איך להקל על חומצה עם מיטה מוגבהת?
ריפלוקס חומצי מתרחש כאשר הבטן שלך לא מצליחה להיסגר והחומצה זורמת חזרה לוושט. אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע את התרחשותה היא באמצעות הרמת המיטה מכיוון שהחזרת חומצה שכיחה יותר בשכיבה. הדרך הקלה ביותר להרים את מיטתך היא לשים גוש מלט, לבנים או ספרים מתחת לרגלי המיטה שלך בצד ראשך. אתה יכול גם להשקיע במעלה מיטה מפלסטיק או עץ התומך במוצבי המיטה או ברגליים שלך. ישנם גם טריזי מיטה שתוכלו לשים בין המזרן לקפיץ הקופסה או על המזרן מתחת לסדינים. לחלופין, אתה יכול להשתמש בכרית טריז טיפולית, אם כי אלה עלולים להוביל לכאבי צוואר. מרבית המחקרים מציעים לך להרים את מיטתך 6 עד 20 סנטימטרים. הקפד להרים את הראש, הצוואר והכתפיים כדי לקבל את האפקט המלא של תנוחה זו. כדי ללמוד כיצד למנוע חומצה חוזרת, המשך לקרוא!
השהות הארוכה יותר ותוכן רב יותר בצומת בין הקיבה לצינור המזון מקדם חומצה.
ריפלוקס חומצי נחווה כאשר הקיבה לא מצליחה להיסגר וחומצה זורמת חזרה לוושט, מגרה את בטנה וכתוצאה מכך גורמת לחומצה. אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע את זה קורה היא הגבהת המיטה שלך, עם עליות למיטה או כריות טיפוליות, ובשתיהן נדון. כדי להתחיל בשיכוך הכאבים של חומצה, התחל משלב 1 להלן.
חלק 1 מתוך 4: הרמת מיטתכם ביעילות
- 1בחר את החומר שלך. יש לבחור בקפידה את החומר לגובה ראש המיטה. מומלץ להשתמש בכרית טריז טיפולית או בשכמות מיטה (ללא קשר לחומר). עזרים אלה מבטיחים שהגובה האידיאלי יישאר עקבי בכל יום. להלן שלוש האפשרויות העיקריות שלך:
- הדרך הקלה ביותר היא לשים גוש מלט, לבנים או ספרים מתחת לרגלי המיטה שלך ליד צלע הראש.
- אם זו לא אפשרות, אתה יכול להשקיע במעלות פלסטיק או במיטה מעץ התומכות במוצבי המיטה או ברגליים. ישנם גם "טריזי מיטה" שתוכלו לשים בין המזרן למזרן הקופסה, או על המזרן מתחת לסדינים.
- לחלופין, תוכלו להשתמש בכרית טריז טיפולית כדי לדמות מיטה מוגבהת. זה בדיוק מה שזה נשמע - כרית מוצקה יותר, בצורת טריז. עם זאת, אלה עלולים להוביל לכאבי צוואר.
- 2הרם את מיטתך לגובה הנכון. יש למדוד בקפידה את מידת גובה ראש המיטה. מרבית המחקרים מצביעים על כך שהגובה האידיאלי של גובה ראש המיטה הוא לפחות 6-20 ס"מ (15-20 ס"מ). גובה זה הוכח רפואית כמונע ריפלוקס חומצי בשכיבה.
- בפועל, ככל שגובה רב יותר, כך טוב יותר. עם זאת, אתה עדיין צריך להיות מסוגל לישון בנוחות. רוב האנשים מגלים ש-6-20 סנטימטרים הם אידיאל הקסם הזה.
- שימוש בכרית טריז מאבטח את עמדתך בזמן שאתה ישן ומונע החלקה מטה. מלבד כאבי צוואר אפשריים, זה יעיל כמו להרמת את המיטה שלך. לאנשים יש נטייה להחליק מכריות רגילות; כרית הטריז שומרת עליכם מוגבהים כל הלילה.
- 3הרם גם את השכמות. הצומת בין הקיבה לוושט ממוקם בערך בחלק התחתון של השכמות. לכן, יש להרים את השכמות גם כדי למנוע ריפלוקס חומצי.
- אם אתה לא מרים את פלג גוף עליון, סביר להניח שתגלה שאתה לא רק עדיין חווה חומצה, אלא שקשה יותר להרגיש בנוח בגלל כאבי צוואר וגב.
- 4לעולם אל תשתמש בכריות מרובות לגובה ראש המיטה. כריות מרובות יכולות למקם את הראש בזווית הדוחסת את הקיבה. זה יחמיר את החומצה החומצית ופשוט יחמיר.
- נסו לא להשתמש בכריות רגילות בזמן השינה מכיוון שזה יכול להפעיל לחץ נוסף על הבטן, ולדחוף את תוכן הקיבה כלפי מעלה. סביר להניח שתחליק מטה ותנצח את המטרה.
- 5להבין מדוע זה עובד. ריפלוקס חומצי שכיח יותר בשכיבה מכיוון שכוח המשיכה אינו מתנגד לריפלוקס כפי שהוא במצב זקוף. ההשפעה המופחתת של כוח המשיכה מאפשרת גם לתוכן החומצי להישאר בצינור המזון שלך ולהגיע לפה בקלות.
- גובה ראש החרוז מפחית באופן דרסטי את המגע של רירית צינור המזון עם תוכן חומצי. זה גם מפחית הפרעות שינה של חולים.
הוא גם עשיר בקקאו שמביא לייצור חומצה רב יותר בקיבה וחומצה.
חלק 2 מתוך 4: מניעת ריפלוקס חומצי
- 1לא לאכול לפני השינה. אחרת כל המאמצים שלך עשויים להיות לשווא! לך לישון עם בטן ריקה או יבשה. אין לאכול 3 שעות לפני השינה ולא לשתות שעתיים לפני השינה. אם כן, פרק של ריפלוקס חומצי יהיה סביר עוד יותר.
- הימנע משכיבה גם לאחר האכילה. המתן לפחות 3 שעות לפני שכיבה לאחר האכילה כדי לוודא שהאוכל כבר מתעכל. זה נותן לגוף שלך זמן לרוקן גם את הבטן.
- 2הימנע ממאכלים שומניים. אוכלים שומניים, כמו אוכלים מטוגנים וארוחות מזון מהיר, נשארים זמן רב יותר בבטן והם בדרך כלל כבדים וקשים לעיכול. השהות הארוכה יותר ותוכן רב יותר בצומת בין הקיבה לצינור המזון מקדם חומצה.
- שוקולדים עשירים בשומן ו קפאין, שהוא גם רע ריפלוקס חומצה. הוא גם עשיר בקקאו שמביא לייצור חומצה רב יותר בקיבה וחומצה.
- מאכלים מטוגנים, רוטב עגבניות, אלכוהול, שום ובצל הם כולם גורמים למחמצת חומצה.
- 3ללעוס מסטיק. מסטיק מגביר את ייצור הרוק, המתנה של הטבע לחולי ריפלוקס. אם אתה יודע שאתה עומד לצרוך משהו שאסור לך, קח איתך חבילת מסטיק כדי לקזז את הסיבוכים.
- היזהר שלא לבחור את טעם הנענע. נענע מעודדת ריפלוקס חומצי על ידי הרפיית רגע של מסתמי השריר והגברת ייצור החומצה בקיבה.
- 4ללבוש בגדים רופפים. כאשר הבגדים שלך צמודים, לחץ על הבטן שלך. התכווצות נוספת של אזור הבטן מעודדת את חומצת הקיבה לעבוד בדרכה אל הוושט, מה שמוביל לריפלוקס חומצי.
- אם אתם עוסקים בארוחה כבדה או אוכלים מאכלים הידועים כמפעילים את החומצה, דאגו להתרחק מבגדים צמודים (כולל תחתונים) העלולים להחמיר את הבעיה.
- 5להתרחק מקפה ומיץ תפוזים. קפה שומר על אדם עלול על ידי הזרקת קפאין למערכת. קפאין זה גם מגרה את ייצור החומצה בתוך הקיבה. חומציות יתר מקלה על זרימת גב של תוכן הקיבה. מן הסתם יש להימנע מכל מה שעוזר לייצור חומצות (כמו מיץ תפוזים).
- מיץ תפוזים ומשקאות הדרים אחרים עשירים בוויטמין C או בחומצה אסקורבית. חומצה אסקורבית מעלה את רמת החומציות בקיבה ומקדמת חומצה.
- כמו כן יש להימנע מתה וקפאין המכיל קפאין כדי להפחית את ייצור החומצה בקיבה.
- 6לעשות יותר פעילות גופנית. פעילות גופנית תשפר את הסימפטומים של ריפלוקס חומצי על ידי הפחתת דחיסת הקיבה. המפתח הוא להשיג 30 דקות של פעילות גופנית ביום. ניתן לחלק את המטרה הזו בת 30 דקות למספר הפעלות. לדוגמא, ניתן לעשות מפגשי הליכה של 10 דקות שלוש פעמים ביום.
- הליכה של 30 דקות כל יום תעזור להאיץ את ירידת השומן. לאנשים שנראים להם משעממים ללכת, חלופות אחרות הן גינון, שחייה, הליכה עם הכלב וקניות בחלונות.
- 7צפה במשקל שלך. אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר מתלוננים על ריפלוקס חומצי מכיוון שעודף השומן בבטן דוחס את הבטן. זה מגביר את הלחץ בתוך הקיבה ומכריח את תוכנו לזרום בחזרה לצינור המזון. כדי להפחית את החומצה, ייתכן שתרצה להפחית ממשקלך.
- הימנע מאכילת יתר כדי לא רק לצפות במשקלך אלא להפחית את הסיכוי לחומצה. אכלו ארוחות קטנות יותר לעיתים קרובות כדי לשמור על משקל רצוי והימנעו מעומס יתר על הבטן.
- 8תפסיק לעשן. עישון הוא גורם ידוע לחזרת חומצה. לאורך זמן הוא עלול לגרום לפציעה קשה ולגרום לסרטן הוושט. הפסיקו לעשן עכשיו והרגישו הקלה מיידית.
- ישנן מספר סיבות שכדאי לך להפסיק לעשן, מלבד הפחתת חומצה. אם תעשה זאת, תפחית גם את הסיכון למחלות לב, סוכרת, סרטן אחר, ותראה שיפור בשיער, בעור, בציפורניים ובשיניים.
התכווצות נוספת של אזור הבטן מעודדת את חומצת הקיבה לעבוד בדרכה אל הוושט, מה שמוביל לריפלוקס חומצי.
חלק 3 מתוך 4: טיפול בו מבחינה רפואית
- 1שקול ליטול נוגדי חומצה. נוגדי חומצה, כמו אלומיניום הידרוקסיד מגנזיום הידרוקסיד (נוזל), מנטרלים את התוכן החומצי בצינור המזון ובקיבה. הקלה מגניבה ומרגיעה מורגשת כאשר הצורה הנוזלית עוברת דרך הוושט שלך.
- המינון היומי הוא בדרך כלל 2 עד 4 כפיות (10 עד 20 מ"ל) שנלקחות 4 פעמים ביום. כדאי לקחת את זה 20 דקות עד שעה לאחר הארוחה.
- נוגדי חומצה עשויים לגרום לתופעות לוואי - כלומר עצירות או שלשולים.
- 2חשוב על נטילת מעכבי משאבת פרוטון (ppis). PPIs הם אחת הדרכים הטובות ביותר לטיפול בחומצה. זה עובד על ידי כיבוי המשאבה המייצרת מימן, מרכיב חשוב של חומצה בקיבה. פחות ייצור מימן פירושו פחות גירוי לוושט שלך. לקבלת השפעה מקסימאלית, PPI נלקחים לפחות 30 דקות לפני ארוחת הבוקר.
- המינון היומי לסוגים שונים של PPI הוא:
אומפרזול 20 מ"ג פעם ביום
Lansoprazole 30 מ"ג פעם ביום
Pantoprazole 40 מ"ג פעם ביום
Esomeprazole 40 מ"ג פעם ביום
Rabeprazole 20 מ"ג פעם ביום - PPIs עשויים להציג תופעות לוואי של כאבי ראש, כאבי בטן ודחף להקיא.
- המינון היומי לסוגים שונים של PPI הוא:
- 3בדוק כיצד לוקחים חוסמי קולטן ל- h2. המטרה היחידה של קולטן H2 בבטן היא לייצר חומצה. חוסמי קולטן H2 מנוגדים לייצור חומצה זה. אלה חלופה ל- PPI שהרופא שלך עשוי להמליץ עליהם.
- המינון היומי לסוגים שונים של חוסמי קולטן H2 הוא:
סימטידין 300 מ"ג 4 פעמים ביום
Ranitidine 150 מ"ג פעמיים ביום
Famotidine 20 מ"ג פעמיים ביום
Nizatidine 150 מ"ג פעמיים ביום - חוסמי קולטן H2 עשויים לגרום לתופעות לוואי של כאבי ראש, עצירות ושלשול.
- המינון היומי לסוגים שונים של חוסמי קולטן H2 הוא:
- 4בקר ברופא שלך לקבלת חוות דעת מומחה. טיפול רפואי הוא תוספת שימושית לתרופות ביתיות להקלה על חומצה. התרופות פועלות על ידי נטרול חומצה או הפסקת ייצור החומצה. מלבד נוגדי חומצה (ניתן להשיג בכל בית מרקחת או חנות מכולת), הרופא שלך יידע איזו אפשרות מרשם היא המתאימה ביותר עבורך.
- חומצה היא מרכיב חשוב בחסינות הקיבה ובתהליכי עיכול. תקופה ממושכת של טיפול רפואי עלולה לסכן את מערכת העיכול. השימוש בתרופות במשך יותר מארבעה שבועות צריך להיות נתון לשיקול דעתו של הרופא שלך.
ריפלוקס חומצי נחווה כאשר הקיבה לא מצליחה להיסגר וחומצה זורמת חזרה לוושט, מגרה את בטנה וכתוצאה מכך גורמת לחומצה.
חלק 4 מתוך 4: הבנת ריפלוקס חומצי
- 1דע שאתה לא לבד. ריפלוקס חומצי או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) היא תלונה רווחת בקרב האוכלוסייה הכללית. מחקרים אחרונים באירופה מסכמים כי 7% מהאוכלוסייה מתלוננים על ריפלוקס חומצי מדי יום. יתר על כן, 15% מהאנשים חווים סימפטום זה לפחות פעם בשבוע.
- זה לא אומר שאין תקווה. עם טיפול הולם, מספר זה יכול להיות הרבה פחות. הרבה אנשים פשוט לא טורחים לנקוט בפעולה. למעשה, שיעורי החזרת חומצה היו גבוהים ב -50% לפני עשר שנים.
- 2להבין מה קורה בגופך. הוושט הוא צינור מזון המחבר את הפה והקיבה. מזון מעורבב עם חומצה בקיבה כדי להכין אותו לספיגה תקינה בגוף. כאן נכנס ה"חומצה "ב"חומצה ריפלוקס".
- בדרך כלל, תוכן הקיבה יורד למעיים ברגע שהתוכן מוכן לעיכול. שני המסתמים, המורכבים משרירים, בחלק העליון והתחתון של צינור המזון מונעים זרימה אחורית של תוכן חומצי מהקיבה לצינור המזון והפה.
- ריפלוקס חומצי נגרם על ידי היחלשות המסתמים השריריים בצומת בין צינור המזון לקיבה. החומצה ממיצי הקיבה וממזון מעורב מגרה את צינור המזון. החמרת הריפלוקס מאפשרת לתוכן החומצי להגיע לפה.
- 3דע את גורמי הסיכון. מספר דברים שקורים בחיים שלך עלולים לסכן אותך או להיות הגורם להחזרת החומצה שלך. הגורמים כוללים את הדברים הבאים:
- הריון. הרחם העולה עוקר את הבטן ותכני בטן אחרים כלפי מעלה ואחורה. כתוצאה מכך, זה מגדיר ריפלוקס חומצי.
- מעשן. עישון מגביר את חומציות תכולת הקיבה. יתר על כן, הוא מחליש את מסתמי השריר המונעים מתוכן חומצי להגיע לצינור המזון.
- השמנה. השומן הנוסף בבטן דוחס את הבטן ומעלה את לחץ פנימה. התוכן החומצי יאלץ את דרכו חזרה לצינור המזון ברגע שלחץ הקיבה הפנימי הופך גבוה מדי.
- בגדים צמודים. כיווץ באזור הבטן מגביר את הלחץ בתוך הקיבה וגורם להיפוך זרימת תוכן הקיבה.
- ארוחות כבדות. הבטן נמתחת בחלק העליון כדי לתפוס את הנפח הנוסף. לכן, תוכן חומצי יותר קיים בצומת בין הקיבה לצינור המזון.
- שוכב שטוח על הגב. שכיבה שטוחה על הגב, במיוחד לאחר ארוחה, מעבירה את תוכן הקיבה קרוב יותר לצומת בין הקיבה לצינור המזון.
- סוכרת. סוכרת לא מטופלת מביאה לפגיעה עצבית כולל עצב הנרתיק, שהוא האחראי על הקיבה והמעיים.
- 4דע כיצד נראים הסימפטומים. יש אנשים שאינם מודעים לכך שמה שהם חווים הוא חומצה. הנה מה לחפש:
- צרבת. צרבת היא תחושה חמה ושורפת בחלק האמצעי של החזה. לעיתים קרובות מורגשים באזור זה מכיוון שפופרת המזון מונחת מתחת ללב.
- ייצור רוק נוסף. הגוף מגיב לריפלוקס חומצי בכך שהוא דוחק בבלוטות הרוק להגביר את ייצורו. הרוק הוא מונה טבעי לחומצה.
- ניקוי גרון תכוף. ניקוי גרון מחזק את סגירת המסתמים השריריים בצינור המזון. צינור המזון והפה מקבלים כתוצאה מכך הגנה מפני זרימה אחורית של תכולה חומצית.
- טעם מר בפה. ריפלוקס חומצי, כאשר הוא רציני, יכול להגיע לפה. זה ישאיר חוויה מאוד טראומטית של טעם מר בפה.
- קושי בבליעה. כאשר ריפלוקס חומצי הופך לחמור מספיק כדי לפגוע ברירית צינור המזון, המטופל יתלונן על קושי בבליעה. הפציעות מכאיבות למזון לעבור דרך צינור המזון.
- ריקבון שיניים. ריפלוקס חומצי חמור המגיע לפה באופן עקבי יותר פוגע גם בשיניים.
- אין אוכל אחד הבולט כטריגר להחזרת חומצה. יומן מזון מוצע לחולים מכיוון שהם רואים בעצמם אילו מזונות יחמירו את ההפרעה.
- התקדמות מהירה של קושי בבליעה הקשורה לירידה לא מכוונת במשקל צריכה לעודד התייעצות רפואית. זה עשוי להיות סימפטום של סרטן.
- אצל אנשים מבוגרים, עדיף לפנות לעזרה רפואית ברגע שהצרבת מתחילה. התקף לב יכול להופיע כצרבת אצל קשישים.
קרא גם: כיצד לטפל בכיבים?
שאלות ותשובות
- האם להימנע מאגוזים אם יש לי חומצה?הם כנראה בסדר בכמויות קטנות, הרבה מגבלות תזונתיות הן סובייקטיביות, מה שמפעיל ריפלוקס חומצי אצל אדם אחד עשוי להיות בסדר עבור אחר. פשוט הימנעו מכמויות גדולות ומחומרים המכילים כמויות גדולות כמו חלב שקדים.
- אני מקבל את הרפרוף המתמיד הזה בשכיבה. האם זה קשור לריפלוקס חומצי?אתה צריך להיבדק לגבי פרפור פרוזדורים. פנה לקרדיולוג. זה לא תמיד ניכר בבדיקה שגרתית, אז אתה צריך לתאר באופן מלא את מה שאתה חווה.
- האם שינה בצד שמאל שלי באמת טובה יותר ל- GERD שלי?מניסיוני, המומחה שלי לוושט אמר לי כי שינה בצד שמאל היא המיקום המועדף על אנשים הסובלים מ- GERD.
- איך מפסיקים להשתעל בשכיבה בגלל GERD?שיעול מחמיר את GERD ו- GERD כאילו מגרים את הסרעפת הגורמת לשיעול. וכך אתה רואה שזהו מעגל הקסמים הקלאסי. יש להפסיק תחילה את ה- GERD על מנת להפסיק את השיעול. הגב את פלג גופך העליון זקוף יותר במיטה, השתמש בטבלט מסוג TUMS או שניים בתור התחלה כדי לנטרל מיד את החומצה, ואז שקול להשתמש בחוסם H2 פחות חזק כמו סימטידין שאפשר לקבל מעבר לדלפק. קרא את ההוספה בעיון וקרא את כל הדברים באתר זה. זה די יסודי. כעת נמצא כי ל- PPI יש תופעות לוואי חמורות יותר, אם כי נראה כי לכל התרופות יש תופעות לוואי לא רצויות. עדיף למנוע!
- האם כוס קפה אחת ביום בסדר?זה תלוי בסוג פולי הקפה ושיטת הבישול. באופן כללי, צלי כהה פחות חומצי מאשר בהיר יותר. שיטות בישול קר, אספרסו ושולחן עיתונות צרפתי מייצרות פחות חומצה מאשר קפה טפטוף.
- האם GERD הוא מצב לכל החיים או שניתן לטפל בו?GERD הוא מצב לכל החיים שניתן לטפל בתסמינים באמצעות שינויים באורח החיים ותרופות. עם זאת, לא ניתן לרפא את זה.
- מדוע אני מרגיש שקשה כל כך לנשום כשהחומצה נכנסת לי לגרון? יש לי אסתמה.החומצה עשויה להפעיל את האסטמה שלך. שוחח עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ.
- בערך בכמה ספרים כדאי להשתמש? האם זה תלוי במספר אם הספרים עבים יותר?כן. מאמר זה אומר הרם את ראש המיטה 15 עד 20 ס"מ (6 עד 20 ס"מ). הוצא את הקלטת המידה שלך - זה תלוי בעובי הספרים.
- מדוע אני מרגיש בחילה ומקיא שעות רבות?יש לא מעט אפשרויות, אך כדאי לבדוק מצב הנקרא gastroparesis. מצב זה משפיע על המהירות שבה המזון זז מהקיבה. בנוסף להחזרת חומצה, המלאות גורמת לבחילות והקאות ודלקות בוושט.
שאלות ללא מענה
- האם זה רעיון טוב להשתמש במיטה מתכווננת?
- מה הפירוש אם אני סובל מכאבי בטן בלילה?
- באילו קבוצות אתניות יש סבירות גבוהה לסקלדרדרמה?
תגובות (13)
- גיליתי שלא מיטתי את המיטה מספיק.
- ניסיתי אתרים רבים ברשת כדי לעזור ולהסביר בעיות מתמשכות שסבלתי איתן קרוב לשנתיים. זה היה ללא ספק האינפורמטיבי ביותר והסביר בפשטות. תודה רבה.
- הסברים מפורטים וברורים ברצף הגיוני עם איורים ועצות טובות.
- סיפק לי מידע מצוין לשימוש. תודה.
- כתבה נחמדה עם מידע רלוונטי.
- מידע בסיסי עם קלט טוב מאוד לאנשים המושפעים מ- GERD הזקוקים לאמצעי בקרה.
- מידע זה מילא כמה ריקים בנוגע להחזרת החומצה שלי. קבוצת מאמרים מסבירה מעולה!
- חיפשתי תשובות על הרמת המיטה לבעיה שלי. מאמר זה עזר לי כששום אתר אחר לא עשה זאת. הסיבות האחרות להחזרת חומצה עזרו גם כן.
- הסבר כתוב ברור. יש לי חומצה חוזרת במשך שנים. מחפש לרדת ממחירי PPI בגלל המחקר העדכני ביותר שמראה את הסכנות שבשימוש ארוך טווח. נדרש לדעת גובה מומלץ לגובה ראש המיטה. אכן קיבל את כל המידע שרציתי.
- רק לדעת שכריות לא עושות את הטריק להפגת ריפלוקס חומצי היה הדבר הראשון שלמדתי, בשילוב עם הפתרון של שימוש בכרית טריז בגובה 6" -8", נשמע כמו תיקון קל. אנסה את זה. למרבה המזל, אני לא מעשן. תודה.
- היי, אני בן 74 בן זוג שאובחן כחולה במחלת ריאות אינטרסטיציאלית. התסמינים היו שיעול כרוני וקוצר נשימה. רופא הריאות שלי חשד שייתכן שנגרם על ידי GERD לאורך השנים. הוא רשם 20 מ"ג אומפרזול למשך 90 יום. אחרי 30 יום ראיתי מעט שינויים. מצאתי את האתר שלך והגדלתי את ראש המיטה שלי 13 סנטימטרים, הפסקתי לאכול שעתיים לפני השינה וראיתי מה אכלתי על סמך המאמר שלך. ההשפעות של ביצוע שינויים אלה התבררו 3 ימים לאחר היישום. A ++
- המידע היה יסודי מאוד וכיסה כל היבט של GERD, כולל אזהרות שצריך לצפות. כל הכבוד! בראבו!
- תיאור טוב מאוד צעד אחר צעד של הבעיה ודרכים לטפל בה או למנוע אותה; שימושי יותר ממאמרים אחרים שקראתי בנושא. יש לי עליות למיטה כדי להגדיל את האחסון מתחת למיטה, אבל מעולם לא חשבתי להוציא את אלה למרגלות המיטה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
