כיצד לבצע שטיפה באף?
שטיפה בסיסית עם מי מלח עובדת היטב ברוב הנסיבות, אך תלוי בחומרת או באופי הכללי של אי הנוחות שלך, שטיפה מלוחה מוגברת או שטיפה חלופית עשויות לעבוד טוב יותר.
שטיפות אף הן דרך יעילה לנקות את הסינוסים ולהפחית אי נוחות באף הקשורה להצטננות ואלרגיות. מלוחים בסיסי אף לשטוף יצירות היטב ברוב הנסיבות, אך בהתאם לחומרה או הטבע כולל של אי הנוחות שלך, לשטוף מלוח משופר או שטיפת אלטרנטיבה תפעל טוב יותר.
שיטה 1 מתוך 3: שיטה ראשונה: שטיפת אף בסיסית עם מלוחים
- 1הכן את המים. יוצקים כוס אחת (237 מ"ל) מים מזוקקים למיכל נקי. אם משתמשים במים מקוררים, אפשרו להם לשבת בטמפרטורת החדר עד שהם הופכים פושרים.
- אתה חייב להשתמש במים מטוהרים. מים מזוקקים הם אידיאליים, אך אם יש לכם רק מי ברז, עליכם להרתיח אותם בכדי להסיר כל חיידק שעלול להזיק או תוספים אחרים. הניחו למים רותחים להתקרר לטמפרטורות פושרות לפני השימוש.
- 2מוסיפים מלח טבעי וסודה לשתיה. מוסיפים 0,5 כפית (2,5 גרם) מלח טבעי ו- 0,5 כפית (2,5 גרם) סודה לשתיה למים המטוהרים. מנערים או מערבבים היטב לאיחוד מלא.
- השתמש רק במלח טבעי, כמו מלח ים, מלח כבוש או מלח שימורים. האם לא להשתמש במלח שולחן שכן יש יותר מדי תוספים שעלולים לגרות מעברי האף שלך.
- סודה לשתיה היא אופציונלית מבחינה טכנית, ואתה יכול לכלול אותה בעת הכנת הפתרון אם תרצה בכך. סודה לשתיה משפרת את יכולתו של התמיסה לדלל ריר, אולם היא הופכת אותה ליעילה יותר.
- 3ריססו בעדינות את התמיסה לאף. השתמש במזרק גומי רך כדי לרסס חלק מהפתרון המוכן ישירות לאף.
- מלא את המזרק בתמיסת המלח המוכנה שלך, ואז הכנס את קצה המזרק לנחיר הימני שלך.
- הטה את ראשך כלפי מטה מעל כיור וסובב אותו שמאלה. לחץ בזהירות את הנורה כדי לשטוף את הנחיר שלך בתמיסה, מכוון לחלק האחורי של הראש ולא לחלק העליון.
- נשמו בדרך כלל דרך הפה. אם נעשה כהלכה, הפתרון אמור לצאת מהנחיר השמאלי או מהפה שלך לאחר מספר שניות.
- חזור על הליך הנחיר השמאלי. בסיום, אתה יכול לנשוף בעדינות את האף כדי להסיר כל תמיסה עודפת.
- 4חזור על פי הצורך. ברוב הנסיבות, אתה אמור להיות מסוגל לחזור על הליך זה מספר פעמים בכל יום עד שהסימפטומים שלך מתפוגגים.
- התחל בשימוש בתמיסה פעמיים ביום, והגדיל את הכמות לארבע פעמים ביום במידת הצורך. הפסק את השימוש לאחר שבעה ימים כדי למנוע את מעברי האף שלך להתייבש מדי.
- נקה את מזרק הנורה ביסודיות לאחר כל שימוש.
- ניתן לאחסן תמיסת מלח ביתית במיכל מכוסה השמור על טמפרטורת החדר עד שלושה ימים.
שיטה 2 מתוך 3: שיטה שנייה: שטיפה מוגברת של מי מלח באף
- 1הכן תמיסת מלח בסיסית. שלב כוס אחת (237 מ"ל) מים מזוקקים או מטוהרים עם 0,5 כפית (2,5 גרם) מלח טבעי ו- 0,5 כפית (2,5 גרם) סודה לשתיה. לנער או לערבב את החומרים יחד בכלי נקי.
- מים מזוקקים הם אידיאליים, אך אם אתה בוחר במי ברז, הרתיח אותם תחילה כדי להסיר זיהומים. הניחו למים להתקרר לטמפרטורות פושרות לפני השימוש.
- השתמש רק במלח ים, מלח כבישה, מלח שימורים או מלח אחר שאינו מעובד. אין להשתמש במלח שולחן.
- 2הוסף משהו כדי להרגיע גירוי. תוספים אנטי דלקתיים טבעיים יכולים לעזור למזער את הדלקת הגורמת לאף המחניק שלך ועלולים להפחית כל עקצוץ הנגרם על ידי שטיפה באף עצמו.
- Ghee הוא אחד האנטי דלקתי אפשרי. מוסיפים 1 כפית (5 מ"ל) לתמיסת המלח ומערבבים היטב.
- ניתן להשתמש בחלב חם וגליצרין גם כדי להפוך את השטיפה למרגיעה יותר. הוסף 1 כפית ל 1 כף (5 מ"ל עד 15 מ"ל) מכל אחת מהאפשרויות לשטיפה.
- Xylitol יכול גם לגרום לפתרון לעקוץ פחות. בנוסף, זה יכול לעזור להרוג קנדידה, מה שיעזור לך להיאבק בזיהום בסינוסים. הוסף 0,25 כפית (1,25 מ"ל) לתמיסה.
- 3נסה תוספי חיטוי שונים. אם אתה מתמודד עם בעיות סינוסים הנגרמות על ידי נגיפים וחיידקים, הוספת משהו בעל תכונות חיטוי טבעיות יכולה לעזור לגופך להדוף זיהום.
- חומץ תפוחים, כסף קולואיד, תמצית זרעי אשכוליות ודבש מנוקה גולמי הם כל התרופות הטבעיות האמינות בעלות תכונות אנטי-ויראליות ואנטיביוטיות. עם כל אחד מהתוספים הללו, התחל רק לערבב טיפה אחת עד שתיים. שימוש יותר יכול להגביר את העוקצנות או לגרום לסיבוכים נוספים.
- לחלופין, תוכלו לנסות להשתמש במי חמצן במידות 0,25 עד 0,5 כפית (1,25 עד 2,5 מ"ל). זה יכול להיות מועיל במיוחד אם אתה מאובחן כחולה זיהום בסינוסים, אך אינך צריך להשתמש במי חמצן עם כל תוסף חיטוי אחר. מומלץ גם להשתמש במי חמצן עם אבקת קסיליטול בכדי לעזור למזער את הגירוי שהוא עלול לגרום.
- 4שקול בזהירות להשתמש בשמנים אתרים. שמנים אתרים מסוימים יכולים לסייע בניקוי או בהרגעת מעברי האף שלך, אך מכיוון שרבים מהם מרוכזים כל כך, הם יכולים גם לגרום לצריבה ולגירוי נוסף.
- אקליפטוס, מנטה, לבונה ורוזמרין כולם בטוחים ועשויים לסייע בהפגת לחץ סינוסים וכאבים נלווים. השתמש רק אחד בכל פעם, עם זאת, ולערבב לא יותר מטיפה אחת עם אצווה רגילה של תמיסת מלח.
- האם לא להשתמש אורגנו ושמן. גם בכמויות קטנות, שמן אורגנו יהיה חזק מדי וככל הנראה יגרום לגירוי או כאב חמור.
- ככלל, עדיף להשתמש רק בשמנים אתרים שאתה כבר מכיר. השתמש בשמנים אתרים טהורים, ועשה את המחקר שלך כדי לוודא ששמן מסוים בטוח לשימוש פנימי.
- 5השתמש בתמיסה כדי לשטוף את מעברי האף שלך. לאחר הכנת התמיסה, צייר אותו למזרק נורה נקי. הכנס את קצה המזרק לנחיר שלך ולחץ את התמיסה בזהירות דרך מעברי האף שלך.
- הטה את ראשך כלפי מטה מעל כיור וסובב אותו מעט שמאלה.
- הכנס את קצה המזרק הממולא לנחיר הימני, וכוון אותו לעבר החלק האחורי של הראש.
- לחץ את הנורה כדי לרסס את התמיסה לנחירך. לאחר מספר שניות, הפתרון אמור להיגמר מהנחיר השמאלי או מהפה.
- חזור על אותו הליך עבור הנחיר השמאלי.
- 6חזור על פי הצורך. חזור על הליך זה פעמיים עד ארבע פעמים ביום. המשך עד שבעה ימים, או הפסק מוקדם יותר אם הסימפטומים שלך מתפוגגים.
- נקה את המזרק בין כל שימוש.
- בדרך כלל, ניתן להחזיק תמיסת מלח למשך שלושה ימים אם היא נשמרת במיכל מכוסה בטמפרטורת החדר. מחק את הפתרון קודם לכן אם הוא מעונן או מריח מוזר.
שטיפת אף בסיסית מלוחים.
שיטה 3 מתוך 3: שיטה שלוש: שטיפות אף חלופיות
- 1נסה חלב חם. ניתן להשתמש בחלב חם כתוסף לתמיסות מלוחים סטנדרטיות, אך ניתן להשתמש בו גם כשטיפה אף עצמאית אם האף שלך יבש או מגורה אחרת.
- השתמש בחלב מלא מפוסטר. סביר יותר כי חלב גולמי מכיל חיידקים וזיהומים אחרים העלולים לגרום או להחמיר זיהום בסינוסים. אחוזי חלב מופחתים הם בדרך כלל בטוחים, אך ירידה בכמות השומן בחלב יכולה להפחית את התכונות המרגיעות של החלב, ולהפוך אותו ליעיל פחות כשטיפה באף.
- חממו בזהירות כוס אחת (250 מ"ל) חלב בסיר קטן על הכיריים, תוך ערבוב תדיר. אל תאפשרו לו לרתיחה מכיוון שהוא עלול להתחיל להתפרק ובכך להיות פחות יעיל. תביא את החלב לטמפרטורה עד שהוא תואם בערך לטמפרטורת גוף האדם הממוצעת, 98, -14°C.
- 2הכן מרתח טריפלה. טריפלה היא תרכובת טבעית המוערכת בשל תכונותיה המחמירות והאנטי-דלקתיות, והיא משמשת בדרך כלל בשיטות רפואיות איורוודיות מסורתיות.
- כתמצית, התוסף אמור לסייע בהפחתת דימום במעברי האף. תכונותיו האנטי-דלקתיות עשויות גם לסייע בהפחתת גודש ונפיחות באף.
- שלב 1 כפית (5 מ"ל) של אבקת טריפלה עם כוס אחת (239 מ"ל) של מים חמים, מזוקקים / מטוהרים. תלול במשך חמש דקות לפני שתסנן את המוצקים. השתמש רק בתה הנוזלי לשטיפה באף.
- 3שקול מרתח זהב. הזהב הוא עוד צמח מרפא הנפוץ בתרופות טבעיות. הוא האמין שיש לו תכונות עפיצות ומיקרוביאליות.
- Goldenseal עשוי לסייע במניעה או להילחם בזיהומים מסוימים באף עקב תכונותיו המיקרוביאליות, ותכונותיו החריפות יכולות להפחית דימום באף.
- מערבבים אבקת זהב כפית אחת (5 מ"ל) עם כוס אחת (239 מ"ל) מים חמים, מזוקקים / מטוהרים. תלול את האבקה במשך חמש דקות, מסנן והשתמש בתה הנוזלי כשטיפה באף.
- 4שטוף את הסינוסים שלך כרגיל. בחר והכין אחת מתכשירי שטיפה האף האלה. שרטט את השטיפה למזרק נקי נקי, ואז הכנס את קצה המזרק לנחיריים והתיז בזהירות את התמיסה ישירות לאף.
- שמור על הראש מוטה קדימה מעל כיור או מקלחת תוך כדי שימוש בשטיפה.
- הכנס את קצה המזרק הממולא לנחיר אחד והטה את ראשך בכיוון ההפוך. ברגע שאתה לוחץ את השטיפה לאף, עליו לטפטף מהנחיר השני או מהפה שלך.
- חזור על אותו הליך עבור שני הנחיריים.
- 5חזור על פי הצורך. במידת הצורך, חזור על ההליך פעמיים ביום עד שבעה ימים. עצור מוקדם יותר אם הסימפטומים שלך מתפוגגים לפני סיום השבוע.
- שמור על מנקה נקי בין כל שימוש.
- השלך חלב חם שאינך משתמש בו במהלך השטיפה הראשונה. ניתן לשמור מרתח טריפלה או זהב, בטמפרטורת החדר למשך 24 שעות אם הוא נשמר במיכל אטום.
קרא גם: כיצד לטפל בדלקת גרון באופן טבעי?
- השתמש בשטיפת האף לפני השימוש בתרופות סינוס אחרות. שטיפת הסינוסים שלך יכולה לעזור למעברי האף שלך לספוג תרופות בצורה יעילה יותר.
- אם פתרונות פושרים מרגישים לא בנוח, אתה עלול לחמם את התמיסה בעדינות לפני שאתה שוטף את הסינוסים שלך. לעולם אל תשתמש במים חמים או בנוזלים אחרים, מכיוון שהם עלולים לגרום לכוויות וסיבוכים אחרים.
- מזרקי נורה קלים לשימוש, אך ניתן להשתמש גם במזרקים רפואיים סטנדרטיים, בקבוקי סחיטה או סירים לניקוי אף אם קל יותר לטפל במכשירים אלה.
שטיפה באף מלוחים משופרת.
- יש לצפות לכוויה מסוימת, במיוחד בהתחלה, אך עליך להפסיק את השימוש אם אתה חווה כאב בינוני עד חמור, דימום באף או בעיות אחרות.
- בדרך כלל, עליך להשתמש בשטיפות אף לא יותר מארבע פעמים ביום במשך לא יותר משבעה ימים רצופים. רוב שטיפות האף מייבשות את מעברי האף ועלולות לגרום לכאב רב יותר, דימום או אי נוחות כללית אם משתמשים בהן בתדירות גבוהה יותר מכך.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה לשטוף אף. למרות שפתרונות אלה בטוחים ברוב הנסיבות, מומלץ תמיד לפנות לבעל מקצוע רפואי המכיר את ההיסטוריה הרפואית שלך.
- אל תשתמש בשטיפות אף אם מעבר האף שלך חסום ביותר מכיוון שדבר זה עלול לגרום לסיבוכים נוספים.
- שים לב כי שטיפות אף אינן מומלצות לאנשים הסובלים לעתים קרובות מדימום באף. כמו כן, עליך להימנע משטיפות אף אם יש לך רפלקס איסור פרסום חזק או שעברת ניתוח לאחרונה.
שיטה 1 מתוך 3: שיטה ראשונה: שטיפת אף בסיסית עם מלוחים.
שטיפת אף בסיסית מלוחים
- כוס אחת (237 מ"ל) מים מזוקקים או מטוהרים
- 0,5 כפית (2,5 גרם) מלח טבעי
- 0,5 כפית (2,5 גרם) סודה לשתיה
- נקה מיכל
- מזרק נורה
שטיפה באף מלוחים משופרת
- כוס אחת (237 מ"ל) מים מזוקקים או מטוהרים
- 0,5 כפית (2,5 גרם) מלח טבעי
- 0,5 כפית (2,5 גרם) סודה לשתיה
- 0,25 עד 1 כפית (1,25 עד 5 מ"ל) חומר אנטי דלקתי (גהי, חלב חם, גליצרין או קסיליטול)
- 1 עד 2 טיפות חומר אנטיספטי (חומץ תפוחים, כסף קולואיד, תמצית זרעי אשכולית, דבש מנוקה גולמי או מי חמצן)
- 1 טיפת שמנים אתרים (אקליפטוס, מנטה, לבונה או רוזמרין)
- נקה מיכל
- מזרק נורה
שטיפות אף חלופיות
- 1 כוס (239 מ"ל) חלב חם (לא חובה)
- כוס אחת (239 מ"ל) מים מזוקקים / מטוהרים (אופציונלי)
- 1 כפית (5 מ"ל) אבקת טריפלה (אופציונלי)
- 1 כפית (5 מ"ל) אבקת זהב (לא חובה)
- נקה מיכל
- מזרק נורה
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
