כיצד להיפטר מחרדות לפני UMAT?

התכונן בחריצות. אם אתה רציני וכנה לגבי הלימוד שלך, אתה יכול לוודא שמחצית מהעבודה שלך נעשית. התרגל ללמוד באופן קבוע והתכונן לבחינה כשיש לך זמן ביד. עדיף שתתחיל להתכונן לבחינה מוקדם ככל שתוכל. תרגלו עבודות מבחן כדי לוודא שאתם מכירים את דפוס השאלות שעומדות בפניכם בבחינה. יתר על כן, תרגול קבוע יאפשר לך ללמוד את הטריקים והטכניקות של ביצוע מבחנים ובמקביל, תרגיש בטוח יותר לגבי עצמך.

דע את הפרצות שלך. אם אינך יודע על נקודות החוזק והחולשה שלך, כיצד תוכל להשתפר? חשוב שתכיר את הפרצות שלך, כך שתוכל לשפר אותן כשיש לך זמן ביד. יתר על כן, ברגע שתצליח לשפר את עצמך, תוכל לצבור ביטחון ואז תוכל לשלוט בחרדה שלך.

הגבירו את ההערכה העצמית שלכם. חרדה ולחץ בדרך כלל מתפתחים מהערכה עצמית נמוכה. עליכם להבין שאיש אינו מושלם בעולם הזה ולכולם יש בדרך כלל חסרונות מסוימים. אתה צריך לפנק את עצמך ולהגביר את ההערכה העצמית שלך. אל תתנו לבעיות להכשיל אתכם. התמודד עם כל אתגר בביטחון וודא שאתה לא מוותר על החיוב שלך בשום מצב משברי. כבד את החלטותיך ואהב את עצמך. קח אחריות משלך והתמודד עם מצבים בהתאם. במילים פשוטות, גרמו לכל אחד משלביכם להיחשב ולהתכונן לבחינה.

היפטר ממחשבות שליליות. מחשבות שליליות תמיד יהיו שם כדי לשבש את החיים הרגילים שלך. למד להתמודד עם הפחדים שלך ואז נקט בצעדים להנחיל לך חיוביות. אתה יכול לנסות מדיטציה אם אתה רוצה להרגיע את מוחך המופרע. במילים פשוטות, עליכם להסיח את דעתכם מכל השליליות ולנסות לנצל את זמנכם להתכונן לבחינה.

שפר את הביטחון העצמי. כשאתה מתכונן לבדיקה כלשהי, סביר להניח שלא תבין את כל מה שאתה לומד. אותו דבר תקף גם במקרה של הכנת UMAT. אם אתה נתקל בבעיות כלשהן בעת פתרון בעיה או קריאת פרק, אל תהסס לשאול שאלות. אתה יכול להיעזר בזקנים, במומחים או במועמדים להפסיד את השנים הקודמות. תוכלו להיעזר בפורומים המקוונים, הספרים או אפילו מכוני ההדרכה. לא כולם נולדים עם מוח חד. עם זאת, כאשר אתה מקדיש זמן ללימודך, וודא שאתה מבין את כל מה שאתה קורא ובאותה עת, אתה מסוגל להבין הכל. זה בוודאי ישפר את הביטחון שלך בקפיצות מדרגה ויגביר את רוחך גם כן.

הימנע מדחיינות. הכנת UMAT אינה עניין של יום אחד. עליכם להתכונן לבחינה המוקדמת ביותר, כדי לוודא שיש לכם מספיק זמן בידכם. הכנה מוקדמת תדאג לעובדה שלמדת את הלקחים שלך, התאמנת בעבודות לדוגמא ובמקביל תיקנה את כל מה שלמדת. כאשר תגלה שסיימת את הפרויקט שלך ועדיין יש לך קצת זמן ביד, תראה שחצי מהחרדה שלך נעלמה והפכת בטוחה לגבי ההכנה שלך.

תגמלו את עצמכם. בגלל לחץ ומתחים בלתי פוסקים, אנו שוכחים לתת זמן לעצמנו. המתחים והתסכולים בחיינו גורמים לנו להאשים את עצמנו ובסופו של דבר אנו מוסחים בסוף היום. הפסק להרגיש אשם אם אינך יכול להתמודד עם שום מצב בחיים. תגמול את עצמך כשאתה מבצע טוב. לפעמים אתה צריך להפסיק לדאוג על כל השאר סביבך והתחל לחשוב על האני שלך. חובתכם לפנק את עצמכם ולדאוג לעצמכם. ברגע שתתחיל לחשוב על עצמך, כל הלחצים והחרדות שלך ישקעו מעט ותרגיש טוב יותר. יחד עם זאת, כשתתחיל לחגוג את ההצלחה וההישגים האישיים שלך, תראה שיש לך מוטיבציה להופיע היטב בבחינת ה- UMAT שלך.

אמון את רגשותיך בפני מקורבך. חבר נזקק הוא ללא ספק חבר באמת. כשאתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הלחץ של הכנת UMAT, אתה בוודאי יכול לחלוק את הבעיות שלך עם החברים שלך. צער הופך לחצי כשמשתפים אותו. ספר את בעייתך בפני מקורבך ובקש פתרונות. תוכלו לראות שתוכלו להתמודד עם הבעיות שלכם ולהרגיש קצת בטוחים גם כן.

במידת הצורך, קבל עזרה מקצועית. אם אתה מרגיש שאתה שקוע מכדי להתרכז בלימוד שלך, עדיף שתיקח עזרה מקצועית. המומחים המקצועיים ידריכו אתכם להיפטר מהחרדה שלכם וידאגו שתוכלו להתרכז שוב בתכשיר ה- UMAT ללא כל עכבות.

קח הפסקות. לימודים בפרק זמן ארוך ילחיצו את מוחכם. אם אתה מרגיש שאתה עייף ואתה זקוק למנוחה, אל תהסס לקחת הפסקות. הפסקות לימודים יעניקו לכם אפשרות לשבור את המונוטוניות של הכנת הבחינות. אם אתה מרגיש שאתה שקוע, אתה יכול להירגע לזמן מה ואז לחזור למחקר הרגיל שלך. אתה יכול לשמור על ההתלהבות שלך וללמוד עם כל העניין שלך אם יש לך מוח רענן, הרחק מכל חרדה ומתח.