כיצד ניתן להפחית את גורמי האסטמה בבית?
עכשיו אתה יודע מה גורם לאסתמה שלך, אתה יכול להתחיל לבצע שינויים שיעזרו לך להפחית את גורמי האסטמה שלך.
אסטמה היא מצב נשימתי הגורם לקשיי נשימה. למרות שאין תרופה לאסטמה, ישנן דרכים בהן ניתן להפחית את גורמי האסטמה בבית. לכל אחד מאסתמה יש טריגרים שונים, כך שחלק מהשלבים הללו לא בהכרח חלים עליכם. עם ניסוי וטעייה מסוימים, תוכל להבין מה עושה הטריק בשבילך.
- 1גלה מה גורם לאסתמה שלך. הדרך הטובה ביותר להפחית את גורמי האסטמה היא לגלות מה הם הגורמים שלך. אל תסכן את עצמך בכוונה להתקף אסטמה אם אתה חושב שמשהו עלול לגרום לו. במקום זאת, תחשוב אחורה לזמנים בהם האסתמה שלך התחילה להתלקח. האם יש קשר בין כל האירועים? אולי האסטמה שלך התרחשה בעיקר בחלק מסוים של היום, או בסביבה מסוימת. חלק מהגורמים לאסתמה כוללים עשן, אלרגיות או שינוי בטמפרטורה.
- 2בצע שינויים באורח החיים. עכשיו אתה יודע מה גורם לאסתמה שלך, אתה יכול להתחיל לבצע שינויים שיעזרו לך להפחית את גורמי האסטמה שלך. לדוגמא, אם האסטמה שלך מופעלת על ידי עשן אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך להימנע מאזורי עישון על ידי נקיטת מסלול אחר. או אם האסטמה שלך נגרמת על ידי אלרגיות, לפני שתוכל לצאת אתה יכול לקחת תרופות כדי לעזור לאלרגיות שלך.
- 3קח את התרופות שלך. אם אתה רוצה שישתפר האסתמה שלך, ברור שאתה צריך לקחת את התרופות שלך. עם זאת לא כולם זוכרים, אז טיפ אחד לזכור לקחת את התרופות שלך יהיה לשים אותו איפה שאליו אתה הולך כל יום. לדוגמה, אולי אתה יכול לשים את זה ליד המראה שלך או בחדר האמבטיה.
הדרך הטובה ביותר להפחית את גורמי האסטמה היא לגלות מה הם הגורמים שלך. - 4לשתות קפה. זה אולי נראה מוזר מאוד, אך מחקר שנערך לאחרונה מראה כי הקפאין בקפה מפחית את עייפות שרירי הנשימה, אשר יכולה לסייע בצפצופים וקוצר נשימה למשך עד 4 שעות!
- 5החלף את משחת השיניים שלך. שוב זה נראה מוזר מאוד, אך לפעמים מרכיבים מסוימים למשחת שיניים עלולים לגרום לאסתמה. זה די קשה לדעת אם משחת השיניים שלך מחמירה את האסטמה שלך, אבל לא כואב לנסות ולראות אם זה משנה!
- 6תרגיל! כמעט לכולם נאמר שפעילות גופנית עוזרת לאסטמה, וזה נכון בחלקו. התרגיל עוזר לך להיות בכושר ולהיות מסוגל לשלוט שלך נשימה קלה, אבל מה אנשים הסובלים מאסטמה לא יודע הוא כי במקרים מסוימים תרגיל יכול למעשה לעשות אסטמה גרועה, כפי שהוא גם טריגר אסטמה. עם זאת, אם אתה רוצה להתאמן ויש לך אסתמה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתחיל לאט לבנות את עצמך, מכיוון שזה יעזור לך להיות מסוגל לשלוט בנשימה שלך.
- אם יש לך אסתמה, עדיף להתאמן בבית כדי למנוע התקפי אסטמה.
- הימנע ממוצרי ניקוי וכימיקלים קשים.
- בעת שימוש בספריי לכסות את הפה והאף.
- תירגעו יותר, מכיוון שמתח עלול להחמיר את תסמיני האסטמה
קרא גם: כיצד להשתמש בשטיפה באף?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
