כיצד לרפא קרסול נפוח?
כדי להקל על הסימפטומים ולזרז את זמן ההחלמה כאשר יש לך קרסול נפוח, התחל בהישארות לגמרי מהקרסול למשך 2-3 ימים. במהלך תקופה זו, יש למרוח שקית קרח על הקרסול כל שעה למשך 15-20 דקות בכל פעם ולקחת איבופרופן כדי לעזור להפחית נפיחות ולהפחית כאבים. כמו כן, עטפו תחבושת אס סביב הקרסול ושמרו אותה מוגבהת ככל האפשר. לאחר מספר ימי מנוחה, אתה יכול להשתמש בקביים כדי לעזור לך להסתובב עד שהקרסול שלך נרפא לחלוטין. לקבלת טיפים לעיסוי קרסול נפוח, המשך לקרוא!
לאחר שתערוך את הקרסול הנפוח שלך, יהיה עליך לעמוד בתוכנית הטיפול של הרופא שלך כדי לרפא את הקרסול.
קרסול נפוח הוא תוצאה שכיחה של פציעות בקרסול, שעלולות להיות כואבות ולא נוחות אם יש לך עבודה פיזית. חשוב להיבדק על ידי הרופא בהקדם האפשרי אם אתה נפצע. הרופא שלך יכול להעריך את הפציעה שלך ולהמליץ על מהלך הטיפול הטוב ביותר למצבך. עם זאת, ישנם כמה טיפולים נפוצים שרופאים ממליצים עליהם לאנשים שסבלו מפציעות בקרסול. למד כיצד להשתמש בשיטות עבודה אלה בכדי לעזור בריפוי הקרסול הנפוח שלך.
חלק 1 מתוך 3: קידום התאוששות מהירה
- 1קבע פגישה עם הרופא שלך או בקר בחדר מיון. אם נפגעת ואתה סובל מכאבים, פנה מיד לטיפול רפואי. בקר בחדר מיון אם אתה חושב שאתה זקוק לטיפול מיידי או אם אינך יכול להיכנס לפגישה עם הרופא הקבוע שלך. כאשר הרופא שלך בוחן אותך, היא תשאל אותך שאלות ותבדוק אם יש סימנים מסוימים כדי לקבוע את מידת וסוג הפציעה שיש לך. היה כנה לגבי הכאב שלך ותסמינים אחרים שיעזרו לרופא לאבחן ולטפל בפציעה שלך. דרגות הפגיעה הנפוצה בקרסול נמוכה כוללות:
- דרגה I היא קרע חלקי ברצועה ללא אובדן תפקודי או ליקוי. האדם עדיין יכול ללכת ולשאת משקל על הצד המושפע. ייתכן שיש לך כאב קל וחבלות קלות.
- דרגה II היא קרע שלם ברצועה או ברצועות עם ליקוי תפקודי בינוני, כלומר קשה לשאת משקל על כף הרגל הפגועה וייתכן שתזדקק לקביים. יהיה לך כאב בינוני, חבורות ונפיחות. הרופא שלך עשוי גם להבחין במגבלות מסוימות בטווח התנועה שלך.
- דרגה III היא קרע מוחלט ואובדן שלמות המבנית של הרצועות. המטופל לא יוכל לשאת משקל כלשהו או ללכת ללא עזרה. תהיה לך חבורות קשות ונפיחות קשה.
- 2היו מודעים לנקעים בקרסול גבוה. נקעים בקרסול שכיח כוללים את רצועת ה- ATFL, המייצבת את הקרסול ונפגעת בדרך כלל על ידי "גלגול" הקרסול. פציעות אלו הן נקעים של "קרסול נמוך", אך אתה עלול לחוות נקע של "קרסול גבוה", במיוחד אם אתה ספורטאי. זה משפיע על רצועה אחרת, הסינדסמוזיס, שנמצאת מעל מפרק הקרסול. אתם תחוו פחות חבורות ונפיחות עם פציעה מסוג זה, אך ככל הנראה יותר כאב וזמן התאוששות ארוך יותר.
- 3פעל לפי הוראות הרופא. לאחר שתערוך את הקרסול הנפוח שלך, יהיה עליך לעמוד בתוכנית הטיפול של הרופא שלך כדי לרפא את הקרסול. קרוב לוודאי שהרופא שלך ימליץ על תקופת מנוחה, ציפוי, דחיסה והרמת קרסול. התקשר לרופא אם הסימפטומים שלך מחמירים או אם הם לא משתפרים עם הזמן.
- שאל על פיזיותרפיה אם יש לך פציעה קשה. פיזיותרפיה עשויה לעזור להאיץ את זמן הריפוי והפעילות הגופנית מפחיתה את הסיכויים שתנקע את הקרסול שוב.
כמה זמן לוקח לרפא קרסול נפוח? - 4נח את הקרסול למשך יומיים-שלושה לאחר שהפציעה מתרחשת. הקפדה על קרסולך לנוח רב במשך יומיים-שלושה תסייע להאיץ את זמן ההחלמה שלך. המשמעות היא הימנעות מספורט או מפעילות גופנית אחרת הכרוכה בהפעלת לחץ על הקרסול. יתכן שתצטרך לקחת חופש מהעבודה אם יש לך עבודה שבה אתה צריך להישאר על הרגליים במשך רוב שעות היום.
- 5קרח את הקרסול. החל קרח על הקרסול במשך 15-20 דקות בכל פעם כדי לעזור להפחית נפיחות ולהפחית את הכאב. כשאתה שם קרח על הקרסול, זה מפחית את זרימת הדם לאזור כך שהנפיחות תרד מהר יותר. ציפוי הקרסול שלך יכול גם לעזור לך להתמודד עם הכאב. עטוף את חבילת הקרח במגבת לפני שאתה לוחץ אותה על העור שלך.
- לאחר ציפוי הקרסול, המתן כשעה לפני שציפוי הקרסול שוב. חשיפה רבה מדי לקרח עלולה לגרום נזק לעור.
- 6דחוס את הקרסול. על ידי דחיסת הקרסול, תגביל את תנועת הקרסול. דחיסה מפחיתה נפיחות ומזרזת גם זמן ריפוי. עטפו תחבושת אס או מכשיר דחיסה סביב האזור הפגוע.
- הסר את הדחיסה בלילה. דחיסה בין לילה עלולה לגרום להגבלה מוחלטת של זרימת הדם בכף הרגל ולגרום למוות ברקמות.
- הקלטת קינזיו היא צורה אחרת של דחיסה שהוכח כמפחיתה קלינית את הנפיחות. שאל את הרופא או את הפיזיותרפיסט אם הוא מאומן בטכניקה זו.
- 7הרם את הקרסול. גובה מגביל את זרימת הדם לאזור הפגוע, מה שעשוי לסייע בהפחתת הנפיחות. אתה יכול להרים את הקרסול כשאתה יושב או כשאתה שוכב. השתמש בכמה כריות או שמיכות כדי להעלות את הקרסול כך שקרסולך מורם מעל מפלס ליבך.
- 8תמכו בקרסול בזמן שהוא מתאושש. שמירה על לחץ מהקרסול על ידי הימנעות מעמידה עליו תעזור לך להתאושש מהר יותר. אתה יכול להשתמש בקביים או במקל כדי לתמוך בעצמך כשאתה צריך ללכת. זכור שעליך לתמוך בקרסול בעת עלייה וירידה במדרגות.
- כשאתה עולה במדרגות, קח את הצעד הראשון ברגלך שלא נפגעת. כף הרגל הבריאה כתפה את כל עומסי הגוף תוך כדי מאבק נגד כוח המשיכה בצורה זו.
- כשאתה יורד במדרגות, קח את הצעד הראשון ברגלך הפגועה. זה מאפשר לכוח המשיכה לסייע לרגל הפגועה בזמן היציאה.
קרסול נפוח הוא תוצאה שכיחה של פציעות בקרסול, שעלולות להיות כואבות ולא נוחות אם יש לך עבודה פיזית. - 9היכונו לתקופת החלמה של כ -10 ימים. ביצוע הוראות הרופא שלך והישארות בקרסול הפגוע יעזור לך להתאושש, אך לעתים קרובות לוקח אנשים בערך 10 ימים להחלים מפציעות בקרסול. אל תנסה להאיץ את ההתאוששות שלך או שאתה עלול להחמיר את הפציעה שלך. קח חופש מהעבודה במידת הצורך ובקש עזרה מחברים ובני משפחה בזמן שאתה מתאושש.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בתרופות להפחתת נפיחות
- 1קח nsaids באישור הרופא שלך. שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תרופות NSAID שיעזרו לך להתמודד עם כאב בזמן ההתאוששות. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) פועלות להפחתת הנפיחות ולהקלה על הכאב הנגרם מפגיעת הקרסול. NSAIDs ללא מרשם נפוצים כוללים איבופרופן (אדוויל או מוטרין) או נפרוקסן (נפרוזין).
- שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש ב- NSAID אם יש לך בעיות לב, היסטוריה של כיבים בקיבה, לחץ דם גבוה, נזק לכליות או סוכרת.
- 2שאל את הרופא לגבי celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) פועל היטב להפחתת דלקת הנגרמת מפציעה בקרסול. הסיבה לכך היא שהוא שולט בייצור פרוסטגלנדינים הגורמים לדלקת. תזדקק למרשם מהרופא שלך לתרופה זו. אתה צריך לקחת celecoxib לאחר הארוחה, מכיוון שלקיחתו על קיבה ריקה עלולה לגרום לכאב בטן.
- 3שוחח עם הרופא על piroxicam. Piroxicam פועל על ידי עצירת היווצרות פרוסטגלנדין. יש לו צורה תת-לשונית שנמסה מתחת ללשון ועוברת ישירות לדם כך שהיא מפחיתה נפיחות במהירות.
- 4שוחח עם הרופא שלך על ניתוח כמוצא אחרון. טיפול כירורגי נעשה לעתים רחוקות עבור נקעים בקרסול. זה נעשה רק בנקעים בקרסול קשה שלא מגיבים לחודשי שיקום וטיפול רפואי. אם נקע בקרסול שלך קשה ולא השתפר לאחר תקופת שיקום ממושכת, שאל את הרופא אם זו עשויה להיות אפשרות טובה עבורך.
נקעים בקרסול שכיח כוללים את רצועת ה- ATFL, המייצבת את הקרסול ונפגעת בדרך כלל על ידי "גלגול" הקרסול.
חלק 3 מתוך 3: צמצום פעילויות העלולות להגביר את הנפיחות
- 1היצמדו לקומפרסים קרים. הימנע מחום בזמן שהקרסול מתאושש. חום מגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ומחמיר את הדלקת. קומפרסים חמים, סאונות ומקלחות אדים עשויים להזיק יותר מאשר תועלת בשלושת הימים הראשונים לאחר התרחשות הפציעה. הישאר הרחק מהחום במהלך תקופה זו והיצמד לדחיסות קרות בכדי לסייע בהפגת כאבים ונפיחות.
- 2הימנע מאלכוהול. אל תשתה שום אלכוהול בזמן שאתה מחלים. משקאות אלכוהוליים פותחים את כלי הדם בגוף. כאשר כלי הדם שלך נפתחים, הנפיחות בקרסול יכולה להחמיר הרבה יותר. אלכוהול גם יעכב את תהליך הריפוי, לכן מומלץ להימנע ממנו בזמן שהתאוששות.
- 3שמור על השפעה נמוכה בתנועה שלך. הישאר הרחק מריצה ופעילויות גופניות אחרות כדי לוודא שהקרסול שלך מחלים. ריצה ופעילויות גופניות בעלות השפעה רבה אחרת רק יחמירו את המצב. לנוח לפחות שבוע לפני חידוש הפעילות הגופנית.
- 4המתן לעסות את הקרסול. אל תעסו את הקרסול לפחות שבוע. בעוד שעיסוי הכאב בקרסול עשוי להישמע רעיון טוב, מתן עיסוי בקרסול פשוט יוסיף לחץ חיצוני לפציעה שלך. הלחץ החיצוני הזה דווקא יחמיר את הנפיחות.
- אתה יכול להתחיל לעסות את הקרסול בעדינות שבוע לאחר שאפשרת לקרסול לנוח ולהתאושש.
- אם אתה סבור שקרסולך עשוי להישבר, או אם סבלת מנקע קשה, פנה מיד לבית החולים.
קרא גם: איך לדעת אם פרק כף היד שלך נקע?
שאלות ותשובות
- מתי אוכל להתחיל לנוע על הרגליים ללא תמיכה?כשלא סובלים מכאבים.
- איך אני מטפל בקרסול הנפוח לאחר שסובבתי אותו?קרח אותו ושמור אותו מורם מעל ליבך. אם הוא עדיין נפוח לאחר שבוע, גש לרופא. זכרו כי עליכם לנוח את הקרסול ולהשתמש בקביים במידת הצורך.
- כיצד ניתן להפחית את הנפיחות לאחר פיזיותרפיה?קרח אותו והגביה אותו. איבופרופן עוזר גם לנפיחות. אם הקרסול שלך נפוח באופן קבוע לאחר פיזיותרפיה, ודא שהמטפל שלך יודע למקרה שהם צריכים להתאים את השגרה שלך.
- מה אם הקרסול נדבק?אם הקרסול נגוע, פנה לרופא מיד. זיהומים עלולים להוביל לכאבים כרוניים קשים.
- כיצד אוכל לרוץ אם יש לי קרסול נפוח?לא לרוץ. אתה עלול להסתכן ביצירת נזק קבוע על ידי ריצה על הקרסול. השתמש בשיטות המוזכרות במאמר זה והתייעץ עם רופא אם נפיחות וכאב חמורים.
- כאבי הקרסול שלי הרבה פחות מבעבר, אבל הנפיחות עדיין שם. הנפיחות יורדת ביום ומתגברת בלילה. האם הנפיחות גוברת אם אני הולך עם תחבושת ACE עטופה עליה?כן זה כן. כמו כן, נסו לקרח אותו במהלך הלילה. אם עדיין נפיחות לאחר חמישה ימים או שבוע התקשר לרופא.
- מה אוכל לעשות אם אין לי חבילת קרח?אתה יכול להשיג כמה קוביות קרח מהמקפיא ולהכניס אותן לשקית Ziploc להכנת חבילת קרח תוצרת בית, או שאתה יכול להרטיב ספוג ולהקפיא אותו.
- כמה זמן לוקח לרפא קרסול נפוח?אין פרק זמן "מדויק" לריפוי קרסול נפוח. זה יכול לקחת כשבוע ואפילו חודשים. השתמשו בטיפול RICE והיזהרו מנקעים בקרסול גבוה ונורמלי. השתמש במידת משקל במידת הצורך.
- האם אני יכול לעשות PE אם הקרסול שלי נפוח?אתה באמת לא צריך אם זה כרוך בהרבה ריצה, בעיטות וכו '. אם אתה בהחלט צריך, שמור על זה מאוד נמוך.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לדעת אם הקרסול הנפוח שלי נגוע?
תגובות (5)
- השלב שבו אתה מרפא את הקרסול הנפוח שלך עזר.
- תודה שסיפקת מידע שימושי זה.
- כל מה שקראתי הוא כל מה שעשיתי כבר וזה טוב. אבל הייתה לי הפציעה הזו הרבה פעמים. זמן הריפוי יכול לקחת חודשים.
- רק להודיע לי אזהרות קרסול נקע היה מועיל.
- כל הטיפים / נקודות עזרו לי להחזיר את הקרסול הנקוע למצב נורמלי. אתר טוב מאוד ואינפורמטיבי מאוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
