איך לעודד ילדים לאכול ירקות?

ספר לילדך על היתרונות הבריאותיים של אכילת ירקות.

שכנע את ילדך לאכול חלק (אך לא את כל) מה שהנחת על הצלחת. דוגמה: "אם אתה לוקח עוד שני ביסים, אתה יכול לעשות את זה. אני בטוח שאתה יכול לאכול עוד שני ביסים. בוא נספור."

נסה פסיכולוגיה הפוכה. אמור משהו כמו, "לא הייתי אוכל את זה אם הייתי אתה."

להמציא משחק כך שאכילת ירקות תהיה מהנה יותר.

הסתר ירקות במאכלים שילדך אוהב. למשל, שימו ירקות על פיצה או בתוך קדירה.

וודאו שהמבוגרים מהווים דוגמא טובה. ילדים קולטים רמזים ממבוגרים ואחים כשמדובר באוכל. אם אנשים מעווים פנים או מתלוננים על אכילת מזון יש סיכוי טוב שגם הילד יהיה. ילדים לעיתים קרובות תופסים את הרגל האכילה הבררן מהסובבים אותם.

אל תעשו מזה עניין גדול. לפעמים הלחץ לאכול את זה גורם לילד להיות מאוס. הם יחשבו לאכול מאכלים מסוימים כמו להיות תרופות מאולצות.

שקול את המוטיבציה שלהם. אם הילד זוכה לתשומת לב יתרה כאשר הוא לא אוכל את הירקות שלהם הוא עלול להמשיך למחות ולגרום לבעיות בשולחן.

כלול את ילדך בהכנת המאכלים. ילד גאה ינסה לעיתים קרובות את היצירות שלהם.

ספר לילדך אילו ירקות הם המועדפים עליך, ואילו מועדפים של אנשים אחרים שהם אוהבים. ילדים מנסים לרוב לחקות ועשויים להיות פתוחים יותר לנסות ירק שהוא האהוב על אחיהם הגדולים או על סבא וסבתא.

שקול את מרקם המזונות שהילד לא אוהב. יתכן שזו יותר משאלה של טעם. אם נראה שילדך מוחה נגד מאכלים, מרקמים או צורות מבושלות מסוימות, תוכל לנסות את האופציה הגולמית אם היא בטוחה. יש ילדים שיש להם גם העדפות צבע. יתכן שתצטרך לשנות את התפריט שלך עד שהשלב יעבור.

נסה מיץ. מיץ זה דרך מהנה להשיג חומרים מזינים מהצומח החשובים.

• עבור ההורה העסוק ניתן להשיג תערובות מיץ ירקות בסעיף התוצרת. נסו זנים שונים עד שתמצאו תערובת שילדכם אוהב. ישנן אפשרויות יותר מאשר רק V-8.
• אתה לא צריך להחליף את כל הירקות במיץ, סיב חשוב אבד בתהליך המיצים.
• במידת הצורך, מיץ כאשר הם לא נמצאים כך שלא ניתן יהיה לראות את המרכיבים האמיתיים.
• עקוב אחר החומרים בהם אתה משתמש. יתכן שתמצא שילוב של מרכיבים שהם מעדיפים וייתכן שתצטרך ליצור מחדש את המתכון.

הוסף ירקות טחונים או מגורדים לרטבים או למאכלים אחרים שהם נהנים מהם. פיצות הן גם מקום נהדר להסתיר בו ירקות חתוכים דק.

שוחחו עם המורים שלהם ובדקו אם ישנם מאכלים המוגשים בבתי ספר שנראה שהם נהנים מהם. לפעמים הם מתרגלים למאכלים שהוכנו בדרך מסוימת ועלולים לדחות את אופן הכנתם בבית.

עזור לילדך לגדל גן ירק. שוחח עם החממה המקומית שלך וצמח ירקות שצומחים במהירות וקל לטפל בהם. הם ילמדו ויהיו להוטים לנסות ירקות חדשים.