כיצד לטפל באוסטאופניה?
אם את אישה לאחר גיל המעבר, הרופא שלך עשוי גם להמליץ על טיפול בתחליפי אסטרוגן בכדי לסייע בטיפול באוסטאופניה.
אוסטאופניה היא כאשר יש לך צפיפות עצם, המכונה גם ציון T, של -1 עד -2,5. אוסטאופניה עשויה להיות מבשר לאוסטיאופורוזיס, כאשר צפיפות העצם שלך יורדת מתחת ל -2,5. חשוב לטפל באוסטאופניה לפני שהיא מתקדמת מכיוון שהיא מציבה אותך בסיכון מוגבר לשבירת מפרק הירך, עצם הירך או החוליה. קבל אבחנה מהרופא שלך ודון באפשרויות הטיפול שלך. אתה יכול גם לנסות לבצע שינויים באורח החיים כדי להפוך אוסטאופניה.
שיטה 1 מתוך 2: חיפוש אפשרויות טיפול רפואיות
- 1בצע בדיקת DXA כדי לקבוע את הסיכון לשבירת עצם. המכונה גם קליטת רנטגן כפול אנרגיה או DEXA, בדיקת DXA מודדת את צפיפות העצמות שלך. הבדיקה אינה כואבת ולא פולשנית. מכונה סורקת את גופך בזמן שאתה שוכב דומם על שולחן. התוצאה של סוג זה של בדיקות נקראת ציון T, ואם יש לך אוסטאופניה, הציון יהיה בין -1 ל -2,5.
- הסיכון לשברים בעצמות עולה עם ציון DXA נמוך יותר. לדוגמא, אם אתה מקבל ציון -1 במבחן DXA, יש לך סיכוי של 16% לשבר בירך, או סיכוי של 27% עם ציון -2, או סיכוי של 33% עם ציון של -2,5.
- 2ספר לרופא על כל התרופות שאתה נוטל כרגע. ידוע כי חלק מהתרופות מגדילות את הסיכון לאוסטאופניה, לכן חשוב לספר לרופא על כל התרופות שאתה נוטל כעת. הם עשויים להמליץ על מעבר אם הסיכון להחמרת צפיפות העצם עולה על היתרונות האפשריים של תרופה. כמה תרופות העלולות להגביר את הסיכון לאוסטאופניה כוללות:
- קורטיקוסטרואידים, כמו פרדניזון
- נוגדי פרכוסים
- הפרין
- תרופות משתנות
טיפ: תת תזונה מהווה גורם סיכון להתפתחות אוסטאופניה, לכן אכלו מגוון רחב של מזונות בריאים מדי יום. - 3בדוק אם קיימים מצבים בסיסיים העלולים לגרום לאוסטאופניה. אוסטאופניה עשויה להופיע כתופעת לוואי של מצב אחר, ולכן חשוב לשלול את הסיבות הבסיסיות. אם יש לך מצב בסיסי, טיפול בו עשוי לעזור להפוך את אוסטאופניה או לפחות למנוע את החמרתה. כמה מצבים שעשויים לתרום לאוסטאופניה כוללים:
- מחלת קושינג
- סוכרת
- היפוגונאדיזם
- אקרומגליה
- מחלת כליות כרונית
- היפרפרתירואידיזם
טיפ: שים לב שהסיכון שלך לאוסטאופניה עולה גם במהלך ההריון, לאחר גיל המעבר ואחרי גיל 65.
- 4שאל את הרופא לגבי תרופות אם אתה נמצא בסיכון גבוה לשבר. הרופא שלך עשוי להמליץ על התחלת טיפול תרופתי אם הסיכון לשבר בירך במהלך 10 השנים הבאות גדול מ -3% או אם הסיכון לשבר בעצם מרכזית אחרת גדול מ -20%. אתה יכול לקבוע את הסיכון שלך באמצעות מחשבון FRAX של ארגון הבריאות העולמי: https://sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=9 כמו כן, אם יש לך ציון T של -2,5 ומטה, אז סביר להניח שהרופא שלך יציע להתחיל להשתמש בתרופה לטיפול באוסטאופורוזיס.
- התרופות הנפוצות ביותר לשיפור צפיפות העצם הן ביופוספונאטים, כגון אלנדרונאט, ריסדרונאט, איבנדרונאט וחומצה זולדרונית.
- אם את אישה לאחר גיל המעבר, הרופא שלך עשוי גם להמליץ על טיפול בתחליפי אסטרוגן בכדי לסייע בטיפול באוסטאופניה. עם זאת, זה כבר לא טיפול קו ראשון מכיוון שהוא עשוי להגביר את הסיכון לסרטן השד, שבץ מוחי, מחלת לב כלילית וטרומבואמבוליזם ורידי.
- תרופות יכולות לעזור להחזיר את ציון ה- T שלך מעל -1 ולהימנע מלתת אותו לקטגוריית אוסטאופורוזיס, הכוללת כל מה שמתחת ל -2,5. ברגע שזה יורד מתחת ל -2,5, סביר להניח שיהיה צורך בתרופות לשיפור צפיפות העצם שלך.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1בצע תרגילים נושאי משקל ברוב ימות השבוע. משקל על ידי הליכה, ריצה קלה, אירובי, ריקוד וביצוע פעילויות אחרות הדורשות עמידה יכול לעזור להגביר את צפיפות העצם שלך. צאו לטיול של 30 דקות בחמישה ימים בשבוע לדרך קלה להתעמלות במשקל, או בצעו פעילות אחרת שאתם נהנים ממנה. התאם את כמות הפעילות הגופנית שאתה מבצע בהתאם לרמת הכושר שלך.
- לדוגמא, אם קשה לך ללכת במשך 30 דקות בכל פעם, התחל בהליכה של 10 דקות ואז הגדל את הכמות שאתה הולך בכל שבוע ב -5 דקות עד שאתה הולך 30 דקות בכל פעם.
- אתה יכול גם לחלק את התרגיל היומי שלך להפעלות קטנות יותר, כגון על ידי שתי הליכה של 15 דקות או שלוש הליכה של 10 דקות.
חשוב לטפל באוסטאופניה לפני שהיא מתקדמת מכיוון שהיא מציבה אותך בסיכון מוגבר לשבירת מפרק הירך, עצם הירך או החוליה. - 2קבל את הכמות היומית המומלצת של סידן וויטמין D. מחסור בסידן וויטמין D הם הגורמים העיקריים לאוסטאופניה, לכן חשוב להכניס אותם לתזונה או לקחת תוסף אם אתה מתקשה להשיג את הכמות המומלצת מדי יום. רוב האנשים זקוקים לכ- 1000 מ"ג סידן בכל יום ול- 600 יח"ד (15 מיקרוגרם) של ויטמין D, אך שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוספי תזונה כדי לגלות מה הכמות המתאימה לך.
- מקורות סידן טובים כוללים חלב, גבינה, יוגורט, ירקות עלים ירוקים, דגים עם עצמות רכות ואכילות כמו סרדינים, ומזונות מועשרים בסידן, כגון מיץ תפוזים ודגני בוקר.
- מקורות טובים לויטמין D כוללים שמן כבד בקלה, שימורי טונה, מיץ תפוזים מועשר, חלב, יוגורט וביצים.
- 3הפסק לעשן אם אתה מעשן. עישון מגביר את הסיכון לפתח אוסטאופניה, כך שאם אתה מעשן, הפסקת עשייה עשויה לסייע בשיפור מצבך. שוחח עם הרופא שלך על תרופות ומוצרים להחלפת ניקוטין שעשויים לעזור לך להפסיק. ייתכנו גם משאבים אחרים באזור שלך לאנשים שרוצים להפסיק לעשן.
- Buproprion ו- varenicline tartrate הן תרופות מרשם שעשויות לעזור לך להפסיק על ידי הפחתת התשוקה שלך. אתה יכול גם לנסות מוצרים להחלפת ניקוטין, כגון מסטיק, כוסות ותיקונים כדי לעזור בתשוקה.
- אנשים רבים נהנים גם משימוש בייעוץ, בקבוצות תמיכה ובאפליקציות טלפון חכם כדי לעזור להם להפסיק.
- 4קיצץ או הפסק לשתות אם אתה שותה אלכוהול באופן קבוע. אלכוהוליזם הוא גורם סיכון נפוץ נוסף לאוסטאופניה. אם אתה שותה אלכוהול בכבדות או על בסיס יומי, אזי צמצום או הפסקת עשויות לסייע בהפיכת אוסטאופניה. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה לצמצם או להפסיק. ישנן תרופות ותוכניות שיכולות לעזור.
- שתייה מתונה מוגדרת כלא יותר מ- 1 משקה ליום אצל נשים או לא יותר מ -2 משקאות לגברים. אם תחרוג מכמות זו, ייתכן שתרצה להפחית או להפסיק לשתות.
כמה מצבים שעשויים לתרום לאוסטאופניה כוללים: טיפ: שים לב שהסיכון שלך לאוסטאופניה עולה גם במהלך ההריון, לאחר גיל המעבר ואחרי גיל 65. - 5עלו במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל. תת משקל גם מביא אותך לאוסטאופניה. אם יש לך מדד מסת גוף של 18,5 ומטה, אתה נחשב לתת משקל. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע משקל בריא עבורך.
- שאפו לעלות במשקל לאט לאורך זמן על ידי הוספת מזון מזין יותר לתזונה. לדוגמה, ביססו את הארוחות על עמילנים, כמו פסטה, אורז או לחם, וכללו מנת ירקות, פירות, חלבון רזה ושומנים בריאים בכל ארוחה.
טיפ: תת תזונה מהווה גורם סיכון להתפתחות אוסטאופניה, לכן אכלו מגוון רחב של מזונות בריאים מדי יום.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
