איך לחיות עם מחלת ריאות חסימתית כרונית?
שיקום ריאתי יעזור לך לחיות עם COPD שלך ולנהל אותו. השיקום שלך עשוי לכלול תוכנית אימונים, ניהול מחלות וחינוך, ייעוץ לבריאות הנפש וייעוץ תזונתי.
מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) היא מחלה ארוכת טווח שניתן לנהל באמצעות תרופות ושינויים באורח החיים. פנה אל איש מקצוע רפואי לפיתוח תכנית טיפול המתאימה לצרכיך. בנוסף להתמקד בבריאות הגופנית שלך, פתח מערכת תמיכה שתסייע לך להתמודד עם כל הרגשות הנלווים לחיים עם מחלה כרונית.
שיטה 1 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
- 1לנהל את הרגשות שלך. אתה עלול לחוות רגשות רבים כגון דיכאון, עצב וכעס כאשר אתה חי עם COPD. הטיפול ברגשות שלך חשוב באותה מידה כמו לדאוג לבריאותך הגופנית. בצע את הצעדים שאתה צריך כדי לקבל קצת תמיכה.
- שוחח עם חבר או בן משפחה על ההרגשה שלך.
- בקש עזרה כשאתה זקוק לה.
- תן לרופא שלך לדעת איך אתה מרגיש.
- פנה אל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כגון יועץ או פסיכולוג.
- לנהל יומן.
- 2הצטרף לקבוצת תמיכה. לאחר COPD משנה את כל ההיבטים בחיים שלך. הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה לעזור למצוא אנשים אחרים שעוברים את אותו הדבר. אתה תרגיש נתמך ולמד כיצד אנשים אחרים מנהלים את COPD שלהם.
- אתה יכול להתקשר למספר 1-866-316-2673 כדי למצוא קבוצת תמיכה בקרבתך.
- שאל גם את הרופא אם הם מכירים קבוצות תמיכה כלשהן.
- 3התעמלו בקביעות. למרות שקוצר נשימה, פעילות גופנית מחזקת את שרירי הנשימה ומסייעת לחמצן להסתובב בגופך. לפני שתתחיל בתוכנית אימונים, שוחח עם הרופא שלך. באופן כללי, מתיחות, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה ואימוני כוח הם בטוחים.
- אל תתאמן אם יש לך חום או זיהום, מרגיש בחילה, סובל מכאבים בחזה או חסר לך חמצן.
- 4עבור לשיקום ריאתי. שיקום ריאתי יעזור לך לחיות עם COPD שלך ולנהל אותו. השיקום שלך עשוי לכלול תוכנית אימונים, ניהול מחלות וחינוך, ייעוץ לבריאות הנפש וייעוץ תזונתי. מטרת הגמילה היא לעזור לך להמשיך בפעילות היומיומית שלך ולקיים איכות חיים טובה.
- גמילה ריאתית נעשית על ידי צוות של אנשי מקצוע כגון אחיות, רופאים, פיזיותרפיסטים, עובדים סוציאליים, פסיכולוגים ומטפלי נשימה.
- שוחח עם הרופא שלך או התקשר למספר 1-800-586-4872 כדי למצוא תוכנית גמילה ריאתית באזורך.
- 5אכלו פחות פחמימות. כשאתה נושם אתה שואף חמצן ונושף פחמן דו חמצני. פחמימות מייצרות יותר פחמן דו חמצני מאשר שומנים. אתה עלול לנשום טוב יותר אם תפחית את כמות הפחמימות בתזונה ותאכל יותר שומנים. התייעץ עם רופא או עם תזונאי דיאטני רשום לפני שתבצע שינויים בתזונה.
- תוכל למצוא דיאטנית המתמחה ב- COPD על ידי ביקור באתר האקדמיה לתזונה ודיאטה.
- 6אכלו ארוחות קטנות יותר. נסו לאכול ארבע עד שש ארוחות קטנות ביום. ארוחות גדולות תופסות מקום ומקשות על תנועת הסרעפת שלך. קל יותר לריאות שלך להתמלא ולרוקן אוויר כאשר אינך סופר מלא.
- אם אפשר, תנוחי לפני שאת אוכלת.
- 7שתו הרבה מים. מים מסייעים בשמירה על דקיק הריר כך שיהיה קל להסיר אותו. נסו לשתות שש עד שמונה כוסות מים 8 גרם. כדי להימנע מרגש מלא מדי, אתה יכול להימנע משתיית נוזלים כשאתה אוכל. נסו לשתות שעה לאחר שסיימתם לאכול.
- יתכן שתצטרך להתאים את צריכת המים שלך בהתאם למצבך הספציפי. שוחח עם הרופא שלך על צריכת המים שלך.
שוחח עם הרופא שלך או התקשר למספר 1-800-586-4872 כדי למצוא תוכנית גמילה ריאתית באזורך.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בטכניקות נשימה
- 1האם לנשום שפתיים קפוצות. נשמו פנימה דרך האף במשך שתי שניות וארנקו את השפתיים כאילו אתם עומדים לכבות נר. נשום לאט דרך שפתייך הקפוצות. אתה צריך לנשוף פעמיים או שלוש יותר משנשמת.
- טכניקה זו מאטה את הנשימה ושומרת על דרכי הנשימה פתוחות יותר.
- 2נשמו מהסרעפת שלכם. הרפי את כתפיך והניחי יד אחת על החזה ויד אחת על הבטן. נשמו דרך האף לשתי שניות. אתה צריך להרגיש את הבטן שלך עולה בזמן שאתה שואף. לחץ בעדינות על הבטן תוך כדי הנשיפה. דחיפה מפעילה לחץ על הסרעפת ועוזרת לך להוציא אוויר.
- הסרעפת שלך לא עובדת טוב כשיש לך COPD.
- טכניקה זו קשה יותר מנשימה של שפתיים קפוצות. קבלת עזרת מטפל נשימה או פיזיותרפיסט בעת השימוש בטכניקה זו.
- 3לנוח כשקוצר נשימה. בכל פעם שאתה מרגיש חסר נשימה, הפסיק את מה שאתה עושה. שב, הרגע את כתפיך והתחל לנשום נשימות שפתיים קפוצות עד שתוכל לנשום. תוכל לחדש את הפעילות שלך ברגע שתפסיק לנשום.
- המשך לעשות נשימות שפתיים קפוצות כשאתה ממשיך את פעילותך.
איך אוכל לדעת אם הנשימה שלי גורמת לחרדה כלשהי או שחרדה גורמת לבעיות נשימה?
שיטה 3 מתוך 4: טיפול ב- copd שלך
- 1פנה לרופא באופן קבוע. איש מקצוע בתחום הבריאות יעזור לך לנהל את ה- COPD שלך ולפתח תוכנית טיפול המתאימה לך. כל מי שיש לו COPD אינו נוטל את אותן התרופות. שוחח בפתיחות עם הרופא על הסימפטומים שלך, הרגשות וכיצד COPD משפיע על חייך.
- הראה לרופא כיצד אתה משתמש בתרופות שלך כדי לוודא שאתה משתמש בהן נכון.
- 2השתמש בתרופת בקר. גישור בקר הוא תרופה שאתה לוקח מדי יום. מרחיבי סימפונות ארוכי טווח משמשים כתרופות לבקר. בדרך כלל אתה משתמש במשאף לקחת תרופה זו. הם פועלים כדי לשמור על הריאות פתוחות ועוזרים למנוע החמרות. לא תרגישו השפעות מיידיות מנטילת תרופת בקר.
- קח את התרופה לא משנה איך אתה מרגיש.
- שאל את הרופא כיצד ליטול את התרופות ופעל תמיד בהתאם להוראות. כל המשאפים אינם עובדים אותו דבר.
- 3יש להשתמש בתרופת הצלה. מרחיבי סימפונות קצרי טווח משמשים כתרופות הצלה. השתמש בתרופות ההצלה שלך כאשר אתה זקוק להקלה מיידית. אתה צריך להרגיש טוב יותר תוך דקה או פחות. אם תרופת הבקר שלך עובדת היטב, עליך להשתמש בתרופות ההצלה שלך רק כמה פעמים בשבוע.
- ההשפעות של תרופות ההצלה נמשכות רק ארבע עד שש שעות.
- 4נסה טיפול בחמצן. אם COPD שלך מקשה על הכנסת מספיק חמצן לזרם הדם שלך, הרופא שלך יכול לרשום טיפול בחמצן. הרופא שלך יחליט אם אתה זקוק לחמצן למנוחה, פעילות גופנית ו / או שינה, סוג מערכת החמצן שאתה זקוק לה ובאיזו תדירות עליך להשתמש בחמצן שלך.
- הרופא שלך ייקח דגימת דם כדי לקבוע אם אתה זקוק לטיפול בחמצן. הם עשויים גם לבצע הערכה ביתית לניטור החמצן במהלך הפעילות ובמהלך השינה, וכן לבצע הערכה במרפאה אשר מעריכה את רמות החמצן במנוחה, עם פעילות ותגובה לחמצן משלים.
- אם הרופא שלך חושב שזו אפשרות טובה עבורך, תקבל אישור על צורך רפואי.
- חשוב גם להשתמש בחמצן כפי שנקבע כדי למנוע סיבוכים כגון היפרקפניה (פחמן דו חמצני מוגזם בזרם הדם).
אם COPD שלך מקשה על הכנסת מספיק חמצן לזרם הדם שלך, הרופא שלך יכול לרשום טיפול בחמצן.
שיטה 4 מתוך 4: מניעת התלקחויות
- 1הימנע מגירויים. גירוי ריאות יכול לגרום להתלקחות של COPD שלך. חומרים מגרים נפוצים כוללים עשן סיגריות, זיהום אוויר, אבק וריחות כימיים. הגורם המוביל ל- COPD הוא עישון. אם עדיין לא עשית זאת, הפסק לעשן.
- שוחח עם הרופא שלך על שיעורים ותוכניות שיעזרו לך להפסיק לעשן.
- אתה יכול גם להתקשר למספר 1-800-586-4872 או 1-800-QUIT-NOW כדי לדבר עם יועץ להפסקת טבק.
- 2לפקח על איכות האוויר. לפני שאתה יוצא, בדוק את מדד זיהום האוויר ואיכות האוויר. אם מזג האוויר גרוע, נסו להישאר בבית כמה שיותר. תוכל למצוא את דוחות איכות האוויר ברדיו, בחדשות המקומיות, או על ידי ביקור באתר האינטרנט של הסוכנות להגנת הסביבה.
- אם הבית שלך צויר או רוסס עבור חרקים, תעשה את זה בזמן שאתה נעלם לתקופה ממושכת.
- 3התחסן. חטפו את זריקת השפעת מדי שנה. יש סיכוי גבוה יותר שיש לך סיבוכים מהשפעת בגלל COPD שלך. וירוס השפעת משתנה מדי שנה, כך תצטרך לקבל את הזריקה שנתית. יתכן שתצטרך לקבל חיסון נגד דלקת ריאות.
- ישנם כעת שני חיסונים נגד דלקת ריאות, ואם הם ניתנים לפני גיל 65 בגלל סיכון גבוה (כמו COPD), המאיצים ניתנים לאחר גיל 65, כאשר זה מומלץ לכולם.
- 4זיהוי שלטי אזהרה. COPD שלך עלול להתלקח. זה הרבה יותר קל לנהל אם אתה תופס את סימני האזהרה בשלב מוקדם. ייתכן שתוכל לנהל את הסימפטומים שלך בעצמך, או שתצטרך להתקשר לרופא שלך. שוחח עם הרופא שלך לגבי המועד המתאים להתקשר או לפנות לטיפול רפואי. סימני אזהרה מוקדמים כוללים:
- צפצופים, או יותר צפצופים מהרגיל
- שיעול ו / או קוצר נשימה גרוע מהרגיל
- כמות מוגברת של ריר או שינוי בצבע הריר שלך (למשל צהוב, ירוק, שזוף או מדמם)
- נפיחות ברגליים או בקרסוליים
- בלבול או תחושת ישנוניות ביותר
- חום
- התקשר לרופא אם אתה חלה בזיהום הצטננות, שפעת או ריאות.
- פנה לסיוע רפואי מיידי אם מתפתחות בעיות נשימה קשות.
- זו לא ייעוץ רפואי. עקוב אחר תוכנית הטיפול או העצה של הרופא שלך.
קרא גם: איך לעצור נזלת ללא תרופות?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לדעת אם הנשימה שלי גורמת לחרדה כלשהי או שחרדה גורמת לבעיות נשימה?הם למעשה קשורים זה לזה. כשאתה מרגיש חסר נשימה מכל סיבה שהיא, התחל לנשום כמה נשימות איטיות ועמוקות כאמור לעיל. זה יכול לעזור גם בקוצר נשימה וגם בחרדה. אם אתה מצפצף, משתעל או שיש לך תסמינים אחרים ספציפיים יותר לריאות שלך, אז טיפול נשימה צריך להיות השלב הבא.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
