כיצד לטפל בנרקיסיזם?
אין גלולת קסם (או כל סוג תרופתי) שיכולה "לרפא" נרקיסיזם, ואף סוג אחר של תיקון מהיר.
לקבל את זה שאתה אולי נרקיסיסט וזקוק לעזרה הוא אתגר גדול, אך פעולה זו עשויה לשפר את מערכות היחסים שלך ואת האושר הכללי. אם זה המקרה עבורך, עליך להיות מוכן להודות שיש בעיה, לפנות לאבחון מקצועי ולאמץ תוכנית פסיכותרפיה קפדנית. אם במקום זאת אתה מחפש עזרה בזיהוי והתמודדות עם נרקיסיסט או אפילו מגורים עם זה (בין אם אובחנו כחולים בהפרעת אישיות NPD- נרקיסיסטית ובין אם לאו), הבנת האתגרים בטיפול בנרקיסיזם יכולה להיות מועילה.
שיטה 1 מתוך 3: לקבל שאתה זקוק לעזרה
- 1אל תתעלם מרגשות דיכאון או חוסר שביעות רצון, או מהתנהגויות הרסניות. אתה לעולם לעולם לא תגיד לעצמך, "אני חושב שיש לי הפרעת אישיות נרקיסיסטית - אני צריך לקבל עזרה בשביל זה." במקום זאת, אם אתה בוחר לחפש עזרה, סביר להניח כי אתה מודאג מהשפעות שאינך רואה כקשורות לנרקיסיזם - דברים כמו תחושת חרדה או דיכאון, חוסר יכולת לקיים מערכות יחסים או התנהגויות הרסניות.
- אם אתה מרגיש שמשהו חסר או לא ממש בסדר בחייך, שוחח עם הרופא שלך ואם מומלץ, פנה למומחה לבריאות הנפש.
- נרקיסיסטים מתקשים מאוד להודות שמשהו "לא בסדר" אצלם, ולכן זה בהחלט צעד ראשון קשה לביצוע.
- 2התבונן בכנות כיצד אנשים אחרים תופסים אותך. אתה כנראה נוטה לראות ביקורת (בונה או אחרת) של אחרים כראיה לחסרונותיהם, ולא רוצה להודות שאף אחת מהביקורות עשויה להיות תקפה. עם זאת, השתדל מאוד להסתכל על הדברים מנקודות מבטם של אחרים ולראות כיצד ההתנהגויות שלך עשויות לתרום להשקפותיהם.
- אם אנשים אומרים לך לעתים קרובות שאתה שקוע בעצמך, יש לך תחושת זכאות או אגו מנופח, או שאתה חסר אמפתיה, נלחם בדחף שלך להשליך דעות אלה כקנאה או בורות. אם אתה יכול להודות בפני עצמך כי ייתכן שיש אפילו מעט תוקף לדעות אלה, ייתכן שתוכל לזמן את הכוח לפנות לטיפול.
- 3שאל את עצמך אם אתה מוכן לאתגר את תחושת העצמי שלך. לקבל את זה שאתה נרקיסיסט זה קשה מאוד, והטיפול בו עשוי להיות מאתגר עוד יותר. אחרי הכל, אתה צריך להיות מוכן להרפות מהיבטים מהותיים בתפיסה העצמית שלך ולהחליף אותם בתחושת עצמי מאוזנת יותר שיכולה לקבל חסרונות וחסרונות.
- כמה מומחים שואלים אם באמת ניתן לטפל ביעילות ב- NPD. לכל הפחות, ברור שהטיפול דורש מחויבות מלאה הן מצד המטופל והן מצד המטפל.
- אין גלולת קסם (או כל סוג תרופתי) שיכולה "לרפא" נרקיסיזם, ואף סוג אחר של תיקון מהיר. כנראה שתצטרך לאמץ טיפול קבוע ומתמשך עם איש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש.
טיפ מומחה הנרקיסיזם שלך משפיע ככל הנראה על הקרובים ביותר אליך, כמו בני משפחה. - 4חפשו את תמיכתם של יקיריהם. יתכן שיש לך היסטוריה של דחיקת יקיריהם עקב הנטיות שלך לקליטה עצמית וחוסר אמפתיה. עם זאת, על מנת לקבל את העזרה לה אתה זקוק ולהיצמד אליה, תזדקק לתמיכה של כמה שיותר אנשים אכפתיים.
- למרות שזו תהיה הודאה קשה מאוד, אמור להם שאתה יודע שיש בעיה ואתה מנסה לקבל עזרה. אם הם מציעים לעזור לך - על ידי מציאת מטפלים פוטנציאליים, הסעתך לפגישות או מתן תמיכה מוסרית - נלחם בדחף שלך לדחות אותם על הסף.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת אבחון מקצועי
- 1בקר ברופא שלך לבדיקה ולהפניה אפשרית. קבע פגישה עם הרופא המטפל הראשוני שלך והתן הסבר כללי על הדאגה שלך - משהו כמו "אני מרגיש דיכאון לאחרונה", או, "אני לא מבין למה אני לא יכול לקיים חברות או מערכות יחסים רומנטיות. " סביר להניח שהרופא יתחיל בבדיקה גופנית כדי לבדוק אם יש בעיות פיזיות שעשויות להשפיע על בריאותך הרגשית.
- הם בטח גם ישאלו אותך יותר על הסימפטומים שאתה מתמודד איתם, וינסו לקבל תמונה כוללת ברורה יותר של בריאות הנפש שלך.
- הם עשויים גם לשאול על ילדותך והוריך, כמו גם על כל היסטוריה משפחתית של בעיות נפשיות מאובחנות , מכיוון שאלה עשויות לתרום ל- NPD.
- אם הם חושדים ב- NPD או בבעיה אחרת בתחום בריאות הנפש, הם כנראה יפנו אותך למומחה בתחום זה.
- 2לעבור הערכה פסיכולוגית על ידי מומחה מיומן. קשה מספיק, כמי שיש לו תכונות נרקיסיסטיות, ללכת לרופא "רגיל" ולהודות שאולי יש בעיה. קשה עוד יותר להודות בפני מומחה. נלחם בדחף שלך לומר שכולם טועים בך ולא כשירים, ולך לפגישה.
- המומחה יתחיל בבקשה לקבל פרטים נוספים אודות הסימפטומים שלך, חינוך וכו ', ועשוי לתת לך שאלון בעל פה או בכתב.
- בארה"ב לפחות, NPD מאובחן בדרך כלל על פי הקריטריונים שנקבעו ב- DSM (בעצם מדריך האבחון לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש). NPD הוא פחות הפרעה אחת מאשר רצף של הפרעות הנקבע על ידי יחס המטופל לקריטריונים.
- 3קבל את האבחנה שלך והתמקד במטרה שלך בראש פתוח. סביר להניח שזה ינוגד לכל סיבים או כל הוויה שלך להודות שיש לך "הפרעה" שמי שמכונה "מומחה" יכול לאבחן נכון. המשך להזכיר לעצמך שאבחון אינו פגיעה אישית בך או שיקול דעתך על אופיך. במקום זאת, האבחנה היא פשוט דרך לזהות מרכיב מרכזי באישיותך ולחפש אסטרטגיות שיכולות להתאים אותו לשיפור הבריאות הכללית שלך.
- התמקד בסיבות שבגללן חיפשת אבחנה וביעדים שיש לך לטיפול. אם אתה רוצה לקיים קשרים עמוקים ומספקים יותר עם אחרים, המשך לומר לעצמך שהמטרה שווה את המאמץ שאתה צריך לעשות.
כנראה שתצטרך לאמץ טיפול קבוע ומתמשך עם איש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש. - 4קבל טיפול בנושאים קשורים או נוספים בנושא בריאות הנפש. הטיפול ב- NPD עצמו מתמקד אך ורק בפסיכותרפיה (המכונה גם "טיפול בשיחה"), כלומר בפגישות קבועות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. עם זאת, אם יש לך בעיות הקשורות לבריאות הנפש או דברים נוספים כמו דיכאון או חרדה, למשל - ייתכן שתקבל גם תרופות או טיפולים אחרים.
- אם רושמים לך תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה, קח אותם בהתאם להוראות. אך אל תחשוב שנטילת התרופות שלך מהווה תחליף לפסיכותרפיה שאתה זקוק לה כדי לטפל ב- NPD.
שיטה 3 מתוך 3: השתתפות בפסיכותרפיה
- 1דבר על הרקע שלך ועל חוויות היחסים שלך. במהלך הפגישות הראשוניות שלך, המטפל שלך ינסה להכיר אותך ולבנות איתך קשר. אל תתגונן או התחמק כאשר הם שואלים אותך על חייך, על עברך או על ההתמודדויות שלך. אם אתה באמת רוצה לעשות שינוי בחיים שלך, עליך להיות פתוח, כנה, ומעורב בתהליך.
- אמנם זה תלוי בגישה האישית שלהם, אך יש סיכוי טוב שהמטפל ינסה לבנות איתך קשר אמפתי כדי שיוכלו לראות טוב יותר את הדברים כמו שאתה עושה. זה לא אומר שהם מנסים להצדיק או לאשר את ההתנהגויות שלך, אלא שהם מנסים לבנות את אסטרטגיות הטיפול שלהם מנקודת מבטך.
- 2עבוד עם המטפל כדי לזהות את ההגנות והטריגרים שלך. סביר להניח שיש לך מגוון של מנגנוני הגנה שאתה משתמש כדי לחסום כל דבר שמאתגר או סותר את התפיסה העצמית שלך. על מנת לבנות תוכנית טיפול פרטנית, על המטפל שלך לזהות את ההגנות הללו איתך כדי שתוכל למצוא דרכים לעקוף אותן.
- מנגנוני הגנה, למשל, יכולים לכלול לעג או זלזול באחרים, או נסיגה באופן פיגורטיבי או תרתי משמע ממצב בו אתה מאותגר.
- יהיה עליכם לעבוד יחד כדי לזהות את הטריגרים הספציפיים להגנות שלכם. הטלת ספק בכישרונותיך בעבודה או בכושרך הרומנטי עשויה להיות טריגרים, למשל.
- 3פתח תוכנית התאוששות המדגישה מגבלות ושינויים. ישנם מטפלים הרואים בטיפול ב- NPD דומים בדרכים לטיפול בהתאוששות מהתמכרות. כלומר, המטופל צריך לפתח אסטרטגיות להימנעות, לעקוף ולהכחיש (במידת הצורך) את הטריגרים ששולחים אותו בדרך הרסנית. כמו אחרים בהחלמה, עליכם להיות מוכנים להודות שיש לכם בעיה ולהיות מסורים לביצוע שינויים חיוביים.
- בהתבסס על המקרה הייחודי שלך, ייתכן שתמליץ לך להימנע מנסיבות תחרותיות מאוד בעבודה, או למתן את הציפיות שלך כשתתחיל מערכת יחסים.
הטיפול ב- NPD עצמו מתמקד אך ורק בפסיכותרפיה (המכונה גם "טיפול בשיחה") - כלומר פגישות קבועות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. - 4לעסוק ב- cbt כדי לזהות ולהחליף אמונות והתנהגויות בעייתיות. המטפל שלך עשוי להשתמש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) במטרה לעזור לך לגבש אסטרטגיות חדשות להתנהגויות הבעייתיות שלך. אתה יכול, למשל, לדמיין או לדבר באמצעות תרחישים שונים ולעבוד על דרכים חדשות להתייחס לאופן שאתה מגיב אליהם.
- CBT עשוי, למשל, לעזור לך להיות אמפתיים יותר כלפי אחרים.
- לא כל מומחי ה- NPD משתמשים ב- CBT, וייתכן שזה לא אידיאלי למצב הייחודי שלך. חשוב שתעבוד עם המטפל שלך בכדי לפתח ולעמוד בתוכנית המתאימה ביותר לנסיבותיך.
- 5חבק טיפול קבוצתי או משפחתי אם המטפל שלך ממליץ עליו. אתה עשוי להפיק תועלת רבה מטיפול משפחתי, מכיוון שהדבר מאפשר לך לעבוד ישירות עם יקיריהם בזיהוי טריגרים והגנות ופיתוח אסטרטגיות חלופיות. אתה עלול להתפתות להרגיש בתחילה שכולם "נערמים" בביקורת עליך, אך שמור על מטרותיך ונפשך וזכור שכולם שם כדי לעזור לך.
- בנוסף, המטפל שלך עשוי להמליץ על טיפול קבוצתי, ובמקרה זה תינתן לך האפשרות לקיים אינטראקציה עם אחרים שאובחנו עם NPD. יכול להיות מועיל לדעת שאתה לא לבד במאבק שלך.
טיפ מומחההנרקיסיזם שלך משפיע ככל הנראה על הקרובים לך ביותר, כמו בני משפחה. הורה נרקיסיסטי עשוי לאמן ילדם להתמקד רק במה ההורה רוצה, במקום להתמקד במה צרכים ילדם. זה יכול להיות ממש קשה לילד להתגבר על זה מכיוון שחסר להם ניסיון לדעת מי הם או מה הם צריכים.
קרא גם: כיצד לטפל בהפרעת דחק חריפה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
