איך לגרום לילדים שלך לאכול כמעט כל דבר?
אם אתה לא אוכל סוג אוכל מסוים או עושה פרצופים בזמן שאתה אוכל משהו שאתה לא אוהב, איך אתה יכול לצפות מילדך שיאכל אותו?
למרות שכל ההורים רוצים שילדיהם יאכלו תזונה בריאה ומגוונת, העובדה היא שילדים רבים הם בררנים בכל הנוגע לאוכל. הם נוטים לבכות, לבכות או פשוט לסרב לאכול כשמגישים להם ארוחה שהם לא אוהבים. חשוב לא להיכנע להתנהגות מסוג זה אם אתה רוצה שילדיך יאכלו ויהנו ממגוון רחב של מאכלים. מאמר זה יראה לך כיצד לגרום לילדיך לאכול כמעט כל דבר - ראה שלב 1 להלן כדי להתחיל.
חלק 1 מתוך 3: פיתוח הרגלים טובים
- 1להבין את החשיבות של פיתוח הרגלים טובים. ילדים לומדים מגיל צעיר וקל מאוד להשפיע עליהם באמצעות שגרה והכנסת הרגלים טובים. ברגע שילדיכם מתרגלים להיות הרפתקנים ולנסות מאכלים חדשים, יהיה לכם הרבה יותר קל להרחיב את אופקיהם ולהרחיב את בלוטות הטעם שלהם.
- 2הכריחו את הילדים שלכם לאכול ליד השולחן. אחד ההרגלים הטובים ביותר שאתה יכול ללמד את ילדיך הוא שהם תמיד צריכים לשבת ליד השולחן בעת אכילה. אל תתנו להם לאכול אוכל מול הטלוויזיה או לבד בחדריהם.
- תן לילדים שלך לדעת שאם הם רוצים בכלל לאכול, הם צריכים לשבת ליד השולחן. תגיד להם שהם לא יכולים לחזור לצפות בטלוויזיה או בחוץ לשחק עד שהם יסיימו את כל האוכל שישב מולם.
- אם הם מסרבים לאכול, גרום להם לשבת ליד השולחן זמן מה ואז לשחרר אותם. עם זאת, אל תציע להם חטיף או להכין להם אוכל אחר במקום. הם צריכים ללמוד שהם ילכו רעבים אלא אם כן יאכלו את האוכל שמונח לפניהם.
- 3לאכול בלי הסחות דעת. זמני הארוחות צריכים להיות הזדמנות למשפחה לשבת ולדבר זה עם זה. הימנע מלהפעיל את הטלוויזיה או הרדיו ברקע, או לתת לילדך לשחק עם טלפון סלולרי או משחק וידאו לאורך כל הארוחה.
- ברגע שילדך מקבל את העובדה כי אין הסחות דעת מותרות בזמן הארוחות, הם יהיו מוכנים יותר לבוא לשבת לשולחן ולאכול את צלחת האוכל שלהם במהירות.
- הימנעות מהסחות דעת ליד השולחן גם מספקת הזדמנות טובה עבורך להדביק את ילדך, לשאול אותם שאלות על בית הספר, על חבריהם ועל חייהם בכלל.
תן לילדים שלך לדעת שאם הם רוצים בכלל לאכול, הם צריכים לשבת ליד השולחן. - 4קבעו שגרה. קביעת שגרה איתנה בכל הנוגע לארוחות וחטיפים היא רעיון טוב, מכיוון שילדכם יידע מתי לצפות לאוכל ויהיה רעב מספיק לאכול אותו כשהגיע הזמן שהוקצב.
- לדוגמא, תוכלו להציע לילדכם שלוש ארוחות ביום ושני חטיפים. מלבד זמני האכילה שנקבעו מראש, אל תאפשרו לילדכם לאכול משהו אחר - תנו להם רק מים.
- זה יבטיח שילדך יהיה רעב ומוכן לאכול מגיע ארוחות, לא משנה איזה אוכל תשים לפניהם.
- 5הציגו מאכלים חדשים לצד מועדפים ישנים. כשמציגים אוכל חדש, הגישו אותו לצד לפחות אחד המועדפים על ילדכם. לדוגמא, נסו להגיש ברוקולי עם פירה, או סלט כלשהו יחד עם פרוסת פיצה.
- הגשת אוכל חדש יחד עם מועדף ותיק תעזור לילדכם לקבל את האוכל החדש ולהפוך אותו להתלהב יותר מלשבת לשולחן מלכתחילה.
- לילדים עמידים יותר, תוכלו לקבוע כלל שהם רשאים לאכול את האוכל המועדף עליהם (כמו הפיצה) רק כאשר הם אכלו את כל סוג האוכל החדש (כמו הסלט).
- 6צמצמו את מספר החטיפים שילדכם אוכל. אם ילדכם די בררן עם אוכל, נסו לצמצם את מספר החטיפים שהם אוכלים במהלך היום. בתקווה זה ייצור תיאבון ורצון לתזונה מגוונת.
- ילד שאוכל יותר מדי חטיפים בין הארוחות, כנראה לא יהיה רעב בזמן הארוחות ולכן לא יהיה מוכן לאכול משהו חדש.
- הגבילו חטיפים לשניים או שלושה ביום, ונסו להכין להם משהו בריא, כמו פרוסות תפוחים, יוגורט או קומץ אגוזים.
חלק 2 מתוך 3: הפיכת זמן הארוחה למהנה
- 1נסו להפוך את זמני הארוחות למהנים ואינטראקטיביים. זמני הארוחות צריכים להיות מהנים ואינטראקטיביים. הם לא צריכים להיות מלחיצים, או תמיד בסופו של דבר כשהילד בוכה או מתלונן על משהו שהם לא רוצים לאכול. אכילה צריכה להיות חוויה מהנה עבור כל מי ששולחן.
- השוו את טעמם של מאכלים שונים (דגים מלוחים, גבינה שמנת וכו '), דברו על מגוון הצבעים (גזר כתום, נבטי בריסל ירוקים, סלק סגול וכו') או בקשו מילדכם לנחש את הטעם של מזון מסוים המבוסס על אוכל. על הריח שלו.
- אתה יכול גם לנסות להגיש את האוכל בצורה מעניינת. לדוגמה, אתה יכול לעשות פרצוף בצלחת של ילדך, באמצעות ספגטי לשיער, קציצות לעיניים, גזר לאף וקטשופ לפה.
- 2הכינו אוכל ביחד. כלול את ילדך בהכנת האוכל ודון בסיבות לכך שאתה מרכיב מאכלים מסוימים, מבחינת הטעמים והצבעים המשלימים. המעורבות בתהליך הבישול תגרום לילדך להיות הרבה יותר סקרן לבדוק את המוצר המוגמר.
- דרך נהדרת נוספת לגרום לילדכם להתעניין ולהשתלב בתהליך הכנת המזון היא לאפשר להם לגדל או לבחור את האוכל בעצמם. לדוגמא, תוכל לנסות לגדל צמח עגבניות משלך ולתת לילדך את האחריות להשקות אותו בכל יום ולבדוק אם העגבניות בשלות.
- אתה יכול גם לנסות להביא את ילדך לחוות תוצרת ולאפשר לו לקטוף תפוחים, גרגרים וכו 'בעצמם. הדבר יגרום להם להתרגש הרבה יותר מאכילתם.
הם יאכלו את מה שמגישים או לא אוכלים בכלל, אבל זה גם אומר שאין עוגיות, ממתקים, קינוחים וכו '. - 3הציעו פרס. אם ילדכם לא רוצה לנסות אוכל מסוים, נסו להציע פרס קטן. אם הם מבטיחים לאכול הכל על הצלחת שלהם, אתה יכול לתגמל אותם בקינוח קטן לאחר הארוחה, או להביא אותם למקום נחמד, כמו הפארק או לבקר חבר.
- 4צפה במה שאתה אומר לילדים. טעות אחת שעושים הרבה הורים היא שהם אומרים לילדיהם שאכילת אוכל מסוים תהפוך אותם גדולים, בריאים וחזקים.
- אמנם זה יכול להיות יעיל להביא את הילד לאכול, אבל זה גורם לאכילה להיראות כמו משהו שילד צריך לעשות, ולא משהו שהם צריכים ליהנות ממנו לעשות.
- במקום זאת, נסו להתמקד בכל הטעמים הפנטסטיים והמגוונים שיש לאוכל להציע. למדו את ילדיכם ליהנות בזמן הארוחות ולאמץ את ההזדמנות לנסות דברים חדשים. ברגע שילדך יפתח שמחת אכילה וניסוי של דברים חדשים, הם יהיו מוכנים לאכול כמעט כל מה שתשים לפניהם!
חלק 3 מתוך 3: אכיפת כללי הארוחות
- 1קבעו כמה כללים איתנים של ארוחות. קיום כללים נוקבים יספק מבנה לזמני הארוחות שלך ויעזור לך להרחיב את בלוטות הטעם של ילדך. לדוגמא, אחד הכללים החשובים ביותר שתוכלו לקבוע הוא: כולם צריכים לאכול את מה שמגישים, או לפחות לנסות את זה. אל תאפשר לילדך לסרב למזון מסוים אם הוא אפילו לא ניסה אותו.
- וודאו שילדכם מודע לכך שלא יהיו ארוחות תחליף אם הם לא אוכלים את מה שלפניהם.
- כניעה לדמעות והתפרצויות של הילד לא תעזור לך להשיג את מטרתך. היו סבלניים ואיתנים בכללים שלכם, והתוצאות יבואו בסופו של דבר.
- 2ספק דוגמא טובה לילדיך. ילדים מסתכלים על הוריהם מסיבות רבות, כולל לראות מה הם אוכלים וכיצד הם קשורים לסוג אוכל מסוים.
- אם אתה לא אוכל סוג אוכל מסוים או עושה פרצופים בזמן שאתה אוכל משהו שאתה לא אוהב, איך אתה יכול לצפות מילדך שיאכל אותו? תן לילד שלך לדעת שכללי הארוחה חלים על כולם, ולא רק עליהם.
- לכן, כדאי לך לנסות להיות מודל לחיקוי טוב על ידי אכילת מה שילדך אוכל, כאשר ילדך אוכל אותו.
- 3אל תפעיל לחץ על ילדך לאכול. מבחינת זמני הארוחות אתה כהורה מחליט מה יוגש, מתי יוגש ואיפה יוגש. לאחר מכן, זה תלוי בילד אם הוא הולך לאכול או לא.
- אם ילדכם בוחר שלא לאכול את מה שהגשתם להם, אל תכריחו אותם לאכול אותו - הדבר רק יהפוך את הילד לעמיד יותר ויגרום לכם ללחץ נוסף. עם זאת, אתה לא צריך להציע להפוך את הילד למאכל האהוב עליהם במקום זאת, מכיוון שזה יפחית משמעותית את התמריץ שלהם לנסות משהו חדש.
- אל תאפשרו לילדכם לאכול שוב עד להגשת הארוחה הבאה. זה ילמד אותם להיות פחות בררנים לגבי מה שהם אוכלים - "רעב הוא הרוטב הטוב ביותר", כפי שנאמר.
מאמר זה יראה לך כיצד לגרום לילדיך לאכול כמעט כל דבר - ראה שלב 1 להלן כדי להתחיל. - 4להיות סבלני. ילדכם לא ילמד לקבל וליהנות ממאכלים חדשים בן לילה. להיות הרפתקן באוכל הוא הרגל שיש לגבש, בדיוק כמו כל הרגל אחר. היו סבלניים ואל תוותרו על המסע שלכם ללמד את ילדכם כיצד ומדוע עליהם לאכול אוכל בריא ומגוון.
- זכרו לתת לילדכם מספיק זמן לקבל אוכל חדש. אל תנסה סתם אוכל פעם אחת ואז תוותר אם הילד שלך אומר שהוא לא אוהב את זה.
- הגישו אותו כחלק מארוחה לפחות שלוש פעמים לפני שאתם נכנעים - לפעמים לוקח לילדים זמן להתחמם למאכל חדש ולהבין שהם באמת נהנים ממנו.
- 5אל תענישו את הילד אם הם מסרבים לאכול. אל תעניש את ילדך אם הם מסרבים לאכול אוכל מסוים - זה יכול לגרום לו לסרב עוד יותר לאכול אותו.
- במקום זאת, הסבירו בשלווה לילד שהם לא יקבלו שום דבר אחר לאכול עד הארוחה הבאה, ושהם יהיו רעבים מאוד אם הם לא יאכלו עכשיו.
- הבהיר שזו ההחלטה של הילד עצמו להרעיב - הם לא נענשים. אם אתה מתמיד בטכניקות אלה, בסופו של דבר ילדים ייכנעו ויאכלו את מה שלפניהם.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם הם לא אוכלים ומכריחים אותי להכין משהו אחר?זה הפוך. אתה לא המאסטר שף שלהם, הם לא נמצאים במסעדה ולא יכולים לבחור מתוך תפריט; אי אפשר להכריח אותך להכין משהו אחר. הם יאכלו את מה שמגישים או לא אוכלים בכלל, אבל זה גם אומר שאין עוגיות, ממתקים, קינוחים וכו '. אם הם יהיו רעבים, הגישו להם את אותה ארוחה שהגשתם קודם. רק בגלל שיש לנו ילדים זה לא אומר שאנחנו צריכים לתת להם להתגבר עלינו. זה לא אומר שעליך להקפיד על צבא; לא לצעוק, לצעוק, לבכות. הם עדיין לומדים לאכול דברים, אבל הם כן צריכים ללמוד.
- האם לאלץ ילד לאכול משהו לא יקשה עליו לאכול?שאלה זו יכולה לקבל כל מיני תגובות, והיא באמת סוגיה אישית. עם זאת, לדעתי, זה אף פעם לא רעיון טוב להכריח מישהו לאכול. אתה יכול ליצור בעיות ארוכות טווח שיגרמו לבעיות בהמשך הדרך. עבדו יחד בתכנון הארוחה וקבלו מעורבות מסוימת עם ילדכם. זה אמור לעזור להקל על קרב הצוואות שתמצא את עצמך נגדו.
- אחי בן החמש לא יאכל וניסינו הכל. הוא סופר בררן וזה נהיה מגוחך, מה עלינו לעשות?ניסית להגיד לו שאם הוא אוכל משהו במשך שבוע אז הוא מקבל צעצוע או תגמול כלשהו אחר? השתמש גם בשאר הטיפים במאמר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
