איך להתעורר מוקדם אך בשלווה בבוקר בסוף השבוע?
אתה רוצה להתעורר כשהשמש רק קמה, להתמתח, לעשות עבודה בבית הספר ופשוט יהיה לך יום נהדר.
אז אתה תמיד רוצה לעשות את אותו היום שבו אתה עושה הרבה ומרגיש נהדר לעשות את זה נכון? אתה רוצה להתעורר כשהשמש רק קמה, להתמתח, לעשות עבודה בבית הספר ופשוט יהיה לך יום נהדר. ובכן, פשוט המשך לקרוא והחלום שלך יתגשם!
חלק 1 מתוך 2: ערב קודם
- 1בחר את התלבושת שלך ליום המחרת. בדרך זו אתה לא מבזבז זמן ואתה מרגיש מוכן יותר כשמתגלגלים מהמיטה כדי להתחיל יום חדש ורענן.
- 2הגדר את האזעקה שלך. נסו וקבעו אותו בין השעות 6: 00-07: 00, כך שתוכלו לקבל בוקר נעים ולהספיק להכין את ארוחת הבוקר שלכם.
- 3ללכת לישון מוקדם. המשמעות של זה היא לישון בשעה 20:00 או לישון בשעה 21:00. זה תלוי כמה שינה אתה צריך ורוצה זמן שאתה רוצה להעיר. נסו לישון הרבה. לכל הפחות קבל 6 שעות.
- 4הכינו רשימת מטלות ליום המחרת. זה אופציונלי, אבל זה יכול לעזור לך להרגיש מאורגן וכך שלא תרגיש המום למחרת.
עם זאת, מקלחת קרה בבוקר יכולה להעיר אותך.
חלק 2 מתוך 2: בבוקר
- 1תתעורר. זה המקום בו היום שלך מתחיל, אל תפיח אותו. כבה את האזעקה שלך והתמתח מעט. מכריח את עצמך לקום. אם אתה באמת לא יכול, תן לעצמך 5 דקות. זכור לאפס את האזעקה כך שתתעורר באמת תוך חמש דקות ולא תוך שעתיים!
- 2השתמש בשירותים. ללכת לשירותים ולהשתמש בשירותים. אתה עדיין כנראה מרגיש סופר עייף וגרגרני.
- 3מתיז את הפנים במים קרים. זה מזעזע אותך, עוזר לך להישאר ער.
- 4שתו מי קרח. זה גם מעיר אותך.
- 5להתקלח. שלב זה הוא אופציונלי. יש אנשים שבוחרים להתקלח אחר הצהריים או בלילה. עם זאת, מקלחת קרה בבוקר יכולה להעיר אותך.
- 6להתלבש. לבש את התלבושת שבחרת ערב קודם.
- 7לשטוף וללח את הפנים שלך. השתמש בתכשיר ניקוי עדין או בסבון פנים. השתמש בקרם לחות לפנים, לא בקרם.
- 8סדר את השיער שלך. ישנן אפשרויות רבות לבחירה. אתה יכול לבחור בסגנון פשוט ליום מזדמן או בסגנון חובב יותר אם אתה מתכנן לצאת.
- 9לאכול ארוחת בוקר. זו הארוחה החשובה ביותר ביום. הפכו אותו לארוחת בוקר בריאה ומאוזנת.
- 10צחצח שיניים. אתה יכול להשתמש במשחת שיניים מנטה כדי לעזור להעיר אותך עוד יותר.
- 11עכשיו אתה מוכן להתמודד עם היום הגדול שלך! אתה יכול לעקוב אחר רשימת המטלות שלך או להמשיך בלי אחת.
- אם בשעות אחר הצהריים אתם עדיין מרגישים עייפים, פשוט קחו תנומה של 20 דקות.
קרא גם: איך להירדם ולהישאר ישנים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
