איך להתנער מרגישות עם עצמך מכאב רגשי?
רגישות מוחלטת מכאב תמנע ממך את אחת החוויות הרגשיות הרבות שאתה רשאי להרגיש.
בחיים אנו חווים סיטואציות כואבות רבות כמו שנאה, התעלמות, בדיקה, אי הבנה, לזלזל, לעג, מוטרד ועוד רבים. רבים מאלה אינם נובעים גם מטעויותינו. יש אנשים שמתקרבים, מתחברים ואז פוגעים בך ועוזבים. אם לא מגיע לך, אין להתייחס אליך כך. זאת אומרת שאפשר להרחיק כאב מכל מקור אם אתה ערני לדברים הבאים.
- 1דע את ההשפעות הכלליות של כאב. חייבים לדעת שכאב הוא לא רק כואב; זה, אחד למאה פעמים, גם מועיל. בדרך כלל, עם זאת, זה לא רצוי ופשוט לא רצוי. מבחינה מדעית נאמר כי כאב יימשך לא יותר מכמה דקות. זה הסובל שמזכיר לעצמו כל הזמן את העבר ומכאן שהוא גורם יותר מהחוויה האמיתית עצמה, שוב ושוב. כאב משפיע בצורה כזו שהוא מונע ממך להשתתף בפעילויות במרץ הרגיל שלך.
- אתה עלול להרגיש נינוח.
- יתכן שלא תעשה את הדברים שעשית קודם כי אתה נפגע.
- אתה עלול להסתגר רגשית או פיזית או שניהם כל עוד אתה מרגיש נסער.
- חלקם אפילו מוציאים את התסכול שלהם על אחרים חפים מפשע.
- 2סיבה בתוך עצמך. חזור לעברך וחשוב על כל הדברים שלמדת שנפגעים. יהיו לא מעט שיעורים, מלהיות חלש יותר לחזק בדרכים רבות ושונות. מדוע לא למדת את הדברים לפני שנפגעת? אם אתה מסוגל ללמוד משהו מדוע לא ללמוד אותו בזמן? מדוע חיכית לכאב שילמד אותך או שיביא אותך ללמוד?
- הכאב כשלעצמו מאוד עמוק וכואב אך יש חשיבות עליונה להנמקה ולהבנת המצב. תוכלו לחיות ולהתמודד עם אירועים רבים כאלה. ואתה חייב לקום ולהילחם למען עצמך, יקיריך ותחומי העניין שלך. כדי להיות מסוגל לעשות זאת ולעשות צדק עם עצמך, אסור לך לתת לכל כאב להרתיע אותך או לדכא אותך עוד זמן.
- 3קום וצא לדרך. היו מודעים למה שקורה מיד סביבכם. מכיוון שכשמשהו קורה סביבך מצופה ממך קרובי המשפחה, השכנים והחברים שלך לדעת מה זה קרה. אם שואלים אותך ואת ריקה, הריקנות נותנת רושם של בורות או חוסר עניין. על אף שמצופה מאדם חכם לא לחשוף יותר מדי מידע, רצוי להיות רגוע ולדעת מה המצב הנוכחי דורש מבחינת תפוקה רגשית וערנות.
חייבים לדעת שכאב הוא לא רק כואב; זה, אחד למאה פעמים, גם מועיל. - 4דע מה חשוב לך. מכיוון ששיחה מהווה גורם מכריע מרכזי לגבי חוזקו של האדם וחולשתו, השיחות הופכות לבסיס לאופן שבו אנשים מתייחסים אליך. אם אתה יודע את סדרי העדיפויות שלך תוכל לעמוד לצידם ולהגן על עצמך.
- 5הגיב רק אם מתחשק לך. אנשים עלולים לפגוע בך רק כשתאפשר להם להיכנס לחלל שלך. אם אתה לא מאפשר להם והם בכל זאת מקניטים אותך, הם מרגישים ללא השגחה ולא מרגישים מרוצים לגמרי מכדי לפגוע בך. אתה נראה בסדר מבחינתם בזמן שאתה ממשיך להיות כמו שהיית למרות שהתעללו בך.
- אם אתה מרגיש שמשהו מתבשל, או אם אתה יודע שמישהו עומד להטריד אותך, נסה לא להגיב לבדיחותיו או לשיחתו. יש שיחות שאינן תמימות כפי שהן נשמעות בהתחלה. הוא משמש כפיתיון כדי למשוך את תשומת ליבך. אם זה מעניין אותך, אתה יכול להשתתף בזה. הפגיעה שלך תלויה בהשתתפותך.
- ככל שאתה נראה מושפע יותר, כך זה נותן להם רושם שהם זכו.
- ככל שאתה נראה להם משועמם וחסר עניין, כך הם יפנו למישהו אחר להטריד.
- 6יש מערכת הגנה. הקף את עצמך בכוח הרגשי שלך. ניתן לעשות זאת תוך שלילה או הכחשה לפחד מכל איום. כשאתה מכחיש לוותר על מחשבות מפחידות על הסף, המחשבות הפוחדות שוככות. ככל שאתה חושש יותר, אתה מרגיש חלש וחסר אונים. ככל שתנסו להתאמץ להיות יותר ויותר חיוביים וחזקים, כך זה יעזור לכם להיות חזקים יותר מבחינה רגשית.
- כל הכוח מתחיל מבפנים ואז זה עובד קדימה!
- הכוח הפנימי או ה'רצון 'שלך יהיו החזקים ביותר כשתהיה לך ההבטחה שאתה צודק או שלא עשית שום דבר בכוונה. מי שפוגע בכוונה באחרים נוטה להיות בעל כוח פנימי פחות או יותר. הם מסתמכים על אחרים בחלק גדול מהעוצמות שלהם.
- בחר את ההגנה שלך. זה יכול להיות
- שתיקה.
- להשתיק את המטריד או את מקור הכאב שלך על ידי עימות וסיום הסכסוך.
- שיש עוד משהו כמו פעילות תושייה כדי להסיט את דעתך.
- להזכיר לעצמך את הסיבה שלא תיפול טרף לכאב או לתחבולות של מישהו. יכול להיות שאתה גדול מהם, שיש לך דברים טובים יותר לעשות כמו מטרה מאשר להישאר בכאב, שתחזור ותענה למקור כל הייסורים עם הניצחון שלך כדי להבהיר היכן אתה עומד.
- 7תוקפנות חיובית. על מנת להרחיק פסקי דין פוגעים של אנשים, עליך ללמוד על תחומי העניין העיקריים שלך. כשתדע את האינטרסים שלך, אתה תהיה קצת תוקפני לגבי הגנה עליהם כשמישהו ינסה לתפעל אותך. אנשים לעתים קרובות, ביודעין או שלא במודע, מנסים לתפעל או לפגוע בך על סמך דבריך. ברגע שהם יידעו שאתה הולך בשיחה, הם יתייחסו אליך תוך התחשבות בחוזקות ובגישה שלך.
שים לב שאנשים שמכאיבים אחרים על שום טעות שלהם הם בעלי מוסר נמוך וכוח מוסרי. - 8היה טקטטי. טאקט הוא שומר חזק. זה עובד כמו דחליל בחוות כדי להרחיק אלמנטים לא רצויים מהשמדת החווה. להיות טקטטיבי מתחיל עם הכרת האינטרסים שלך ויישומם. פירוש הדבר שאתה נותן מענה חד למישהו שמנסה לקחת אותך לסיבוב. תגובה זו שלך אינה מכבדת במפורש, אך היא מבהירה למקלט שאתה לא לוקח זבל בקלות. הם יצטרכו לנשוך את לשונם על מנת שתקפו אותך. מה שהם יעשו והם יחזרו להתעסק באומללות עם האדם הלא נכון. תראה חכם כדי שאנשים יחשבו פעמיים לפני שישפשפו אותך בצורה לא נכונה.
- בחירת המילים שאדם טקטי משתמש בהן היא ישירה ואסרטיבית, כמו "אני לא מוצא את זה מצחיק", "אולי אתה צריך הפסקה", "אני מעדיף לסיים את עבודתי עכשיו" וכו '.
- 9שים לב שאנשים שמכאיבים אחרים על שום טעות שלהם הם בעלי מוסר נמוך וכוח מוסרי. לפיכך, לאנשים עם מוסר יד על העליונה על מטרידים. הסיבה לכך היא שכוח מוסרי מעניק כוח רב באמצע מאבק, ויכוח או קושי כלשהו.
- זה עם המוסר החזק תמיד יעלה את הסנטר שלו. אף אחד לא יכול לטלטל את הליבה או האמונה שלהם לצמיתות. לפעמים אנשים מסוימים מנסים לפגוע במישהו שנראה חזק מדי. אנשים חזקים אלה נראים חזקים בגלל תחושת שייכות ולאחר שעשו מעשים ראויים לשבח או לזולת.
- 10בנה את המוסר שלך. כוח מוסרי רק גדל עם הזמן וזה עובד כמו שורשים לעצים בתקופות כואבות מאוד. אתה תרגיש חזק יותר מאחרים שהיו במצב דומה שאינם מתמכרים לשום עבודה טובה או צדקה אל הלא נודע. אנשים בעלי כוח מוסרי נמצאים כמעט תמיד בראש שפוי ומוכנים לעזור. הם לא המומים מדי, חסרי אונים או פגיעים מדי כשאנשים רואים אותם. אמנם הם עשויים לחוות את הרגשות הללו אך איש לא יצליח להשתלט עליהם. אחד המעשים המתגמלים ביותר הוא מתן או עזרה לזולת.
- אתה יכול לעזור לאחרים ללא הקרבה.
- לחלופין, היעזרו בכך שתיקחו לכם עלות מסוימת.
- אתה יכול לעזור לאחרים על ידי הקריבה של כל רצונך או על ידי חריגה מהדרכים שלך. על טעם ועל ריח!
- אמנם כל אלה יעזרו לאחרים מבחינה טכנית, אך זה יבנה אותך מבחינה מוסרית ויחזק אותך לפני שתבין זאת.
- מה אתה מקבל בתמורה? אתה יכול לתת בזמן שאתה מצפה למשהו בתמורה, מצפה ליותר בתמורה, לא מצפה לכלום בתמורה, לתת תוך כדי הרגשת תסכול, או לתת ולהרגיש מאושר ללא שום סיבה. נסו לתת בלי לצפות והרשו לעצמכם קצת זמן להתאים גישה זו אם תרצו.
- אין שום סיבה לשפוט מישהו שלא עוזר לאף אחד או מי שמקבל את עזרתך.
- 11תהיה ברור. שים לב שמה שאתה חייב לעשות או למלא אחר האחריות שלך או לעזור למישהו הוא ההחלטה שלך, אך אלה אינם מבטיחים חופש מכאב כברירת מחדל. יש להתמודד עם כאב וניתן להפחית אותו במאמציך.
- דע את החשיבות של סוג הצרות שאתה נתקל בהן ותתן לה חשיבות רבה באותה מידה. הדגשת יתר של מילים או מעשים כואבים אינה הגישה הטובה ביותר כלפיה. תנו לאנשים להישאר לבד עם התשומות שלהם. הם לא צריכים להיענש או לחשוב על ידך.
- בכל פעם שמתעורר מצב כואב חדש, אתה יכול להפעיל את עתודת הכוח או כוח הרצון שלך, או לפתח שומרים חזקים מבעבר. רגישות מוחלטת מכאב תמנע ממך את אחת החוויות הרגשיות הרבות שאתה רשאי להרגיש.
זאת אומרת שאפשר להרחיק כאב מכל מקור אם אתה ערני לדברים הבאים.
- אנשים יופיעו מדי פעם. האינטרסים והכוונות שלהם עשויים להיות או לא יכולים להיות בהישג ידך. זהו הידע שלך ואת השומר בסיסי שעושה כאב ועל מקרים כואבים יעילים.
- יתכן ויהיה חסר רגישות שלך לכאב לאורך כל הדרך, אך אם אתה מצליח לעשות זאת, עליך לדעת שזה אתה שהצלחת בטקט, במאמציך וביכולותיך.
קרא גם: איך ליצור מקום בטוח?
שאלות ותשובות
- מה קורה אם זה מתחיל להיות בעיה עבורי? איך אני מרגיש מחדש את עצמי?ראשית, קח בחשבון שהכאב שלך הוא חלק ממך, אך לא מי שאתה. אתה צריך להרגיש את זה, זו הדרך היחידה לעבור את זה, אבל אתה לא צריך להרגיש את זה בבת אחת ובמיוחד אם אתה לא במקום הנכון, פיזית או רגשית. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להקדיש זמן לא לעסוק בזה. זה לא אותו דבר כמו חסימתו. כשאתה מנסה לדכא רגשות שליליים אתה עדיין מקדיש להם הרבה אנרגיה. קבעו זמן בו תוכלו להרגיש את הכאב לזמן מה, ואז המשיכו הלאה. או שתזמן זמן אחר כך שתרגיש את הכאב הרגשי, כך שלא תצטרך להתמקד בו במהלך היום, ואז תוכל לעבור ממנו לאחר זמנך בו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
