כיצד לטפל בדורבני עצם?
מנה של פרצטמול, איבופרופן או נפרוקסן נתרן יכולה לספק הקלה מיידית בכאב ובנפיחות הקשורים לדורבני העצם.
דורבנות עצם גורמות לכאב במפרקים כולל הברכיים, עמוד השדרה, הירכיים, הכתפיים, האצבעות, הבהונות, הקרסוליים והעקבים. אמנם אין תרופה לדורבני עצם, אך ניתן לנהל אותם באמצעות טיפולים לא פולשניים כמו פעילות גופנית, טיפול בחום, מנוחה, משככי כאבים, מתיחות ונעליים תומכות. טיפולים רפואיים זמינים גם הם, החל מזריקות סטרואידים ועד פיזיותרפיה. ניתוח הכרחי רק במקרים בעייתיים במיוחד.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
- 1השתמש בחום כדי להקל על הנוקשות והכאב. נסה לעשות מקלחת חמה או להשרות באמבטיה חמה. אתה יכול גם להניח חפיסה חמה או כרית חימום מעל האזורים שכואבים. החום יעזור להרגיע את השרירים ולהקל על כל הכאב שאתה חווה.
- 2תרגילים למשך 30 דקות כל יום. הישאר עם תרגילים מתונים כמו שחייה או מתיחות, כך שלא תעבוד יתר על המידה בשרירים ותגרום לכאב רב יותר. אם אתה מתקשה להגיע ל 30 דקות של פעילות גופנית ביום, שוחח עם הרופא שלך כדי שיעזור לך להגיע לתוכנית שמתאימה לך.
- החלף את התרגילים שאתה עושה כל יום כדי שלמפרקים שלך יהיה זמן לנוח.
- הימנע מפעילות כמו טיפוס במדרגות, ריצה או ישיבה ממושכת.
- 3קח משככי כאבים ללא מרשם. מנה של פרצטמול, איבופרופן או נפרוקסן נתרן יכולה לספק הקלה מיידית בכאב ובנפיחות הקשורים לדורבני העצם. כל אחד ממשככי כאבים אלו ב- OTC אמור לעבוד באותה מידה. קח רק את המינון המומלץ, אלא אם כן הרופא שלך אומר לך אחרת.
- 4נסו משככי כאבים מקומיים כמו קפסאיצין. שפשף שכבה דקה של משכך כאבים על המפרקים שלך שכואבים. עשו זאת 2-4 פעמים בכל יום.
- הקפד לשטוף ידיים ביסודיות לאחר מריחת משכך כאבים מקומי.
לאחר הסרה כירורגית של דורבנות העצם על העקב, למשל, הרופא שלך עשוי לדרוש ממך ללבוש גבס. - 5הניחו שקית קרח במקום הבעיה. השתמש בשקית קרח מסחרית, או הכין בעצמך ממים, אלכוהול משפשף ושקית ניילון. עטפו את החפיסה בבד. הנח אותו על האזור המושפע מדורבן העצם למשך 10 דקות בערך, 3 פעמים ביום, בכל פעם שיש התלקחות.
- 6לאבד משקל גוף עודף. משקל גוף נוסף יוצר לחץ המונע על הרגליים והרגליים. זה יכול להחמיר את דורבני העצם על כפות הרגליים, הברכיים, הבהונות או הקרסוליים. אם אתה סובל מעודף משקל, שוחח עם הרופא שלך האם תכנית בטוחה ויעילה לירידה במשקל תקל על אי הנוחות הנגרמת על ידי דורבן העצם שלך.
- תוכניות הרזיה בטוחות ויעילות ישלבו תזונה דלת קלוריות בריאה עם משטר פעילות גופנית.
- 7לאכול מזון עם תכונות אנטי דלקתיות. מזונות הנלחמים בדלקת יכולים לסייע בהפגת כאבים ונפיחות במפרקים. שלבו בתזונה יותר מאכלים כמו ברוקולי, אוכמניות, אננס, סלמון, עגבנייה ותרד. לכורכום ולג'ינג'ר יש גם תכונות אנטי דלקתיות.
- 8נעל נעליים אורטופדיות. אתה יכול למצוא אותם בחנויות כלבו ונעליים רבות. חפש כאלה עם סוליות עבות ומרופדות. הם יעזרו להוריד לחץ של דורבני עצם בכפות הרגליים, בהונות, בקרסוליים ובברכיים.
- גם ללבוש מוסיף ג'ל בנעליים ולהימנע מנעלי עקב יעזור.
- 9תרגלו שגרת מתיחות יומיומית לדורבני העקב. השקיעו כמה דקות בכל יום במתיחת השוקיים אם יש לכם דורבני עקב. הרופא שלך עשוי לייעץ לשגרות מתיחות אחרות אם אתה סובל מסוגים אחרים של דורבנות עצם. למתיחה קלה המסייעת לדרבורי עצם בכפות הרגליים:
- פנה לקיר והניח עליו את הידיים.
- הזז רגל אחת אחורה, שמור על הברך ישרה ועל העקב על הרצפה. כופף את הרגל השנייה בברך.
- דחוף לכיוון הקיר. החזק למשך 10 שניות ואז שחרר.
- חזור על הפעולה 20 פעמים לכל רגל.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת טיפולים מקצועיים
- 1שוחח עם רופא אם יש לך כאבי מפרקים. פנה לרופא המטפל אם יש לך כאב או נפיחות בלתי מוסברים בעקבים, בקרסוליים, בברכיים, בעמוד השדרה, באצבעות או במפרק אחר. לאחר מכן הם עשויים להפנות אותך למומחה בכדי לקבל אבחנה סופית, מכיוון שמצבים רבים עלולים לגרום לבעיות במפרקים.
למתיחה קלה המסייעת לדרבורי עצמות בכפות הרגליים: הזז רגל אחת אחורה, שמור על הברך ישרה והעקב על הרצפה. - 2קבל זריקת סטרואידים להקלה במפרקים. במקרים רבים, הרופא שלך יורה על זריקת סטרואידים במקום דורבן העצם. זה דורש מרשם, אך יפחית כאב ודלקת.
- לזריקות סטרואידים יש כמה תופעות לוואי אפשריות, כולל זיהום באתר ההזרקה וכאב מוגבר.
- 3לעבוד עם פיזיותרפיסט. בקש מהרופא שלך להפנות אותך למטפל. יתכן שהם יוכלו לפתח תוכנית מיוחדת לטיפול בדורבן העצם שלך. שילוב של תרגילים, עיסויים ותרופות יכול להיות יעיל לסוגים רבים של דורבנות עצם.
- 4הסר את השלוחה בניתוח. ניתוח הוא טיפול נדיר יחסית לדורבני עצם. זוהי אפשרות אם תנועת המפרק מוגבלת או שהדורבן פוגע בעצב.
- פרטי ההליך הכירורגי יהיו תלויים במקום בו נמצא דורבן העצם. פעולה להסרת דורבן עצם בעמוד השדרה, למשל, תדרוש 1-3 שעות.
- בדרך כלל יש לנסות תחילה טיפולים שאינם כירורגיים.
- 5עקוב אחר הוראות הרופא שלך לטיפול לאחר הניתוח. לאחר הסרת ניתוחים של דורבני עצם על העקב, למשל, הרופא שלך עשוי לדרוש ממך ללבוש גבס. לחלופין, ייתכן שייקבעו לך נעליים מיוחדות או שתמליץ לך להשתמש בקביים.
- 6נסה דיקור סיני או TENS אם אינך מעוניין בניתוח. דיקור סיני וגירוי עצבי חשמלי דרך העור (TENS) עשויים לסייע בהפגת כאב בינוני עד קשה הנגרם על ידי דורבנות העצם. אם אינך רוצה להסיר את השלוחות שלך בניתוח, או שאינך זכאי לניתוח, דיקור סיני ו- TENS עשויים להיות אפשרות טובה.
דיקור סיני וגירוי עצבי חשמלי דרך העור (TENS) עשויים לסייע בהפגת כאב בינוני עד קשה הנגרם על ידי דורבנות העצם.
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי דורבני עצם
- 1שימו לב לבעיות בהעברת המפרקים. לעתים קרובות לדורבני העצם אין תסמינים ברורים. עם זאת, אם אתה מתקשה להזיז מפרק כמו הברך או הירך שלך, זה יכול להיגרם על ידי דורבן עצם. גם אם אתה יכול להזיז את המפרק שלך, יתכן שתתקשה להתקפל או להאריך אותו באופן מלא.
- אם יש לך דלקת מפרקים ניוונית, יש סיכוי שתפתח דורבני עצם.
- 2היזהר מכאבים במפרקים שלך. דורבנות עצם יכולות בסופו של דבר לצבוט עצבים, מה שעלול להיות כואב מאוד. אם אתה מבחין בכאב בגב שלא נגרם באופן ברור על ידי משהו אחר, זה יכול להיות בגלל דורבן עצם בעמוד השדרה.
- 3חפש נפיחות באזורים מושפעים. דורבנות עצם באזורים כמו הכתף או האצבעות יכולות לגרום לנפיחות ברורה, שעלולה להיות מלווה בכאב. אם דורבן העצם נמצא באצבעותיך, ייתכן שתבחין גם כי המפרקים שלך נראים מסובבים, או אפילו נראה שיש גושים מתחת לעור שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
