איך להילחם בהפרעות אכילה?

אם אתה מכיר מישהו או מטפל במישהו הסובל מהפרעת אכילה, תרומה יכולה לעזור במאבק נגד הפרעות אכילה על ידי שיפור השירותים המוצעים והפצת הידע.

באירופה, קרוב ל -30 מיליון אנשים בכל הגילאים והמינים סובלים מהפרעות אכילה. בקרב הסובלים רוב גדול הן נשים. אם אתה או מישהו שאתה מכיר מראים סימנים של הפרעת אכילה, חשוב לנקוט בפעולה באופן מיידי. מצבים אלו הם בעלי שיעור התמותה הגבוה ביותר מבין כל ההפרעות הנפשיות, ולכן קבלת עזרה לעצמך או לאהובך יכולה להציל חיים.

שיטה 1 מתוך 4: זיהוי דרכים שבהן כולם יכולים לעזור

1
הכירו את הסוגים השונים של הפרעות האכילה. מאמר זה מתמקד בשלוש הפרעות האכילה העיקריות. על פי מערכת הקטגוריות הפסיכיאטריות המקובלות ב- DSM-V, הפרעות אכילה כוללות שלוש הפרעות עיקריות: אנורקסיה נרבוזה, בולמיה נרבוזה והפרעת אכילה. חשוב להיות מודעים לכך שיש גם סוגים אחרים של הפרעות אכילה. אם יש לך מערכת יחסים קשה או אומללה עם אוכל, דבר עם מישהו ממקצוע הרפואה או הטיפול שיכול לעזור בזיהוי הבעיה הספציפית שלך.
- אנורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה המאופיינת באי אכילה וירידה מוגזמת במשקל. עבור אנשים הסובלים מאנורקסיה, הרצון לרדת במשקל הופך לאובססיה גוזלת כל. יש לו שלושה מאפיינים עיקריים: חוסר היכולת או הסירוב למשקל גוף בריא, הפחד לעלות במשקל ודימוי גוף מעוות.
- לאנשים הסובלים מבולימיה נרבוזה יש אובססיות חוזרות ונשנות לאכילה ואז משתמשים בשיטות טיהור שונות, כמו הקאות או התעללות משלשלת, על מנת למנוע מעצמם לעלות במשקל כתוצאה מאכילה מוגזמת.
- הפרעת אכילה מוגזמת מתרחשת כאשר אדם אוכל כמויות גדולות של אוכל בצורה אימפולסיבית. בניגוד לבולימיה, אנשים הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת אינם מטהרים לאחר מכן, אם כי הם עשויים לעשות דיאטה באופן ספורדי בגלל אשמה, שנאה עצמית או בושה.
2
למדו אודות הגורמים הגורמים להפרעות אכילה או תורמים להם. ישנם מספר גורמי סיכון תורמים הקשורים להפרעות אכילה. אלה עשויים לכלול: גורמים נוירוביולוגיים ותורשתיים, דימוי עצמי נמוך, חרדה גבוהה, הרצון להיות מושלם, הצורך התמידי לרצות אנשים, מערכות יחסים בעייתיות, התעללות מינית או פיזית, סכסוך משפחתי או חוסר יכולת להביע רגשות.
- אם אתם מעוניינים ללמוד עוד על הפרעות אכילה, חקרו מצבים אלה באתרים מכובדים כמו העמותה הלאומית להפרעות אכילה, המכון הלאומי לבריאות הנפש, העמותה הלאומית לאנורקסיה נרבוזה והפרעות נלוות.
3

שקול לתרום לארגונים המסייעים לסובלים מהפרעות אכילה. ישנם ארגונים רבים, כמו אלה המפורטים לעיל, הפועלים לשיפור הידע על הפרעות אכילה ולסיוע לסובלים מהפרעות כאלה. אם אתה מכיר מישהו או מטפל במישהו הסובל מהפרעת אכילה, תרומה יכולה לעזור במאבק נגד הפרעות אכילה על ידי שיפור השירותים המוצעים והפצת הידע.
4
צא מ- body shaming. שיימינג לגוף הוא פעולה של ביקורת על הגוף שלך או של מישהו אחר. אנשים עשויים לומר בעצמם דברים כמו "לעולם לא אוכל ללבוש בגד ים עם הבטן הזו." אנשים כמו הורים, אחים וחברים עשויים גם לבקר אחרים מול או מאחורי גבם. לדוגמא, אמא עשויה להעיר הערה קשה לבתה כמו "לא תמצא תאריך לנשף אם לא תפיל כמה קילוגרמים."
- במילים פשוטות, אם אין לך משהו חיובי או מעודד לומר על עצמך או על מישהו אחר, הימנע מלומר דבר. מילים יכולות לפגוע. אולי אתה פשוט צוחק אבל האנשים שמאזינים עשויים לקחת את דבריך ללב.
- להתבלט כנגד אחרים (כלומר חברים, משפחה, עמיתים לעבודה, כלי תקשורת וכו ') שמביישים גוף. ובחר לבחור לקדם את אלה שמבליטים משהו חיובי בכל הגופים.

איך אני יכול לעזור לחבר עם הפרעת אכילה כשאני אפילו לא יכול לעזור לעצמי?

שיטה 2 מתוך 4: התגברות על הפרעת האכילה שלך

1
שימו לב לסימני האזהרה הפיזיים. אתה חייב להיות כנה עם עצמך כאשר אתה מזהה את סימני האזהרה של הפרעת אכילה. מצב כזה יכול להיות מסכן חיים. אל תזלזל ברצינות של הפרעת האכילה שלך, ואל תמעיט בערך ביכולת שלך לטפל בעצמך. חלק מסימני האזהרה שיש לשים לב אליהם כוללים:
- אתם סובלים מעודף משקל (פחות מ- 85 אחוז מהנורמה המקובלת לגילכם וגובהכם).
- הבריאות שלך גרועה - שמת לב שאתה חבורות בקלות, אין לך אנרגיה, העור שלך חיוור וצלול ושיערך עמום ויבש.
- אתה מסוחרר, אתה מרגיש את הקור הרבה יותר מאחרים (מחזור רע), העיניים שלך יבשות, הלשון שלך נפוחה, החניכיים שלך מדממות ואתה שומר על מים הרבה.
- אם אתה נקבה והחמצת שלושה מחזורי מחזור או יותר.
- לבולימיה כמה סימנים נוספים עשויים להיות שיש לך סימני שיניים בחלק האחורי של האצבעות, בחילות, שלשולים, עצירות ומפרקים נפוחים.
2
שימו לב לסימנים התנהגותיים של הפרעות אכילה. בנוסף לשינויים גופניים המשפיעים על גופך, הפרעות אכילה קשורות גם להשפעות רגשיות והתנהגותיות. אלה עשויים לכלול:
- אם מישהו היה אומר לך שאתה סובל מעודף משקל, לא היית מאמין להם ואפילו היית טוען ההפך; ואולי לא תוכל להתייחס ברצינות להצעות כלשהן לגבי תת משקל שלך.
- אתה נוטה ללבוש בגדים רחבים או רופפים כדי לנסות להסתיר ירידה פתאומית או דרמטית במשקל.
- אתה מתרץ לא להיות נוכח בארוחות או שמצאת דרכים לאכול מעט מאוד, להסתיר את האוכל או לזרוק אותו אחר כך
- אתה אובססיבי לדיאטות, מדבר על דיאטה ומציאת דרכים לאכול פחות אוכל.
- אתה מבוהל מלהיות או לקבל "שמן;" אתה קשה עם עצמך לגבי הצורה והמשקל שלך.
- אתה עוקב אחר משטר אימונים מפרך ומעניש אשר יכול להיחשב כפעילות גופנית יתר.
- אתה נמנע ממערכות יחסים או יוצא עם אנשים.
3
שוחח עם מטפל המתמחה בטיפול בהפרעות אכילה. איש מקצוע מיומן יכול לעזור לכם לעבוד על המחשבות והתחושות שמאלצות אתכם לעשות דיאטות מוגזמות או לאכול. אם אתם מרגישים בושה מכדי לדבר עם אף אחד, היו בטוחים שמטפל המאומן בהפרעות אכילה לא יגרום לכם לחוש בושה בעצמכם. מטפלים אלה הקדישו את חייהם המקצועיים לעזרה לאחרים להתגבר על הפרעות אכילה. הם יודעים מה עובר עליכם, הם מבינים את הסיבות הבסיסיות וחשוב מכך, הם יכולים לעזור לכם לעבוד דרכם.
- הגישה הטיפולית הטובה ביותר לניהול הפרעות אכילה היא סוג כלשהו של טיפול או ייעוץ פסיכולוגי בשילוב עם ניהול צמוד של צרכים רפואיים ותזונתיים.
- כאשר אתה משתתף בטיפול, אתה יכול לצפות ל:
  - שיאזינו לי בכבוד.
  - לקבל הזדמנות לספר את כל הסיפור שלך ולבקש עזרה ממוקדת.
  - כדי להשתחרר מהלחצים שהמשפחה והחברים עשויים להפעיל עליכם. מטפל יכול לשמש חיץ ויועץ גם עבורם, או, לכל הפחות, ללמד אותך אסטרטגיות התמודדות במהלך תהליך הריפוי וכיצד להתגבר על קונפליקטים במסגרת המשפחתית.
  - להתייחס אליך כאל מישהו יקר ערך ולהיות מרגיע שעם הכלים הנכונים במקום תוכל להבריא שוב.
4
קבע מדוע פיתחת הרגלי אכילה מופרעים. אתה יכול לעזור בטיפול על ידי חקר עצמי מדוע אתה מרגיש נאלץ להמשיך לרדת במשקל ולבזות את גופך. יתכנו כמה גילויים עצמיים שיעזרו לך להבין טוב יותר באופן אישי כיצד הרגלי האכילה שלך הפכו לדרך לא בריאה להתמודד עם משהו אחר שפוגע בך, כגון סכסוך משפחתי, חוסר אהבה או לעולם לא להרגיש מספיק טוב.
- האם יש אזור בחיים בו אתה מרגיש חסר שליטה? האם חלו לאחרונה שינויים בחייכם שאינכם אוהבים (גירושין, מעבר לעיר חדשה) אך אינכם יכולים לשלוט בהם?
- עברו התעללות פיזית, רגשית או מינית?
- האם למשפחה שלך יש סטנדרטים נוקשים של שלמות? האם המשפחה שלך מגנה יתר על המידה, שולטת וחסרה גבולות?
- האם ההורים שלך אינם מעורבים בחיים שלך או מנותקים מהם?
- האם אתה משווה את עצמך לאחרים? תמונות מדיה הן האשמים הגרועים ביותר במקרה זה, אך גם חברים, אנשים פופולריים ואנשים שאתה מסתכל אליהם יכולים להוות מקור להשוואה.
- האם אתה אוכל ג'אנק פוד או אוכל יותר כאשר אתה רגשי? אם כן, יתכן שהדבר הפך להרגל שבועט באופן לא מודע ותפס את מקומם של פעילויות מרגיעות יותר מתאימות, כגון אתגר של דיבור עצמי שלילי או למידה לשבח את עצמך על כל הטוב שאתה עושה.
- האם אתה חושב שיש גוף דק יותר שיאפשר לך לבצע ביצועים טובים יותר בספורט שלך? בעוד שחלק מהענפי ספורט, כמו שחייה או התעמלות, עשויים להעדיף גופים קטנים וגמישים יותר (הנוגעים לנשים), יש לזכור כי גורמים רבים אחרים נכנסים לקביעה מי מצליח בכל ענף ספורט. שום ספורט לא שווה להקריב עבורו את הבריאות.
5
הנה יומן אוכל. ליומן מזון יש שתי מטרות. המטרה הראשונה והמעשית יותר היא לבסס את דפוסי האכילה שלכם ולאפשר לכם ולמטפל שלכם להבין אילו סוגי אוכל אתם אוכלים, מתי ואיך. החלק השני, הסובייקטיבי יותר בכתב העת למזון, הוא לרשום את מחשבותיכם, רגשותיכם ורגשותיכם הקשורים בהרגלי המזון שטיפחתם. ובסופו של דבר, זה המקום לרשום את הפחדים שלך (כדי שתוכל להתמודד איתם) ואת החלומות שלך (כדי שתוכל להתחיל לתכנן יעדים ולעבוד לקראתם). כמה דברים שצריך לחקור ביומן המזון שלך כוללים:
- שאל את עצמך מה אתה עלול לעבור. האם אתה משווה את עצמך לדוגמניות במגזינים? האם אתה נתון בטונות של מתח (בית ספר / מכללה / עבודה, בעיות משפחתיות, לחץ עמיתים)?
- כתוב את הטקסים סביב אוכל שפיתחת ואיך אתה מרגיש לגבי אלה.
- כתוב את הרגשות שלך לגבי המאבק שלך לשלוט בדפוסי האכילה שלך.
- אם אתה עושה מניפולציות על אנשים כדי להונות אותם ולהסתיר את ההתנהגויות שלך, איך זה משפיע על מערכות היחסים שלך והקרבה שלך לאחרים? גלה את הנושא הזה ביומן האוכל שלך.
- רשמו דברים שהשגתם בחייכם. זה יעזור לך להבין טוב יותר מה עשית. רשימה כזו תגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך כשתראה את הדברים הטובים מסתכמים.
6
בקש תמיכה מחבר או בן משפחה מהימן. שוחח עם האדם הזה על מה שעובר עליך. לא פעם זה יהיה שהם מודאגים ממך ויהיו מוכנים מאוד לנסות לעזור לך לעבוד על הפרעת האכילה, גם אם זה רק להיות שם בשבילך.
- למד להביע את רגשותיך בקול רם, והיה בסדר עם הרגשות שיש לך. להיות אסרטיבי זה לא להיות יהיר או שקוע בעצמך - זה להודיע לאחרים שגם אתה בעל ערך ומגיע לך להיות מוערך בתורו.
- אחד הגורמים המרכזיים העומדים בבסיס הפרעות רבות הוא חוסר נכונות או חוסר יכולת לעמוד על עצמך ולהביע באופן מלא את רגשותיו והעדפותיו. ברגע שזה הופך להרגל, אובדן הקביעה גורם לך להרגיש פחות ראוי ופחות מסוגל לעבור בסכסוך ואומללות. כתוצאה מכך ההפרעה הופכת לקביים מסוגים ש"מזמינים "דברים (אם כי בצורה מאוד מוטה ולא בריאה).
7
מצא דרכים אחרות להתמודד עם הרגשות שלך. מצא שקעים חיוביים בהם תוכלו להירגע או להירגע אחרי יום לחוץ. הרשו לעצמכם את הרגעים האישיים של זמן ההפוגה, התמקדו רק בכם. לדוגמא, האזינו למוזיקה, צאו לטייל, צפו בשקיעה או כתבו ביומן. האפשרויות הן אינסופיות - מצא משהו שאתה נהנה לעשות שמרגיע אותך שיעזור לך להתמודד עם רגשות מזיקים ולחוצים.
- עשו משהו שכבר מזמן רציתם לעשות אך טרם עשיתם זמן או סידורים לעשות זאת. השתתף בשיעור בכדי ללמוד משהו חדש שתמיד רצית לנסות, לפתוח בלוג או אתר, להרים כלי נגינה, לצאת לחופשה או לקרוא ספר או סדרת ספרים.
- טיפולים אלטרנטיביים עשויים להיות שימושיים בסיוע בהפרעת אכילה. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות לנסות פעילויות כמו מדיטציה, יוגה, עיסוי או דיקור סיני.
8
אמצו מנגנוני התמודדות בריאים כדי לנטרל לחץ. קרקע את עצמך כשאתה מרגיש חסר שליטה. התקשרו למישהו בטלפון והתמקדו בקולו של האדם, געו בדברים הקרובים אליכם, כמו שולחן, דלפק, צעצוע או קיר רכה, או חבקו מישהו שאתם מרגישים בטוחים איתו. טכניקות הארקה מאפשרות לך להתחבר מחדש למציאות ולהימנע מלהתגורר בעבר או בהווה.
- קבלו שינה איכותית והנהיגו שגרת שינה בריאה. שינה יכולה להחזיר את נקודת המבט שלך ואת האנרגיה שלך. אם אינך ישן מספיק בגלל לחץ ודאגה, בדוק דרכים לשיפור שגרת השינה שלך.
9

להיות חביב עם עצמך כמו שאתה כלפי אנשים אחרים. תסתכל על אנשים סביבך שאתה מוצא יפה עם כל המוזרויות שלהם. העריכו את עצמכם באותם דרכים. הסתכל על היופי שבתוכך במקום להתמקד בפגמים. תפסיקי להיות כל כך קשוחים למראה שלך - כל תצורה של גוף האדם היא נס, רגע חיים מונשם ברצף הזמן, ומגיע לך להיות מאושר וכאן עכשיו.
10
שים את הסקאלה. אף אחד לא צריך לשקול את עצמו מדי יום, הפרעת אכילה או לא. לעשות זאת הוא למפות תנודה לא מציאותית של משקל אישי ולהגדיר את עצמך לאובססיה למספרים במקום להתמקד בכלל הגדול יותר. הפחיתו בהדרגה את תדירות השקילה העצמית עד שתשקלו את עצמכם רק פעם או פעמיים בחודש.
- תן לבגדים שלך להיות המדד שלך ולא לקנה מידה שלך. בחר את התלבושות האהובות עליך ביותר הנמצאות בטווח המשקל הבריא והשתמש בהן כברומטר למראה טוב ולמשקל תקין.
11
קח צעדים לתינוק. שימו לב לכל שינוי קטן לעצמי בריא יותר כצעד גדול בתהליך הריפוי. הגדל את מנות האוכל בהדרגה, התאמן בתדירות נמוכה יותר וכו '. ניסיון לעצור בפתאומיות לא רק שיהיה קשה יותר עם עצמך מבחינה רגשית, אלא יכול לזעזע את גופך ולגרום לבעיות בריאותיות אחרות. שוב, היבט זה נעשה בצורה הטובה ביותר תחת פיקוחו של איש מקצוע, כמו למשל המומחה שלך להפרעות אכילה.
- אם אתם סובלים ממשקל משקל קשה, לא ניתן יהיה לבצע צעדים לתינוק. במקרים כאלה, סביר להניח שתאושפז בבית חולים ותוצב במשטר תזונתי כדי להבטיח שגופך מקבל את החומרים המזינים החיוניים שהוא זקוק לו.

אם הם לא מרגישים שהם חייבים להסתיר שום דבר, מרכיב מרכזי בהפרעות אכילה כבר מוסר.

שיטה 3 מתוך 4: עזרה לחבר להילחם בהפרעת אכילה

1
למד כיצד לזהות הפרעת אכילה. אם אתה רואה את הסימנים אצל חברך, אל תהסס להיכנס. מצב זה הפך להיות חמור מאוד ברגע שהסימנים המפורטים לעיל ניכרים. ככל שתקדם לעזור לחברך להילחם בהפרעת האכילה, כך ייטב.
- חנך את עצמך להפרעת אכילה על ידי קריאה אודותיה.
- היו מוכנים לעשות כל שביכולתכם בכדי להכניס את הסובל לטיפול מקצועי מתאים במהירות האפשרית. היו מוכנים גם לתמוך בתהליך הטיפול ולהיות עוזרים או תומכים במידת הצורך.
2
שוחח עם חברך באופן פרטי. משוך את חברך הצידה ושאל בכנות על מה שעובר עליו, וספר לאדם מה שמת לב אליו. היה עדין ומעל לכל לא שיפוטי. הסבירו להם כי אתם מודאגים מהם ורוצים לעזור בכל דרך שתוכלו. בקש מהם להציע דרכים בהן תוכל לעזור.
- להיות מקור של רוגע בחייהם. הימנע מהגזמה, הצגת זעזועים או השתוללות.
- למשל, הימנע מהטלת האשמה כמו "ידעתי שלא היית צריך להסתובב עם הילדות האלה. כולן סובלות ממשקל משקל."
3

הראה את דאגתך באמצעות הצהרות "i". במקום לבייש את חברך, פשוט יידע אותו עד כמה אתה מודאג. אמור דברים כמו "אכפת לי ממך ורוצה שתהיה בריא. מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך?"
4
תהיה שם. הקשב לבעיות שלהם ללא שיפוטיות, ותן להם להביע את רגשותיהם מבלי שהם ירגישו שלא אכפת לך מבעיותיהם. זה דורש מיומנויות הקשבה אמיתיות ו לנסח מחדש או מסכם של שלהם רגשות, כך שהם בטוחים ששמעתם הן הודינו הכאב שלהם. היו תומכים אך אל תבקשו להיות בעלי שליטה.
- ראה כיצד להאזין לקבלת טיפים נוספים בנושא האזנה פעילה.
- להיות חיבה, אכפתית ופתוחה. אוהב אותם בגלל שהם.
5
אל תדבר על אוכל או משקל בדרכים שליליות. אם אתם יוצאים לארוחת צהריים, הימנעו מלומר דברים כמו "אני כל כך רוצה גלידה, אבל אני באמת לא צריך..." כמו כן, אל תשאלו מה יש להם או לא אכלו, כמה משקל יש להם אבדו או צברו וכו ', ולעולם לא מביעים אכזבה מירידה במשקל.
- הימנע מלדרוש שהם יעלו במשקל.
- לעולם אל תשפיל או תאשים את הסובל מהפרעת האכילה שלו. זה הרבה מעבר לכוח הרצון.
- הימנע מלהתלוצץ על משקל גוף או על דברים אחרים שחברך יכול לנקוט בדרך הלא נכונה.
6

תישאר חיובי. תנו לחבר שלכם מחמאות ועזרו להגביר את ההערכה העצמית שלהם בכל מה שהם עושים, לא רק לדימוי הגוף שלהם. ערכו חג-שבח בכל פעם שהם סביבכם. תמכו בחברכם הסובל מהפרעת אכילה בתקופה קשה זו באהבה ובטוב לב.
7

קבל עזרה לחבר שלך. שוחח עם יועץ, מטפל, בן / בת זוג או הורה על הדרכים הטובות ביותר לעזור לחבר שלך. כפי שנאמר קודם, זהו החלק החשוב ביותר ביכולתו של חברך להתאושש, אז עשה מה שאתה יכול בכדי להקל עליו.

בנוסף לשינויים גופניים המשפיעים על גופך, הפרעות אכילה קשורות גם להשפעות רגשיות והתנהגותיות.

שיטה 4 מתוך 4: נקיטת פעולה להורים ולמטפלים אחרים

1
שימו לב להצעות המתוארות בסעיף לחברים. רבות מהגישות הללו ישימות באותה מידה גם למי שמצליח לטפל או לחיות עם הסובל מהפרעת אכילה. מעל לכל, ודא שהאדם מקבל טיפול רפואי וטיפול; אם אתה אחראי משפטית לאדם, הקפד לקבל לו עזרה מקצועית באופן מיידי.
- רוב החלק הזה מניח כי האדם הסובל מהפרעת אכילה הוא ילד או מתבגר, אך ברוב הצעדים הללו ניתן להחליף ילדים בוגרים או בני בית.
2
היו רגועים ותומכים. כבן משפחה או בן בית, תהיו בקשר מתמיד עם הילד או המתבגר והם צריכים לדעת שאינכם כועסים עליהם או שתפרצו בדרישות בכל פעם שהם מופיעים. זה אולי מרגיש מאוד מגביל עבורך, אך זהו זמן למידה שלך כמו אצל הסובל ותזדקק לסבלנות, אומץ וגישה רגועה כדי להיות תומך חיובי ויעיל.
- הראו חיבה וחסד. האדם צריך לדעת שהוא אהוב. "אני אוהב אותך __. כולנו נעבור את זה ביחד."
- תמכו בתהליך הטיפול אך אל תנסו לפגוע בפרטיותו של אהובכם או להשתלט עליו. אל תשאלו שאלות פולשניות, אל תתייחסו לנושא המשקל ישירות איתם ואם יש לכם חששות ספציפיים, העלו אותם ישירות אצל המטפל או הרופא.
3

שמרו על בית של אהבה ודאגה לכל החברים. אל תזניחו אנשים אחרים כתוצאה מתמיכה בסובל. אם הדאגה ותשומת הלב מופנים אליהם בלבד, אחרים ירגישו מוזנחים והם ירגישו ממוקדים יתר על המידה. כמיטב יכולתך (ומצפה שגם כל האחרים יעשו זאת), התמקד ביצירת איזון בבית המטפח ותומך בכולם.
4
היו זמינים רגשית. זה עשוי להיות מפתה להתעלם, לסגת או לנטוש את הסובל אם אתה מרגיש חסר אונים או כועס על המצב. עם זאת, נסיגה מהתמיכה הרגשית שלך תפגע בהם באופן אינטנסיבי. אפשר לאהוב אותם ואת להתמודד בדרכים מניפולטיביות שלהם ביעילות. אם אתה מוצא את זה קשה, שוחח עם המטפל לקבלת הצעות.
- ילדכם יזהה את הדאגה שלכם אם במקום להאיץ אותם, פשוט תודיעו להם שהדלת שלכם תמיד פתוחה אם הם צריכים לדבר. "אני יודע שאתה מבולבל. אני מבין שאולי תזדקק לזמן כדי לעבד את כל מה שקורה. אני רק רוצה שתדע שאני כאן בשבילך ותוכל לדבר איתי על כל דבר."
5
התייחסו למזון כחלק מקיים חיים, בריא ומספק את השגרה הביתית. אם מישהו בבית מדבר באובססיביות על אוכל או משקל, הוא יצטרך לדון זאת. שוחח עם כל משפחה או בן בית שעושה זאת מבלי לחשוב. יתר על כן, אל תשתמשו במזון כעונש או כפרס בעת גידול ילדים. אוכל הוא דבר שיש להעריך, לא להקצות אותו או להשתמש בו כפרס. אם פירוש הדבר שכל המשפחה צריכה לשנות את האופן בו היא רואה אוכל, זוהי דרך טובה להתקדם לכולם.
- אל תנסו להגביל את צריכת המזון של הסובל, אלא אם כן אמרו לכם מומחה רפואי במפורש לעשות זאת.
6
היו ביקורתיים כלפי מסרים תקשורתיים. למדו את הילד או המתבגר לא לקבל הודעות תקשורתיות על הסף. למדו אותם מיומנויות חשיבה ביקורתיות ועודדו אותם להטיל ספק במסרים שמספקת המדיה, כמו גם ללמוד להטיל ספק במסרים מצד עמיתים ואחרים המשפיעים עליהם.
- עודדו תקשורת פתוחה מגיל צעיר. למדו את הילד או המתבגר לתקשר אתכם בפתיחות ובכנות, ולדבר איתם באותו אופן. אם הם לא מרגישים שהם חייבים להסתיר שום דבר, מרכיב מרכזי בהפרעות אכילה כבר מוסר.
7
בנה את ההערכה העצמית של הילד או המתבגר. הראה לסובל שאתה אוהב אותם לא משנה מה, והעניק להם מחמאות ושבחים על דברים שנעשים בתדירות גבוהה. אם הם נכשלים במשהו, קבלו אותו ועזרו להם ללמוד לקבל גם אותו. למעשה, אחד השיעורים הטובים ביותר שהורה או מטפל יכול להעביר הוא כיצד ללמוד מכישלון וכיצד לבנות חוסן כדי לנסות שוב.
- עזור לילדך לקבל ולהעריך את גופו. עודדו פעילות גופנית וביטחון עצמי בגופם מגיל צעיר. הסבירו את חשיבות הגמישות והכוח הנוצרים באמצעות פעילות גופנית ועזרו להם להשיג הערכה על הימצאותם בחוץ ובטבע על ידי טיולים תכופים, טיולי אופניים, טיולים רצים יחד. אם אתה יכול, השתתף באירועי ריצה משפחתית, רכיבה על אופניים או טריאתלון, כך שהילדים יגדלו ויראו בפעילות בריאה ומגבשת.

אם אתם מרגישים בושה מכדי לדבר עם אף אחד, היו בטוחים שמטפל המאומן בהפרעות אכילה לא יגרום לכם לחוש בושה בעצמכם.

טיפים

זכור כי דוגמניות ושחקנים בחיים האמיתיים לא נראים מושלמים כפי שהם מופיעים על שערי המגזינים. יש להם איפור מקצועי, בגדי ואמני גוף שגורמים להם להיראות מושלמים יותר ממה שהם באמת. יתר על כן, מדי יום נשפכים סיפורים הולכים וגדלים וחושפים כמה פוטושופ נעשה על האנשים האלה כדי לגרום להם להראות לא אמיתיים - להשוות את עצמך לתדמית שנוצרה של מגזין זה לא הוגן כלפי עצמך.
מצא אידיאלים ליופי בריא יותר מהתיאורים הלא-אמיתיים שנמצאו בדפי המגזינים. אל תשאף להיראות כמו דגמי המסלול רזים במיוחד. התמקדו יותר במה שנראה לכם יפה באנשים יומיומיים, אלה בכל הצורות והגדלים.
לאכול רק כשאתה רעב. לפעמים אנו חשים פיתוי לאכול משהו מתוק כשאנחנו עצובים, משועממים או מתוסכלים, אך יש לכך תופעות לוואי שליליות על בריאותנו ומראהנו. הסיבה שבגללה אתה מרגיש צורך לאכול ממתקים במצב רוח מסוים היא שמאכלים על בסיס סוכר ומוצרי סוכר מכילים אנדורפינים (חומר המשרה מצב של אושר ורווחה) וכאשר רמת האנדורפין בגופך נמוכה., לעיתים קרובות אתה מרגיש צורך לאכול משהו מתוק. נסו להשיג אתכם מפעילות גופנית - לתרגול ספורט אותה השפעה על רמת האושר שלכם, ללא תופעות לוואי שליליות על משקלכם. אם אתה מוצא את עצמך משתוקק לממתקים ונשנושים בכל פעם שאתה מרגיש פחות, אתה עלול לסבול מאכילה רגשית (שהיא גם הפרעת אכילה).

אזהרות

אם אי פעם אתה מרגיש פיתוי לא לאכול כמה ימים ברציפות או להקיא אחרי שאכלת זה עתה, עצור. כך מתחילה הפרעת אכילה.

דברים שתזדקק להם

יומן אוכל
מטפל שהוכשר להפרעות אכילה

קרא גם: איך לדעת אם יש לך הפרעת אכילה?

איך להילחם בהפרעות אכילה?

צעדים