כיצד להפסיק שיעול אסטמה?
כדי להפסיק שיעול הקשור לאסטמה, זיהוי והימנע מהטריגרים שלך, קח תרופות לטיפול באסתמה והקל על עצמך.
אנשים רבים מכירים תסמיני אסתמה שכיחים כמו לחץ בחזה וקשיי נשימה. שיעול הוא סימפטום מטריד נוסף של אסתמה, מחלת הריאות הדלקתית המצמצמת את דרכי הנשימה. כדי להפסיק שיעול הקשור לאסטמה, זיהוי והימנע מהטריגרים שלך, קח תרופות לטיפול באסתמה והקל על עצמך.
חלק 1 מתוך 3: זיהוי גורמי האסטמה שלך
- 1למד על טריגרים נפוצים. שיעול יכול להיות מופעל על ידי מגוון רחב של חומרים כמו אלרגנים (אבק, פרווה של בעלי חיים, ג'וקים, עובש ואבקנים) ומגרים (כמו כימיקלים באוויר, עשן סיגריות, זיהום אוויר ומוצרי יופי). מפעילי אסתמה נפוצים אחרים כוללים:
- תרופות: אלה עשויות לכלול אספירין, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות אחרות (NSAID) וחוסמי בטא שאינם סלקטיביים (משמשים לעתים קרובות למחלות לב).
- כימיקלים המשמשים לשימור מזון: בדרך כלל הסולפיטים המצויים במספר מזונות ומשקאות
- זיהומים בדרכי הנשימה העליונות: כגון הצטננות וזיהומים נגיפיים אחרים של הריאות
- פעילות גופנית ופעילות גופנית אחרת
- אוויר קר או יבש
- מצבים בריאותיים אחרים: כגון צרבת (ריפלוקס חומצי), לחץ ודום נשימה בשינה
- 2ערוך יומן כדי לזהות גורמים לא ידועים. לאחר שיש לך שיעול, שאל את עצמך מה עורר אותו. אם אתה מתקשה בזיהוי טריגרים נפוצים, ייתכן שתצטרך לשקול אם יש גורם לא ידוע שאתה צריך למצוא. ערוך יומן על שגרת היומיום שלך, כך שתוכל לקבוע מה חווית ממש לפני התקף השיעול. שאל את עצמך:
- העונה התחלפה? האם ישנם גורמים סביבתיים חדשים המפעילים את האסתמה שלי?
- האם יש בסביבה תעשייה חדשה שעשויה לשפוך מזהמים לאוויר?
- האם הוספתי אוכל חדש לתזונה שלי? האם אני לוקח תרופות חדשות שעשויות להפריע לתרופות האסטמה שלי?
- האם מזג האוויר התחלף פתאום? האם היה חם ועכשיו קר ולח? האם סוער או שהרוח שינתה כיוון? הרוח עשויה להביא מגרים חדשים.
- 3להיבדק לאלרגיות למזון. אם אתה חושד כי אלרגיה למזון גורמת לשיעול באסתמה שלך, אל פשוט חתוך את המזון מהתזונה שלך. זה יכול להוביל למחסור תזונתי. במקום זאת, שוחח עם הרופא שלך לגבי בדיקת דקור בעור כדי לקבוע למה אתה אלרגי. לאחר מכן הרופא שלך יכול להמליץ על אסטרטגיות לניהול האלרגיה. אלרגיות נפוצות למזון כוללות:
- גלוטן (חלבון שנמצא בכל מוצר חיטה)
- קזאין (חלבון שנמצא במוצרי חלב)
- ביצים
- פרי הדר
- דגים ורכיכות
- בוטנים
חלק חשוב בניהול שיעול האסטמה שלך הוא לדעת מתי לקבל טיפול רפואי עבורו. - 4עקוב אחר תפקוד הריאות שלך. אם אתה מתקשה בזיהוי הגורמים לאסטמה שלך, שוחח עם הרופא שלך על ניטור קצב הזרימה הנשיפית (PEF) שלך באמצעות כלי נייד קטן. זה יראה עד כמה הריאות שלך יעילות בדחיקת האוויר החוצה. עם צמצום דרכי הנשימה שלך ה- PEF שלך יירד. בדיקה קבועה של תפקוד השיא שלך ומעקב אחר הפעילויות / מזונות היומיומיים שלך יכולה לעזור לך ולרופא שלך לקבוע את גורמי האסטמה שלך.
- מדידת תפקוד הריאות שלך מועילה במיוחד אם הטריגרים שלך אינם גורמים להתקף שיעול מיידי. יש אנשים שמגלים שהטריגרים שלהם לוקח קצת זמן לפני שמתקפה מתרחשת.
חלק 2 מתוך 3: נהיה נוח
- 1שתו הרבה מים. שמור את הריר בגרון על ידי שתיית שש עד שמונה כוסות 8 גרם מים מדי יום. אם יש לך שיעול יבש שלא מייצר כלום, עליך להישאר לחות כדי שהשיעול לא יגרום לגרון שלך. זה חשוב במיוחד אם הצטננות ושפעת הם גורמים לתסמיני האסתמה שלך.
- הגדל את צריכת הנוזלים אם אתה משתעל ריר צהוב או ירוק.
- 2טהר את האוויר. שמור על האוויר בביתך טהור ככל האפשר. בדקו כל מסנני אוויר בביתכם והימנעו ממעשנים. מכיוון שעשן הוא גורם אסטמה נפוץ, דבר עם כל המעשנים על כך שאינם מעשנים סביבך. כדאי להימנע גם מריסוס ספריי לשיער ובושם.
- מכיוון שהאבקה עלולה לגרום לאסתמה שלך, כדאי לשקול להפעיל מזגן בימים בהם ספירת האבקה גבוהה. רק דאגו לנקות את פתחי האוורור בביתכם באופן קבוע כדי שלא יתנפחו אבק ועובש.
- שקול להריץ מכשיר אדים או להשאיר קערות מים מסביב לבית שלך. זה יוסיף לחות לאוויר שיכולה לשפר את הנשימה.
- 3הרפי את הנשימה. הימנע מנשימה עמוקה כאשר יש לך שיעול באסטמה. יש רופאים שמאמינים שזה יכול לגרות את הריאות שלך עוד יותר. במקום זאת, נשמו לאט רק דרך האף, והשאירו את שאיפות ונשיפות באותו אורך. לדוגמא, נשום פנימה דרך האף שלך תוך כדי ספירה עד 8. עצור את נשימתך כל עוד אתה יכול ונשום החוצה במשך 8 ספירות. הישאר רגוע, רגוע ודומם בזמן שאתה נושם.
- בזמן שתקבל קצת פחות חמצן במהלך התרגיל הזה, זה בערך אותה כמות שהיית מקבל אם היית משתעל. שליטה בנשימה על ידי ספירה יכולה להפחית את שיעול ותופעות אחרות של אסתמה.
אם אתה חושד כי אלרגיה למזון גורמת לשיעול באסתמה שלך, אל פשוט חתוך את המזון מהתזונה שלך. - 4נסה לנשום יוגי. התקף שיעול הנגרם על ידי אסטמה יכול לגרום לך להרגיש בהלה או חסרת שליטה. הרגיעו את עצמכם ואת הנשימה על ידי תרגול של תנוחת נשימה מרגיעה. הניחו על הגב וכופפו את הברכיים כך שהרגליים עדיין שטוחות על הרצפה. שים את הידיים על הבטן שים כרית מתחת לראש כדי שיהיה לך יותר נוח. לעצום עיניים ולתת לבטן לשקוע בכל נשימה.
- מטרת התרגיל היא להרגיע את הנשימה שיכולה להרגיע שיעול. בזמן שאתה נושם לאט, נסה להרגיע את דעתך ואת מחשבותיך.
- 5הרחק את עצמך מסביבה לא נוחה. רגשות אינם גורמים ישירות לאסטמה, אך השינויים בקצב ובקצב הנשימה הנלווים לרגשות עלולים לגרום להתקף. חרדה קשה ופעולות כמו בכי וצעקות עלולות להשפיע על הנשימה ולהביא להתקף. אפילו מצוקה רגשית שמקורה התקף עצמו עלולה להחמיר את הסימפטומים שלך. טכניקות למידה להתמודדות עם מתח וחרדה עשויות לסייע במניעת פרקים אלה.
חלק 3 מתוך 3: נטילת תרופות
- 1צור תוכנית פעולה עם הרופא שלך. הרופא שלך יעבוד איתך כדי ליצור תוכנית בכתב שתוכל לעקוב אחריה כאשר אתה מתחיל להתקף אסטמה או שיעול. תוכנית הפעולה אמורה לתת לך רשימה של צעדים שיש לבצע כדי להחזיר את הנשימה למצב נורמלי. זה צריך גם לרשום אנשי קשר חירום ורפואה.
- הרופא יסביר כיצד תוכנית הפעולה עוברת מירוק לצהוב לאדום. כל קטע צבעוני אמור לרשום תסמינים שאתה צריך לחפש, התרופות והטיפולים שלך, ומקום עבורך לרשום את תפקוד הריאות.
- 2שלוט באסתמה שלך באמצעות תרופות קצרות טווח. אם אתם סובלים מהתקף שיעול, ככל הנראה יומלץ לכם להשתמש במשאף. המשאף שלך נועד להכניס במהירות תרופות (כמו אגוניסטיות בטא קצרות טווח) לדרכי הנשימה שלך, כך שהן נפתחות. הרופא שלך עשוי לרשום אלבוטרול, לבלבוטרול, פירבוטרול, איפרטרופיום או קורטיקוסטרואידים.
- כדי להשתמש במשאף, הסר את המכסה וננער את המשאף. שלושה או ארבעה שייקים טובים אמורים לעבוד. הסר את המכסה ונשום החוצה.
- הכניסו את פיית המשאף לפה ונשמו פנימה לאט. לחץ פעם אחת כלפי מטה על כפתור המשאף והמשיך לנשום נשימה אחת ארוכה ואיטית.
- הוצא את המשאף מהפה. עצרו את הנשימה במשך עשר שניות ואז נשמו החוצה.
בדיקה קבועה של תפקוד השיא שלך ומעקב אחר הפעילויות / מזונות היומיומיים שלך יכולה לעזור לך ולרופא שלך לקבוע את גורמי האסטמה שלך. - 3טפל באסתמה בתרופות ארוכות טווח. תרופות אלו משמשות מדי יום למניעת שיעול ותסמיני אסתמה אחרים. הם לא יתנו הקלה מיידית (עליך להשתמש במשאף או בתרופות אחרות לטווח קצר). במקום זאת, תרופות ארוכות טווח יכולות להפחית דלקת, לפתוח את דרכי הנשימה ולהפחית את תגובת גופך לטריגרים. ייתכן שתצטרך גם טיפולים לאלרגיות המפעילות התקפי אסתמה. תרופות או טיפולים ארוכי טווח כוללים:
- זריקות אלרגיה
- סטרואידים בשאיפה כמו פלוטיקזון, בודסוניד, פלוניסוליד, קלסיקוניד, בקלומטסון ומומטסון
- תרופות נוגדות דלקת כמו קרומלין
- אגוניסטים בטא ארוכי טווח כמו סלמטרול ופורמוטרול
- תרופות ביולוגיות כמו omalizumab ו- leukotriene modulators
- תיאופילין
- 4פנה לטיפול רפואי מיידי. חלק חשוב בניהול שיעול האסטמה שלך הוא לדעת מתי לקבל טיפול רפואי עבורו. מלבד שיעול סימן היכר אחד להחמרת אסטמה הוא צפצופים. צפצופים הוא צליל שריקה גבוה המופק כאשר האוויר נכפה דרך דרכי הנשימה הצרות. בדרך כלל נוצר צליל צפצופים בזמן הנשימה, אך יכול להופיע גם בזמן הנשימה. התקשר לרופא מיד אם אתה צריך ליטול יותר תרופות ממה שהומלץ, תסמיני השיעול (או אחרים) מחמירים, מתקשים לנשום בזמן הדיבור או מדידת זרימת שיא היא רק 50 עד 80% מהמדידה הטובה ביותר שלך באופן אישי. עליך לפנות למיון לעזרה אם:
- אתה מרגיש ישנוני או מבולבל
- יש לך קוצר נשימה קשה בזמן מנוחה
- מדידת זרימת השיא שלך נמוכה מ- 50% ממיטב השיא האישי שלך
- יש לך כאבים חזקים בחזה
- השפתיים והפנים שלך נראים כחולים
- יש לך קשיי נשימה קיצוניים
- הדופק שלך מהיר
- יש לך חרדה קשה בגלל קוצר נשימה
קרא גם: כיצד להשתמש בשטיפה באף?
שאלות ותשובות
- אני ממשיך להשתעל ללא הפסקה, האם יש לי אסתמה?אתה צריך לראות רופא ולעשות בדיקת זרימת שיא. זה יכול להיות כל דבר, החל מאסטמה ועד COPD.
- כיצד אוכל למנוע התקפי אסטמה כאשר מעשנים נמצאים בסביבה?אם אתה פשוט עובר, פשוט נסה לעצור את הנשימה או לכסות את הפה. אם זה חבר או מישהו שאיתו אתה גר, אז דבר איתם ובקש ממנו להפסיק לחלוטין או לא לעשן כשאתה נמצא בסביבה.
- כמה זמן לוקח להפסיק להשתעל?זה תלוי באדם. אם השיעול נמשך, פנה לרופא.
- אם צפצופים, מה אני יכול לעשות כדי להפחית את הצפצופים?אתה יכול להשתמש במשאף לפני שהוא מחמיר. אחרת, אתה צריך לעשות תרגיל המסייע לדרכי הנשימה שלך להתרחב. לדוגמה, קח את הידיים שלך ומתח אותן לרוחב, ונסה לנשום בזמן שאתה עושה זאת.
- אני אסתמטי. בזמן האחרון אני צפצפתי, במיוחד בלילה, ושיעול. מה עליי לעשות?התקפי אסתמה הדורשים שימוש בתרופות הצלה יותר מפעמיים בשבוע הם סימן לאסטמה בשליטה גרועה. פנה לרופא שלך. אם הסימפטומים חמורים או מחמירים, פנה מיד לרופא.
- אני אסטמטי ביותר ויש לי התקפי אסתמה לעיתים קרובות. אני מתקשה מאוד לעשות ספורט. אני בת 12. מה אוכל לעשות?התייעץ עם הרופא שלך כדי לגלות אילו פעילויות בטוחות ומה אתה יכול לעשות בכדי לתקן את ההתקפות שלך.
תגובות (4)
- זה היה מאוד מועיל.
- עוזר מאוד.
- עברתי התקף אסטמה. אני המבוגר היחיד בבית והילדים ישנים, אז חיפשתי כמה רעיונות להקלה שיעזרו לי לנשום טוב יותר. תודה, עצות אלה היו מועילות.
- אני חווה אסטמה כבר שנים. לקחתי תרופות ורציתי לראות טיפולים אחרים שאוכל להשתמש בהם מלבד תרופות. החלק על שכיבה על הגב באמת עזר להרגיע אותי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
