כיצד לשלוט באסתמה ללא תרופות?

הכינו משחה עם ג'ינג'ר יבש והניחו אותה על הפנים כדי לשלוט בכאבי פנים בגלל אסטמה.

אסטמה, מצב ריאות כרוני, מדלקת את דרכי הנשימה וגורמת להם להתנפח. דרכי הנשימה המודלקות הללו מגיבות לאחר מכן לטריגרים, מה שגורם לשרירים סביבם להתהדק ולהגביל את זרימת האוויר, וכתוצאה מכך תופעות כמו לחץ בחזה, צפצופים, קשיי נשימה ושיעול. ישנן מספר שיטות חלופיות לניהול אסתמה, החל מהגדלת צריכת הויטמינים שלך, לחיזוק ריאות ויוגה ועד לתרופות טבעיות. שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שתפסיק את השימוש בתרופות האסטמה שלך, או שתתחיל בשיטות טיפול חלופיות.

שיטה 1 מתוך 7: שיטה 1: הגדלת צריכת הויטמינים שלך

1
צרכו אוכל עם קומפלקס ויטמין B כדי לשלוט באסתמה. ויטמין B6 ו- B12 שולטים בשרשרת החומרים האנטי דלקתיים בגוף המובילים לעווית בצינורות הנשימה ויכולים למנוע התקפי אסתמה.
- מזון עשיר בויטמין B12 כולל: גזר, בננות, אבוקדו, פטל, ארטישוק, כרובית, קמח סויה, שעורה, דגני בוקר, פסטה, דגנים מלאים, אסם חיטה כמו אורז ונבט חיטה, שעועית יבשה, אפונה ופולי סויה.
- צרכו מוצרים צמחוניים העשירים בויטמין B כגון: חלב ומוצרי חלב, ירקות עלים ירוקים, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים.
- צרכו מקורות לא צמחוניים של קומפלקס ויטמין B כגון: כבד פרה, כליה, לבלב, שמרים (שמרי בירה), בשר רזה, חזיר, דגים, מוצרי חלב, עופות, ביצים, שרימפס, סרטנים ולובסטר.
2
הגדל את צריכת המגנזיום היומית שלך. ידוע כי מגנזיום מפחית את התצהיר של רובדי הכולסטרול בכלי הדם שלך ומונע יתר לחץ דם. ויטמין זה גם מסייע במניעת החמרת אסטמה ככל שמתבגרים. המינון היומי המומלץ של מגנזיום למבוגרים הוא כ -300 מ"ג.
- אכלו מזונות שהם מקורות טובים למגנזיום, כמו: פירות ים, אגוזים, ירקות עלים ירוקים, אפונה, גבעולי לוטוס, קטניות ירקות, דגנים מלאים ופירות.
3
הגדל את צריכת ויטמין C. מחקרים הראו שצריכה של 2000 מיקרוגרם של ויטמין C מדי יום מפחיתה את רמות ההיסטמין בגוף. חולי אסטמה יכולים להתקף אסטמה עקב רמות מוגברות של היסטמין בגוף, המתרחש כאשר הם נחשפים לאלרגן.
- לימונים, פירות הדר, תפוזים, דומדמניות הודיות ופלפלים עמוסים בויטמין סי.
4
אכלו אוכל המכיל סלניום. סלניום הוא חומר אנטי דלקתי ושימושי מאוד בשליטה על אסתמה. סלניום מפחית גם דלקת בסימפונות. עליכם לצרוך כ- 50-70 מק"ג ליום של סלניום ביום.
- מקורות הסלניום כוללים דגים, ביצים, פטריות, דגני בוקר, כליה של פרה, טונה, לובסטר ואגוזים ברזילאים.
5
צרכו אוכל עתיר בחומצות שומן אומגה 3 וויטמין A. ויטמין A וחומצות שומן אומגה 3 שניהם ידועים כגורמים נוגדי דלקת. הם מפחיתים את החומרים הפרו-דלקתיים וכך מפחיתים את העוויתות שמאותתות על התקף אסטמה.
- ויטמין A נמצא בפירות כתומים צהובים כמו מנגו, פפאיה, גזר, פלפלים ודלעת.
- ניתן למצוא חומצות שומן אומגה 3 בדגים כמו מקרל, סלמון והרינג.

זה עוזר להילחם ברדיקלים חופשיים בריאות שלך והוא תרופה יעילה לאסטמה.

שיטה 2 מתוך 7: שיטה 2: חיזוק הריאות באמצעות פעילות גופנית

1
נשף נר ממרחק של מטר כל יום למשך 10 דקות לפחות. הניחו נר 1 מטר מהמקום בו אתם יושבים על שולחן. שב מעבר לשולחן ונסה להפיץ את הנר בנשימה עמוקה אחת. דחיפה החוצה של כל האוויר בריאותי תגדיל את יכולת הנשימה של הריאות שלך ותפחית את נפח האוויר שנותר בריאות. ככל שהנפח השיורי גדול יותר, הריאות נפגעות יותר מכיוון שהן אינן יכולות להחליף אוויר טוב.
- ברגע שאתה יכול להפיץ את הנר ממרחק של 1 מטר, הרחיק אותו רחוק ממך וחזור על אותו הליך.
2
לפוצץ בלון כל יום למשך 10 דקות לפחות. תרגיל זה ישפר את יכולת הנשימה שלך ויגדיל את נפח הריאות הכולל שלך, וכן יקטין את נפח השריאות שלך.
- המטרה היא להפעיל את הריאות ולהרחיב אותן כך שהן יישארו כך וצינורות הסימפונות לא יצטמצמו לעתים קרובות מדי. תרגיל זה יפחית גם את תחושת הנשימה כאשר מתרחש התקף אסטמה.
3
קח את השחייה כדי לשפר את יכולת הנשימה שלך. שחייה תסייע גם להפחתת עייפות ונשימה. בתחילה, הריאות שלך עשויות להרגיש עייפות או שחוקות, אך ככל שתמשיכי לשחות, שרירי הנשימה שלך יתחזקו ותרגישי יותר בנוח כשאת נושמת.
- מים מציעים גם עמידות פחותה לגוף והם דרך נהדרת לשפר את יכולת הריאות שלך.
- התחל בשחייה של 15 דקות ביום והגדיל לאט עד 30 דקות ומעלה ליום.
4
התחל לרכוב על אופניים כדי לשפר את הנשימה. רכיבה על אופניים לא רק מגינה את שרירי הבטן והעגל, אלא גם משפרת את מערכת הנשימה ומרחיבה את יכולת הריאות.
- בתחילה, אתה עלול להרגיש רכיבה על אופניים אפילו למרחק קצר, אך ככל שאתה רוכב על אופניים, כך נותר בדם פחות פחמן דו חמצני ומאפשר לך לרכוב לפרקי זמן ארוכים יותר.
- התחל ברכיבה על אופניים במשך כ -10 דקות ואז הגדל בהדרגה עד 30 דקות או יותר בכל יום.
5
צאו לטיולים מהירים. הליכה מהירה בחלקו המוקדם של היום משפרת את יכולת הנשימה של הריאות. זה יקטין את עוויתות צינורות הסימפונות וישפר את הנשימה.
- טיול מוקדם בבוקר עוזר גם לעורר את חילוף החומרים ולהעיר אותו מהקצב הרפוי של הלילה. זה משפר את חילוף החומרים שלך, מחזק את זרימת הדם שלך ומסייע בפינוי אלרגנים וחומרים דלקתיים הנוטים להצטבר בן לילה.
- התחל עם הליכה מהירה של 10 דקות או מרחק קצר יותר אם זה יותר מדי עבורך. הגדל את הזמן לאט עד לארבעים דקות ביום, לפחות 5 פעמים בשבוע, כדי לראות תוצאות משמעותיות.
6
קבל בדיקת תפקודי ריאה או בדיקת ספירומטריה כדי לעקוב אחר יכולת הריאות המשופרת שלך. בדיקות תפקודי הריאות או בדיקות הספירומטריה קובעות את יכולת הריאה שלך לנשום אוויר בכוח ובחוץ. צינור קטן מחובר למכונה שעושה חישובים של האוויר שאתה נושם לתוך הצינור.
- אתה אמור לראות שיפורים דרסטיים בתוצאות הבדיקה לאחר חזרה על תרגילים אלה במשך שלושה חודשים.

ישנן מספר שיטות חלופיות לניהול אסתמה, החל מהגדלת צריכת הויטמינים שלך, לחיזוק ריאות ויוגה ועד לתרופות טבעיות.

שיטה 3 מתוך 7: שיטה 3: עשיית יוגה

1
בצע תרגילי נשימה בפרניאמה. אסאנות יוגיות (או תנוחות) קשורות לנשימה עמוקה ולעמדות גופניות המסייעות להרחבת הריאות. הם מועילים מאוד לחולי אסתמה להשיג שליטה טובה יותר באסתמה שלהם.
- שב על מזרן היוגה ברגליים משולבות. הניחו את הידיים על הברכיים וודאו שגב ישר וזקוף.
- נשמו פנימה והחוצה עמוק חמש פעמים. חזור על כך במשך 10 דקות כל יום.
2
הניחו ב shavasana או "תנוחת גופה". אתה צריך להיות רגוע לחלוטין בתנוחה זו ולהרגיש שאתה משחרר מתח בכל נשימה. זה לא נדיר שאנשים נרדמים בתנוחה זו!
- שכב על הגב על הרצפה או על מזרן יוגה. פרש את הרגליים החוצה והפנה את בהונותיך כלפי חוץ.
- מקם את הידיים שלך מושטות והרחק מגופך. הרפי את הנפש והגוף שלך על ידי עצמת עיניים.
- התמקדו בנשימה שלכם ובגופכם הנינוח. תרגל את האסאנה הזו במשך חמש דקות כל יום.
3
תרגלו אסיינת מטסיאה או "תנוחת דגים". תנוחה זו מאפשרת למלא את הריאות בכמות האוויר המרבית.
- שכב על הגב על הרצפה או על מזרן יוגה. על הרגליים להיות ישרות וניתן למקם את הידיים משני צדי גופך.
- שמור על החלק התחתון של גופך נינוח ופסיבי, הרם את ראשך בהדרגה כך שראש הראש שלך נוגע ברצפה. גם החזה שלך יתרומם לאט כלפי מעלה. אתה יכול לשים משקל על המרפקים שלך כדי לעזור להעלות את החזה שלך למעלה. יש להרחיב את הריאות שלך לחלוטין עם אוויר.
- יציבה זו תמתח את צווארך ואת חזה עליון כמו גם את עמוד השדרה. כיפוף עמוד השדרה כלפי מעלה יאפשר התרחבות מלאה של הריאות שלך.
- תרגלו תנוחה זו 10 פעמים בכל יום, במשך ארבע עד חמש נשימות.
4
עמדו בטדאסנה או ב"תנוחת הר ". זוהי תנוחת יוגה נהדרת למתחילים מכיוון שהיא קלה ביותר לביצוע ומועילה מאוד.
- עמדו על מזרן היוגה כשכפות הרגליים פרושות סנטימטר זה מזה. עמדו ישר, גלגלו את השכמות לאחור ותחבו את הגב התחתון לכיוון הקרקע.
- הרם את זרועותיך באוויר כך שעמוד השדרה שלך יימתח עד גובהו המלא. נשמו פנימה והחוצה במודע ובעומק. זה יעזור להרחיב את הריאות למקסימום ולעזור לך להירגע נפשית.
- תנוחה זו גם מתאימה ומחזקת את שרירי הבטן שלך, המהווים תמיכה מרכזית לנשימה כבדה ולנשימה.
- תרגל תנוחה זו במשך חמש עד עשר דקות (או נשימות) ביום.
5
תרגלו את טכניקת הנשימה של anomom vilom. טכניקת נשימה זו תמריץ את הריאות ותשפר את ביצועי הריאות.
- שב בישיבה נוחה (רגליים משולבות, או תנוחת לוטוס).
- הניחו את האגודל על יד ימין על הנחיר הימני.
- שאפו דרך הנחיר השמאלי.
- עצרו את הנשימה למספר שניות.
- הסר את האגודל הימני מהנחיר הימני ונשוף. בזמן הנשיפה, סגרו את הנחיר השמאלי בעזרת האצבעות והאמצעיות.
- לאחר הנשיפה דרך הנחיר הימני, נשמו פנימה דרך הנחיר השמאלי ונשפו דרך הנחיר הימני. זה משלים סיבוב נשימה אחד.
- בצע עד עשרה סיבובי נשימה כאלה. ככל שהתרגול שלך מתקדם, אתה יכול לעשות תרגיל זה למשך כ -10 דקות.

ויטמין B6 ו- B12 שולטים בשרשרת החומרים האנטי-דלקתיים בגוף המובילים לעווית בצינורות הנשימה ויכולים למנוע התקפי אסתמה.

שיטה 4 מתוך 7: שיטה 4: שימוש בתרופות טבעיות מאומתות

1
שתו כפית דבש אחת בכוס מים חמים אחת. ללגום אותו לאט לפני שתפרוש למיטה. אתה יכול גם לשתות אותו בבוקר.
- דבש הוא חומר עזר טבעי ומעודד זרימת ריר. כמשכך כאבים, דבש מנקה ריר ומרגיע גירוי בגרון על ידי ציפוי הגרון. זה גם עוזר להסיר כל ליחה מגרונך.
2

הוסיפו קורט כורכום לכוס חלב חם ולגמו אותו. תכולת הכמון-כמון בכורכום הופכת אותו לאנטי-ויראלי ואנטי-בקטריאלי. התכונות האנטי-דלקתיות והאנטיביוטיות של כורכום יעזרו לנקות את הגרון. זה גם מקל על גודש בחזה ומרפא שיעול.
3
לשתות תמיסת ציפורן פעמיים ביום. לוקחים כשש ציפורן ומוסיפים אותם לחצי כוס מים ומביאים לרתיחה. מסננים אותו ומוסיפים כפית דבש.
- התכונות האנטי-ויראליות, מיקרוביאליות, אנטיספטיות ואפרודיזיאק של ציפורן עוזרות להתמודד עם מצבים בריאותיים שונים, כולל אסטמה. זה גם מכייח, אז זה עוזר להוציא ריר עודף בגרון.
- Eugenol, אלמנט פעיל בציפורן, הוא משכך כאבים, המסייע גם להקלת הכאב.
- אתה יכול גם להשתמש בציפורן אבקתית. הוסיפו כפית ציפורן אבקתית לחצי כוס מים והרתיחו.
4

יש תפוח ביום או לפחות פעם ביומיים. תפוחים עשירים בפיטוכימיקלים, המסייעים בשיפור יכולת הריאות. פיטוכימיקלים מווסתים גם את התגובה הדלקתית. פלבנואיד, פיטוכימי, מגן על רירית הריאות על ידי הפחתת דלקת בדרכי הנשימה. מכיוון שתפוח מכיל קוורצטין, ממש כמו בצל ותה ירוק, הוא מסייע לטיפול בתסמיני אסתמה הקשורים לאלרגיה.
5
תאכל תאנים. משרים שלוש עד ארבע תאנים מיובשות במים למשך לילה. אכלו את התאנים על קיבה ריקה בבוקר ושתו את המים שבהן ספגו התאנים. תכונות המייצרות בתאנים עוזרות לנקות את הליחה בדרכי הנשימה שעלולה לגרום לצפצופים. זה לא רק עוזר לטיפול באסתמה אלא גם יכול למנוע את המצב.
- התאנים מכילות גם תרכובות פיטוכימיות המבטלות את ההשפעות של רדיקלים חופשיים ומונעות התקפה של זיהומים ומצבים בריאותיים אחרים. רדיקלים חופשיים בסביבה עלולים לגרום לאסתמה ולכן הלחימה ברדיקלים חופשיים הופכת להיות חיונית לריפוי מצב זה.

שיטה 5 מתוך 7: שיטה 5: שימוש בתרופות טבעיות לא מאומתות

1
שתו תה ג'ינג'ר. קח חתיכת ג'ינג'ר באורך של כ סנטימטר ומועך אותה. ג'ינג'ר טרי עובד הכי טוב במצבי נשימה. הוסיפו אותו לכוס מים והרתיחו. סנן אותו ושתה את התה פעמיים, פעם בבוקר ופעם בערב.
- תה ג'ינג'ר מפחית דלקת עקב אסטמה. ג'ינג'רול, רכיב פעיל בזנגביל, מסייע לניקוי ריר על ידי חימום מעבר האף. ג'ינג'ר ידוע גם בתכונות האנטי-ויראליות שלו, המסייעות לטיפול בשיעול.
- הימנע משימוש בג'ינג'ר מיובש אם יש לך בעיות חומציות שכן ג'ינג'ר מיובש עלול לגרום לכאב חומצי.
2
הכינו משקה קינמון. קח 0,5 כפית אבקת קינמון והוסף אליו כפית אחת של דבש. ערבבו היטב וצרכו אותו לפני השינה.
- הודות לתכונותיו המחייבות, האנטי-בקטריאליות והאנטי-דלקתיות, קינמון מסייע לטיפול בהפרעות נשימה שונות על ידי גירוש ריר והפחתת דלקת.
3
שתו תה שום פעם ביום כדי לנקות את גודש הריאות. כותשים 10 שיני שום ומוסיפים אותו לכוס מים. הרתיח אותו ושתה אותו לאחר הסינון.
- בשל איכותו המכייח החזק, שום משמש תרופה נפלאה לטיפול בהפרעות נשימה. זה מקדם גירוש ריר, ובכך משפר את יכולת הנשימה. האליצין בשום גם מונע ומסייע בריפוי קור ושיעול.
4
לשתות תה נענע. קח אגרוף עלי נענע וכתוש אותם היטב. הוסיפו עלים כתושים למים רותחים והבשלו אותו למספר דקות. שתו אותו פעמיים ביום.
- מנטול במנטה הוא ריר מונע עיכול ומדלדל. זה מפחית גירוי בקרום הרירי ומרפא שיעול. מנטה גם שולט בדלקת ומשפר את יכולת הנשימה שלך.
5

שתו שלוש כוסות תה ירוק. תה ירוק עשיר בפלבנואידים, המסייע לטיפול באסתמה. זה מגן על רירית הריאות שלך. הוא מכיל גם קוורצטין, המסייע להפחתת תסמיני האלרגן.
6
לאכול עלי בזיליקום. קח אגרוף עלי בזיליקום וכתוש אותם היטב. הוסיפו להם כפית דבש ואכלו אותם.
- בזיליקום הוא מכייח נהדר. יש לו תכונות אנטי-ויראליות ואנטיבקטריאליות, המסייעות לטיפול בשיעול. בהיותו מכייח, זה מקדם הסרת ליחה מצינורות הסימפונות ובכך מפחית את חומרת הסימפטומים של אסתמה.
7
צרכו זרעי פשתן. קח 0,5 כפית זרעי פשתן ולעס אותם כל יום.
- כמקור טוב לחומצות שומן אומגה 3, זרעי פשתן מסייעים להפחתת צפצופים. זה גם מסייע במניעת הופעת תסמינים אסתמטיים.
8
שתו דומדמניות פעם ביום בבוקר. כותשים שתי דומדמניות ומוסיפים להן כפית דבש.
- דומדמניות היא מקור עשיר של ויטמין C, שהוא נוגד חמצון נהדר. נוגדי חמצון נלחמים ברדיקלים חופשיים בריאות ומסייעים לשיפור ביצועי הריאות.
- תכולת ויטמין A בדומדמניות מסייעת לטיפול בזיהומים בדרכי הנשימה ובכך לטפל באסטמה. מכיוון שויטמין A מגרה את ביצועי המערכת החיסונית שלך, הוא מסייע במניעה וטיפול בבעיות נשימה ובמצבים בריאותיים אחרים.
9
צרכו דלעת מרה בלילה לפני השינה. טוחנים את שורש הדלעת המרה לקבלת כפית אחת. מוסיפים לעיסה כפית אחת של דבש.
- הדלעת המרירה עשירה בוויטמין C, שהוא נוגד חמצון טבעי. זה עוזר להילחם ברדיקלים חופשיים בריאות שלך והוא תרופה יעילה לאסטמה. הוא גם עשיר בויטמין A, המסייע לטיפול בדלקות בדרכי הנשימה.
- טעמו המר של הירק מסייע בהפיכת התכווצות תאי דרכי הנשימה ומסייע בטיפול באסתמה ומחלות חסימה אחרות.
10

שתו כף מיץ לימון בבוקר. נטילת מיץ לימון באופן קבוע תסייע במניעת התקפי אסתמה וצפצופים. לימון מטפל בסתימת דרכי הנשימה ומגביר את זרימת האוויר.
11
שתו מיץ בצל ודבש שלוש עד ארבע פעמים ביום. מערבבים 0,5 כף מיץ בצל ו 0,5 כף דבש וצורכים. נסו לכלול בצל בתזונה הרגילה בתדירות גבוהה יותר.
- בצל, מקור עשיר מאוד לפלבנואידים, הוא אנטי דלקתי, אנטי אלרגני ואנטי בקטריאלי. פלבנואידים מגנים על רירית הריאות ועל צינורות הסימפונות.
- קוורצטין בצל משמש כאנטי היסטמינים טבעיים, ובכך מפחית תסמיני אלרגן הקשורים לאסתמה. הגופרית הקיימת בבצל מסייעת גם לטיפול בבעיות נשימה.
12
צרכו חילבה. הוסיפו כפית חילבה לכוס מים והביאו לרתיחה. מסננים אותו ומוסיפים כפית דבש וכפית מיץ ג'ינג'ר. השילוב הוא מכייח מעולה ועוזר לנקות את דרכי הנשימה שלך.
- החילבה עשירה במינרלים, ויטמינים וחומרי חלב. זה נותן הזנה לגופך ומסייע בריפוי שיעול, שהוא סימפטום שכיח באסטמה.
13
לשתות מרפק תוף משאיר. הוסיפו צרור עלים לכוס מים והביאו לרתיחה. מסננים אותו ונותנים לו להתקרר. מוסיפים 0,5 כפית פלפל כתוש ושתי טיפות מיץ לימון.
- עלי דרמסטיק הם מקור עשיר לנוגדי חמצון בשל תכולת הפלבנואידים שלהם. פלבנואידים משפרים את ויטמין C, המסייע לטיפול בשיעול וקור. הם גם מסייעים במניעה וטיפול באסתמה בשל תכונותיהם נוגדות החמצון והנוגדות לדלקת.
14
שתו מיץ בטל. כותשים שני עלי בטל ומוסיפים אותו לכוס מים ומביאים לרתיחה. מסננים אותו, מוסיפים אליו אבקת פלפל וצורכים.
- התכונות הרפואיות של עלי בטל עוזרות לריפוי שיעול. יש לו תכונות אנטי בקטריאליות מכייחות. הוא מוציא ריר ממעברי האוויר ועוזר לשלוט בצפצופים.

צרכו אוכל עם קומפלקס ויטמין B כדי לשלוט באסתמה.

שיטה 6 מתוך 7: שיטה 6: שימוש בתרופות טבעיות חיצוניות

1

מרחי על הפנים שלך משחת ג'ינג'ר יבשה. הכינו משחה עם ג'ינג'ר יבש והניחו אותה על הפנים כדי לשלוט בכאבי פנים בגלל אסטמה. הדבק הזה מטפל גם בנזלת.
2

הוסיפו חמש עד שש טיפות שמן אקליפטוס לספל מים חמים ושאפו את האדים. זה יעזור לפתוח את מעברי האף ולשפר את זרימת האוויר.
3

מרחו שמן קמפור וחרדל על החזה ועיסו אותו פנימה בעדינות. קחו שתיים-שלוש כפיות שמן חרדל וחממו עד לקבלת טמפרטורה נוחה. הוסף קמפור לשמן וערבב את התמיסה היטב לפני שאתה מורח אותה על החזה שלך.

קרא גם: כיצד להשתמש בתרסיס לאף?

שיטה 7 מתוך 7: שיטה 7: זיהוי הטריגרים לאסטמה

1
היו מודעים לגורמים הנפוצים לאסתמה. הם כוללים:
- זיהום של הריאות, חיידקי או ויראלי.
- מתח רגשי.
- על פעילות גופנית מאומצת.
- שאיפת אוויר ישן.
- שינויים או שינוי באקלים.
- אלרגיה לתרופות מסוימות.
- עישון שרשרת.
2

ערוך יומן כדי לעקוב אחר דפוסים בין תגובות אלרגיות לאלרגנים פוטנציאליים שייתכן שצריך. זה יעזור לך לזהות ולהימנע מאלרגיות ספציפיות העלולות לגרום גם להתקפי אסתמה.
3

אם יש לך היסטוריה משפחתית של אלרגיות, הימנע מהכנת מזון מסוים לתינוקך. אל תאכיל אותם במזונות מלאכותיים, ביצים, קקאו, מיצים והכנת חיטה עד גיל חצי שנה.
4

הימנע ממאכלים ומשקאות הידועים כגורמים לאלרגיות. כדי להפחית את הסיכויים לתגובה אלרגית, הימנע מצריכה: ביצים, חלב פרה, בוטנים, סויה, חיטה, דגים, שרימפס ורכיכות אחרות, סלטים ופירות טריים, פירות יבשים או ירקות, תפוחי אדמה (ארוזים וחלקם מוכנים), יין בירה, מיץ ליים או לימון בבקבוקים, שרימפס (טרי, קפוא או מוכן) ומזונות חמוצים.
5

הימנע מחשיפה לאבק, בשמים חזקים, ריחות, פרוות מחמד וקשקשת בעלי חיים. כל אלה יכולים לשמש כאלרגנים לחולי אסתמה.