איך לתת לרגשות שלך להראות?

שקול מדוע אתה מתקשה לתת לרגשותיך להראות. אם התרגלת לשמור על רגשותיך, רגשותיך וביטוייך, ייתכן שיהיה קשה לראות בהרגשות התנהגות רגילה. אם נפגעת בעבר והחלטת שהסתרת הרגשות בטוחה יותר, אז לפחות יש לך סיבה מאחורי בחירתך שתוכל להמשיך לחקור. מצד שני, אם הסתרת הרגשות שלך או שאפילו לא הרצון לחשוף אותם תמיד הניעה אותך, אולי יהיה קשה יותר להבין מדוע אתה לא נותן להם להראות. חשוב להיות בטוח מדוע אתה רוצה לתת להם להראות, אחרת אתה עלול בסופו של דבר לעשות משהו שרק משאיר אותך מרגיש לא נעים וחשוף.

חשוב על הדרכים בהן תרצה להראות את רגשותיך. אתה יכול לדבר על רגשות ולהביע אותם בעל פה. אתה יכול לבכות, לחייך, לצחוק, לנער את האגרופים, לנהום, לצעוק, לעשות פרצופים, להסמיק באדום, לעשות גלגלים וכו '. בחר את הדרכים שנראות לך הכי טובות לבטא את הרגשות שלך בזמן שהם מתעוררים. אין דרך נכונה או לא נכונה, אך אל תהיו מודעים לכך שתצטרכו להשתמש בשפה, בין אם כתובה או מדוברת, כדי להיות ברורים לחלוטין בעת העברת רגשותיכם לאדם אחר. בעוד ששפת גוף וצלילים יכולים להעביר משמעות רבה, הבהירות נעזרת באמצעות שפה ושימוש במילים ברורות ופשוטות.

• תבין שגם בלי לנסות, הגוף שלך יראה לעתים קרובות איך אתה מרגיש באמת. זה יכול להיות מועיל ללמוד לקרוא את הסימנים האלה אצל אחרים ובעצמך.

בחר לחשוף כמה רגשות, במקום לנסות להיות אישיות נוגעת ללב. יש הדרגות להראות רגשות. לא מומלץ להפוך מהסוג החזק והשקט למלך או מלכה דרמה. זה לא מי שאתה וזה לא יועיל לך להיות שופע ולהוציא רגש גולמי כל הזמן. במקום זאת, כוון לפרוש לאט לאט חלק מהרגשות שלך חיוביים ועלולים לעודד תגובות חיוביות מאחרים.

• לדוגמא, תוכל לבחור להפגין יותר אושר והערכה למה שאחרים עושים עבורך ממה שהיה לך בעבר. אתה יכול גם לבחור לא להביע רגשות שאתה חושב שיחשוף אותך לביקורת של אנשים או לתגובות לא רצויות, כמו כעס, טרדנות או פחד.

בחר את האנשים הנכונים להראות להם את הרגשות שלך. התחל עם אנשים שאתה סומך עליהם לחלוטין ועליהם אתה יכול לסמוך. אנשים אמינים אלה עשויים להיות משפחה וחברים קרובים והם יבינו את הרצון שלך לחשוף עוד מעצמך.

• בחר אנשים שאוהבים אותך ללא תנאי ולא ישפוט אותך.

התמודד עם נושאים בסיסיים העשויים למנוע ממך להראות את רגשותיך. לדוגמא, אם אתם ביישנים, סובלים מחרדה חברתית או מצבים אחרים העלולים לפגוע ביכולתכם להראות רגשות, זה עשוי להיות מועיל לפנות לייעוץ או לדבר על דאגותיכם עם אדם שאתם סומכים עליו ומציע עצות טובות.

היו עדינים עם עצמכם. כשאתה רוצה לבטא את רגשותיך אך אתה מרגיש שקשור בלשון בגלל המצב או האדם שלפניך, תן לזה להיות. לפעמים מילים אינן יכולות לבטא את כל מה שצריך להבין. בפעמים אחרות, אתה עלול להרגיש כל כך חרד או פחד, שקשה להראות רגשות מחשש להישבר או להיסדק.

• לדוגמא, אם אתה אוהב מישהו שנראה שהוא בקושי יודע שאתה קיים, זה יכול להיות קשה להביע את רגשותיך כי אתה מפוחד שהוא עלול לדחות אותך.

הזכר לעצמך שאתה אדם חזק בפנים. הרגשות שלך הם חלק ממי שאתה תקף. אנשים לא יכולים להגיד לך איך להרגיש ואם מישהו מבטל את רגשותיך, הם חסרי מחשבה, חסרי נחשב ובמקרים מסוימים הם מניפולטיביים. הרגשות שלך הם שלך בלבד, והם אינם אמורים להיות מבוקרים או מבוטלים על ידי אחרים.

• נסה להישאר רגוע אם מישהו מתעקש שאתה לא יכול להרגיש כמו שאתה עושה. הם טועים, לא אתה.

אל תבקש לאשר את רגשותיך על ידי אחרים. כמו שאנשים לא יכולים לבטל את רגשותיך מנקודת מבטם, וגם לא תוכל לצפות שאחרים יגידו לך שזה בסדר להרגיש כמוך. התחושות הן אישיות למי שאתה והתגובה שלך לאירועים, הערות, מעשים וגישות היא חלק ממך. אם אתה רוצה שמישהו אחר יאמת את רגשות העצב, האושר או כל דבר אחר, אתה מאפשר לו לשלוט בך. במקום זאת, אם אתה מוצף על ידי רגשותיך, למד תשומת לב או טכניקות להרגעה עצמית על מנת לשלוט בתגובות יתר או להיות קשור לתחושות מסוימות.

• אם אתה רוצה שמישהו אחר יאמת את רגשותיך, אתה מסתכן בדחייה מתמדת. זה בסדר שאחרים יראו את הרגשות שלך ולא יאהבו אותם. זה לא בסדר לבקש מאחרים לחבב אותם כדי שתרגיש טוב יותר.