כיצד לזהות תסמינים של לחץ חום?
כדי לזהות את הסימפטומים של לחץ חום, חפש הזעה קיצונית, חולשה, בחילה או התכווצויות שרירים. אם אתה נתקל באחת מהתופעות הללו, שתו מים או תוסף אלקטרוליטים כדי לייבש את עצמכם. עליכם לנוח גם באזור מוצל או קריר, ולפנות לטיפול רפואי אם מצבכם מחמיר. בנוסף, התקשרו מיד למתקני חירום אם אתם חווים הזיות, צמרמורות, כאבי ראש או סחרחורת, מכיוון שאלו יכולים להיות סימני מכת חום, שעלולים להיות קטלניים. בזמן ההמתנה לאמבולנס, שב או נשכב בצל או בבניין ממוזג. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לזהות את הסימפטומים של התכווצויות חום, המשך לקרוא!
כדי לזהות את הסימפטומים של לחץ חום, חפש הזעה קיצונית, חולשה, בחילה או התכווצויות שרירים.
מתח חום יכול להתרחש כאשר אתה נחשף לחום קיצוני וגופך אינו מסוגל לקרר את עצמו כראוי. זה מקיף רצף של חומרות, החל מפריחת חום מחמירה ועד למכת חום מסכנת חיים. לכל סוג של לחץ חום יש תסמינים שונים במקצת.
חלק 1 מתוך 2: זיהוי סוגי מתח החום ומתן עזרה ראשונה
- 1היו ערניים למכת חום. זוהי הצורה הקשה ביותר של לחץ חום והיא עלולה להיות קטלנית. מכת חום מתרחשת כאשר גופך אינו מסוגל לקרר את עצמו והטמפרטורה שלך עולה ל 39°C (39,4°C) ומעלה.
- הסימפטומים כוללים עור חם (לרוב ללא הזעה, מכיוון שהאדם עלול להיות מיובש מכדי להזיע), הזיות, צמרמורות, כאבי ראש עזים, בלבול, סחרחורת, דיבור מעורפל.
- התקשרו מיד למגירי החירום. לא רק שמכת חום עלולה להיות קטלנית, אלא שהיא יכולה גם לגרום נזק קבוע למוח, ללב, לריאות, לכבד ולכליות.
- אין לשתות אלכוהול או משקאות המכילים קפאין (כמו סודה).
- התקרר בזמן שאתה ממתין שהאמבולנס יגיע בישיבה או שכיבה בצל או בבניין ממוזג. הרטיב את בגדיך או שב מול מאוורר.
- כאשר אתה מגיע לחדר המיון, הרופא עשוי להזמין בדיקות לאישור מכת חום ולהתחיל בטיפול כדי לקרר אותך באמצעות מאווררים, שקיות קרח או שמיכות קירור או על ידי טבילה במים קרים. אלה עשויים לכלול בדיקת דם למעקב אחר רמות האלקטרוליטים שלך, בדיקת שתן לבדיקת התייבשות ונזק לכליות, בדיקות תפקודי שרירים ובדיקות הדמיה כדי לוודא שלא נגרם נזק לאיברים שלך.
- במידת הצורך, ייתכן שתקבל נוזלים תוך ורידיים כדי לייבש אותך מחדש.
- 2זהה תשישות חום. תשישות חום מתרחשת כאשר אתה מאבד יותר מדי מים ומלח, בדרך כלל באמצעות הזעה. במהלך מיצוי החום טמפרטורת הגוף עלתה מעט. יש לטפל בו באופן מיידי כדי למנוע התקדמות למכת חום.
- הסימפטומים כוללים הזעה קיצונית, חולשה, עייפות, סחרחורת, בלבול, בחילות, הקאות, עור סוער, עור חיוור או סמוק, התכווצויות שרירים, נשימה מהירה ורדודה.
- לחות מחדש על ידי שתיית מים או משקה עם אלקטרוליטים כמו משקה ספורט או מיץ פירות.
- הורידו את טמפרטורת גופכם על ידי ישיבה או שכיבה בשקט בצל או בבניין ממוזג, מקלחת קרירה או מאווררי בעור.
- פנה לטיפול רפואי אם אתה מחמיר או לא משתפר תוך שעה אחת או אם הטמפרטורה שלך מגיעה ל- 40°C / 40°C ומעלה.
- 3זיהוי סינקופת החום. סינקופת חום מתרחשת כאשר אתה מתעלף פתאום או מתחיל להשחיר. גורמי סיכון כוללים התייבשות או הימצאות באקלים חם שאינך רגיל אליו, במיוחד אם אתה יושב או עומד זמן רב, או קם מהר מדי.
- הסימפטומים כוללים התעלפות וסחרור.
- שב או שכב מיד כשאתה מרגיש שסימפטומים מתרחשים. לאחר מכן יש לייבש מחדש מים, מיץ או משקה ספורט ולקחת את זה בקלות בצל או במקום קריר.
מתח חום יכול להתרחש כאשר אתה נחשף לחום קיצוני וגופך אינו מסוגל לקרר את עצמו כראוי. - 4היו מודעים להתכווצויות חום. אם הזעת רבות, רוב הסיכויים שאיבדת הרבה מים, מלח ואלקטרוליטים. מלח מופחת ואלקטרוליטים עלול לגרום לך נטייה להתכווצויות.
- הסימפטומים כוללים עוויתות שרירים בבטן, ברגליים או בזרועות.
- התייחסו להתכווצויות על ידי הפסקת כל הפעילות המאומצת והתרגעו במקום בו קריר יותר.
- מלא את האלקטרוליטים והמלחים שלך עם משקה ספורט או מיץ. רק שתיית מים עשויה שלא לפתור את הבעיה מכיוון שאתה צריך לקבל אלקטרוליטים בו זמנית.
- התקשר לרופא אם יש לך בעיות לב, אם תזונה דלת מלח או אם ההתכווצויות לא חולפות תוך שעה אחת.
- 5זיהוי פריחה בחום. פריחה בחום יכולה להופיע בגלל הזעה קיצונית, במיוחד במזג אוויר חם ולח כאשר העור שלך יכול להיות מגורה בגלל היותו לח.
- זה מתבטא בבליטות אדומות או בועות קטנות על העור שעלולות לגרד.
- הפחיתו את החשיפה לחום ושטפו וייבשו את האזור.
חלק 2 מתוך 2: מניעת מתח חום
- 1ללבוש בגדים רפויים המכסים את הידיים והרגליים. זה יספק לך מעט צל, יגן עליך מפני כוויות שמש ונשום טוב יותר מאשר בגדים צמודים.
- הימנע מצבעים כהים הסופגים את החום מהשמש.
- ללבוש בדים קלים וטבעיים אשר ינשמו טוב יותר מסינתטיים.
- לבש כובע גדול תיתורה עבור צל נוסף.
- קח הפסקות ומנוחה בעת עבודה או פעילות גופנית במזג אוויר חם. אם אתה יכול, הימנע מפעילות גופנית או עבודה בחוץ בשעות השיא (11: 00-15: 00) ומאמץ יתר.
- 2שים לב שאתה עדיין יכול להישרף בשמש דרך הבגדים שלך! אם אתה לובש בדי אריגה רופפים, ייתכן שיהיה צורך לשים קרם הגנה גם על חלקי גופך המכוסים.
לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לזהות את הסימפטומים של התכווצויות חום, המשך לקרוא! - 3עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך. כשאתה מרגיש צמא, אתה כבר מיובש. שתו באופן קבוע במהלך החשיפה לחום, גם כשאתם לא צמאים. באקלים ממוזג, גברים צריכים לשתות כ- 13 כוסות / 3 ליטר (0,79 ארה"ב גל) של סך המשקאות ביום ונשים צריכות לשתות כ- 9 כוסות / 2,2 ליטר (0,6 ארה"ב גל) מכלל המשקאות ביום..
- אם צמצמת את תפוקת השתן או שהיא בצבע כהה יותר, סביר להניח שאתה לא שותה מספיק.
- אין לשתות אלכוהול, משקאות ממותקים מאוד, או משקאות המכילים קפאין חזק.
- הימנע מתרופות פנאי העלולות להגביר את הרגישות שלך לחום, כגון אמפטמינים, קוקאין ואקסטזה. אמפטמינים וקוקאין יכולים להעלות את טמפרטורת גופך.
- 4תנו לעצמכם זמן להתרגל לחום אחרי שעוברים לאקלים חדש. עשויים לחלוף מספר חודשים עד שיש לך את הסיבולת והסיבולת שיש למקומיים. להיות בחום זה מתיש, אז רוב הסיכויים שאתה תהיה עייף יותר ממה שאתה מצפה.
- הימנע מפעילויות מאומצות בשעה החמה ביותר ביום (10: 00-16: 00).
- תכנן הפסקות תכופות בכדי לתת לעצמך הזדמנות להתקרר.
- 5היזהר במיוחד אם אתה חושב שאולי אתה נוטה ללחץ חום. קבוצות העלולות להיות רגישות במיוחד לחום כוללות:
- קשישים
- ילדים
- נשים בהריון
- עובדים העובדים בחוץ
- אנשים שעוברים מאקלים קר יותר
- אנשים עם מצבים בריאותיים אחרים, במיוחד כאלה עם אסתמה, לחץ דם גבוה, סוכרת, בעיות ריאות או השמנת יתר.
- אנשים בסיכון להתייבשות, כולל אלה שעלולים לסבול ממצבי עיכול
- חלק מהתרופות מגבירות את הרגישות של המטופל לחום. אלה כוללים כמה משתנים, אנטי היסטמינים, חוסמי בטא, הרגעה, ותרופות אנטי-פסיכוטיות. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה חושף את עצמך לחום קיצוני אם אתה משתמש בתרופות אלה.
- 6האזן לתחנת מזג האוויר המקומית שלך כדי להיות מודע לגלי חום. זה יאפשר לך להיות זהיר במיוחד בתקופות של מזג אוויר חם במיוחד.
- שים לב שבימים לחים, הזיעה שלך מתנדפת לאט יותר ומקשה על גופך להישאר קריר.
- מתח חום יכול לקרות מהר תוך מספר דקות, אך הוא יכול להופיע לאט לאט בגלל חשיפה ממושכת לחום לאורך מספר ימים.
אם יש לך סימפטומים של צורות קלות יותר של לחץ חום שאינן חולפות לאחר שתייה ונסיגה למקום קריר יותר, התקשר לרופא.
- אל תשאיר ילדים, קשישים או חיות מחמד במכוניות בימים חמים.
- עקוב אחר אנשים מבודדים, קשישים, חולים או צעירים מאוד וודא שהם מסוגלים להישאר קרירים בימים חמים.
- אם יש לך סימפטומים של צורות קלות יותר של לחץ חום שאינן חולפות לאחר שתייה ונסיגה למקום קריר יותר, התקשר לרופא.
- מכת חום עלולה לגרום לנכות קבועה או למוות אם לא ניתן טיפול חירום. אם אתה חושד שאתה או מישהו אחר סובל ממכת חום, פנה לעזרה רפואית מיידית.
קרא גם: איך לשרוד מפגש עם יען?
תגובות (1)
- כל תוכן המאמר עזר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
