איך למצוא את מספר השינה שלך?
לחץ על כפתור "l" או "r" בשלט מספר השינה כדי לבחור את צד המיטה שלך.
מציאת ההגדרה האידיאלית שלך למספר שינה מאפשר לך להתאים את מיטת מספר השינה שלך לגופך כך שתוכל ליהנות מנוחות אישית בזמן שאתה ישן. באפשרותך להשתמש בשלט רחוק למיטת מספר השינה שלך כדי למצוא את ההגדרה המועדפת עליך על מספר שינה, ולהפוך את הצד שלך במיטה למוצק או רך יותר לפי הצורך, בכל עת.
- 1שכב על מיטת מספר השינה שלך במצב השינה האהוב עליך והנוח ביותר. תנוחת השינה האהובה עליכם היא לרוב אותה תנוחה בה אתם מתעוררים.
- 2התאם את הכרית שלך לטעמך, וחיקה איך אתה בדרך כלל אוהב להירדם.
- 3לחץ על כפתור "l" או "r" בשלט מספר השינה כדי לבחור את צד המיטה שלך. לדוגמא, אם אתה ישן בצד ימין של המיטה, לחץ על כפתור "R".
- 4השתמש בשלט כדי להגדיר את מספר השינה ל 100, שהיא ההגדרה המוצקה ביותר. כברירת מחדל, השלט מספר Sleep מוגדר ל -20, וזו ההגדרה "רכה מאוד". מספר השינה בשלט הרחוק יתקדם לאט בין 20 ל 100, והמזרן ימשיך לגדול יותר כשהמיטה תסתגל אוטומטית לתחום המוצק ביותר שלה.
- לחלופין, לחץ על "תפריט", בחר "הגדרות", בחר "מצא את מספר השינה שלך" ופעל לפי ההוראות שעל המסך בשלט הרחוק שלך כדי למצוא את מספר השינה האידיאלי שלך.
על פי אתר מספר השינה, כדאי לנסות להקטין את מספרכם ב -5. - 5שימו לב לרמת הנוחות שלכם, כמו גם להרגיש איך הצוואר, הכתפיים, הירכיים והגב מרגישים כשהמזרן נעשה מוצק יותר. המטרה האופטימלית היא למצוא מספר שינה המציע יישור גוף ותמיכה מלאים.
- ישנים בצד: בחר מספר שינה שגורם לכתפיים והירכיים שלך להרגיש ערבול, והבטן והצלעות שלך מרגישות נתמכות.
- ישנים בגב: בחר מספר שינה התומך בגב התחתון שלך, ומאפשר לכתפיים ולירכיים שלך לשקוע מעט במיטה במקום לנוח על גבי המיטה.
- ישני בטן: בחרו בהגדרה מוצקה יותר של מספר שינה התומכת בגבכם ומונעת את שקיעת הבטן שלכם נמוך מדי במזרון.
- 6לחץ על כפתור "עצור" בשלט מספר השינה כאשר גופך מרגיש תומך בנוחות על ידי המזרן.
- 7לחץ על הלחצנים "למעלה" ו"המטה "בשלט כדי להתנסות ברמת הנוחות הכללית שלך במרווחים של חמש או 10. זה יעזור לך לבחור מספר שינה שמתאים יותר באופן אידיאלי להעדפות השינה האישיות שלך.
- 8בדוק את מספר השינה החדש שלך במשך שניים או שלושה לילות, או עד שיהיה לך מספיק זמן להעריך כראוי את איכות השינה שלך. אם אתה עדיין לא מרוצה ממספר השינה שלך, התאם את המספר מעט למעלה או למטה לפי הצורך עד שתמצא הגדרה אידיאלית המתאימה לך ביותר.
קרא גם: איך לישון כשאתה לא עייף?
שאלות ותשובות
- מהו מספר שינה?זוהי דרך להתאים את המוצקות במיטות המצוידות במערכת Sleep Number.
- האם אוכל לעצור את זה במרווחים של פחות מ -5?לא, סליחה!
- האם צריך לנפח את המיטה עם מספר השינה ל 100 בכל יום?אין תשובה ספציפית. אתה יכול לנפח אותו לרמה שהיא הכי נוחה לך.
- בכל פעם שהבת שלי ישנה על המיטה שלי, היא מקטינה אותה ל 0. האם זה יהרוס את המנגנון?לא, זה לא אמור להרוס את המנגנון אלא אם כן היא עושה את זה שוב ושוב כל היום.
- השלט הרחוק שלי עם מיטת השינה שלי לא עובד. מה עליי לעשות?אתה יכול להחליף את הסוללה או פשוט להשיג שלט חדש.
- כיצד אוכל לקבוע את הצד הימני והשמאלי של המיטה?על פי מדריך מספר השינה, הוא נקבע על סמך שמאל או ימין כאשר אתה שוכב על הגב במיטה.
- כיצד אוכל לדעת שהבקר נמוך בחיי הסוללה?הבקר עלול לאבד את ההיענות. בדרך כלל הוא יציג את קוד השגיאה "LO".
- אני מתעורר עם כאבי גב תחתון וכאבים בירך בלילה. יש לי את מספר השינה שלי כבר שנתיים, מה ההגדרה הטובה ביותר לישון צד?קראתי על כאבי גב תחתון, הנמיך את המספר. כאבי גב עליון, מעלה את המספר. נראה שזה עזר לי.
- כיצד נקבעים הצד הימני והצד השמאלי של המיטה?באיזה צד אתה ישן לא נקבע עבורך. זה תלוי בך באיזה צד אתה רוצה לישון. אם אתה שואל איזה צד נחשב לצד ימין או שמאל, בדרך כלל, זה מבוסס על נקודת המבט ממרגלות המיטה, ומביטה אל המיטה.
- מה המספר הטוב ביותר עבור ישנים בצד? אני בהריון והירכיים כואבות מאוד כשאני ישנה על הצד.על פי אתר מספר השינה, כדאי לנסות להקטין את מספרכם ב -5.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
