כיצד לרפא את המעיים לאחר אנטיביוטיקה?
לאחר שתסיים ליטול אנטיביוטיקה, הוספת פרוביוטיקה לתזונה שלך, אכילת מזון שלם ואימוץ אורח חיים בריא כולל יכול לעזור בריפוי המעיים שלך.
אנטיביוטיקה יכולה למלא תפקיד חשוב בסיוע לטיפול בזיהומים חיידקיים, אך הם יכולים גם להפעיל לחץ רב על המעיים שלך. אנטיביוטיקה עלולה לגרום לשלשולים, כאבי בטן וגזים מוגזמים. מחקרים מסוימים אף מצביעים על כך שאנטיביוטיקה נקשרה להתפתחות אוטואימונית כמו מחלת קרוהן ודלקת מפרקים שגרונית. ריפוי המעיים שלך מטיפול אנטיביוטי יכול להתחיל בזמן שאתה עדיין מסיים את הקורס שלך באמצעות פרוביוטיקה. לאחר שתסיים ליטול אנטיביוטיקה, הוספת פרוביוטיקה לתזונה שלך, אכילת מזון שלם ואימוץ אורח חיים בריא כולל יכול לעזור בריפוי המעיים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: גימור האנטיביוטיקה שלך
- 1שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם עליך לסיים את הקורס המלא. כמה מחקרים רפואיים מצביעים על כך שלא ייתכן שתצטרך לסיים קורס מלא של אנטיביוטיקה אם הסימפטומים שלך נעצרו. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם מומלץ לסיים את מהלך האנטיביוטיקה המלא שלך, או אם אתה יכול להפסיק לאחר הסימפטומים שלך.
- הקפד ליידע את הרופא אם יש לך היסטוריה של אנטיביוטיקה הגורמת למצוקה במערכת העיכול, כולל תסמינים כמו נפיחות, גזים מוגזמים, עצירות או שלשולים.
- 2ספר לרופא בהקדם האפשרי אם אנטיביוטיקה אינה עוזרת. במקרים מסוימים, אנטיביוטיקה לא יכולה לטפל בבעיות שלך. יידע את הרופא שלך אם עברת קורס מלא של אנטיביוטיקה והתסמינים שלך עדיין לא נפתרו, מכיוון שהדבר עשוי להצביע על כך שלא קיבלת את הטיפול הנכון או שיש לך מחלה עמידה לאנטיביוטיקה.
פרוביוטיקה מעודדת צמיחה של צמחיית מעיים בריאה ולעיתים מעודדת אותה לאחר סיום קורס אנטיביוטיקה. - 3קח תוסף פרה-ביוטי או אכל אוכל עשיר בפרה-ביוטיקה. חלק מהפרה-ביוטיקה, כמו אינולין, יכולה לסייע בשמירה על חיידקים בריאים במעיים בזמן שאתה לוקח את האנטיביוטיקה שלך. בדרך כלל קל למצוא שווקים למזון בריאותי ביותר. כל שעליך לעשות הוא לקחת את התוסף בהתאם להוראות על האריזה, החל מיום תחילת הטיפול האנטיביוטי שלך.
- מזונות כמו שום גולמי, בצל, בננות שאינן בשלות, ירקות שן הארי ואספרגוס גולמי עשירים כולם גם בפרה-ביוטיקה.
שיטה 2 מתוך 3: השבת פלורת המעיים
- 1קח תוסף פרוביוטיקה. פרוביוטיקה מעודדת צמיחה של צמחיית מעיים בריאה ולעיתים מעודדת אותה לאחר סיום קורס אנטיביוטיקה. רוב התוספים הפרוביוטיים ללא מרשם עוזרים לך להחזיר את איזון החיידקים במעיים שלך. קח את התוסף בהתאם להוראות חבילה פרוביוטיקה עד שאתה מרגיש שפלורת המעיים שלך חזרה למסלול.
- יש אנשי מקצוע בתחום הבריאות ההוליסטיים הממליצים על חודש של טיפול פרוביוטיקה לכל שבוע של טיפול אנטיביוטי. אחרים פשוט מייעצים ליטול פרוביוטיקה עד שהצואה שלך תחזור לצבע ועקביות טרום אנטיביוטיקה.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוסף חדש.
- 2אכלו מזון עשיר בפרוביוטיקה. בנוסף לתוסף, הוספת מזון עשיר בפרוביוטיקה לתזונה היומית שלך יכולה לעזור להחזיר את בריאות המעיים. רוב צורות היוגורט, כולל יוגורט יווני ויוגורט רגיל, משמשות לבריאות פרוביוטיקה. מאכלים פרוביוטיים אחרים כוללים:
- גבינה מיושנת
- כרוב כבוש
- קפיר
- קומבוצ'ה
- קימצ'י
- חמוצים שהותססו בתמלחת
- מיסו
חלק מהפרה-ביוטיקה, כמו אינולין, יכולה לסייע בשמירה על חיידקים בריאים במעיים בזמן שאתה לוקח את האנטיביוטיקה שלך. - 3שתו מרק עצמות לאורך כל היום. כמה מומחים בתחום הבריאות ההומאופתי משתמשים במרק עצמות כדרך לרפא את רירית הבטן. שתייה של 8-12 גרם (כ- 237-355 מ"ל) במהלך יום למשך 1-2 שבועות עשויה לעזור להרגיע את הבטן ולהקל על העיכול לאחר שתסיים קורס אנטיביוטיקה.
- אתה יכול לקנות מרק עצמות במרבית חנויות הטבע.
- אתה יכול גם להכין בעצמך על ידי כיסוי עצמות של שאריות עוף צלוי אורגני או הודו במים והרתיחה בכיריים איטיות יחד עם 15-30 מ"ל חומץ תפוחים למשך 8-12 שעות במצב נמוך.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
- 1לאכול דיאטה עשירה במאכלים מלאים. מזון שלם הם מאכלים נטולי תוספים ושזוקקו כמה שפחות. אכילה של דיאטה עם הרבה מאכלים מלאים יכולה להקל על העיכול כאשר הגוף שלך נרפא מאנטיביוטיקה. נסה להגדיל את צריכת הפירות והירקות הטריים שלך, כמו גם חלבונים רזים, שומנים בריאים ודגנים מלאים. הימנע ממאכלים עתירי סוכרים טבעיים ותוספים.
- נסה להימנע ככל האפשר ממזון ארוז מראש או מוכן בזמן שהמעיים שלך מחלימים. מזונות אלו עשירים בתוספות סוכר, מלח ותוספי מזון, אשר כולם יכולים להשליך את איזון המעיים שלך.
- במקום זאת, התמקדו במזונות כמו דגנים מלאים, פירות וירקות טריים, אגוזים, קטניות וחלבונים רזים.
- 2קבל 30-45 דקות של פעילות גופנית יומית. בנוסף לדיאטה, פעילות גופנית קבועה עוזרת לשמור על בריאות גופך. נסו להגיע לפחות חצי שעה של פעילות גופנית לב וכלי דם מתונה לפחות 5 ימים בשבוע. אם יש לך שגרת אימונים קבועה, נסה לדבוק בה במהלך ואחרי האנטיביוטיקה שלך.
- תרגילים פשוטים שתוכלו לשלב בחיי היומיום שלכם כוללים הליכה מהירה או ריצה קלה, רכיבה על אופניים או אפילו שחייה אם יש לכם גישה לבריכה.
כמה מחקרים רפואיים מצביעים על כך שלא ייתכן שתצטרך לסיים קורס מלא של אנטיביוטיקה אם הסימפטומים שלך נעצרו. - 3הרפי את דעתך להפחתת לחץ. המעיים שלך רגישים מאוד לכל מה שקורה במוחך. נסו להפחית את הלחץ הנפשי ככל האפשר. פעילויות כמו קריאה, מדיטציה ויוגה יכולות לעזור להרגיע את מוחכם ולמנוע מהלחץ שלכם ליצור קשרים בבטן.
- 4ישנים 7-9 שעות בלילה. מנוחה מספקת היא תמיד חשובה, אך אף פעם לא יותר מאשר כאשר גופך מחלים. הקפידו על מנוחה רבה מדי לילה בכדי לעזור לוודא שלגופכם יש משאבי זמן ואנרגיה המוקדשים לריפוי עצמי. כמה טיפים לשינה טובה יותר של הלילה כוללים:
- הולכים לישון באותה שעה בכל לילה
- הימנעות ממסכים לפחות שעה לפני השינה
- ישן בחדר חשוך
- הגבלת קפאין למשך שעה לפני השינה
קרא גם: כיצד לרפא שלשול בבוקר?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
