כיצד ניתן לדעת אם רגל אחת קצרה יותר?

אם אתה חושב שאחת הרגליים שלך עשויה להיות קצרה מהאחרת, קבל חבר שיעזור לך לבדוק את זה. התחל בשכיבה על הגב עם רגליים ישרות. לאחר מכן, נענע את ירכך בעדינות מצד לצד למשך כ- 15 שניות כדי לעזור בהרפיית הירכיים והרגליים. כשתסיים, בקש מחברך לתפוס את הקרסוליים, להרים את הרגליים ולהרחיק בעדינות למשך 15 עד 30 שניות. לאחר מכן, גרום להם למקם את האגודלים ישירות מעל עצמות הקרסוליים שלך ולשפוט אם האגודלים שלהם ברמה אחידה. אתה יכול גם ללחוץ את כפות הרגליים יחד כדי לראות אם הן מסתדרות כראוי. אם חבר שלך אומר שהם לא עומדים בשורה, בקר ברופא כדי לבצע את הרגליים ברנטגן ולברר זאת בוודאות. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד לבדוק את הרגליים אם קיימים פערים בשרירים, המשך לקרוא.

Dr. Rosario Corkery III
Dr. Rosario Corkery III
• 5 דקות קריאה
למד לבדוק את שני הסוגים והתייעץ עם הרופא אם אתה סבור שיש לך רגל קצרה יותר
למד לבדוק את שני הסוגים והתייעץ עם הרופא אם אתה סבור שיש לך רגל קצרה יותר.

הפערים באורך הרגליים (LLD) יכולים להישאר מעיניהם לחלוטין בחיים; עם זאת, הם עלולים להוביל לפציעה ברצים אם הם לא מטופלים. חלק מה- LLD נובע מפציעה או מום בילדות. בעיות שרירים יכולות גם לגרום לאי התאמה זמנית, שניתן לטפל בה באמצעות תרגילי טווח תנועה וחיזוק. למד לבדוק את שני הסוגים והתייעץ עם הרופא אם אתה סבור שיש לך רגל קצרה יותר.

שיטה 1 מתוך 2: בדיקת פערים בשרירים

  1. 1
    הבן שרוב ה- LLD נגרמים כתוצאה מבעיה ברקמות החיבור ובשרירים. העדפת רגל יכולה לפתח מבנים באופן שונה, וכתוצאה מכך נראה שרגליים לא אחידות.
  2. 2
    הניחו על הגב עם הרגליים ישרות וזרועותיכם לצדדים. נענע את ירכך מצד לצד בעדינות למשך כדקה. זה אמור לעזור להרגיע את הירכיים, הגב והרגליים.
  3. 3
    בקש מחבר לתפוס את הקרסוליים שלך מלמטה. האגודלים שלהם יכולים להיות ליד השוק העליון, ואצבעותיהם האחרות צריכות לתפוס ממש מעל העקב.
  4. 4
    בקש מהחבר לבצע מתיחה קלה. עליהם להרים ולמשוך לעצמם בעדינות למשך כ- 15 שניות. חזור על הפעולה פעם אחת.
    העדפת רגל יכולה לפתח מבנים באופן שונה
    העדפת רגל יכולה לפתח מבנים באופן שונה, וכתוצאה מכך נראה שרגליים לא אחידות.
  5. 5
    בקש מהאדם להשוות את המיקום של עצמות הקרסוליים. אם הם בערך שווים, סביר להניח שהרגליים באורך דומה. עבור למבחנים אחרים בסעיף הבא.
  6. 6
    בצע תרגילי תנועה בגפיים התחתונות אם באחד מהבדיקות הללו עולה אי התאמה.
    • התחל בתרגיל אגן. שכב על הגב וכופף את הברכיים אחת אחת. הרם את הרגליים למעלה וכרך את הידיים בין הירכיים והשוקיים. הרם את הברכיים אליך על ידי תחובת האגן ושחרר. חזור על הפעולה 15 פעמים.
    • עברו לירכיים. הניחי על הצד שלך עם כיסא קצת מעל הרגליים. תעלה רגל אחת למעלה כדי לנוח על הכיסא. הרם את הרגל השנייה שלך בזהירות כדי לפגוש את תחתית הכיסא. הקפד להחזיק במצב מוצק עם שאר גופך על ידי מעורבות שרירי הבטן. חזור על הפעולה 20 פעמים. ואז, החלף צד.
    • עבדו על הברכיים. שב בכיסא עם הברכיים והרגליים כפופות בזווית של 90 מעלות. הרם רגל אחת עד שהיא ישרה והחזק למשך חמש שניות. הורידו אותו לאט. חזור על הפעולה 10 פעמים ואז עבר לרגל הבאה.
    • עבור לשרירי הסוליה שלך. שב בצורה דומה בכיסא שלך. הניחו משקל על כל ירך. הרם את העקב עד שתהיה על בהונותיך, ושמור על כף הרגל שלך לא להתנדנד שמאלה או ימינה. הנמיך אותו באיטיות לקרקע. חזור על הפעולה 10 פעמים ואז החלף רגליים.
  7. 7
    חזור על הבדיקות שאתה וחברך ביצעת זה עתה, החל מנדנדת הירך. לאחר מכן, בצע משיכה ובדוק סימטריה ברגליים. שרירי הרגליים והגב עשויים להיות רפויים יותר ופחות נוטים להיראות מאיזון.
  8. 8
    עבור לבדיקות נוספות באורך הרגליים אם זה לא שחרר את השרירים ושינה את מראה אורך הרגליים.

שיטה 2 מתוך 2: בדיקת אורכי רגליים

  1. 1
    מצא חבר שירצה לעזור במבחנים. בסופו של דבר יש להשלים את הבדיקות על ידי רופא או פיזיותרפיסט, אשר יוכלו להציע טיפולים או בדיקות אחרות.
  2. 2
    הניחו במצב שכיבה על הגב ברגליים מורחבות. הזרועות צריכות לנוח לצדדים שלך.
  3. 3
    טלטל את הירכיים מצד לצד למשך 15 שניות.
  4. 4
    בקש מחברך לבצע מתיחה עדינה על רגליך. עליהם לתפוס את הקרסוליים, להרים את הרגליים ולהתרחק בעדינות למשך 15 עד 30 שניות.
    אם אתה חושב שאחת הרגליים שלך עשויה להיות קצרה מהאחרת
    אם אתה חושב שאחת הרגליים שלך עשויה להיות קצרה מהאחרת, קבל חבר שיעזור לך לבדוק את זה.
  5. 5
    השווה בין עצמות הקרסוליים על ידי הנחת האגודלים ישירות מעליהן ובדיקה אם האגודלים ברמה אחידה.
  6. 6
    כופף את כפות הרגליים כדי לראות אם כפות הרגליים תואמות.
  7. 7
    התיישב והרחיב את הרגליים. בדוק אם עצמות הקרסול והסוליה מתאימים. אם לא, ייתכן שיש פער ברגליים.
  8. 8
    כופף את הברכיים והביא אותם לאותו המיקום בדיוק על המיטה. החבר יכול לבדוק כדי להבטיח שהרגליים יהיו אחידות. השווה את גובה הברכיים.
    • אם ברך אחת גבוהה יותר מהשנייה, זה מצביע על עצם עצם הירך ארוכה או קצרה.
  9. 9
    בקר ברופא כדי לחזור על בדיקות אלה עם איש מקצוע מיומן. יתכן שתצטרך לעבור בדיקות רנטגן כדי להוכיח אי התאמה ברגליים. ניתן לטפל ב- LLD שלך באמצעות מעלית או פיזיותרפיה.

דברים שתזדקק להם

  • מיטה
  • כסא
  • צילום רנטגן
קרא גם: איך מקבלים הקלה בכאבי גב פתאומיים?

קרא גם:

  1. איך למנוע שפשוף בין הרגליים?
  2. איך לגרום לאורתוטיקים שלך להפסיק לחרוק?
  3. איך להרים את הרגליים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
מאמרים בנושאים דומים
  1. איך מורחים קרח בכדי להקל על כאבי גב?Gavin Wright
  2. איך לעצור כאבי גב על ידי מנוחה?Gavin Wright
  3. כיצד למנוע כאבי גב תחתון?Tom Mitchell
  4. איך לתקן עצב צבט בגב?Aditya Beier
  5. כיצד להשתמש באוסטאופתיה לטיפול בכאבי גב?Alessia Williamson MD
  6. איך להשתחרר מכאבי גב?Geoffrey Dach
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail