איך לקבל שיש לך מחלת נפש?
לפני שאובחנתם כחולה נפש על ידי המטפל, הרופא או הפסיכיאטר, יתכן שהיו לכם חשדות שאתם חולי נפש.
אז זה עתה אובחן כחולה במחלה נפשית. אתה עלול להרגיש אבוד, מפוחד ומבולבל. זה נורמלי. אתה תהיה בסדר.
- 1קבל אבחנה. לפני שאובחנתם כחולה נפש על ידי המטפל, הרופא או הפסיכיאטר, יתכן שהיו לכם חשדות שאתם חולי נפש. לגרום למישהו בתחום הרפואי לאשר שמדובר בצעד מפחיד וחשוב מאוד.
- יתכן שתעבור מספר אבחנות של מחלות נפש בבת אחת. זה נורמלי - זה קורה כל הזמן.
- 2פעל לפי הוראות הרופא שלך. זה חשוב בשביל להיות הכי מאושרים ופרודוקטיביים שאתה יכול להיות. עקוב אחר הוראותיהם בנוגע לתרופות ואל תבצע שינויים (עצירה, התחלה, מינונים שונים) מבלי להתייעץ איתם תחילה.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול. חפש מטפלים באזורך ואז קבע פגישות ראשוניות עם כמה מהם. בחר את מי שעובד איתך הכי טוב.
- 3חקר את מצבך. הבנת המחלה הספציפית שאובחנת בה תסייע לך להתגבר עליה. בקש מהרופא שלך, מהמשפחה שלך או מהמורים שלך אם אתה בבית הספר, עזרה באיסוף מידע. הבנת הסימפטומים שלך תעזור לך להבחין בהם ולנהל אותם.
- 4הכירו את קהילת המוגבלות הפסיכיאטרית. אנשים חולי נפש כותבים הרבה באינטרנט. תוכלו לפגוש אנשים אחרים כמוכם כדי להחליף טיפים, לשתף סיפורים ולתת ולקבל תמיכה רגשית. הם מכירים את המציאות כיצד החיים עם ההפרעה שלך הם ויכולים להעניק לך תחושה של קהילה.
יש לך מחלת נפש. - 5מצא תמיכה. לאחר שאובחנתם אתה עלול לפחד לספר למישהו מחשש שיינטש על ידו. זה מובן וגם נורמלי. זה אמנם הדבר הכי קשה לעשות, אבל זה גם הדבר החשוב ביותר לספר לאהובים שלך. קיום רשת תמיכה רחבה יגרום לכם להרגיש טוב יותר, ואף עשוי להציל את חייכם.
- 6מצא מישהו שאתה יכול לפנות אליו בימים רעים. איש תמיכה ייעודי צריך להיות מישהו שהוא חזק רגשית ומוכן לראות אותך במקרה הגרוע ביותר שלך. שוחח איתם ובדוק אם הם מוכנים לקחת על עצמם את התפקיד הזה. בכל פעם שאתה נאבק, לך אל האדם הזה. הם אוהבים אותך ומוכנים ומסוגלים לעזור.
- אתה לא מהווה נטל על ידי ביצוע פעולה זו. הם מעדיפים לעזור לך עכשיו מאשר לחכות עד שהרגשות שלך יתבשלו והדברים החמירו.
- 7שקול התאמות ושינויים בחייך. יש לך מחלת נפש. הגיע הזמן להקל על עצמך. כיצד תוכלו להסיר מקורות לחץ בחייכם? היכן תוכל לבקש עזרה בעשיית דברים, או להפסיק לעשות דברים?
- בתי ספר ומקומות עבודה צריכים להציע התאמות למוגבלות על בסיס מחלתך. אלה כוללים מרחב שקט למבחנים או לעבודה, הקלה רבה יותר בהיעדרות בגלל מחלה, חדר מעונות יחיד (בקולג ') ועוד.
- 8הקדיש זמן רב יותר לבריאותך הגופנית. ישן לפחות 8 שעות בכל לילה, מלא כ- 0,33 מהצלחת שלך בפירות וירקות, הפחת את הלחץ ומצא דרכים להתאמן. נסה לטייל, לשחות, לטייל או לשחק ספורט בחצר האחורית עם חברים או משפחה.
- 9עבוד על קריאת אותות הלחץ שלך. מה קורה כשפרק מתחיל? אילו מחשבות יש לך, ואיך הגוף שלך מרגיש? אם אתה יכול להבחין מתי צרות מצטברות, אתה יכול להתחיל להשתמש בטכניקות הרפיה שלך או בשיטות אחרות לעצור אותה.
- אם מישהו טוב במיוחד בקריאתך, אתה יכול לבקש ממנו לומר לך אם הוא חושב שאתה לחוץ או נמצא באזור בעיות.
- 10זכור שאתה לא המחלה שלך. המחלה שלך עלולה להיות זמנית ואתה יכול להילחם בה. תצטרך לבצע כמה שינויים, אבל זה לא יהרוס את חייך.
- אמור לעצמך "אני לא דיכאון" או "אני לא סכיזופרניה" עד שאתה מאמין בזה.
- יש אנשים שזה עוזר להתווכח על המחשבות הרעות בראשם. תאר לעצמך שהמחשבות הרעות שלך מגיעות מחלק במוח שלך ולא ממך, ודבר איתן בחזרה. תן למחשבות הלא הגיוניות שלך מנת מציאות (או סרקזם). לראות אם אתה מרגיש טוב יותר.
- 11תן לעצמך זמן להירגע. הסתגלות והתמודדות לוקח זמן. קדימה לעצמך. קח אמבטיית בועות, התכרבל עם ספר טוב, צייר תמונה צבעונית או צפה בסרט מטופש. הרשו לעצמכם לעבד דברים. עברת המון מתח; הגיע הזמן להיות סבלניים עם עצמך.
יתכן שתעבור מספר אבחנות של מחלות נפש בבת אחת.
- אבחון עצמי יכול להיות כלי שימושי, בתנאי שתעשה הרבה מחקר ותלמד על מצבים קשורים (כדי לראות אם אחד מתאר את הסימפטומים שלך אפילו טוב יותר). עדיף לקבל אבחון רפואי מאיש מקצוע לאחר מכן, כדי שתוכל לקבל עזרה.
- יש אנשים שאולי לא מבינים מהי מחלת נפש. אם הם לא יקבלו את ההסבר שלך, אתה לא צריך אותם בחיים שלך.
- אם יש לך מחשבות על פגיעה עצמית, התאבדות או פגיעה באחרים, בקר בחדר המיון הקרוב ביותר שלך או פנה למחלקת המשטרה המקומית שלך.
קרא גם: כיצד לאבחן היפוכונדריה?
שאלות ותשובות
- כיצד לקבל את האבחנה של מטפל? אני לא מוצא את עצמי בתוצאות הבדיקה שלו. אני חושב שהתוצאות מוגזמות.שקול את קריטריוני האבחון להפרעה והאם אתה מתאים לרוב הקריטריונים (או מה המספר הנדרש לאבחון). אם המטפל שלך לא שיתף אותך באלה, תוכל למצוא אותם באינטרנט. אם אתה עומד בקריטריונים להפרעה, אז נכון לאבחן אותך עם ההפרעה. הדרך שלנו להיות טבעית מרגישה לנו נורמלית, כך שזה אכן יכול להרגיש כמו הגזמה להיות מאובחנים עם הפרעה כשאנחנו מרגישים שאנחנו בסדר. יש לזכור כי ברוב ההפרעות יש ספקטרום של רמות רצינות, החל ממקרים גבוליים שעומדים בקושי בקריטריונים וכלה במקרים קיצוניים. עם זאת, אם אתה באמת חושב שאיבחנת נכון, עליך לבקש חוות דעת שנייה ממטפל אחר.
- אובחנתי כסובלת מסכיזופרניה על ידי הרופא שלי. אני לא מרגיש ברע, ואני לא ממש מרגיש שיש לי סכיזופרניה. מה אוכל לעשות בעניין?אם יש לך תסמינים של סכיזופרניה, ייתכן שיש לך את זה. אם אינך מסכים לחלוטין עם האבחנה, עליך לפנות לחוות דעת שנייה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
