איך לעצור זיעה ברגליים?
אם אתם נוטים להזיע כאשר הרגליים מתחככות זו בזו, הפחיתו את החיכוך בעזרת קרם נגד שפשוף ומכנסי אופניים.
זה נורמלי שכולם מזיעים, אבל רגליים מזיעות אינן נוחות ויכולות לגרום לכמה כתמי זיעה מביכים. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים קלות להפחית את כמות הזיעה שאתה חווה. אם אתה נוטה להזיע כאשר הרגליים שלך חמות, השתמש במגבונים נגד הזעה, דאודורנט ובחר בבגדי כותנה נושמים. אם אתם נוטים להזיע כאשר הרגליים מתחככות זו בזו, הפחיתו את החיכוך בעזרת קרם נגד שפשוף ומכנסי אופניים. ברגע שתמצאו את השילוב הנכון של ביגוד ואבקות או קרמים מקומיים, תוכלו לצאת לעולם בתחושת ביטחון שהרגליים יישארו יבשות!
שיטה 1 מתוך 3: לשמור על קרירות הרגליים
- 1בחר בגדים העשויים מכותנה נושמת כדי לאוורר את רגליך. אם הרגליים מזיעות כשמתחמם, בחר בבדי כותנה רכים במקום בפוליאסטר כבד או בחומרים סינתטיים. בחר בדי כותנה דקים יותר במידת האפשר. זה יעזור לרגליים לנשום, מה שיקטין במידה רבה את ההזעה שאתה חווה במהלך היום.
- 2ללבוש בגדים רופפים וקצרים יותר כדי לעזור לרגליים לנשום במהלך היום. אם אתה יכול, לבש מכנסיים קצרים, שמלות או חצאיות במקום מכנסיים. הישאר הרחק ממכנסיים ותחתונים צמודים לעור ובחר באופציות נוחות יותר. זה יגדיל את כמות האוויר שהרגליים שלך מקבלות, ויותר אוויר פירושו פחות הזעה.
- ללבוש תחתוני בוקסר ארוכות רגליים במקום תחתונים קצרים כדי להגן על הרגליים מפני חיכוך.
טיפ: יתכן שלא תוכלו לעשות זאת אם אתם הולכים לעבודה או לאירוע רשמי. עם זאת, לבישת בגדים קצרים או רחבים יותר והחלפה מאוחרת יותר היא דרך נהדרת לצמצם זיעה לפני שתצטרך להחליף.
- 3נגבו רגליים מיוזעות עם מגבון נגד הזעה לספיגה ולמניעת לחות. מגבונים נגד הזעה הם מגבות חד פעמיות רכות עם נוגדי הזעה ספוגים בחומר. כדי למרוח את המגבונים נגד הזעה כשאתם מזיעים, יש לשפשף את האזור הפגוע במגבת נייר יבשה או מטלית כביסה. לאחר מכן, מחק את האזור עם המגבת שלך. לחלופין, אתה יכול למחוק את הרגליים לפני שאתה ישן או לצאת למניעת הזעה בעתיד.
- מגבונים נגד הזעה בדרך כלל צריכים להתייבש באוויר לפני שתוכלו ללבוש בגדים או ללכת לישון.
גם אם אתה מזיע, התחתונים יספגו את הזיעה ויתייבשו במהירות. - 4השתמש בדאודורנט ברור אם אתה מתחיל להזיע כשאתה כבר בחוץ. שמור מקל של דאודורנט שקוף בתיק או בכיס כשאתה יוצא לראות חברים או הולך לעבודה. אם אתה מתחיל להזיע ודואג מהזיעה המושרה בבגדיך, פנה לשירותים וייבש את הרגליים. לאחר מכן, שפשפי את הדאודורנט הסטנדרטי בעדינות על האזור הפגוע.
- אם אתה יכול לקבל מרשם לכך, דאודורנטים המיוצרים באלומיניום כלוריד יעילים במיוחד לחסימת זיעה.
- אם אתה משתמש בדאודורנט צבוע או לבן, זה עשוי לשנות את צבע בגדיך.
- זו לא הדרך האידיאלית לעצור את זיעת הרגליים, אך זו הדרך הקלה ביותר למנוע ממנה להשרות את בגדיך כשאתה בחוץ.
- 5חתוך את שיער הערווה שלך כדי להפחית את הטמפרטורה ליד המפשעה שלך. שיער נועד לבודד את עורך ולהקשות על פיזור הזיעה. כתוצאה מכך, זה מעלה את הטמפרטורה וגורם לזיעה להצטבר סביב הרגליים. חתוך את שיער הערווה שלך כדי להפחית מאוד את כמות הזיעה שאתה חווה באזור המפשעה שלך במהלך יום.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת חיכוך ותיקון עור
- 1זורק מעט תחתונים מנדפים לחות כדי למנוע מהזיעה. תחתונים מנדפי לחות עשויים מבד שתוכנן במיוחד ושומר על המפשעה שלך יבשה. גם אם אתה מזיע, התחתונים יספגו את הזיעה ויתייבשו במהירות. זוהי דרך נהדרת למנוע מהזיעה להצטבר לאורך זמן, במיוחד אם אתם נוטים להזיע הרבה סביב הירכיים.
- ישנם מספר מותגים של תחתונים מנדפים לחות המיועדים לגברים ולנשים כאחד.
- 2ללבוש מכנסי אופניים עם מגן פריחה אם הבעיה העיקרית שלך היא chaffing. אם אתם נוטים להזיע הרבה כאשר הירכיים מתחככות זו בזו, לבשו מכנסי אופניים עם ריפוד מובנה מתחת למכנסיים, השמלה או החצאית. למכנסיים קצרים אלה יש רפידות גדולות בחלק הפנימי של הירכיים המפחיתות את החיכוך בעת רכיבה על אופניים, אך הן יכולות גם לשמור על בטיחות הרגליים בזמן שאתה הולך או רץ.
- אם אתם נאבקים ברגליים מיוזעות כשאתם רצים, זו הדרך הטובה ביותר לשמור על הרגליים יבשות בזמן שאתם מתאמנים.
- 3השתמש בקרם או קרם נגד שחיקה למניעת גירויים. קבל קרם או קרם נגד שפשוף ושפשף אותו לתוך החלק הפנימי של הירכיים. לעיתים קרובות רגליים מזיעות מכיוון שהחיכוך בין הרגליים מייצר חום. קרם או תחליב נגד צ'פינג יפחיתו את כמות החיכוך, שתקטין את כמות הזיעה שהרגליים מייצרות במהלך היום.
- זה לא יעזור אם אתה כבר מזיע, אבל זו דרך נהדרת למנוע מלכתחילה להזיע.
- אתה יכול גם להשתמש באבקת תינוקות באזור הרגליים ובמפשעה כדי למנוע שפשוף והזעה.
אם הרגליים מזיעות כשמתחמם, בחר בבדי כותנה רכים במקום בפוליאסטר כבד או בחומרים סינתטיים. - 4שפשף קרם ריפוי עור לרגליים לפני שאתה ישן בכל לילה. קרם ריפוי הוא קטגוריה כללית של מוצרי טיפוח עור המסייעים בתיקון העור. כדי לתקן את עורו הסחוט, קבלו קרם ריפוי עם מרכיבים אנטי דלקתיים. לפני שאתה הולך לישון, יש למרוח קרם ריפוי לרגליים כדי לחות ולרפא אותן. בזמן שאתה ישן, קרם הריפוי יצמצם את כל הדלקות כתוצאה ממפיחה ויחזק את עורך לאחר שנחשף לזיעה מהיום הקודם.
- קרמים אלה מכילים לעתים קרובות אלוורה, ויטמינים ואבץ על מנת לחדש את עורך.
טיפ: לעשות זאת כל יום במשך כמה שבועות יכול להפחית באופן דרסטי בכמות ההזעה שאתה חווה כשאתה מסתובב במהלך היום.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון אסטרטגיות אחרות
- 1פזר עמילן תירס על הרגליים כדי לשמור על עור יבש. עמילן התירס מסיר מלחות מלכתחילה מרתיע את היווצרות הזיעה. כדי לעצור רגליים מיוזעות במסלולם, פזרו כמות קטנה של עמילן תירס על הרגליים. שפשף את העמילן בעור שלך כדי להסיר זיעה ולשמור על הרגליים נוחות ויבשות.
- אם אתה מזיע בלילה, שפשף את עמילן התירס לרגליים לפני שאתה הולך לישון בכל לילה.
- אם אתה מודאג מהזעה בזמן שאתה בחוץ, משפשף את עמילן התירס לרגליים לפני שאתה לובש את התחתונים והמכנסיים.
- אם אתה לא אוהב את הריח או המרקם של עמילן התירס, אתה יכול להשתמש באבקת קלמין במקום.
- 2הימנע מאוכל חריף אם אתה נוטה להזיע לאחר האכילה. אם הרגליים נוטות להזיע לאחר הארוחות, שימו לב לסוגי האוכל שאתם אוכלים. אם אתם צורכים אוכל חריף רב, או אוכלים שמכינים עם הרבה פלפל, זה עלול לגרום להזעה של הרגליים. החלף את הדיאטה הרגילה שלך במגוון פחות חריף, במיוחד כאשר אתה אוכל ארוחת בוקר או מקבל ארוחת צהריים במהלך היום.
- אוכל חריף עשוי לעתים קרובות עם פלפלים, שיש בהם קפסאיצין. קפסאיצין הוא חומר כימי המייצר אגרוף חריף של פלפל, אך הוא גם משלה את הגוף לחשוב שהוא מתחמם יתר על המידה.
- קפאין ואלכוהול יכולים להיות בעלי השפעה דומה אצל אנשים מסוימים, אם כי אוכל חריף הוא בדרך כלל אשם גדול יותר.
- חפש מזונות עשירים בסיבים מכיוון שהם קלים יותר לעיכול בגופך, מה שיכול לעזור להפחית את כמות האנרגיה שגופך משתמש ולגרום לך להזיע פחות.
- 3הפחית את כמות הלחץ בשגרת היומיום שלך כדי להישאר יבש. הרבה אנשים נוטים להזיע כשהם לחוצים. אם אתה מבחין בכתמי זיעה במכנסיים לאחר תקופות מתישות או מלחיצות במיוחד במהלך היום, מתח הוא ככל הנראה האשם. קח הפסקות תכופות, התאמן בתרגילי נשימה מבוקרים ולמד לזהות את גורמי הלחץ שלך. עם הזמן, ככל שתשתפר בהתמודדות עם לחץ, יהיה לך טבעי יותר להתמודד עם ההזעה שלך.
- תרגול יוגה כל בוקר הוא דרך נהדרת להרגיע את עצמך באופן טבעי בתחילת כל יום.
- 4הישאר hydrated כדי לעזור לך להתקרר ולהמלא את גופך. כוון שיהיו לפחות 8 כוסות מים בכל יום, שהם 8 גרם נוזלים (240 מ"ל) כל אחד. החלל את המשקאות שלך לאורך כל היום, כך שתוכל לווסת את חום גופך ולהישאר קריר. עשו כמיטב יכולתכם להימנע ממשקאות ממותקים מכיוון שהם יכולים לייבש אתכם יותר ולגרום לכם להרגיש לא נעים יותר.
- יש יותר מים אם אתה מתאמן או בחוץ במהלך יום חם מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר להתייבש ולהזיע יותר.
זו לא הדרך האידיאלית לעצור את זיעת הרגליים, אך זו הדרך הקלה ביותר למנוע ממנה להשרות את בגדיך כשאתה בחוץ.
- זה נורמלי לחלוטין להזיע, אז אתה לא צריך להיות מודאג אלא אם כן ישנם מצבים בסיסיים הגורמים לזיעה מוגזמת.
- שמור על היגיינה בסיסית שכן זיעה עלולה לגרום לריחות רעים או ללכלך את בגדיך.
- אם הרגליים שלך מזיעות לעתים קרובות ללא סיבה, פנה לרופא שלך. הזעה מתמדת היא תסמין שכיח למספר מצבים רפואיים הניתנים לטיפול.
קרא גם: איך להפחית נשירת שיער?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
