איך לחיות עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית?
כיצד אוכל לשלוט בהפרעת הזהות הדיסוציאטיבית שלי מבלי שהיא תהיה כאוטית?
הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID) היא מצב חמור ומסובך המאופיין בהתפתחות של שתי זהויות נפרדות או יותר, שיש להן אישיות מובחנת משלהן ונראה שהן מתחלפות בשליטה על אדם יחיד. עד לאחרונה, המצב היה ידוע בכינוי "הפרעת אישיות מרובה". הטיפול ב- DID הוא מאתגר למדי, ולחיות איתו יכול להיות קשה מאוד, אך גם די נדיר. התחל משלב 1 כדי ליישם כמה טכניקות שיעזרו לך לחיות חיים נורמליים יותר.
חלק 1 מתוך 4: הבנת מצבך
- 1הכירו את אופי המחלה שלכם. אתה יחיד, שלם עם זהויות שונות. כל זהות נפרדת (או "שינוי") היא שלך, גם אם אתה מרגיש שאין לך שליטה בה. הכרה בעובדה בסיסית זו תעניק לך תחושת זהות אישית ותעזור לך ללמוד כיצד לנהל את מצבך.
- 2זהה את הסיבה. DID שכיח ביותר בקרב נשים, והוא כמעט תמיד קשור לטראומות בילדות, לרוב בצורה של התעללות אכזרית ומתמשכת. עד כמה שהתהליך כואב וקשה, הבנת הגורם לניתוק שלך עשויה לעזור לך להחלים.
- 3קבל שהשינויים שלך אמיתיים, לפחות בינתיים. אחרים עשויים לומר לך שהשינויים שלך אינם קיימים, שיצרת אותם בעצמך. זה לא נכון, מכיוון שלא עשית דבר בכוונה כדי ליצור חלופות אלה או הפרעתך, אחרת הם לא ייחשבו להיות מעורבים בסוגיות בריאות הנפש. במקום זאת, הם מכונים אלטר אגו שלך, כלומר המציאת "אישיות" משלך. אלטר אגו ו- DID שניהם שונים מאוד. אלטרס הם לא אנשים עצמאיים. עם זאת, אם אתה גר עם DID, שינויים אלה מרגישים אמיתיים מאוד. לפי שעה, עדיף להכיר במציאותם הנראית לעין וללמוד להתמודד עם קיומם.
- 4מצפה לחוות אמנזיה. אם יש לך DID, ייתכן שיש לך שני סוגים של אמנזיה. ראשית, ייתכן ששכחת או חסמת חוויות חיים כואבות או טראומטיות; כזכור, אנשים רבים עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית חוו חוויות כאלה בילדותם. שנית, אתה עלול לפתח אמנזיה ותחושה של "זמן אבוד" בכל פעם שאחד מהשינויים שלך משתלט על התודעה שלך.
- 5דעו שתחוו מדינות פוגה. מכיוון שאחד מהשינויים שלך עשוי להשתלט בכל זמן נתון, אתה עלול למצוא את עצמך מחוץ לבית, לא בטוח היכן אתה נמצא או איך הגעת לשם. זה נקרא "פוגה דיסוציאטיבית".
- 6להבין שדיכאון שכיח אצל אנשים עם DID. אם יש לך הפרעת זהות דיסוציאטיבית, אתה עלול להיתקל גם בסימפטומים של דיכאון: הפרעות שינה ותיאבון, עצב מתמשך, ובמקרים מסוימים מחשבות אובדניות.
- 7שים לב שחרדה נפוצה גם אצל אנשים עם DID. אם יש לך הפרעת זהות דיסוציאטיבית, אתה עלול לחוות תסמיני חרדה. יתכן שתבחין שאתה מרגיש מודאג מאוד או נבהל, לפעמים מבלי להבין מדוע.
- 8חפש תסמינים אחרים של בריאות הנפש. בנוסף לאמנזיה, מצבי פוגה, דיכאון וחרדה, ייתכן שתבחין בסימפטומים פסיכולוגיים אחרים: שינויים במצב הרוח, למשל, ותחושת קהות או ניתוק מהמציאות.
- 9צפו להזיות שמיעה. אנשים עם DID שומעים לפעמים קולות שעשויים לבכות, להגיב, לבקר או לאיים. יתכן שאתה או לא מבין, בהתחלה, שקולות אלה באים מתוך ראשך.
כיצד אוכל לדעת אם יש לי הפרעת זהות דיסוציאטיבית?
חלק 2 מתוך 4: פנייה לעזרה מקצועית
- 1מצא מטפל מנוסה. אתה זקוק למטפל שיצליח להביא את המידע הנכון ממך ומהשינויים שלך, ואתה זקוק למישהו שיקשיב בסבלנות ויתמודד עם הטיפול הארוך שלך. בנוסף טיפול לדבר, טיפול DID עשוי לכלול היפנוזה, פסיכותרפיה, תרפיה באומנות, וכן טיפול בתנועה. חפש איש מקצוע בעל ניסיון בטיפול ב- DID באחת או יותר מהדרכים הללו.
- 2להיות עקבי. בממוצע, זה לוקח בערך שבע שנים רק כדי לקבל אבחנה של הפרעת זהות דיסוציאטיבית. הסיבה לכך היא כי רופאים רבים אינם מבינים לחלוטין DID והן משום שהתסמינים הדיסוציאטיביים לא תמיד ברורים מיד, בעוד שהתסמינים השכיחים יותר - דיכאון, חרדה וכדומה - מסווים את בעיית השורש. ברגע שתקבל אבחנה, תצטרך להיות עקשני לגבי המשך הטיפול. אם נראה שהמטפל שלך לא מבין או מקשיב לך, מצא אחד חדש. אם נראה כי טיפול אחד לא עובד, נסה משהו אחר.
- 3נסה לציית להוראות המטפל שלך. ככל שתקפידו על טיפול יותר, יהיה לכם קל יותר לנהל את השינויים ולנהל חיים טובים ורגילים יותר. זכרו שטיפול עובד לאט, אך הוא יכול להביא לשינויים משמעותיים ומתמשכים. לאורך זמן, מטפל טוב יכול לעזור לך להבין את מצבך, לפתור סכסוכים, ובסופו של דבר לשלב את הזהויות המרובות שלך בזהות אחת.
- 4קח תרופות שנקבעו. בנוסף לטיפול, ייתכן שיהיה עליך לטפל בחלק מהתסמינים שלך - דיכאון, חרדה, שינויים במצב הרוח ובעיות שינה, למשל - באמצעות תרופות. תרופות אלו לא ירפאו את ה- DID שלך, אך לעתים הן משמשות כ"בולמי זעזועים "כדי לסייע בניהול תסמינים כואבים ומחלישים, כך שטיפול ארוך טווח לניתוק יכול להתקדם.
חלק 4 מתוך 4: טיפול בעבודה עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית.
חלק 3 מתוך 4: התמודדות עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית בחיי היומיום שלך
- 1תכנן דיסוציאציה. זכור שהשינויים שלך עשויים להשתלט בכל עת. בהתאם לנסיבות הספציפיות בעניינך, אחד או יותר מהשינויים האלה עשויים להיות ילדים או שאינם מודעים אחרת לאן הם צריכים להגיע. היה מוכן. שמור נייר עם שמך, כתובת ומספר הטלפון שלך, יחד עם פרטי הקשר של המטפל שלך ולפחות חבר טוב אחד, בביתך, במקום עבודתך ובמכוניתך. שמור רשומות חשובות במקום אחד בבית, וסיפר לאהובים היכן המקום הזה.
- בנוסף, זה עשוי לעזור לך להציב כרטיסי רמז בכרטיס ובחדר שלך עם מידע חשוב, כולל לוח הזמנים היומי שלך.
- 2נקוט באמצעי מניעה. אחד או יותר מהשינויים שלך עשויים להתגלות כלא מהימנים. אישיות זו עשויה, למשל, לבזבז יותר מדי כסף, ללכת על קניות ולרכוש פריטים שלא תשתמשו בהם. במקרה זה, הימנעו מלשאת כרטיסי אשראי או סכומי מזומנים גדולים. אם אחד מהמשתנים שלך עושה משהו אחר לא מהימן, נקט בצעדים דומים כדי למזער את הנזק הפוטנציאלי.
- 3הצטרף לקבוצת תמיכה. אם קיימת באזורך קבוצת תמיכה לאנשים עם תנאים דיסוציאטיביים, שקול להצטרף. קבוצות כאלה יכולות לספק נקודת מבט יקרת ערך ולהציע לך מספר מנגנוני התמודדות וכישורי הישרדות.
- 4בנה רשת תמיכה אישית. מלבד המטפל וקבוצת התמיכה שלך, זה עשוי לעזור לחברים קרובים ובני משפחה שמבינים את המצב שלך ומוכנים לעזור במידת הצורך. הם יכולים לעזור לעקוב אחר התרופות והטיפולים שלך ולספק תמיכה רגשית נחוצה. אהבה ותמיכה ללא תנאי יחזקו את ההערכה העצמית שלך ויחזקו את הנחישות שלך להישאר מחויבים לטיפול.
- 5קרא סיפורי הצלחה. זה יכול להיות מעורר השראה לקרוא ספרים על אנשים שניהלו בהצלחה את DID ועבדו לניהול חיים נורמליים ותפקודיים לחלוטין. למטפל שלך עשויות להיות המלצות עבורך.
- 6צרו מקדש. כאשר זיכרונות כואבים מתעוררים או שאתה מוצא את עצמך מרגיש נסער מאוד, זה יכול לעזור למרחב בטוח ומרגיע. זה יכול להיות חלל קטן מאוד, אך הוא אמור להרגיש בטוח ומזמין. כמה רעיונות כוללים:
- הכנת אלבום או אוסף של זיכרונות טובים, אותם תוכלו לראות ולעיין לעתים קרובות.
- לקשט בתמונות מרגיעות ושלוות.
- כולל מסרים חיוביים, כמו "אני מרגיש בטוח כאן" ו"אני יכול לעשות את זה. "
- 7הימנע מלחץ. נראה כי מתח הוא הגורם הגדול ביותר במתגי אישיות. אתה מנסה לחפש מקלט על ידי דיכוי ומעבר לא מודע כדי למנוע מצבים מלחיצים. למזער את הבעיה על ידי הימנעות מוויכוחים, לעזוב מקומות שבהם עלולים להיווצר סכסוכים, לשמור על חברת אנשים שמבינים ותומכים בך ולהעסיק את עצמך בפעילויות מרגיעות כמו קריאה, גינון או צפייה בטלוויזיה.
- 8זהה מצבים או תסמינים מדאיגים. לאורך זמן ועם הטיפול, תוכלו ללמוד לזהות מצבים ותסמינים העלולים לגרום לאחד מהשינויים שלך להשתלט. שימו לב ונסו לפתור מצבים אלה לפני שזה קורה. בנוסף, רשמו אותם במידת האפשר, כדי שתוכלו להיות יוזמים לפתור אותם בעתיד. כמה טריגרים נפוצים עבור אנשים עם DID כוללים:
- עיסוק בסכסוך
- עם פלאשבקים של זיכרונות רעים
- נדודי שינה ותלונות סומטיות
- דוחק לפגוע בעצמך
- שינויים במצב הרוח
- תחושות של קהות, ניתוק, או "לאבד את הראש"
- הזיות שמיעה, אולי עם הקולות שמעירים או מתווכחים
- 9נקט בצעדים כדי להרגיש מאושר ורגוע. תיהנו מלעשות עבורכם משימות קטנות אך מספקות, ונסו לעזור לאחרים כשאתם מסוגלים. תרגל את אמונתך, אם יש לך כזו, ונסה מדיטציה ויוגה. צעדים אלה יעזרו לך לשחרר מתח ולקבל תחושה של כוח פנימי.
- 10התרחק מסמים ואלכוהול. צריכת תרופות כלשהן מלבד אלו שנקבעו למצבך עלולה להחמיר את הסימפטומים שלך.
חלק 4 מתוך 4: טיפול בעבודה עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית
- 1בחר את העבודה הנכונה. כל אדם שונה, אך אם יש לך DID, מצבך בהחלט ישפיע על יכולתך לעבוד. איזה סוג עבודה מתאים לך? זה תלוי עד כמה משתנים ומשתפים פעולה שלך. שוחח עם המטפל שלך על אילו סוגי עבודה עשויים להיות הטובים ביותר בנסיבותיך, אך זכור שחשוב מאוד להימנע מלחץ משמעותי. נסו לא לקחת על עצמכם עבודה שתגרום לכם להיות מתוחים ודואגים כל הזמן.
- שקול במיוחד את האחריות שלך. אתה לא רוצה שילד יופיע במהלך דיון רציני או פגישה חשובה, ואתה לא רוצה להפתיע לקוחות או לקוחות ברעיונות, תפיסות, עמדות והתנהגויות המשתנות באופן בלתי מוסבר.
- 2יש ציפיות סבירות. אתה יכול לנסות לשלוט ולקבוע כללים לשינויים שלך, אך הם עשויים שלא לשתף פעולה. הם עשויים לטעות, לבלבל את עמיתים לעבודה, לעזוב את מקום העבודה שלך, או אפילו לעזוב את עבודתך. ציפייה לנהל את כל האפשרויות הללו רק תוסיף לרמת הלחץ שלך, אז קבל את העובדה שאולי לא תוכל לשמור על עבודה מסוימת.
- 3שקול להעלות עמיתים לעבודה מודעים למצבך. זו ההחלטה שלך לחלוק את האבחנה שלך עם עמיתים לעבודה או לא. אם ה- DID שלך מנוהל היטב ובדרך כלל אינו מפריע לחיי העבודה שלך, ייתכן שלא תצטרך. עם זאת, אם הבוס או העמיתים לעבודה שלך מבולבלים, מתעצבנים או לא מרוצים מהביצועים שלך מסיבות שקשורות למצבך, זה עשוי להיות מועיל להסביר. אחרת, אנשים אלה עשויים להתאמץ להכיר את "אתה האמיתי" ולמצוא שזה מביך כי נראה כי מחשבותיך ורעיונותיך משתנים ללא סיבה.
- 4ניהול מתח הקשור לעבודה. אפילו עבודה בלחץ נמוך יחסית תגרום לך לפעמים ללחץ. דאג לא לתת למתח הזה להיות אינטנסיבי מדי. בדיוק כפי שאתה עושה בחיים שלך מחוץ למקום העבודה, נסה להימנע מקונפליקטים, התרחק מוויכוחים ותרגל טכניקות הרפיה.
- 5דע את החוק. החוק הפדרלי שומר על האינטרסים התעסוקתיים של אנשים עם מוגבלות, וזה כולל אנשים עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית. אם אתה יכול לבצע באופן סביר את המשימות הנדרשות בתפקידך, החוק הוא לצדך.
חלק 3 מתוך 4: התמודדות עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית בחיי היומיום שלך.
- אם ניסית להחזיק בעבודה אך אינך יכול לעבוד בגלל מצבך, אתה עשוי להיות זכאי לנכות.
- הפרעת זהות דיסוציאטיבית היא מצב מפחיד, מטלטל ולעיתים לא מובן. זה נורמלי להרגיש המום וחסר יכולת מכך. נסה, עם זאת, לקחת את התצוגה הארוכה. טיפול ארוך טווח יכול להיות יעיל מאוד, בתנאי שאתה נשאר מחויב אליו. אין תרופה ל- DID, אך ניתן לטפל בה ולנהל אותה, יחד עם תסמינים נלווים.
- נסו לא להשתלט. אם יש לך שינויים זועפים, פרנואידים או לא משתפים פעולה במיוחד, אז השתלטות עלולה להכעיס אותם. כללים עשויים להיות הדרך הלא נכונה ללכת אם השינוי שלך הוא אגרסיבי.
- אם אתה מרגיש לא בטוח עם עצמך, התקשר לאיש תמיכה, למטפל שלך או למוקד. יתכן שתצטרך לאשפז כדי לשמור על בטיחותך בזמן שהם עשויים להתאים תרופות או טיפול.
קרא גם: כיצד לאבחן אמנזיה דיסוציאטיבית?
שאלות ותשובות
- איך אני מתמודד עם בית הספר והלימודים כשאני שוכח את השיעורים שלי?שוחח עם מחלקת שירותי התלמידים בבית הספר שלך כדי לראות אילו תוכניות הם עשויים לעזור לך. שקול לדבר עם המורים שלך על מצבך להדרכה בנושא שיעורים ספציפיים.
- האם אני יכול פשוט לשנות ולחיות חיים נורמליים?איך היית מגדיר חיים "רגילים"? מניסיוני, שום דבר בקשר לשינויים כשלעצמם לא מנע ממני לחיות את חיי הרצויים, אם כי כדאי ליצור יחסי עבודה בין השינויים. למעשה, זה יכול להיות מאוד מועיל לערוך שינויים - אחד ממלא את מה שאחר לא יכול לעשות. אלטרס מחזיקים גם זיכרונות חשובים שיכולים להיות חשובים להבנת עצמך.
- האם קיפוח חושי ונעילה במקומות חשוכים יכולים להוביל ל- DID?כל סוג של טראומה עלול להוביל להפרעת זהות דיסוציאטיבית. אנא פנה לאיש מקצוע אם אתה מאמין שאתה סובל מכך.
- כיצד אוכל לדעת אם יש לי הפרעת זהות דיסוציאטיבית?אני חושב שהצעד הראשון יהיה לחקור את הנושא, לראות אם הסימפטומים דומים לשלך. אם הם כן, פנה לרופא.
- האם בית חולים לבריאות הנפש יכול להחזיק אותי זמן רב יותר בגלל שיש לי DID?כנראה שלא. בתי חולים לבריאות הנפש "מחזיקים" רק חולים המהווים "סכנה" לעצמם או לאחרים. עם זאת, אם יש לך שינוי שפוגע בעצמו באופן קשה, זו תהיה סיבה שהם "יחזיקו" אותך.
- איך אוכל לדעת מתי משתלט על שינוי?רוב הסיכויים שלא תדעו עד שעבר המשבר או הלחץ שיזם את ה"היפוך ". כנראה שתחוו "זמן אבוד". אתה יכול לחזות את זה, עם זאת. כאשר מתח הופך גדול מדי, קיים איום על הראשוני, או נוצר מצב שמפעיל זיכרון טראומטי, האישיות הראשית בודקת (מתנתקת) ואחר משתלט שנוצר כדי להתמודד עם המתרחש. בדרך כלל שינוי זה נקרא "מגן" כאשר מתגלים איומים. עם זאת, לפעמים ה"ילדים "יכולים לצאת - לסגת לגיל שבו התרחשה הטראומה.
- איך אוכל לחיות עם הזיות קוליות?הזיות שמיעה הן סימן היכר לסכיזופרניה, פסיכוזה והפרעות פסיכוטיות. ישנם תופעות חיוביות או תוספות וקלות יחסית לטיפול בתרופות פסיכוטרופיות. חפש שירותים של פסיכיאטר ויועץ לבריאות הנפש. בנוסף לתרופות פסיכוטרופיות, ישנן טכניקות כגון DBT, CBT וסובלנות מצוקה אשר יכולות להפחית את ההשפעה של הזיות שמיעה על איכות חייך. חשוב לציין, עם זאת, כי לא טיפול תרופתי ולא טיפול לבדו מושלמים לטיפול בהפרעות המפורטות לעיל - הם צריכים לקרות יחד כדי להציע לך את התועלת הגדולה ביותר.
- מה עלי לעשות אם אני לא זוכר שהחלפתי אישיות?לא לזכור שהחלפת אישיות זה נורמלי. יש אנשים שיכולים רק לאחר שהכירו את השינויים שלהם ואת המאפיינים שלהם. אחרים עשויים להשחיר לחלוטין ולהתעורר לגמרי אחר כך. ייתכן שיש לך אמנזיה דיסוציאטיבית אם תשכח או השחיר לעיתים קרובות, אך אין לך שום הוכחה לכך שהסיבה לכך היא השתלטות על שינוי. דוגמה: השחרה וגילוי שאתה עוזב את העבודה כשאתה שונא את עבודתך מעיד על אמנזיה דיסוציאטיבית, ואילו השחרה וגילית שהוצאת כסף רב כאשר אתה לעולם לא יוצא לקניות וידוע שאתה חסכן סביר יותר עשה.
- האם אפשר לעשות DID ולהיות מודע משותף?כן, תופעה זו מכונה לפעמים "חדירה חלקית" או "השפעה פסיבית".
- האם יתכן שיהיה לי DID ועדיין להיות מודע לסביבתי כשאחד מהם "משתלט"?כן. אני יכול לראות את השינויים שלי מתקשרים עם רופאים, חברים, זרים ממצב "מעל". לעתים קרובות אני מתאר את חיי כמניע אוטובוסים של אנשים שונים, בעלי חיים ויצורים מיתיים וכולם מנסים להפיל אותי ממושב הנהג.
שאלות ללא מענה
- האם אוכל לעשות זאת אך עדיין להיות בהכרה כאשר האישיות שלי עוברת?
- כיצד אוכל לשלוט בהפרעת הזהות הדיסוציאטיבית שלי מבלי שהיא תהיה כאוטית?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
