איך לישון על ספה?
איך אוכל לישון על ספה אם אצטרך לחלוק אותה עם אנשים אחרים?
אתה עלול בסופו של דבר לישון על ספה כי נשארת בחוץ יותר ממה שהתכוונת וחברך אמר שאתה יכול להתרסק. אולי אתה נוסע, ומישהו הציע לך או שכר לך את ספת הסלון שלהם. לפעמים אתה מגיע לספה משלך כי יש אורחים השוהים איתך ואין מספיק מיטות להסתובב. לא משנה הנסיבות שלך, יש צעדים שתוכל לנקוט כדי להפוך את הספה שלך לנוחה ואת השינה שלך רגועה.
חלק 1 מתוך 2: הכנת המיטה
- 1סדר מחדש את הכריות. אם אתה יכול, הוצא את הכריות התחתונות והעיף אותן. זה ייתן לך משטח מוצק ונקי יותר עליו לישון. מברישים את כל הפירורים שתמצאו. אם הכריות האחוריות של הספה ניתנות לניתוק, הסר אותן. זה ייתן לך יותר מקום לנוע בשינה.
- יישר את הכריות האחוריות על הרצפה לאורך הספה כך שיהיה לך משטח רך לנחות עליו אם אתה מתגלגל.
- אם אתה ישן על ספה מחומר חלקלק, כמו עור, דאג לרפד משהו ברצפה.
- 2מרפדים את הספה. ספות מיוצרות בדרך כלל מחומר פחות נושם מאשר מיטות. הם עשויים להיות שחוקים ורפויים בחלקים. צמצמו משטחים לא אחידים ובנו סביבת שינה ידידותית יותר על ידי הנחת שמיכות על הספה. בחר שמיכה עבה ורכה אם יש לך אחת.
- אם אתה מתרסק איפשהו ואין לך עם מה לרפד את המיטה שלך, חפש בחפצים שלך. סווטשירט ומכנסי טרנינג עשויים לעבוד, אם אתה יכול להניח אותם שטוחים.
- 3תכין את המיטה שלך. התייחס לספה כמו למיטה ככל האפשר. מכסים את הכריות התחתונות ואת הריפוד בסדין. סדין מצויד עשוי שלא להתאים, אז נסה להכניס סדין עליון. הניחו כריות וציפיות נקי במקום שתניח את ראשכם. אל תניחו את הראש על זרוע הספה, מכיוון שהזווית תהיה פתאומית מדי.
- בד הספה נוטה לנקות בתדירות נמוכה יותר ממשטחים אחרים, אז נסו לשמור משהו בינו לבין העור שלכם.
- השתמש בכרית ספה ככרית אם אתה חייב, אך כסה אותה במשהו. אם אין לך גישה לציפית, הלביש אותה בחולצת כותנה נקייה.
- אם אין לכם סדינים, הניחו בדים רכים ונקיים שתוכלו למצוא. לבש פיג'מה כדי למנוע מגע עם בד הספה.
כיצד אוכל לישון על ספת עור ולהימנע מהחלקה? - 4שקול לנקות את הספה. אם אתה יודע מבעוד מועד שאתה תישן על הספה, תן לו ניקיון טוב. אתה יכול לשכור חומרי ניקוי ספות מקצועיים, או פשוט לאבק את זה בעצמך. הביא את הכריות החוצה ותן להם מכה טובה להוציא את האבק. אבק וצחצח כל שיער של חיות מחמד. השתמש במים ובחומר ניקוי אם חומר הספה שלך יכול לקחת אותו.
- בדוק את התג על הספה שלך כדי לראות באיזה סוג ניקוי הוא יכול להתמודד. התג עשוי להיות מתחת לספה ליד רגל. הוא יסומן באות שתאפשר לך לדעת כיצד לנקות את הספה.
- "W" פירושו שתוכלו לנקות את הספה בעזרת חומר ניקוי על בסיס מים.
- "S" פירושו שיש לנקות אותו או לנקות אותו עם חומר ניקוי ללא מים.
- "WS" פירושו שניתן לנקות אותו יבש או לנקות אותו עם חומר ניקוי על בסיס מים.
- "X" פירושו שיש לנקות אותו באופן מקצועי או לשאוב אותו.
- "O" פירושו שהוא עשוי מסיבים טבעיים ויש לשטוף אותו במים קרים
חלק 2 מתוך 2: להירדם
- 1לווסת את הטמפרטורה שלך. הטמפרטורה משפיעה על איכות השינה שלך. גם אם החדר חם, הניחו סדין עליון ושמיכה בסמוך למקרה שיתקרר לכם. שקול לפתוח חלון או להתאים את החום. חדר שישן בתדירות נמוכה יותר עשוי להיות טמפרטורה לא נוחה, או להיות מחניק וחסר אוויר.
- 2הפוך את החדר לחשוך. צייר את הווילונות. לבש מסכת שינה אם יש לך, או חסום את האור בכרית. חדרי מגורים צפוי יש מסכים להבהב נורות LED, כך שוקלים לחסום אותו מן העין שלך עם כרית או כרית.
- 3תעשה את זה שקט. אם אתה ישן בבית מלא, יתכנו אנשים שנכנסים ויוצאים, או רעש בבוקר. אם בבעלותך אטמי אוזניים, לבש אותם בזמן שאתה ישן על הספה. אל תאלתר אטמי אוזניים מכותנה או רקמה, מכיוון שאלה עלולים להיתקע באוזן.
- בקש מהאנשים האחרים שישנים בבית לשמור על השקט אם הם יכולים. היה אדיב, כיוון שאתה אורח או מארח במצב זה, וחייב את האורח או המארח באדיבות ושיקול דעת.
צמצמו משטחים לא אחידים ובנו סביבת שינה ידידותית יותר על ידי הנחת שמיכות על הספה. - 4שחזר את שגרת השינה הרגילה שלך. עשו כמיטב יכולתכם לעשות כל מה שאתם עושים בדרך כלל לפני השינה. לדוגמא, אם אתה בדרך כלל צופה בטלוויזיה, מתקלח, שותה כוס תה צמחים, מתכרבל עם החיה הממולאת שלך ונרדם בשעה 22:00, נסה לעשות את כל הדברים בסדר הזה. בצע במקום זאת את מה שאתה עושה בדרך כלל במיטה שלך על הספה.
- אם לא נעים לך על הספה, או אם ישנת על הספה לילה אחד והתעוררת עם כאבי גב, נסה לישון במקום על הרצפה. משטח קשה עשוי להיות טוב יותר בעמוד השדרה שלך.
- כרית
- שמיכה
- חיות פרווה (אופציונלי)
- מסכת שינה (אופציונלי)
קרא גם: איך לישון כשאתה לא עייף?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לישון על ספה אם אצטרך לחלוק אותה עם אנשים אחרים?אתה יכול לשים כרית בצד השני של הספה ולשמור על רגליים על רגליים אם אתה מכיר אותם היטב. אם לא, אתה יכול לשים שטיח או שק שינה על הרצפה ולישון שם.
- מה עלי לעשות אם אני חושש מהחושך והמארח לא יודע?אם אתה מפחד, או שאתה יודע שתפחד, ספר להם. שאל אם יש להם מנורת לילה או שהם יכולים להשאיר לך אור קרוב.
- כיצד אוכל לישון על ספת עור ולהימנע מהחלקה?נסה להניח שמיכה מעל הספה, תחוב אותה מתחת לחזית הכריות התחתונות.
- באיזה סוג ספה הכי כדאי לישון?אין שום סוג ספה שהכי טוב. באופן כללי, ספה קטיפה רחבה וארוכה מספיק כדי להתאים לך תהיה הכי נוחה. בדרך כלל, אם אתה ישן על ספה, אתה לא הולך להיות בררן. אם אתה קונה ספה, שכב עליה קצת לפני שאתה קונה אותה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
