איך לפוצץ את האף?
לפוצץ את האף כשאתה מתקשה, ראשית שחרר את הריר. אחת הדרכים שתוכל לעשות זאת היא להניח מטלית רחצה חמה ולחה מעל האף והמצח למשך 2 דקות. אתה יכול גם לנסות טיפול באדים, על ידי ישיבה מעל קערת מים חמים עם מגבת מעל הראש או מקלחת חמה כדי לפתוח את דרכי הנשימה שלך. לאחר שהריר שלך השתחרר, החזיק רקמה מעל האף. לאחר מכן, סגרו נחיר אחד על ידי לחיצה על האצבע על האף. נשף אוויר דרך האף שלך נחיר אחד בכל פעם, כך שתוכל לנשוף בכוח רב יותר. אם אתה עדיין מרגיש סתום אחרי זה, שקול לקחת נוגד מרפא ללא מרשם כדי לנקות את הדברים. כדי ללמוד דרכים אחרות בהן תוכלו לשחרר ריר ולהניב את האף, גללו מטה!
פשוט תנשף את האף שלך ואם אתה צריך לנגב אותו, פשוט טבק רקמה על האף שלך.
למרות שזה אינסטינקטיבי לנשוף את האף כשהוא סתום, זה באמת יכול להזיק יותר מתועלת אם נעשה בצורה לא נכונה. נשיפה חזקה מדי של האף עלולה להבעיר את כלי הדם באף או להוביל לזיהום בסינוסים. למרבה המזל, לפוצץ את האף בצורה נכונה זה פשוט כל עוד אתה נושף בעדינות ופעל לפי הצעדים הנכונים. אתה יכול גם לנקוט בצעדים נוספים כדי להפחית או להפסיק את נזלתך, מה שעשוי לבטל את הצורך לפוצץ את הכל יחד.
שיטה 1 מתוך 2: נשיפה נכונה של האף
- 1החזיק רקמה או מטפחת מעל האף. הנח את הרקמה או המטפחת מעל האף והחזק אותה שם. רקמות מונעות את התפשטות החיידקים מכיוון שאתה זורק אותם לאחר השימוש בעוד שמטפחות נוטות יותר להפיץ חיידקים, אך הן ידידותיות יותר לסביבה מאשר לרקמות.
- אם יש לך הצטננות, שפעת או נגיף אחר, זה עשוי להועיל להשתמש ברקמות כדי למנוע התפשטות חיידקים. אם יש לך אלרגיות, מטפחת עשויה להיות האופציה הטובה יותר.
- אם אין לכם רקמות או מטפחת, תוכלו להשתמש בנייר טואלט כחלופה. הימנע מנשוף את האף בחומרים גסים יותר כמו מגבות נייר או מפיות.
- אם יש לך עור רגיש, שקול לרכוש רקמות שיש בהן קרם.
- 2לחץ אצבע על אחד הנחיריים שלך כדי לסגור אותה. אתה לא אמור להיות מסוגל לנשום מהנחיר הזה. שמור את הרקמה או המטפחת מעל האף שלך, כך שלא תקבל ריר על הידיים.
- בדרך כלל מנומס להתנצל מהשולחן כשאתה נושף את האף.
- אם אתה נמצא במצב ציבורי, שקול ללכת לשירותים או לסגור את דלת המשרד לפני שאתה נושף את האף.
- 3נשב את הנחיר הפתוח לרקמה או לממחטה בעדינות. לפוצץ בכמה שפחות כוח שאתה יכול. נשיפה חזקה מדי עלולה לגרום לעליית ריר לסינוסים שלך שעלולים לגרום לזיהום ולהחמיר את הסימפטומים שלך. אם אתה נושף ושום דבר לא יוצא, אל תנשף שוב.
- זכור לנגב עודף ריר בחלק החיצוני של האף לאחר שתסיים לנשוף.
- נושבת את האף חזק מדי עלולה גם לגרום לכלי הדם באף להיות מודלקים יותר. אם שום דבר לא יוצא, זה אומר שהליחה שלך סמיכה מדי או שהאף שלך סתום למעלה.
איך אני נושף את האף כדי לנקות את הסינוסים? - 4חזור על התהליך על הנחיר השני. לחץ כלפי מטה על הנחיר השני שלך ונשוף בעדינות את הריר החוצה מהנחיר שהחזקת לפני כן. אם נעשה כראוי, היית נושבת את האף כראוי מבלי להדביק את הסינוסים שלך.
- תקיעת נחיר אחד בכל פעם תעזור להוצאת ריר בצורה קלה יותר.
- זרוק את הרקמה לאחר שאתה נושף את האף כדי לא להפיץ חיידקים.
- 5סחטו את הריר מהאף במקום לנשוף אותו. לחץ על מרכז האף ודחף מטה לכיוון הנחיריים כדי לדחוף את הריר החוצה. זוהי אלטרנטיבה לנשוף את האף שתמנע מכם לנשוף בטעות חזק מדי.
- 6שטפו ידיים. הקציפו את הידיים בסבון ושטפו אותן היטב מתחת לברז. לאחר מכן, ייבש אותם עם מגבת או סמרטוט. זה ימנע את התפשטות החיידקים ויקטין את הסיכוי לחלות באנשים אחרים.
- סבון אנטיבקטריאלי אינו טוב יותר בהסרת חיידקים מאשר סבון מסורתי.
שיטה 2 מתוך 2: התרופפות ומניעת ריר
- 1קח תרופות נוגדות דלקת עיכול או אנטיהיסטמינים כדי למנוע. תרופות נגד תרופות נוגדות יתר ללא מרשם ואנטי היסטמינים עשויות להפחית את כמות הריר והגודש כתוצאה מזיהום בסינוס או מהצטננות. תרופות אלו מגיעות בדרך כלל בצורת גלולה או ריסוס וניתן למצוא אותן בבתי מרקחת.
- אנטיהיסטמינים יעילים יותר לטיפול בסימפטומים של קדחת השחת או אלרגיות ופחות יעילים לטיפול בהצטננות או בשפעת.
- 2ריססו תרסיס מלוח באף. ניתן לרכוש תרסיס מלוחים ללא מרשם בבית מרקחת או חנות כלבו. החזיק את התרסיס בסמוך לפתח הנחיר שלך והתיז את התמיסה לכל נחיר.
- תרסיס מלוח מפחית את הצטברות הריר באף.
נשף אוויר דרך האף שלך נחיר אחד בכל פעם, כך שתוכל לנשוף בכוח רב יותר. - 3החל דחיסה חמה על האף שלך כדי לשחרר את הריר. החזיק מטלית מתחת למים זורמים חמים וסחט אותה החוצה. לחץ על הקומפרס מעל האף והמצח למשך 1-2 דקות. זה אמור להפחית את הגודש שלך ולשחרר כל ריר באף.
- 4שאפו קיטור עם שמן אקליפטוס בתוכו כדי לעזור לניקוז הסינוסים שלכם. מרתיחים סיר מים מעל הכיריים ושמים בו כמה טיפות שמן אקליפטוס. ברגע שזה מתחיל לרתיחה, שאפו את האדים שיורדים מהמים. זה אמור להפחית את העומס שלך ולהקל על נפיחות באף.
- אם אין לך אקליפטוס, שאיפת אדים עדיין עשויה להפחית את נזלתך או המחניק.
- 5הימנע מאלרגנים ידועים כדי למנוע סינוסים סתומים. הפחתת החשיפה שלך לאלרגנים תפחית את נזלת הגודש שלך כך שלא יהיה לך חשק לפוצץ אותה בתדירות גבוהה. בדרך כלל אנשים אלרגיים לקשקשים ובעלי אבקה של בעלי חיים.
- אתה יכול לבקש מהרופא שלך לעבור בדיקת אלרגיה אם אינך בטוח אם יש לך אלרגיות.
- רקמות או מטפחת
- נוגד עיכול או אנטיהיסטמין (אופציונלי)
- דחיסה חמה (אופציונלי)
- שמן אקליפטוס (לא חובה)
קרא גם: איך להפסיק לנקות את הגרון?
שאלות ותשובות
- כיצד היינו משתמשים בשיטות היגיינה על נפיחות אף?הדרך מספר אחת להפיח את האף שלך יותר היגייני היא לעשות זאת באופן פרטי, הרחק מאחרים. זה מונע התפשטות חיידקים באוויר. כדאי גם לעטוף את הרקמות בשקית ניילון לפני שאתה זורק אותם ולשטוף את הידיים בתדירות גבוהה מהרגיל. אם אינך יכול להגיע לכיור, נקה את הידיים בעזרת חיטוי ידיים.
- למה אני נושף את האף כל כך הרבה?אם אתה ממשיך לנשוף את האף, אך ריר ממשיך להיווצר, יתכן ויהיה לך הצטננות או אלרגיות. אם יש לך תסמינים אחרים, כגון שיעול, חום, כאבים או צמרמורות, סביר להניח שתהיה לך הצטננות וזה מה שגורם לאף שלך לזרום. אם אין לך תסמינים אחרים, אתה עלול לחוות אלרגיות חמורות וזה גורם לך להיות נושף באף. אתה יכול לנסות לקחת תרופות קרות או תרופות לאלרגיה כדי לראות אם הם מקלים על הסימפטומים שלך.
- מה עלי לעשות אם האף נשרף ויש לו פריחה?זה כנראה סימן לכך שאתה נושף חזק מדי או משתמש בנייר מחוספס. שים מעט וזלין על החלק הכואב, ונסה לעבור לרקמה רכה יותר.
- מה קורה אם ריר נשאר באף יותר מדי זמן?זה יתייבש ולכן קשה יותר להתפוצץ. כדי לרכך ריר לנשיפה, שתו מעט מים חמים או התקלחו. אפשר גם לאכול כף רוטב חם כדי לנקות את האף. אין סיכונים בריאותיים להשאיר ריר באף לאורך זמן.
- האם נושבת את האף באמת מזיקה?זה יכול לגרום לזיהום בסינוסים, אז נסו לפוצץ את האף בעדינות.
- מה המטרה של נזלת?המטרה הביולוגית של נזלת היא פינוי פתוגנים ואלרגנים הכלואים בריר מתוך חלל האף והסינוסים כתוצאה מנזלת או סינוסיטיס. ריר נחשב לחלק ממערכת החיסון המולדת ומספק הגנה מכנית וכימית מפני פתוגנים.
- איך אני נושף את האף כדי לנקות את הסינוסים?יש דרך נכונה לנשוף את האף, שתמנע כאב וגירוי בחלל הסינוס שלך, תוך כדי סילוק ריר לא רצוי. החזיק רקמה מעל האף ולחץ על אחד מהנחיריים כדי לסגור אותה. נשב דרך הנחיר הפתוח לרקמה, ואז מכסה את הנחיר השני ונשוב לרקמה שוב. זרקו את הרקמה ושטפו את הידיים לאחר שתסיימו.
- איך אני יכול למנוע מהפרשות לעבור לחולצה שלי?מכסים את האף והפה ברקמה.
- אתה אמור לפוצץ את האף?אמנם נושף את האף בצורה קשה מדי עלול לגרום נזק או לגרות את הסינוסים, אבל נושף בעדינות על מנת להסיר עודפי ריר הוא ממש מועיל, במיוחד כשמצוננת. היפטרות מהפרשות ריר יכולה להיות מועילה מאוד ולעזור לך לגרש חיידקים וחיידקים. ריחוח ריר בחזרה לסינוסים שלך יכול לאפשר לאבק ולכלוך שנלכד בריר שלך להיכנס עמוק לחלל הסינוס שלך, שם זה יכול לגרות עוד יותר את בטנה.
- מה אני עושה אם האף שלי נשרף?שימו עליו קרם ואל תיגעו בו. אל תנגב את האף בחוזקה ברקמות כי הם כנראה הסיבה שחווית צריבה. פשוט תנשף את האף שלך ואם אתה צריך לנגב אותו, פשוט טבק רקמה על האף שלך.
שאלות ללא מענה
- מה עלי לעשות אם אני לא מצליח לקנח את האף? כיצד אוכל לעשות זאת בקלות?
תגובות (5)
- זה עבד טוב מאוד אבל השתמשתי בעיתון ולא ברקמה.
- מדהים! תמיד פוצחתי את האף ושום דבר לא יעזור. זה עזר כל כך הרבה שאני יכול לנשום סוף סוף.
- מאמר זה היה מועיל ביותר. עם זאת, האף שלי מגורה מאוד מכיוון שאני נושף כל כך הרבה, אז אני צריך לדעת איך לפוצץ את האף בלי לגרום לגירוי.
- תודה, עכשיו אני יודע לנשוף את האף!:)
- מעולם לא ידעתי שהחזקת נחיר ועוצמת עיניים יכולה להקל מאוד על נשיפת האף. תודה לך על זה! אני מרגיש הרבה יותר טוב עכשיו!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
