כיצד לנהל שינויים גופניים בהריון באמצעות דיאטה?

בחילות או הקאות: קחו לימון עם דבש בכדי למנוע עייפות ותחושת בחילה. לימון / תפוז קלוף, מבושל עם ג'אגרי ועשוי כמו ריבת לימון על ידי תיבולו עם מעט קינמון עוזר בו.

גזים או קשיי עיכול: שתו מי ג'ירה חמים (זרעי כמון מבושלים) לאורך כל ההריון. זה עוזר בגיוס חומרים מזינים לתינוק על ידי עיכול משופר, מונע או מקל על גזים ועוזר לעיכול פעיל.

חרדה: שתו הל ממותק עם חלב מבושל שיעזור להרגיע את מוחכם ולהשאיר את גופכם רגוע. השילוב גורם למוליכים העצביים להפריש את הסרוטונין כדי להקל על התודעה.

איטיות / עייפות: נסו בערב תה ג'ינג'ר או פלפל. זה עוזר לשמור על המוח מחדש, רענן ונמרץ.

אנמיה: קחו את מנת המזון הראשונה עם עלי קארי, מלח, אבקת ג'ירה, אספטידה וגהי נמס. זה עוזר לשמור על התיאבון שלך מרוצה, מספק לך מנה יומית של ברזל טבעי. - (טיפ זה הוא סוג הודי למדי אבל מאכלים כמו תמרים שנלקחו עושים את אותו הדבר).

עצירות: אכל תרד. הם עסיסיים, סיביים ועשירים בנוגדי חמצון, ברזל, סידן, ויטמינים וחומצה פולית כדי להעניק לך כמוסת תזונה נהדרת לעצירות. הכינו מרק, דאל, אורז תרד או אטריות חיטה מתובלות או תרד.

צריבת לב: שתו חלב חמאה מדולל (יוגורט מדולל שהוא מעט חמצמץ ומכיל חיידקים טובים פעילים) עם כוסברה. מוסיפים מעט מלח סלעים ומעט ג'ינג'ר. זה עוזר להרוות צמא, שומר על קור רוח ולחות.

כאבים וכאבים: נסה שום (2 או 3 במספר) מבושל עם חלב. זה עוזר בשליטה על השומנים ומגייס שומן ומקל על כאבים וכאבים ממפרקים נושאי משקל אם יש גז שנכלא בתוך המפרקים.