כיצד לסייע בטיפול בהפרעת חרדה?
הפרעת פאניקה מבלי לחשוש ממקומות ציבוריים - סוג זה של הפרעת התקף פאניקה מכיל רבים מאותם תסמינים, למעט אנשים אלה יכולים לעזוב את בתיהם מבלי לחוות חרדה בלתי סבירה.
הפרעת חרדת פאניקה היא מצב נפשי לפיו חולה חווה התקפי פאניקה ברציפות. רק באירופה, כמעט שלושה מיליון אנשים סובלים ממחלה זו. איש אינו יכול לחזות מתי תתרחש ההתקפה הבאה, ולכן הזמן בין התקפות לבזבז עם דאגה מתי המכה הבאה תכה. כאשר ההתקף קורה, הסובל עלול להרגיש שהוא או היא עומדים לעבור התקף לב בתחושות כמו כאבים בחזה, דפיקות לב, הזעה מרובה, ידיים דביקות, בין רבים אחרים. נקבות נוטות לסבול ממחלה זו יותר מגברים. למרבה המזל, בדרך כלל ניתן לטפל בהתקפי פאניקה. להלן מספר הצעות לעזרה.
- 1החלט אם יש לך את המחלה תחילה או לא. הפרעת חרדת פאניקה היא מצב נפשי לפיו חולה חווה התקפי פאניקה ללא הרף. אם לעיתים קרובות אתה מרגיש פוחד מדברים שאינך יכול לשלוט בהם, ייתכן שיש לך מחלה זו. ההתקפות מתרחשות בכל עת ובכל מקום, והן חוות לעתים קרובות שוב ושוב. ישנם שני סוגים נפרדים של הפרעות פאניקה:
- הפרעת פאניקה עם אגורפוביה - אנשים בקבוצה זו חוששים קשות להתקף פאניקה נוסף ומנסים להסיט את כל הסיבות האפשריות לחרדה. אם אתה נושא הפרעת התקף פאניקה מסוג זה, אתה עלול להיות משותק כל כך מפחד לקבל התקף נוסף שאתה לא רוצה לצאת מדירתך.
- הפרעת פאניקה מבלי לחשוש ממקומות ציבוריים - סוג זה של הפרעת התקף פאניקה מכיל רבים מאותם תסמינים, למעט אנשים אלה יכולים לעזוב את בתיהם מבלי לחוות חרדה בלתי סבירה. הפחד קיים ברוב הפעמים, אך הוא אינו מסכן את עצמו כמו הסוג הראשון.
- 2נסה עזרה עצמית. בכל חנות ספרים יש קטע. וודא שהמחבר הוא איש מקצוע שהוכשר כראוי ולא רק רוצה לקדם דת או אורח חיים מסוים.
- 3השתמש בשיטות הרפיה. שיטה היא לדמיין (לדמיין) לנשום אוויר סופר נקי (כמעט נוצץ) ולנשום את כל המזהמים שגופך אגר - נקי - מלוכלך. נסו לגרום לנשיפה להימשך קצת יותר זמן מאשר לנשום. במהלך התקפי פאניקה, או כאשר אחד בונה, אנשי מקצוע מסוימים ממליצים לכבוש כמה שיותר חושים - התקפי פאניקה יכולים להיות תגובה לעומס יתר של קלט תחושתי, ולמלא תשומת לב רבה ככל האפשר בדברים נעים, צלילים, טעמים ומרקמים. יכול לכבוש מספיק מהמחשבות שלך כדי שזה יכול למנוע מכם להיות מודאגים.
- 4חפש כיוון מקצועי.
- 5בדוק תרופות. תן לזה זמן לעבוד ואל תפסיק בלי להתייעץ עם רופא.
הפרעת חרדת פאניקה היא מצב נפשי לפיו חולה חווה התקפי פאניקה ללא הרף. - 6נסה את הטיפול. מטופל הסובל מהפרעת חרדה עלול למצוא הפוגה באמצעות שיטה הנקראת טיפול בחשיפה, החושפת אותם לתסמינים הגופניים של התקף פאניקה בנוכחות איש מקצוע. שוב: וודא שהאדם שאיתו אתה מתייעץ הוא איש מקצוע מיומן כראוי ולא רק רוצה לקדם דת או אורח חיים מסוים.
- היזהר מ"עזרה חינמית "ומ"מבחני אישיות ", כיוון שאלה עשויות להיות דרך גיוס לכתות או לדתות.
- היזהר בטיפולים שתמצא. לדוגמה, ייתכן שתרצה לנסות להימנע מטכניקות מסוימות כמו לנשום לשקית נייר (אלא אם כן אתה מאוורר יתר על המידה), מכיוון שהדבר יכול עוד יותר לגרום להתקפי פאניקה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
