איך להכין את עצמך להריון בריא בגיל 35?
שוחח עם הרופא שלך שהיא תוכל לספק לך משאבים רבים שיעזרו לך להשיג את יעדי ההריון הבריאים שלך.
לנשים רבות יש הריונות בריאים גם באמצע שנות השלושים ואילך. אמנם יש עלייה קלה בסוגיות ההריון (שהרופא שלך יכול לעבור עליה בפירוט רב יותר) אך ישנן דרכים להפחית את הסיכונים. אתה בריא יותר הוא ערובה גדולה יותר לתינוק בריא. וזכרו: לאמהות צעירות אין סיכוי של 0% לבעיות הקשורות להריון.
שיטה 1 מתוך 2: לפני ההריון
- 1שים לב שבגילאי 35 אתה עלול להתקשות יותר להרות והסיכון למומים מולדים עולה בהתמדה עם כל שנה שאתה מתבגר. בעוד שלרבה נשים מבוגרות אין את הבעיה הזו, זה יכול להוות דאגה וזה משהו שצריך להיות מודע אליו בעת תכנון להריון. יהיו ניטור והקרנה נוספים לאמהות פוטנציאליות מבוגרות.
- עם זאת, רוב הנשים מעל גיל 35 אינן פוריות ויש להן הריונות בריאים. התייחסות לאישה כסיכון גבוה לפוריות או להריון קשה רק משום שהאם מבוגרת תיצור לחץ מיותר כאשר אין צורך בכך.
- קטע וידיאו טוב (ומצחיק) מדוע הריון אחרי 35 אינו בעיה גדולה והסיכונים הפוטנציאליים המופרזים הוא: https://youtube.com/watch?v=g9ryP0UyO5U
- ייתכן שתרצה לשקול נושאים אחרים בגיל מתקדם אם אתה מתכנן ילד. אם מבוגרת אולי מכניסה ילד לגן כאשר לרבים מחברותיה יש ילדים בגיל התיכון, למשל. זה יכול להיות בעיה, או לא - אולי יהיה לך מעגל של שמרטפות זמין!
- 2קבע פגישה לפני ההתעברות עם הרופא או המיילדת שלך כדי לדון בתוכניות הבריאות, סגנון החיים וההריון שלך. עכשיו זה גם זמן טוב לבקש מסך בריאות יסודי.
- 3ספק היסטוריה בריאותית משפחתית ואישית לרופא או למיילדת שלך. ההיסטוריה האישית שלך צריכה לכלול הריונות, ניתוחים, מחלות, הפרעות, תרופות, התמכרויות, תזונה, תזונה, כושר והיסטוריה חברתית.
- 4התחל לקחת ויטמין טרום לידתי שלושה חודשים לפני שאתה מתכנן להרות. ויטמינים טרום לידתי כוללים חומצה פולית, שהיא קריטית להתפתחות התינוק שלך.
- 5הריון יכול לעורר שינויים חיוביים רבים בחיים שלך! אם אתה או בן / בת הזוג זקוקים לסיוע בהפסקת החומרים, האלכוהול או הטבק, זה הזמן לחפש זאת. שוחח עם הרופא שלך שהיא תוכל לספק לך משאבים רבים שיעזרו לך להשיג את יעדי ההריון הבריאים שלך.
- 6אם משקל הוא דאגה עבורך, התייעץ עם רופא המטפל שלך או עם דיאטנית.
- 7קבעו שגרות בריאות לכל יום. זה צריך לכלול שינה לפחות 8 שעות בכל לילה, אכילת מזון טרי ולא מעובד, פעילות גופנית 30 דקות ביום, 4-6 ימים בשבוע והרפיית כל הזדמנות שתקבל. זה חשוב מאוד לבריאות הפוריות וההריון שלך. בנוסף, ככל שתתחייב לשגרה יותר עכשיו, יהיה קל יותר להקים אותה לאחר שנולד תינוקך.
- 8בילו בחוץ. האוויר הצח והמראות וצלילי הטבע טובים לגוף, לנפש ולנפש.
שיטה 2 מתוך 2: במהלך ההריון
- 1היצמד לפגישות הרופא שלך גם אם הכל מסתדר כשורה. סקור את תוצאות בדיקות הדם שנלקחו במהלך ההריון אצל הרופא, במיוחד הבדיקות המכסות את הסבירות למומים מולדים ספציפיים.
- 2היצמד לרשימת הבדיקות המסומנות לפני הלידה של הרופא שלך. בדיקת מי שפיר מומלצת לעיתים קרובות לנשים מעל גיל 35 לקבל מידע נוסף על בריאות העובר.
- 3הקשיבו לאינסטינקטים שלכם. אם משהו מרגיש לא בסדר, פנה לרופא או לבית החולים.
- 4שמור על ביקורים במכוני יופי למינימום. הימנע מכל אדים כימיים. הימנע משיער צבעי או טיפול כימי. מזער את זמן המניקור / פדיקור. בקשה לאזור מאוורר היטב.
- 5שמרו על הדיאטה שלכם למניעת סוכרת הריונית, במידת האפשר בהשגחה קפדנית של דיאטנית. סוכרת הריונית יכולה להוות גורם מקדים לסוכרת בשלב מאוחר יותר בחיים, וכתוצאה מכך תינוקות גדולים יותר עם בעיות בריאות משלהם, שלא לדבר על לידה מסוכנת יותר. דיאטנית תגיד לך גם מאילו מאכלים להימנע או להפחית (למשל דגים שיש בהם סיכון גבוה יותר לכספית).
- 6קבע פגישות קבועות עם מעסה המתמחה בעיסוי טרום לידה אם יש לך אפשרות. עיסוי קבוע, במיוחד שוודי, שיאצו, רקמות עמוקות ורפלקסולוגיה, לא בא בחשבון.
- 7היצמד לשגרה קבועה לשינה, אכילה, פעילות גופנית ומנוחה.
- 8הירשמו לשיעורי יוגה לפני הלידה פעמיים עד שלוש בשבוע. צאו לטיולים מתונים עד 30 דקות ביום.
האם אוכל להיכנס להריון ולהביא תינוק בריא גם אם יש לי בעיות בבלוטת התריס?
- 1השליש הראשון יכול להיות קשה. למרות שהריונות רבים עוברים בצורה חלקה, ישנן כמה תופעות לוואי שכיחות.
- הקשיב לגופך, האט את הקצב, וקבל שינה נוספת אם אתה זקוק לו. גידול אדם לוקח הרבה אנרגיה גם אם זה בגודל שעועית.
- אתה עלול לחוות בחילות בוקר או בחילות. שמור על בחילה על ידי הקפדה על דיאטה של 6 פעמים ביום בכמויות קטנות ועל ידי הימנעות מריחות חזקים וממזון מטוגן ושומני.
- תעלו את העקבים הגבוהים ועברו לדירות ונעלי התעמלות תומכות, רצוי. להתרגל להשיג נעליים גדולות יותר כדי להתאים ל"נפיחות ".
- גופך מגביר אט אט את החום הפנימי שלו. תכננו את הארון בהתאם, גם בחורף.
- 2השליש השני הוא השליש הזהוב. המשיכו בשגרה.
- 3השליש השלישי שוב מאוד מחייב מיסים, במיוחד בארבעת השבועות האחרונים. אם אתה עובד והרופא ממליץ לך להריון בסיכון גבוה, אז המריא מהעבודה מוקדם מהמתוכנן, במידת האפשר, בהתאם להוראות הרופא. המשך ביוגה, שינה, תזונה, פעילות גופנית קלה.
- אל תתביישו לבקש מאנשים לוותר על מושבם באוטובוס, ברכבת או ברכבת התחתית. הצביע על הבטן שלך והמדיניות בקש מושב, רוב האנשים ישמחו לעזור.
- שקול לשכור דולה ללידתך.
- הימנע מסיפורי לידה שליליים או מפחידים.
- בעבודה, הכן תכנית חירום עבור עמית מס '1 ועמית מס' 2 שיסיעו אותך ליעד הלידה שלך אם תלך לעבודה בזמן העבודה. ספק לכל אחד מהם גיליון המפרט את שמות ומספרי הטלפון של אנשי הקשר האישיים שלך, את שם ומספר הטלפון של המטפל שלך (מיילדת או רופאה) בתוספת כתובת ומפה ליעדך (בית, מרכז לידה, בית חולים וכו ')...)
- קראו כמה שיותר ספרי הריון ולידה (לפחות 4)
- צפו בסרטוני לידה חינוכיים (לנטפליקס יש מבחר הגון)
- השתתף בשיעור חינוך ללידה בחסות בית חולים
- השתתף בשיעור טיפול בתינוק
- הימנע ככל האפשר מתרופות ללא מרשם
- קח חלק בטיפול הרפואי שלך, שאל שאלות על בדיקות ונהלים
- שמור על השיניים במהלך ההריון
- דאג לתזונה שלך
- צרכו אוכל חי וטרי כל יום
- התמקדו בירקות, ירקות, פירות יער, אגוזים וחלבון ואחריהם חלב ודגנים מלאים
- הימנע ממזון מחיקוי וממתיקים
- הימנע מאוכלים ארוזים, ארוזים, מוכנים מראש ומזון מהיר
- הוציאו מזון מלאכותי וממתיקים מהתזונה
- השתמש בעשבי תיבול קולינריים טריים ותבלינים, במיוחד שום
- הישאר hydrated היטב, לשתות 0,5 המשקל שלך בגרמים של מים כל יום
- הימנע ממשקאות סוכר
- הוסף תזונה עם ויטמינים, שמנים, אנזימים ופרוביוטיקה
- תרגיל!
- לכל הפחות, ללכת לפחות מייל אחד (1,6 ק"מ) לפחות 4 פעמים בשבוע (ללכת בקניונים אם אתה צריך)
- עשו סקוואטים מלאים ושטוחים, סטים של 3-10 לאורך כל היום
- עשו שלוש קבוצות של 20 תנוחות פרות חתול מדי יום
- קח שיעור כושר
- ליהנות או לפתח חיי מין בריאים. אורגזמה לפחות פי 3 בשבוע. [צורך בציטוט]
- הפחית את השימוש בכימיקלים, ניחוחות מלאכותיים בביתך, בבגדים ובגוף שלך
- הפחית את השימוש במשחות שיניים, דאודורנט, קוסמטיקה ומוצרי שיער עמוסים כימיים
- הפחית את השימוש בפלסטיק - אל תחמם אוכל בפלסטיק
- לבלות קצת בחוץ כל יום
- אם אין לך רשת חברתית חזקה, התנדב או הצטרף לקבוצות חברתיות.
- החלף כל דיאלוג פנימי (וחיצוני) שלילי בדיאלוג חיובי.
- שמור צמחים בביתך, במיוחד בחדר השינה שלך.
- נשים שינה וירדמות שישנות 8+ שעות ונמנמות תדירות יש לידות קצרות יותר.
- לעשות מדיטציה, להתפלל או לבלות 15 דקות ביום בלי לעשות כלום. תנו למוח ולגוף להירגע.
- קח לפחות 2 אמבטיות מלח ים בשבוע
קבע פגישה לפני ההתעברות עם הרופא או המיילדת שלך כדי לדון בתוכניות הבריאות, סגנון החיים וההריון שלך.
סקור את תוצאות בדיקות הדם שנלקחו במהלך ההריון אצל הרופא, במיוחד הבדיקות המכסות את הסבירות למומים מולדים ספציפיים.
פנה לרופא המטפל שלך, הציג בפני בית החולים או התקשר לשירותי החירום עם כל אחד מהאפשרויות הבאות
- דימום נרתיקי אדום בוהק
- כאב בלתי פוסק, במיוחד בטן
- כאבי כתף דקירה שאינם קשורים לפציעה ברורה ללא קשר להריון
- כאבי ראש קשים עם סחרחורת ו / או הפרעה בראייה
- הקאות או בחילות קשות
- נפיחות פתאומית בפנים ו / או בידיים
- חום וצמרמורות
- כאב במתן שתן
- תנועה מופחתת של התינוק בזמן הרגיל של פעילות התינוק
- התכווצויות לפני 36 שבועות שהן קצובות ואינן מצטמצמות עם שינוי הפעילות
- נזילת מי שפיר לפני 36 שבועות להריון
- לחץ עמוק באגן
- כל דבר שמרגיש מאיים או חשוד
- סחרחורת, התעלפות, הזעה פתאומית, גלי חום.
הימנע מפעילויות בסיכון גבוה העלולות לגרום לנפילה או לטראומה אחרת.
קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?
שאלות ותשובות
- האם אוכל להיות בהריון אם יש לי שרירנים?כן, אישה עם שרירנים יכולה להיכנס להריון.
- האם אני עדיין יכול להיכנס להריון עם חצוצרה אחת בלבד?כן אתה יכול. השחלות שלך מתחלפות חודשים. חודש אחד, ביצה אחת תייצר את הביצה; בחודש הבא השחלה השנייה תייצר את הביצה. לא תוכל לדעת, רוב הסיכויים הם אילו חודשים הם. יתכן ובמהלך הביוץ תהיה אי נוחות בצד אחד, אך זה לא הכלל. אז מכיוון שלרוב אינך יכול לדעת איזה שחלה עושה את העבודה החודש, לא תדע אם ישתמש בחצוצרה הזמינה. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתוות את הביוץ ולקיים יחסי מין בהתאם (יומיים לפני הביוץ ואז ביום הביוץ). זה כנראה ייקח יותר זמן, אבל בשלב מסוים, כנראה שתגיע למטרה שלך.
- האם התינוק שלי יהיה בריא אם אני בהריון בשנות ה -40 לחיי?זה אפשרי, אבל זה לא ערובה. לידת תינוקות בשנות ה -40 לחייהם יכולה להיות מאוד מסוכנת.
- האם אוכל ללדת שוב אם עברתי הפלות מרובות?כן.
- האם אוכל להיות בהריון אם ספירת הזרע של בן זוגי נמוכה?כן אתה יכול. יכול להיות שקשה יותר להיכנס להריון, אבל זה עדיין אפשרי.
- האם אפשר להיכנס להריון אחרי 37?כן. אפשר להיכנס להריון בכל גיל מרגע תחילת ההתבגרות ועד לעבור גיל המעבר, בתנאי שאין לך שום בעיות רפואיות שימנעו הפריה והריון.
- האם אוכל להיכנס להריון אם אני בשנות הארבעים לחיי, אך אני עדיין מחזור?כן, אתה יכול להיכנס להריון בכל גיל כל עוד אתה מחזור, אם כי הסיכון לבעיות לידה עולה ככל שאישה מזדקנת.
- האם אוכל לעבוד בתחילת ההריון?אם נוח לך לעשות זאת, אז כן. אם בחילות בוקר ועייפות מקשים על הקמה לעבודה, שקול לדבר עם הבוס שלך על חופשה קצרה או שיש לך זמן נוסף לעבודה.
- האם אוכל להיכנס להריון ולהביא תינוק בריא גם אם יש לי בעיות בבלוטת התריס?כן אתה יכול. עם זאת, עליך לבקר אצל רופא באופן קבוע במהלך ההריון שלך כדי להבטיח כי בעיות בלוטת התריס אינן מפריעות לצמיחת התינוק.
תגובות (2)
- נטילת ויטמינים לפני הלידה לפני ההריון. הייתי מוסיף שלפעמים הם גורמים לנשים להיות עצירות, אז כדאי להבין לפני ההריון, איזה שילוב לפני הלידה או הוויטמין עובד הכי טוב. (הייתי כבר בהריון לפני שניסיתי את הלידה.)
- טיפים מועילים מאוד. תודה רבה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
