איך מחממים את הרגליים?
הדרך הקלה ביותר לחמם את הרגליים היא ללבוש גרביים עבות וחמות. אתה יכול גם ללבוש נעלי בית מבודדות מעל הגרביים לחום נוסף. אם הגרביים שלך נרטבות, או אם כפות הרגליים מזיעות, החלף לזוג גרביים יבשות. פעילות גופנית או עיסוי ברגליים עשויים גם לעזור לך לשפר את זרימת הדם בכפות הרגליים, מה שעלול לגרום להם להרגיש חמים יותר. אם כפות הרגליים עדיין קרות, תוכלו להשרות את כפות הרגליים באמבטיה חמה, או לעטוף את כפות הרגליים בשקית אורז חמה. אל תנסה את השיטות האלה, עם זאת, אם אתה סובל מסוכרת, מכיוון שאתה עלול לשרוף את הרגליים מבלי להבין זאת. אם אתה רוצה ללמוד להכין מחממי כף רגל בעצמך, המשך לקרוא את המאמר!
אם כפות הרגליים עדיין קרות, תוכלו להשרות את כפות הרגליים באמבטיה חמה, או לעטוף את כפות הרגליים בשקית אורז חמה.
בין אם אתם במיטה מתחת לשמיכה או בקמפינג אחרי טיול של יום, רגליים קרות מהוות מטרד! למרבה המזל ישנן דרכים קלות לחמם את הרגליים ולשמור עליהן כך. שכב גרביים ואביזרים עבים, חמם את גופך בתנועה, או שנה את הסביבה סביבך. אתה תחמם את הרגליים העקשניות האלה בתוך זמן קצר!
שיטה 1 מתוך 4: לבישת בגדים ואביזרים חמים
- 1בחר בגרבי צמר חמים ועבים. ללבוש גרביים שהן לפחות 70% צמר - אלו הטובות ביותר לחימום הרגליים. שפשפו את כפות הרגליים יחד אחרי שאתם שמים את הגרביים כדי לעורר מעט חום.
- אתה יכול גם לקנות גרביים תרמיות, מרופדות פרווה, אלפקה, וכבשים או גזירה לבידוד נוסף.
- 2ללבוש נעלי בית מבודדות. הוספת נעלי בית מעל הגרביים בהחלט תסייע בחום הרגליים. להתמכר לרכישת נעלי בית מרופדות צמר או פרווה. אלה יכולים להיות גם מחממים וגם נוחים!
- 3שמור על הנעליים בבית. אלא אם כן יש לך כלל ללא נעליים בבית שלך, שמור את הנעליים מעל הגרביים עד שאתה הולך לישון. לבש מגפיים נקיים בפנים, אם יש לך כאלה. אלה יבודדו את כפות הרגליים והקרסוליים ויעזרו לשמור על החום.
- אתה יכול גם לנסות ללבוש את המגפיים המבודדים שלך בזמן שאתה ישן באוהל.
- 4החלף את הגרביים אם הם רטובים. אם אתה לובש גרביים כל היום וכפות הרגליים שלך מזיעות, הזיעה בגרביים שלך עשויה להרטיב את כפות הרגליים ולהפוך אותן לקרירות. החליקו לזוג חם ויבש ורגליכם יחושו מיד.
- זה חשוב בין אם אתה בבית או מטייל בטבע. קח איתך תמיד גרביים נוספות בעת נסיעה או טיול, כך שיהיה לך זוגות יבשים להחליף אותם.
- 5לחמם את הליבה שלך. ממש קשה לחמם את הרגליים אם שאר גופך קר. עטפו את עצמכם בשמיכה, לבשו סוודר נוסף או טבלו באמבטיה חמה. ברגע שתחמם את המרכז שלך, תוכל לחמם את הרגליים טוב יותר.
- 6שים כובע. זה אולי נשמע טיפשי לחבוש כובע כדי לנסות לחמם את הרגליים, אבל זה יכול לעזור! אתה מאבד הרבה חום מהראש שלך, וככל שגופך קר יותר כפות הרגליים יהיו קרות יותר. החלק על כובע נעים כדי לחסוך בחום הגוף ולעודד רגליים חמות יותר.
הדרך הקלה ביותר לחמם את הרגליים היא ללבוש גרביים עבות וחמות.
שיטה 2 מתוך 4: מריחת חום
- 1חממו את הגרביים במייבש. הכניסו כמה גרביים למייבש עד 10 דקות לפני שלבשתם. הם יהיו חמים מאוד כשהם ייצאו!
- אל תכניס את הגרביים למיקרוגל או לתנור - זה עלול לגרום לשריפה. אם אין לך מייבש, נסה לגהץ את הגרביים כדי לחמם אותם.
- 2שים את הרגליים במים חמים. במידת האפשר, התקלחו במקלחת חמה או טבלו באמבטיה חמה - הדבר יחמם את כל גופכם כולל כפות הרגליים. אם זו לא אפשרות, חמם את הרגליים במים חמים בקערה גדולה או באמבט רגליים. השרו אותם כל עוד תרצו, פשוט המשיכו להוסיף מים חמים כדי שלא יתקרר.
- 3השקיעו בשמיכה חשמלית למיטה שלכם. אתה יכול למצוא שמיכה חשמלית בחנויות קמעונאיות רבות בקנה מידה גדול, ובחנויות בתי מרקחת מסוימות. קנו אחת לשימוש במיטה או על הספה, וכרכו בה את כפות הרגליים. עם זאת, הקפד לנתק אותו כאשר הוא אינו בשימוש.
- 4מחממים שקית אורז ועוטפים אותה סביב כפות הרגליים. רכשו שקית אורז מחממת, או הכינו בעצמכם. כשקר לך, מכניסים למיקרוגל את שקית האורז למשך 1,5 - 2,5 דקות. העפיף אותו מעל רגליך.
- כמה זמן עליכם לחמם את שקית האורז משתנה לפי מיקרוגל, לכן בדקו תמיד היטב את הטמפרטורה.
- 5השתמש בבקבוק מים חמים. שים בקבוק מים מחומם מתחת או על גבי כפות הרגליים כדי לחמם אותם במהירות. תוריד אותו לאחר זמן מה כשהוא מתחיל להתקרר. וודאו שבבקבוק המים החמים מכסה, ושהוא לא חם מדי - אם הוא לא נוח, תנו לו להתקרר כמה דקות ונסו שוב.
- ללבוש גרביים; אל תשים את בקבוק המים ישר על העור שלך.
- 6תקע מדרס תרמי בנעל שלך. רכשו חבילת מדרסים תרמיים או חבילות חימום ("מחממי ידיים") מבית המרקחת או מחנות התרופות המקומית. קרא את ההוראות בעיון כדי שתדע להשתמש בהן. כאשר כפות הרגליים שלך קרות, הפעל אחת והדבק אותה בתוך הגרב שלך.
- אם ההוראות אומרות לא לשים אותו במגע ישיר עם העור שלך, השתמש בו בין הגרב לנעל שלך או בין שתי שכבות גרביים.
- 7הפוך את כף הרגל שלך לחמה יותר. קפלו כרית למיטה לשניים, והצמידו את הפינות בעזרת סיכות ביטחון ליצירת כיס. הוסף מקור חום על ידי מילוי פלסטיק חסון 8 עוז. בקבוקים עם מים חמים. בדקו זאת בידכם כדי לוודא שהוא לא חם מדי, ואז הכניסו את בקבוקי המים לכיס הביתי. החלק את כפות הרגליים פנימה והרגיש את החום.
- הברג היטב את המכסה על הבקבוקים כדי שלא ידלפו.
עברתי מאקלים חם לקר יותר ויש לי יכול להתחמם אבל כפות הרגליים שלי קרות תמיד.
שיטה 3 מתוך 4: שינוי הסביבה שלך
- 1כף את הרגליים בזמן שאתה ישן. כשאתם במיטה, עטפו את כפות הרגליים בשמיכה וודאו שהיא תחובה מסביב לרגליים בכדי לשמור על חום. זה יבודד את כפות הרגליים טוב יותר מאשר סתם כיסוי שמיכה מעליהם.
- רוכס את שק השינה שלך כל הדרך למעלה כך שהרגליים שלך יהיו מכוסות בתחתית התיק.
- 2הרחק את הרגליים מהרצפה. אתה מאבד חום רב דרך כפות הרגליים על רצפות קרות. במידת האפשר, שמור על הרגליים על ספה או על שרפרף רגליים.
- 3שמור על הנעלה נוספת בהישג יד. גם אם הבית ומקום העבודה שלך יבשים וחמים, אתה יכול לקבל רגליים קרות ורטובות בעת נסיעה בין השניים. שמור זוג גרביים ונעליים נוספים בעבודה כדי לעבור למקרה שרגליך יירטבו בדרך.
- שקול להחזיק נעליים "מקצועיות" במשרד וללבוש מגפיים מבודדות הלוך ושוב בין העבודה לבית.
- אם במשרד או במקום העבודה שלכם קר, תוכלו למצוא גם נעליים מקצועיות עם דפנות גבוהות יותר או שכבות בידוד דקות שיעזרו לכם להתחמם בעבודה. לבישת גרבי צמר עם הנעל המקצועית הסטנדרטית שלך תהיה אפשרות אחרת.
- 4חממו את החדר בו אתם נמצאים. אם גופכם מכוסה ורגליכם עדיין קרות, יכול להיות שהחדר קר מדי. וודאו שכל החלונות סגורים, הציבו חימום מרכזי או הדליקו אש, או קנו חלץ טיוטה (טיוטה) אם לדעתכם הקור מגיע מתחת לדלתותיכם.
אם אתם חולי סוכרת, אל תכניסו את כפות הרגליים לקערת מים חמים, כנגד בקבוק מים חמים, או השתמשו בשקית אורז לחימום הרגליים.
שיטה 4 מתוך 4: להיות פעיל
- 1הזיזו והפעילו את הרגליים. אם ישבת במקום זמן מה, הסתובב או הפעיל את כפות הרגליים כדי לחמם אותן. עמד על קצות האצבעות ואז על שטחי הרגליים או מותח את כפות הרגליים החוצה וכוון את בהונותיך ואז החזיר את כפות הרגליים פנימה וכופף את בהונותיך. חזור על אלה עד שרגליך מרגישות עקצוץ וחם.
- קום והסתובב. התנועה תזרום את הדם בגופכם ותחמם אותם. אתה יכול אפילו לעשות שקעי קפיצה או לרוץ במקום כדי באמת להזרים את הדם שלך.
- 2בצע 30-50 נדנדות ברגליים. התיישב על כיסא או על קצה המיטה שלך, כשרגליים משתלשלות. תניף את הרגליים אחורה וקדימה לפחות 30-50 פעמים. זה יביא את הדם שלך לזרום יותר לרגליך. עשו זאת עם כל הרגל, כולל הירך.
- בצע תנועות חזקות! תניף את הרגל רחבה ככל האפשר.
- 3תן לעצמך עיסוי ברגליים. משפשף קרם רגליים או קרם על כפות הרגליים החשופות שלך ועיסי אותו פנימה. יש למרוח את בהונותיך, העקבים וכפות הרגליים. זה עוזר למחזור וגורם לכפות הרגליים להרגיש חמות יותר. לאחר מכן, לבש גרביים עבות או נעליים ונעלי בית כדי לשמור על החום.
- השתמש בקרם התחממות כמו Nutrasal או ProNeema לקבלת חיזוק חימום נוסף.
- אם אתה חולה סוכרת, האם לא לשים את הרגליים בקערה של מים חמים, כנגד בקבוק מים חמים, או להשתמש בשקית אורז לחמם את הרגליים. במקום זאת לבש גרבי כותנה עבים ושפשף אותם בידיים.
- זכור לכבות את השמיכה החשמלית אם אתה משתמש בכזו.
שאלות ותשובות
- איך אני מגלה מדוע כפות הרגליים שלי תמיד קרות?יהיה עליך לדון בכך עם הרופא שלך.
- האם גרביים עבים יעזרו לחמם את כפות הרגליים שלי?כן, הם יהיו, במיוחד אם הגרביים מכילות כותנה. גרביים עבים יעזרו להילכד בחום, וישמור על חום הרגליים.
- כיצד אוכל למנוע מכפות רגליי לחיידקים עליהן כאשר אני מחמם אותן?אתה רוצה לשטוף אותם באופן קבוע, מה שישמור עליהם ללא חיידקים. מריחת חיטוי ידיים על כפות הרגליים תהרוג גם את החיידקים.
- בבית שלי אין מייבש. במה עוד אוכל להשתמש?גהצו את הגרב במקום. כדאי לקנות גרבי נעילת לחות גם בחנות הבגדים.
- עברתי מאקלים חם לקר יותר ויש לי יכול להתחמם אבל כפות הרגליים שלי קרות תמיד. איך אני מחמם את הרגליים?במקרה זה יתכן שגופך לא התרגל לאקלים הקריר יותר. לרגליים לוקח הכי הרבה זמן להתרגל לשינויי אקלים. כדי לשמור על חום הרגליים, לבש גרביים או לשמור עליהם משהו חם בכל עת ולנסות לשמור על חום בגופך כל הזמן על ידי לבישת משהו על הראש, הרגליים והידיים. מכיוון שאלה הדרכים שרוב חום הגוף בורח.
- יש לי רגליים קרות, אבל המיקרוגל שלנו מקולקל ואני לא רוצה לבזבז מים. כיצד אוכל לקבל חימום מיידי של כפות הרגליים מבלי להשתמש בגרביים?אולי נסה לשפשף או לעסות את כפות הרגליים עד שהן חמות, או להסתובב (ראה שיטה רביעית מתוך חמש - פעילות, לעיל).
- האם אוכל לעטוף את רגלי בשמיכת כותנה בכדי לשמור על חום?אתה בהחלט יכול לעשות זאת, אולם אם הכותנה דקה, יתכן שזו לא הדרך היעילה ביותר לחמם את הרגליים. שמיכות לוכדות את החום שלכם, הן לא מצליחות. שמיכה מחוממת עשויה להיות טובה יותר.
תגובות (11)
- מים חמים עובדים הכי טוב. מדריך תודה!
- מעולם לא חשבתי להתהפך במיטה. זה טיפ טוב ונטול מאמץ!
- זה היה מאורגן!
- חימום הרגל ושינוי הסביבה עזרו.
- יש מיתוס (רוב החום לא עוזב לך בראש), אבל חוץ מזה, מאמר זה נהדר.
- המידע מפורט.
- משום מה, מעולם לא חשבתי על כרית חימום! עובד נהדר!
- להניח שמיכה על הרגליים עזר.
- מדריך מעמיק, צעד אחר צעד נהדר. עוזר מאוד!
- להפוך את הרגליים שלך לחמות יותר ולא ללבוש את הגרביים אם יש לך זיעה בזה הם טיפים טובים.
- בקבוק המים המחוממים עבד כמו נס!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
