איך לדבר עם יקיריהם על מחלת הנפש שלהם?
אם יש להם מחלת נפש מאובחנת, אתה יכול לומר, "רק רציתי לבדוק איך אתה מסתדר.
תמיכה ושיחה עם אדם אהוב עם מחלת נפש יכולה לחולל עולם של הבדל. כדי לנהל שיחה משמעותית, מצא מקום בטוח שבו יקירך יכול להיפתח בפניך לגבי ההתמודדויות שלהם. בזמן שאתה משוחח, הביע את תמיכתך ואת מחויבותך לבריאותם הנפשית תוך שהוא מאפשר להם להנחות את הדיון. אם הם רוצים את עזרתך, תוכל לפנות לאנשי מקצוע וקבוצות לקבלת מידע נוסף. חשוב להישאר בקשר עם יקירכם, גם לאחר שיחה עימם. גם לשיחות קצרות יכולה להיות השפעה רבה.
חלק 1 מתוך 4: התחלת השיחה
- 1מצא דרך לדבר באופן פרטי. המקום הטוב ביותר לנהל שיחה הוא באזור פרטי ושקט. יקירכם צריך להרגיש בטוח ונוח במרחב זה. יתכן שתנהל את השיחה תוך כדי שיחה בהליכה, או שתשב אותם בסלון, במטבח או בחדר השינה שלך.
- צמצם ככל האפשר את הסחות הדעת. כבה את הטלוויזיה והמוזיקה. אם יש אנשים אחרים בחדר, שאל אותם אם אכפת להם לתת לך קצת פרטיות.
- 2שאל אותם איך הם מרגישים. השאלה הראשונה שאתה שואל צריכה להיות לגבי מצבם הרגשי. פשוט וכנה "מה שלומך?" יכול לעודד אותם להתחיל לדבר.
- אם זה רחב מדי, או שהם מגיבים בתשובה של מילה אחת כמו "בסדר", ייתכן שתרצה להיות קצת יותר ספציפי. אתה יכול לומר משהו כמו, "שמתי לב שנראה לך סוג של חרדה בזמן האחרון. אתה יכול להגיד לי מה נוגע לך?"
- אם יש להם מחלת נפש מאובחנת, אתה יכול לומר, "רק רציתי לבדוק מה שלומך. איזה סוג חוויות עברת בעבודה / בבית / בבית הספר?"
- אם אתה חושד במחלת נפש אך היא לא אובחנה, אל תפחד לערב אותם בשיחה. רק וודא שאתה מדבר ממקום של חמלה.
- 3ציין את החששות שלך. אם אהובכם הפגין התנהגויות ספציפיות ומטרידות, כמו שימוש מוגבר בחומרים או בעיות כעסים, כדאי לכם לציין זאת כבר בהתחלה. היה עדין, ואל תאשים את האדם האחר.
- כמה סימנים למחלות נפש כוללים חרדה, ניתוק, שינויים בהרגלי שינה או אכילה, שימוש לרעה בסמים, נסיגה חברתית, פגיעה עצמית, חוסר יכולת להתרכז, היגיינה לקויה, חוסר טיפוח, תנודות במצב הרוח או חוסר יכולת לבצע משימות יומיומיות בסיסיות.
- השתמש בהצהרות "אני" במקום בהצהרות "אתה" כדי לרכך את דבריך. במקום לומר "אתה נראה ממש אנטי-חברתי לאחרונה", אתה יכול לומר, "שמתי לב שאתה לא יוצא מחדרך לעתים קרובות מאוד. האם הכל בסדר?"
- 4שאל אם הם רוצים לדבר. זה יכול להיות מאוד קשה לאנשים לדון במחלת הנפש שלהם. אם הם לא מוכנים לדבר, אל תדחוף אותם. יידעו שאתה זמין לדבר בכל פעם שהם צריכים את זה. רק על ידי הבעת נכונותך לתמוך בהם, ייתכן שתעזור להם כבר.
- אתה יכול לומר, "אתה אומר שהיית ממש בדיכאון בזמן האחרון. אתה רוצה לדבר על זה?"
- אם הם אומרים שהם לא רוצים לדבר, אתה צריך לומר, "זה בסדר. רק דע שאתה כאן בשבילך כשאתה צריך את זה. אם אי פעם תרצה לדבר, תודיע לי."
- 5הימנע מוויכוח. יש אנשים שיכולים להכחיש שיש להם בעיה. אחרים עשויים להתנגד לניסיונותיך לעזור. אל תתווכח עם אהובך אם הוא לא משתף פעולה עם ניסיונותיך לדבר. פעולה זו רק תבריח אותם. במקום זאת, אשר שוב ברוגע את מחויבותך כלפיהם.
- אם הם מתעקשים שאין בעיה, אתה יכול לומר, "אני שמח לשמוע את זה, אבל אם יש אי פעם בעיה, אתה יכול לבוא אליי."
- אם יש להם בעיה של שימוש בסמים, נטיות אובדניות או התפרצויות אלימות, יתכן שתצטרך לפנות לאיש מקצוע בכדי להתערב. אם הם מהווים איום אפשרי על עצמם או על אחרים, התקשרו ל 911 או גשו למחלקת החירום הקרובה ביותר לצורך הערכת בריאות הנפש.
חלק 2 מתוך 4: הצעת תמיכה
- 1תקשיב. לאחר שתתחיל את השיחה, התפקיד העיקרי שלך יהיה להקשיב לאהובך. תנו להם לדבר על הרגשות שלהם. נסו לא להפריע לעיתים קרובות מדי, גם אם מדובר במילה מעודדת. עדיף לתת להם לומר את כל מה שיש להם לומר.
- כאשר אתה מדבר, נסה להציע תמיכה על ידי חזרה על רגשותיהם אליהם. זה יבטא שאתה מקשיב להם ושאתה מבין איך הם מרגישים. אתה יכול לומר, "אני שומע שאתה באמת חרד מהעתיד."
- 2הראה שאכפת לך. אשר שוב לאהובך שאכפת לך מהם. תגיד להם שאתה שם בשבילם ולא משנה מה. המחווה הפשוטה הזו תעזור להם להבין שיש להם מערכת תמיכה.
- אתה יכול לומר, "אני רוצה שתדע שתמיד אהיה כאן בשבילך. כל מה שאתה צריך, תוכל להודיע לי."
- 3התייחס ברצינות לדאגותיהם. הימנע מלספר לאהוב שלך שהבעיות שלהם זמניות או שהם פשוט יכולים לצאת מזה. מחלות נפש יכולות להיות קשות מאוד לטיפול. במקום זאת, אמור להם שאתה מאמין לחששותיהם.
- אתה יכול לומר, "אני מבין שאתה מרגיש חסר תקווה. אני אעשה מה שאני יכול כדי לעזור לך."
- מחלות נפש מסובכות, ולא ניתן לפתור אותה באמצעות דיאטה, פעילות גופנית, מדיטציה או תרופות בלבד. בעוד שאתה יכול לעודד בעדינות פעילות גופנית או דיאטה, אל תתמקד באלה כתרופות. לדוגמה, אתה לא צריך לומר, "אתה צריך לקחת ויטמינים. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר."
- 4שאל אם הם חושבים להתאבד. אם אתה חושש שאהובך עשוי לחשוב על התאבדות, עליך לשאול אותם אם הם חושבים לפגוע בעצמם. אל תפחד לשאול, מתוך מחשבה ששאלה ישירה "תשתול" את הרעיון בראשם. התייחס ברצינות לכל אינדיקציה להתנהגות אובדנית.
- כמה סימנים להתנהגות אובדנית כוללים ויתור על חפצים, פרידה מאנשים, עריכת תוכנית, דיבור על האופן שבו הם מכבידים על אחרים, דיבור על ויתור או דיבור על שאין סיבה לחיות.
- אתה עשוי לשאול, "האם אתה חושב לפגוע בעצמך?"
- אם הם יגידו משהו כמו "אני לא יכול להמשיך יותר" או "זה פשוט יותר מדי לשאת", אתה עשוי לשאול ישירות, "אתה חושב על התאבדות?"
- התקשר לשירותי החירום (911 בארה"ב) או קח את יקירך למוסד פסיכיאטרי לבריאות הנפש (זה כולל מיון) לצורך הערכה.
תמיכה ושיחה עם אדם אהוב עם מחלת נפש יכולה לחולל עולם של הבדל.
חלק 3 מתוך 4: מציאת עזרה מקצועית
- 1שאל אותם אם הם רוצים עזרה. לפני שתנסה למצוא ייעוץ או תמיכה מקצועית לאהובך, עליך לוודא שהם רוצים את עזרתך. שאל אותם אם הם רוצים שתעזור להם לקבל טיפול או שירותים אחרים.
- אתה יכול להתחיל לשאול אותם איזה סוג עזרה הם רוצים. לדוגמא, אתה יכול לומר, "כיצד ברצונך לגשת לנושא זה?"
- אם הם כבר לא בייעוץ, אתה יכול לומר, "אתה חושב שאתה צריך לקבל טיפול? היית רוצה שאעזור לך למצוא מטפל טוב?"
- אם הם כבר בטיפול או אם הם עמידים בפני רעיון הטיפול, אתה יכול לומר, "מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך?"
- אם הם אומרים שהם לא רוצים את עזרתך, נסה להימנע מלדחוף את הנושא. אם הם לא נמצאים בסכנה כלשהי לעצמם, תוכל לבקר שוב בנושא בעוד חודש או חודשיים. אם אתה מאמין שהם אובדניים, אל תנסה לנהל איתם משא ומתן: פנה מיד לאיש מקצוע או התקשר ל 911.
- 2חקרו את מצבם. אם יש להם מחלת נפש מאובחנת, כדאי לנסות לברר כמה שיותר אודותיה כדי שתוכלו ללמוד טכניקות ספציפיות לשיחה איתם בעתיד. נסו לא להשתמש במידע זה כדי להטיף לרפואה פוטנציאלית. במקום זאת, למד על המחלה שלהם כדי שתוכל להבין טוב יותר את המאבק שלהם.
- אולי תרצה לבדוק איזה סוג של מטפל או ייעוץ הם צריכים כדי לעזור לך למצוא איש מקצוע באזור שלך.
- 3חפש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אם הם הביעו שהם רוצים את עזרתכם לקבלת טיפול, תוכלו לחפש שירותי בריאות נפש, ייעוץ, טיפול ומרכזי משבר באזורכם. אם האהוב מתחת לגיל 18, אתה עלול להיות אחראי למצוא להם עזרה זו.
- אתה יכול לבקש מהרופא שלך פנייה למטפל טוב. ישנם סוגים רבים ושונים של מטפלים, כולל פסיכולוגים, פסיכיאטרים, עובדים סוציאליים ומטפלים משפחתיים.
- אתה יכול להתקשר ל- SAMHSA בטלפון 1-877-726-4727 כדי לאתר שירותי בריאות נפש ותמיכה בקרבת מקום.
- 4מצא קבוצת תמיכה. קבוצות תמיכה יכולות לתת לאהובכם מקום בטוח לדון בסוגיותיהם עם אחרים הסובלים מאותה מחלה. עודד אותם למצוא קבוצה באזור שלך בה היא תוכל להגיע לאחרים. אם אין כאלה באזור שלך, אתה עשוי לחפש קבוצה מקוונת.
- קבוצות תמיכה מנוהלות לרוב על ידי בתי חולים, מטפלים או עמותות לאומיות כמו אגודת החרדה והדיכאון באירופה, דיכאון וברית תומכת דו קוטבית או אירופה לבריאות הנפש.
- אם יקירכם אינו שואל ללכת לפגישה, תוכלו לשאול: "האם זה יעזור אם הייתי הולך איתך?"
- הברית הלאומית למחלות נפש מפעילה קבוצות תמיכה משפחתיות מקומיות. אם אתם נאבקים בבריאות הנפשית של יקירכם, כדאי לכם להצטרף לאחת מקבוצות התמיכה הללו בעצמכם.
- 5קבל עזרה מיידית אם הם אובדניים. אם אהובכם מדבר על מוות או התאבדות, הם עשויים להזדקק לעזרה מיידית. התקשר ל 911 או לקו משבר או בקר במרכז משבר או בחדר המיון. אם לאהובכם יש מטפל או רופא, פנו אליהם. הם יכולים לדבר איתך באמצעות שיטות מתאימות לעזור לאהובך.
- בארה"ב התקשר למוקד ההתאבדויות הלאומי 1-800-273-TALK (8255). גם אם אהובכם אינו רוצה לדבר, תוכלו לדבר עם איש מקצוע מיומן על הדרך הטובה ביותר לעזור.
- בבריטניה ניתן להתקשר לשומרונים בטלפון 116 123.
- באוסטרליה חייג ל- Lifeline אוסטרליה בטלפון 13 11 14.
- האיגוד הבינלאומי למניעת התאבדות (IASP) יכול להתחבר לך במרכזים לטיפול במשבר מוקדים במדינה שלך.
- אם הם עשו ניסיון, התקשרו מיד ל 911.
קרא גם: כיצד להתגבר על דפרסונליזציה?
חלק 4 מתוך 4: מתן תמיכה לטווח ארוך
- 1תן להם זמן. זה יכול לקחת הרבה זמן להתאושש, ויש אנשים שחיים במחלת נפש כל חייהם. אפשר לאהוב שלך זמן להסתגל לטיפול, לתרופות או לטיפולים אחרים. אל תצפו שהם ישתפרו מיד.
- אתה יכול לומר לאהובך, "אני יודע שאתה זקוק לזמן ומרחב. הודע לי מתי אתה זקוק לי."
- 2מדברים כשהם צריכים את זה. אם יקירכם יקרה אליכם עם בעיה אי פעם, שבו ושוחחו איתם שוב. הקשיבו לדאגותיהם והתייחסו לחששותיהם ברצינות. בעצם מילוי ההבטחה שלך להיות שם בשבילם, אתה תעזור להם יותר ממה שאתה יודע.
- אם הם מבקשים ממך לדבר, אתה יכול לומר, "כמובן. אני תמיד כאן בשבילך."
- אם אהובך זקוק לדבר בזמן רע לך, אתה עשוי לשאול: "האם הכל בסדר? האם אתה צריך לדבר עכשיו או שאוכל להתקשר אליך אחרי העבודה?"
- 3יש לבצע צ'ק-אין מדי פעם. הודעת טקסט, דוא"ל או שיחת טלפון פשוטים יכולים להיות משמעות עבור מישהו עבור העולם. גם אם הם אינם ששים להגיב, המשך לנסות לפנות לאהובך.
- אתה עשוי לשלוח הודעת טקסט שאומרת "מה שלומך היום?"
- שליחת דוא"ל או הודעה פרטית ברשתות החברתיות יכולה להראות שאכפת לך. אתה יכול לומר, "היי, חשבתי עליך לאחרונה. מה קורה?"
- אם הם גרים רחוק, קבעו שיחות וידאו או תאריכי טלפון בכדי שתוכלו לשוחח בצ'אט.
- 4תשמור על עצמך. טיפול באדם אהוב עם מחלת נפש יכול להיות נטל גדול. חשוב שתדאג לבריאותך הגופנית והנפשית. זה יועיל גם לאהובכם שכן הוא יבטיח שיש לכם את האנרגיה והיכולת להיות שם בשבילם.
- אכילה של תזונה בריאה, פעילות גופנית באופן קבוע ושינה של שבע עד תשע שעות ביום יכולה לעבור דרך ארוכה בהפחתת הלחץ שלך.
- 5חפש סימני אזהרה. אם אהובכם מראה סימני התאבדות, שימוש בסמים או התנהגות אנטי חברתית, יתכן שתצטרכו לקבל עזרה מבחוץ. הישאר בקשר איתם, וצפה בכל הסימנים המטרידים שמחלת הנפש שלהם החמירה.
- אם יקירכם מזכיר שהם רוצים למות, הם עלולים להתאבד. סימני אזהרה נפוצים אחרים כוללים אמירות כמו, "אני רק רוצה שהכל יגמר", "העולם יהיה טוב יותר בלעדי", "הלוואי שלא נולדתי", או "יהיה לי טוב יותר למות מאשר לחיות. "
- אם הם נסוגים מפעילותם הרגילה, זה עשוי להיות סימן שהם זקוקים לעזרה נוספת. באופן דומה, עלייה בשימוש באלכוהול או בסמים עשויה להצביע על כך שהבעיה שלהם מחמירה.
- תחושת רוגע פתאומית לאחר פרק דיכאוני ארוך עשויה להצביע על כך שהם החליטו לקחת את חייהם.
- אם הם מאיימים לפגוע בעצמם או באחרים, התקשרו מיד ל 911.
גם אם אהובכם אינו רוצה לדבר, תוכלו לדבר עם איש מקצוע מיומן על הדרך הטובה ביותר לעזור.
- אפשר להם להנחות את הדיון. עצם האזנה יכולה לספק תמיכה נהדרת.
- אתה יכול לעודד בעדינות פעילות גופנית, פרויקטים יצירתיים ודיאטה טובה, אך אל תציע אותם כתרופות פלא. העזרה הטובה ביותר שאהובך יכול לקבל היא ייעוץ מקצועי.
- אם יקירכם מוכן, תוכלו לשאול אותם אם תוכלו לדבר עם הצוות הרפואי שלהם כדי שתדעו על תוכנית הטיפול שלהם.
- אם מחלת הנפש שלהם הופכת להיות קשה, כדאי ליצור תוכנית משבר. זה יבטיח שאתה מוכן אם הם מנסים לקחת את חייהם או אם הם גולשים להתנהגות הרסנית, כמו שתייה, שימוש בסמים או יחסי מין לא מוגנים.
- יש אנשים שחווים אשליות, או עיוותים של המציאות. יכול להיות חשוב לא "לשחק יחד" או לתמוך ברעיונות מעוותים, או במיוחד בזיכרונות שווא. זה יכול לעתים קרובות רק לשמש למיצוק אמיתות מסוכנות, ו / או לגרום לאדם להיות פחות ופחות בטוח במה שהוא אמיתי.
אם אתה חושד במחלת נפש אך היא לא אובחנה, אל תפחד לערב אותם בשיחה.
- התייחס תמיד לדיבורים אובדניים ברצינות. גם אם הם רק מתבדחים על המוות, הם עשויים לשקול זאת ברצינות.
- אם אתה מרגיש מוצף או מדוכא בעצמך, אל תפחד לפנות לעזרה מקצועית. אתה לא צריך לשאת בעול בעצמך.
- הימנע מהאשמת עצמך במחלת הנפש של יקירך. אין שום דבר שתוכל לעשות כדי למנוע זאת, אך תוכל לספק להם תמיכה, אהבה וטיפול כעת.
שאלות ותשובות
- מה אם למחלה שלי אין תרופה ובן הזוג שלי לא יכול לקבל את זה וכל הזמן אומר שהוא רוצה להרוג את עצמו?הביאו אותו למטפל שיעזור לו להתמודד עם זה.
- הלוואי שהחברים שלי הבינו את זה ולא נפלו במלכודות של סטיגמות נפשיות וסטריאוטיפים. איך אוכל לעזור להם להבין?האם אמרת להם, "הלוואי שלא נפלת על הסטיגמות האלה" או, "האם אנחנו יכולים לדבר על זה, אני באמת מרגיש שלא מובן לי ואני די צריך שהחברים שלי יתנו לי חברות עכשיו"? זו הדרך ללכת לכאן. אל תהפוך את זה להרצאה עמומה של שעה, אלא הכין כמה נקודות מפתח לשיתוף כדי לוודא שהם מבינים איך אתה מרגיש. וגם אם הם לא מבינים לגמרי, חברים נותנים חיבוקים.
תגובות (1)
- הטיפים על להיות רגועים ומגניבים כשמדברים עם המאהב שלך ומשתמשים במשפטים הנכונים כדי לשאול אותם על הבעיה עזרו לי מאוד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
