איך לרפא מהתעללות נרקיסיסטית?
כל התעללות שקיבלת נובעת מאישיותו הנרקיסיסטית של בן / בת הזוג שלך, לא בגלל שהגיע לך ההתעללות.
נרקיסיסט הוא מישהו שמעורב באופן עמוק בעצמו וחסר אמפתיה כלפי אחרים. נרקיסיסטים יכולים לסבול מהפרעת אישיות נרקיסיסטית, שעלולה לגרום לאדם לרצות לפגוע ברגשותיך, לפגוע בדברים שאתה אוהב ולקצץ אותך בסרקזם והתעללות מילולית. אם יצאתם לאחרונה ממערכת יחסים עם נרקיסיסט, ישנן דרכים בהן תוכלו לרפא. אם אתה עדיין בקשר עם נרקיסיסט ורוצה מידע על איך לצאת מהקשר, גלול מטה לשיטה 2.
שיטה 1 מתוך 2: לעבור ממערכת יחסים עם נרקיסיסט
- 1אל תאשים את עצמך אם הדברים לא עובדים. אם אתה בקשר עם נרקיסיסט, חשוב לא להכות את עצמך בגלל האתגרים העומדים בפניך במערכת היחסים שלך. בן זוגך מתמודד עם הפרעה נפשית שאין לך שליטה עליה. מה שכן יש לך שליטה הוא עם מי אתה נמצא במערכת יחסים, והציפיות שלך לאופן שבו צריך להתייחס אליך.
- אל תתעכב על איך שהדברים השתנו, או תחשוב שהשינויים נוצרו על ידי משהו שעשית.
- כל התעללות שקיבלת נובעת מאישיותו הנרקיסיסטית של בן / בת הזוג שלך, לא בגלל שהגיע לך ההתעללות.
- 2דעו שזה בסדר לעזוב את בן הזוג הנרקיסיסטי שלכם. למרות שהתאהבת בבן הזוג שלך, חשוב להזכיר לעצמך שבן הזוג שלך השתנה. אל תרגיש אשמה כשאתה שוקל אם אתה רוצה לעזוב את בן הזוג שלך או לא. הזכר לעצמך שמגיע לך להיות עם מישהו שמתייחס אליך בכבוד ובאהבה. אם אינך מוציא את זה מהקשר הנוכחי שלך, ייתכן שהגיע הזמן לשקול לעזוב את בן / בת הזוג שלך. לעזוב את בן זוגך זה לא מעשה אנוכי; זה אקט של שמירה עצמית שצריך להיעשות מתוך כבוד לעצמך.
- כאשר אדם מתפתח הפרעת אישיות נרקיסיסטית, קשה מאוד לגרום לו או לה רואים שום נקודה מבט אחרת. בקשה מאותו אדם לשנות ככל הנראה לא תביא לתמורות אופי כלשהן.
אם יצאתם לאחרונה ממערכת יחסים עם נרקיסיסט, ישנן דרכים בהן תוכלו לרפא. - 3עשו כמיטב יכולתכם להתקדם. לחלץ את עצמך ממערכת יחסים לא בריאה יכול להיות קשה מאוד ומנקז רגשית. למרות זאת, הוצאת עצמך ממערכת יחסים פוגענית תהיה פחות כואבת בטווח הארוך. להתגבר על מישהו שאהבת זה תמיד קשה, בלי קשר לאיך הקשר היה. הזכר לעצמך שזה בסדר להרגיש עצוב, כועס או כל רגש אחר שאתה חווה.
- אל תנסה לשמור בתוכך את הכאב שאתה מרגיש. בקבוק הרגשות שלך יכול לגרום לך להרגיש גרוע עוד יותר. במקום זאת, שתף את הרגשות והמחשבות שלך עם מישהו שאתה אוהב וסומך עליו. אם אינך רוצה לדבר על מערכת היחסים שלך עם אנשים המעורבים בחייך, שקול לקבוע פגישה עם מטפל.
- הזכר לעצמך שאתה אדם נפלא שראוי שיאהבו אותו. אהב את עצמך על ידי הקצאת חלק מכל יום ל'אני זמן '. עשו דברים שאתם אוהבים, בילו זמן עם חברים, או נסו משהו שתמיד רציתם אך לא יכולתם עם בן / בת הזוג.
- 4נסו להבין מדוע נרקיסיסט פועל כפי שהוא פועל. זה לא אומר בשום פנים ואופן שעליך להצדיק את מעשיו של בן / בת הזוג שלך, אך הבנת נרקיסיזם עשויה לעזור לך להבין מדוע בן / בת הזוג פעלו כפי שהם נהגו.
- נרקיסיסטים היו לעיתים קרובות קורבן למכלול העליונות של מישהו אחר. מסיבה זו הם אומרים לעצמם שהם עליונים, ומצדם מחפשים דרכים לגרום לאחרים להיראות נחותים.
- נרקיסיסטים לעיתים קרובות מחפשים אנשים לשלוט בהם כדי להרגיש שיש להם את הכוח במערכות היחסים שלהם. זה לא אומר שהם נכנסים רק למערכות יחסים עם אנשים עם ביטחון עצמי נמוך; לעתים קרובות, נרקיסיסטים יעמידו פנים שהם נמשכים לביטחון של אדם אחר,
- 5הזכר לעצמך שבן הזוג שלך אינו מסוגל לרגשות אמיתיים. זה יכול להיות קשה להתגבר על מישהו שמזרז מילות אהבה כשהוא לא מתעלל בך. עם זאת, חשוב להזכיר לעצמך כי הצהרות האהבה של בן / בת הזוג שלך היו סוג אחר של מניפולציה.
- נרקיסיסטים רבים יגידו או יעשו הכל כדי להחזיק אותך 'על הקרס', מה שאומר שלמרות שהם מתייחסים אליך בצורה גרועה, הם יהפכו את המתג ויעמידו פנים שהם מאוהבים בך. ברגעים של הרהור, הסתכל אחורה על מערכת היחסים שלך והזכר לעצמך שהצהרות האהבה של בן / בת הזוג שלך היו אמצעי נוסף למניפולציה.
- אם בן זוגך לשעבר יוצר איתך קשר ואומר שהוא או היא מתגעגעים אליך, הזכר לעצמך שהם פשוט מנסים לתפעל אותך שוב. נסו להישאר חזקים ואם אפשר לנתק את כל צורות התקשורת עם האדם.
עשו דברים שאתם אוהבים, בילו זמן עם חברים, או נסו משהו שתמיד רציתם אך לא יכולתם עם בן / בת הזוג. - 6מצא מישהו אחר שמתייחס אליך כמו שמגיע לך. זה לא אומר שעליך לעבור לזוגיות אחרת במהירות. אתה צריך להקדיש זמן לריפוי, אך יכול להיות גם פתוח לאפשרות שיש אנשים אחרים שם שמגיעים לך את האהבה והחיבה שלך.
- למד מהטעויות שלך כאשר אתה מחליט שאתה מוכן להתחיל לצאת. חפש דגלים אדומים ונע באטיות, אך נסה להיות פתוח לרעיון שהאהבה תוכל למצוא אותך.
שיטה 2 מתוך 2: בריחה ממערכת יחסים עם נרקיסיסט
- 1אל תאשים את עצמך אם הדברים לא עובדים. אם אתה בקשר עם נרקיסיסט, חשוב לא להכות את עצמך בגלל האתגרים העומדים בפניך במערכת היחסים שלך. בן זוגך מתמודד עם הפרעה נפשית שאין לך שליטה עליה. מה שכן יש לך שליטה הוא עם מי אתה נמצא במערכת יחסים, והציפיות שלך לאופן שבו צריך להתייחס אליך.
- אל תתעכב על איך שהדברים השתנו, או תחשוב שהשינויים נוצרו על ידי משהו שעשית.
- כל התעללות שקיבלת נובעת מאישיותו הנרקיסיסטית של בן / בת הזוג שלך, לא בגלל שהגיע לך ההתעללות.
- 2דעו שזה בסדר לעזוב אותם. למרות שהתאהבת בבן הזוג שלך, חשוב להזכיר לעצמך שבן הזוג שלך השתנה. אל תרגיש אשמה כשאתה שוקל אם אתה רוצה לעזוב את בן הזוג שלך או לא. הזכר לעצמך שמגיע לך להיות עם מישהו שמתייחס אליך בכבוד ובאהבה. אם אינך מוציא את זה מהקשר הנוכחי שלך, ייתכן שהגיע הזמן לשקול לעזוב את בן / בת הזוג שלך. לעזוב את בן זוגך זה לא מעשה אנוכי; זה אקט של שמירה עצמית שצריך להיעשות מתוך כבוד לעצמך.
- כאשר אדם מפתח הפרעת אישיות נרקיסיסטית, קשה מאוד לגרום לו או לה לראות נקודת מבט אחרת. בקשה מאותו אדם לשנות ככל הנראה לא תביא לתמורות אופי כלשהן.
נרקיסיסטים יכולים לסבול מהפרעת אישיות נרקיסיסטית, שעלולה לגרום לאדם לרצות לפגוע ברגשותיך, לפגוע בדברים שאתה אוהב ולקצץ אותך בסרקזם והתעללות מילולית. - 3עשו כמיטב יכולתכם להתקדם. לחלץ את עצמך ממערכת יחסים לא בריאה יכול להיות קשה מאוד ומנקז רגשית. למרות זאת, הוצאת עצמך ממערכת יחסים פוגענית תהיה פחות כואבת בטווח הארוך. להתגבר על מישהו שאהבת זה תמיד קשה, בלי קשר לאיך הקשר היה. הזכר לעצמך שזה בסדר להרגיש עצוב, כועס או כל רגש אחר שאתה חווה.
- אל תנסה לשמור בתוכך את הכאב שאתה מרגיש. בקבוק הרגשות שלך יכול לגרום לך להרגיש גרוע עוד יותר. במקום זאת, שתף את הרגשות והמחשבות שלך עם מישהו שאתה אוהב וסומך עליו. אם אינך רוצה לדבר על מערכת היחסים שלך עם אנשים המעורבים בחייך, שקול לקבוע פגישה עם מטפל.
- הזכר לעצמך שאתה אדם נפלא שראוי שיאהבו אותו. אהב את עצמך על ידי הקצאת חלק מכל יום ל'אני זמן '. עשו דברים שאתם אוהבים, בילו זמן עם חברים, או נסו משהו שתמיד רציתם אך לא יכולתם עם בן / בת הזוג.
- אם הנרקיסיסט יהפוך אליך אליך, התקשר למשטרה או עזוב והלך למקום שאתה תהיה בטוח.
- הפעם הראשונה שהנרקיסיסט מאיים לפגוע בך זו הפעם הראשונה שאתה צריך להתקשר למשטרה. אל תחכה שהם יהפכו לאלימים. בשנייה שמאיימים עליכם, תעדו אותה. מיקום, זמן, מקום, מה שנאמר מילה במילה, והתקשר למשטרה.
קרא גם: איך לעצור פלאשבקים?
תגובות (6)
- מאמר זה חיזק את השיטות בהן השתמשתי כדי לשרוד אחות מבוגרת נרקיסיסטית פוגענית. זה גם הזכיר לי לא להאשים את עצמי במערכת היחסים הכושלת, ולדעת ששום דבר שאני לא יכול לעשות ישנה את האופן שבו האדם הזה מתנהג.
- ישר ולעניין. קצר ותמציתי.
- לשמוע שזה חסר תועלת עבור הנרקיסיסט להשתנות ולשמוע שאני לא משוגע עזרו מאוד.
- תודה רבה לך. לאבי יש דו קוטבי ונרקיסיזם, וקיבלנו צו הגנה אחרי שהוא התחיל להיות פסיכופטי.
- ידע מפיג פחד. אני עדיין מנסה לקום על הרגליים אחרי שהחבר האולטרה פוגעני שלי עזב אותי די לאחרונה, ועכשיו הדברים לא מסתדרים כשורה, הוא מנסה לתמרן אותי 'לעזור' לו. תודה על מידע וטיפים טובים. אני יודע עכשיו.
- בן דודי אמר לי לחקור את הנרקיסיזם ואת תסמיניו, לאחר שנפתחתי ודיברתי על יחסו של בעלי כלפיי. המידע הזה עזר לי מאוד, כיוון שחשבתי שאני משתגע על הדרך בה מטפלים בי. תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
