים משלשול אתם רוצים לאכול מזונות שיעזרו להאט את העיכול שלכם ולתת למערכת העיכול שלכם את הזמן הדרוש לספיגת החומרים המזינים הנכונים. היצמד למאכלים דלים בשומן ואינם מכילים הרבה סיבים.
- מזונות עתירי שומן מזרזים את תהליכי העיכול שלכם, אשר רק יחמירו את בעיות השלשול שלכם. סוגי אוכל אלה כוללים מאכלים מטוגנים, בשרים מעובדים, צ'יפס, מזון מהיר כמו צ'יזבורגר וצ'יפס, וקינוחים כולל חטיפי ממתקים.
- מזונות עשירים בסיבים מגדילים את כמות המים בצואה, מה שיגרום לשלשול רב יותר, ולא פחות. סוגי אוכל אלה כוללים דגני בוקר, לחמים מקמח מלא, שעועית ופסטות מלאות.
- 3הרחק ממוצרי חלב בזמן שאתה מתאושש מהנגאובר. כאשר מתעכלים מוצרי חלב הם מייצרים לקטוז. לקטוז מגרה את השרירים במערכת העיכול שלך ויכול להגביר את רמות החומצה בבטן. דרכי העיכול המגורה וקיבה חומצית יכולים לגרום להרבה בעיות במערכת העיכול, כולל שלשולים. לכן, מומלץ להימנע ממוצרי חלב עד שתרגיש טוב יותר.
- מוצרי חלב שיש להימנע מהם כוללים חלב, גבינה, גלידה ויוגורט, במיוחד אם הם עתירי שומן.
- היוצא מן הכלל היחיד לכלל זה הוא יוגורט דל שומן עם פרוביוטיקה. סוג זה של יוגורט עשוי להועיל יותר ממזיק אם יש לך שלשול.
שתיית אלכוהול בזמן נטילת תרופות כאלה עלולה להחמיר את תסמיני השלשול או להימשך זמן רב יותר.
שיטה 2 מתוך 3: הוספת פריטים מועילים לתזונה שלך
- 1זכור לאכול מאכלים 'פרחחים' כדי לעזור להרגיע את הבטן ואת דרכי העיכול. מזונות BRAT הם בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. מזונות אלה, בתוספת פצפוצי סודה, ביצים ועוף, כולם יכולים לעזור למערכת העיכול שלך להרגיש טוב יותר ולהיפטר משלשול. בנוסף לכך שאינך מגרה את הבטן וגורם לך להרגיש חולה, מזונות אלה גם יעזרו לך לשמור על לחות.
- מאכלים אחרים שיעזרו לפתור את השלשול וישמרו על לחותכם כוללים: מרק, בייגלה (למלח), משקאות ספורט, תפוחי אדמה ללא עור ומיצי פירות.
- 2קח פרוביוטיקה כדי לעזור להחזיר את האיזון של חיידקים מועילים במערכת העיכול שלך. אלכוהול יכול להשפיע על המיקרופלורה, או על החיידקים המועילים, במערכת העיכול שלך. לא זו בלבד שהיא עשויה להפחית את כמות החיידקים הטובים, היא עשויה לאפשר הגדלת חיידקים רעים. חיידקים טובים הם אלה ששומרים על תפקוד תקין של מערכת העיכול, כולל חיסול שלשול. פרוביוטיקה היא אפשרות מצוינת לעזור לך להחזיר את האיזון התקין של חיידקים במערכת העיכול שלך.
- פרוביוטיקה זמינה בבית המרקחת או בבתי המרקחת המקומיים שלך. בקש מרוקח לעזרה בבחירת הטוב ביותר עבורך.
- 3השתמש בארומתרפיה עם שמן מנטה כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. שמן מנטה יכול להקל על בעיות במערכת העיכול, כולל בחילות ושלשולים. מריחים את שמן המנטה כדי להרגיע את הבטן. כאופציה נוספת, ערבב אותו לשמן נשא ועסי אותו על עורך.
- לעסות את שמן המנטה המדולל על הבטן כדי לעזור להקל על בעיות הקיבה. כאופציה נוספת, יש לשפשף אותו על זרועך ולנשום את הריח.
- 4שמור על עצמך לחות עם הרבה נוזלים צלולים. אלכוהול עושה הרבה דברים מצערים לגופך, כולל הפחתת הורמון הווסופרסין, שגורם לך לעשות פיפי הרבה יותר מהרגיל. בנוסף, בגלל העיבוד המהיר יותר המתרחש במערכת העיכול שלך, המעי הגס שלך מתקשה לספוג את כמות המים הנכונה שאתה צריך כדי לשמור על לחות. כל זה אומר שאתה צריך לשמור על צריכת הנוזלים הצלולים שלך כדי שלא תתייבש.
- נוזלים צלולים יכולים לכלול מים, תה או מרק.
- אם ההנגאובר שלך גם גרם לך להקיא ו / או להרגיש בחילה, נסה למצוץ קוביות קרח במקום.
מזונות אלה, בתוספת פצפוצי סודה, ביצים ועוף, כולם יכולים לעזור למערכת העיכול שלך להרגיש טוב יותר ולהיפטר משלשול.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
- 1קח טבליות פחם ללא מרשם להקלה במידת הצורך. טבליות פחם עשויות להקל על השלשול, והן זמינות ללא מרשם בבית המרקחת המקומי שלך. קרא את התווית וקח את טבליות הפחם בהתאם להוראות. זה עשוי לעזור לשלשול שלך להיעלם.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת טבליות פחם כדי לוודא שהן בטוחות עבורך.
- 2נסה תרופות ללא מרשם נגד שלשול במידת הצורך. אם נראה כי האפשרויות הלא-מרפא אינן מספיקות כדי להרגיש טוב יותר, כדאי לך לשקול ליטול תרופה נגד שלשול. הן שם המותג והן הגרסאות הגנריות של תרופות אלו זמינים בבית המרקחת המקומי שלך. שוחח עם הרוקח שלך כדי לקבוע את האפשרות הטובה ביותר שלך.
- יש לזכור, עם זאת, שתרופות אלו אינן מרפאות שלשולים, אלא רק עוזרות בשיפור הסימפטומים.
- למרות שמדובר בתרופות ללא מרשם, פנה לרוקח או לרופא לפני נטילתם כדי לוודא שאין אינטראקציות שליליות עם תרופות אחרות שאתה עלול ליטול.
- 3פנה לטיפול רפואי אם יש לך תסמינים של התייבשות. התייבשות יכולה להיות די רצינית אם אתה לא נזהר. גם עם הכוונות הטובות ביותר, אתה עלול למצוא את עצמך מפריש יותר נוזלים ממה שאתה מסוגל לצרוך. אם אתה מוצא את עצמך עם הסימפטומים הבאים, הגיע הזמן לפנות לעזרה רפואית: סחרחורת, צמא מוגזם, הפחתת שתן או נפח שתן, עייפות קשה, יובש בפה ו / או עור, ושתן בצבע כהה.
- ישנם מספר גורמים נוספים שיגדילו את אפשרויות ההתייבשות, במיוחד אם כבר יש לך שלשולים, כגון: הקאות, מזג אוויר חם ולח מאוד, פעילות גופנית משמעותית וסוכרת.
- 4קבע פגישה עם הרופא אם השלשול שלך נמשך יותר מיומיים. גם אם אינך חווה תסמיני התייבשות, תרצה לפנות לרופא אם השלשול שלך נמשך יותר מ- 48 שעות. זה חשוב במיוחד אם יש לך אחד מהתופעות הבאות: צואה מדממת או שחורה, התכווצויות או כאבים עזים וחום מעל 39 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס).
- שלשול יכול להיות גם תופעת לוואי של תרופות מסוימות. שתיית אלכוהול בזמן נטילת תרופות כאלה עלולה להחמיר את תסמיני השלשול או להימשך זמן רב יותר.
צריכת אלכוהול מאיצה את התהליכים במערכת העיכול שלכם, הגורמת לשלשול.
- אנשים הסובלים מכל סוג של מחלות מעי, כגון צליאק, תסמונת המעי הרגיז (IBS), מחלות מעי דלקתיות (IBD), קרוהן או קוליטיס רגישים הרבה יותר להשפעות השליליות של אלכוהול. שוחח עם הרופא על איזו רמה של אלכוהול בטוח שתוכל לצרוך. אם יש לך אחד מהתנאים האלה, עדיף להימנע משתיית אלכוהול.
- אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתעלל באלכוהול וזקוק לעזרה, תוכל לחפש אפשרויות טיפול בארה"ב ובקנדה באתר אלכוהוליסטים אנונימיים: https://aa.org/pages/en_US/need-help-with-a -בעיית שתייה.
קרא גם: איך לדעת אם יש לך נגיף בקיבה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
