איך להרגיש מאושר במהלך חורף קר?
ראה כיצד לרוץ במזג אוויר קר, כיצד לטייל בחורף וכיצד להמשיך לרוץ בעונת השלג לקבלת עצות מועילות להתעמלות בחורף.
האם שמת לב אי פעם איך נראה שמזג אוויר גרוע גורר איתו את הרוח? אין שום דבר שתוכל לעשות בקשר למזג האוויר, אך ישנם דברים שונים שתוכל לעשות כדי לשמור על מצב רוחך עד האביב.
- 1מצא דברים ליהנות בחורף. עולם מושלג, קרח, קר או גשום יכול להיות יפה ולעתים קרובות יש לו צלילים וריחות משלו. אם אתה אמן, צלם או אומן, החורף מספק השראה רבה וצבעים שונים לעבודה. גם אם אינך מרגיש כזה יצירתי, פשוט צפייה בסצנת חורף מנוחות ביתך יכולה להיות דרך נעימה להירגע וליהנות מהשלווה.
- 2קח חלק בפעילויות החורף. תיהנו מסקי, מזחלות או החלקה על הקרח. בקר במקום אחר בזמן שהקהל בקיץ נעלם.
- אם אתה מתחיל בספורט שלג, נסה ללמוד באזורים שבהם לא תהיה מודאג מאנשים מנוסים יותר הצופפים אותך. פארקים מקומיים ומעגלי סקי קרוס קאנטרי או סקי במורד ההר הם נקודות התחלה אידיאליות שיעודדו אתכם לצאת ולתת ספורט חורף חדש.
- הכנת אנשי שלג, בקתות שלג ופנסי שלג הם פעילויות מהנות לילדים ומבוגרים כאחד.
- 3הישאר חם. בין אם זה אומר לשבת ליד האש, להתכרבל עם אדם אהוב או חיית מחמד, לערום את השמיכות או לשתות משקה חם, שמור על עצמך חם. הדרך הטובה ביותר להישאר חמה כל הזמן היא ללבוש שכבות של בגדים מתאימים, במיוחד ג'ונג'ים ארוכים, גופיות וסוודרים. ואל תזניחו את כפות הרגליים - גרבי צמר ונעלי בית הם חובה בכדי לשמור על חום טעים כל החורף.
- זכור: חלק ניכר מחום הגוף הולך לאיבוד בראשך - אז זה הזמן להקציף את כובעי החורף האופנתיים ביותר שלך, כומתות, מחממי אוזניים, סרטים, צעיפים ואביזרים אחרים.
ראה כיצד לגדל סלטים בחורף וכיצד לזרוע זרעים בחוץ בחוץ לקבלת רעיונות נוספים. - 4מצא משהו לעשות מלבד תבשיל לגבי מזג האוויר. זה יהיה זמן נהדר לקרוא את הספר שנמצא ברשימה שלך - או אפילו לכתוב אותו. לשחק קלפים, לנקות את הבית, לבשל סיר גדול של מרק, לעשות תחביב או לסרוג סוודר חם אחר. זה גם זמן טוב למיין תמונות, קבצי מחשב, פסי בד וכל דבר אחר שהצטבר במהלך חודשי השנה האחרים.
- עבור לקולנוע בתדירות גבוהה יותר.
- בקר במוזיאונים, גלריות אמנות, מצפי כוכבים באסטרונומיה, מתקנים להכנת אוכל (למשל שוקולד, גבינה וכו '), ובזמן שהשעות הקרות בחדריהם המחוממים לומדים משהו חדש.
- השתמש במתקני ספורט מקורה כמו קירות מטפסים, מגרשי סקווש, אולמות בדמינטון וכו '.
- קרא כיצד להנעים ילדים בחורף לקבלת רעיונות לשמירת ילדים מאושרים בחורף.
- 5להאיר. החורף מגיע עם הימים הקצרים ביותר והאור הנמוך ביותר בשנה. צא החוצה אם אתה יכול. אם אינך יכול, או אם אתה רחוק כל כך מקו המשווה עד שאור יום מועט או ללא אור, השתמש באורות ספקטרום מלא, קירות בהירים או לבנים, ואולי בכמה צבעי מבטא עזים.
- למד כיצד להכין קישוטי חלונות בחורף.
- 6הישאר פעיל. כמה שיותר, הוציאו את עצמכם בחוץ. ארד וקח הליכה קצרה לפחות. אם מזג האוויר אינו מאפשר, הסתובב פנימה. עבור במעלה המדרגות שלך אם יש לך אותן. עשו קלטת אימון או השתמשו בהליכון או במכונת המדרגות שאוספת אבק. פעילות גופנית מעלה את חום גופך ואת זרימת הדם שלך. זה גם מווסת דברים כמו שינה ודיאטה. להסתובב לפחות בכל יום.
- אם יש לך כלב, המשך לטייל בו במהלך החורף. זה יעשה לשניכם את עולם הטוב וזו שגרה קבועה שעוזרת להוציא אתכם לאימונים. קרא כיצד לשמור על חום כלבים בחורף לקבלת טיפים לחימום כלבך בזמן הליכה.
- ראה כיצד לרוץ במזג אוויר קר, כיצד לטייל בחורף וכיצד להמשיך לרוץ בעונת השלג לקבלת עצות מועילות להתעמלות בחורף.
- 7עיין בקטלוגים של זרעים ותכנן את הגינה שלך. אין דבר מבטיח בדיוק כמו הרעיון שהאביב מעבר לפינה. אתה יכול אפילו להתחיל כמה צמחים בבית תחת אור מלאכותי.
- ראה כיצד לגדל סלטי חורף וכיצד לזרוע זרעים בחוץ בחוץ לקבלת רעיונות נוספים.
- צאו לטיול בגינה שלכם או בפארק המקומי וראו כיצד חיות הבר שורדות ואיך הצמחים מתמודדים. אולי תרצה לנסות לזהות עצים גם בחורף.
- 8לאכול כמו שצריך. יתכן שאתה נוטה לאכול יותר בחורף, בין אם בגלל חגים ובין אם בגלל שגופך חושק באנרגיה רבה יותר. כך או כך, נסו לשמור על תזונה מאוזנת, כולל פירות וירקות כלשהם (מיובשים או משומרים במידת הצורך). נסו לא להגזים עם הסוכרים והעמילנים.
- בחר את הפחמימות שלך בחוכמה. טבעי לחשוק בהם בחודשים קרים יותר וחשוב לצרוך פחמימות מורכבות (פירות, ירקות ודגנים מלאים מועשרים) על מזון מעובד.
- שמרו על צריכת הויטמינים שלכם. ויטמין B חשוב, במיוחד חומצה פולית, בכדי לעזור לך להרגיש את הבלוז; זה במזונות כגון עדשים, אפונה ותרד.
- וודאו כי צריכת המזון העשירה בטריפטופן מוגברת מכיוון שזו חומצת האמינו הנדרשת לייצור סרוטונין, הנוירוטרנסמיטר המסייע לכם להרגיש טוב. מאכלים מתאימים כוללים בננות, עופות, תוצרת חלב ואפונה.
- המשך את צריכת חומצות השומן אומגה 3 כדי לעזור להדוף את הכחולים באכילת מזונות כמו דגי מים קרים וזרעי פשתן ואגוזי מלך.
- הימנע מכל מאכלים שגורמים לך להרגיש איטי, כגון מזון מעובד מאוד, שומנים רוויים ומזונות ממותקים. אלה עלולים להחמיר את כל הכחולים מכיוון שהם גורמים לך להרגיש רדום ולעיתים קרובות לגרום לקריסה לאחר פרץ האנרגיה הראשונית. בנוסף, היזהר באספרטיים מכיוון שהוא עלול להפריע לתפקוד הסרוטונין ולהותיר את תחושת מצב הרוח; אם אתה מבחין בתגובות כלשהן, הימנע מצריכה.
קרא כיצד לשמור על חום כלבים בחורף לקבלת טיפים לחימום כלבך בזמן הליכה. - 9שמור על קשר. להתקשר לחברים או ליצור חדשים. אם אתה משתתף באופן קבוע בישיבות מועדון, בכנסייה או בפעילויות אחרות, נסה לא להפריע לשגרה רק בגלל מזג אוויר גרוע. אם התחבורה מהווה אתגר עבורך, צור קשר עם חברים או אנשים מועילים שיכולים לתת לך טרמפ וממנו מהפעילויות הרגילות שלך.
- 10זכרו שללא חורף איש לא יעריך ויאהב את הקיץ בתכונות נהדרות רבות. אנשים מצליחים לשאוב הרבה השראה מהחורף, כולל בילוי רב יותר של בני משפחה ומשתמשים בזה כסיכוי להגדיל מיומנויות שיהיו שימושיות כשמזג האוויר מתחמם. יש אנשים שאף בוחרים להשתמש בחורף כדי לחגוג אירועי חיים חשובים, כמו להתחתן בשלג. לא משנה מה אתה לוקח בחורף, בניגוד לאבותינו במשך מאות רבות קודמות, אורח החיים המודרני שלנו עוזר לנו להתחמם, לנסוע בבטחה ולהמשיך בחיים בכמות טובה של נוחות בעונות החורף, כל הסיבות המוצלחות למציאת משהו טוב בקיום החיים במהלך החודשים הקרים ביותר.
- זכרו שלחורף יש את היתרונות שלו. זה עשוי להביא משקעים נחוצים לאזור. צמחים מסוימים דורשים כמות מסוימת של קור כדי לגדל פרחים או פירות בשנה שלאחר מכן.
- תכנן טיול באמצע החורף כדי להתרחק מהקור למשך שבוע-שבועיים. זה יכול להרים את מצב הרוח שלך באופן דרמטי ויהפוך את מעבר שאר החורף לרוח.
- היה שמח שלפחות זה לא חם: אולי אתה מקפיא את אבל עכשיו, אבל אנשים מהצד השני של העולם מזיעים דליים.
קרא כיצד להנעים ילדים בחורף לקבלת רעיונות לשמירת ילדים מאושרים בחורף.
- הימנע מעודף אלכוהול וקפאין במהלך החורף. אלה עלולים לגרום לך להרגיש עייפות, מה שבתורו יכול לגרום לך לחוש במצב רוח יותר ביחס לאלמנטים ולהוביל לתשישות.
- אם אתה סובל קשות, ייתכן שיש לך הפרעה רגשית עונתית (SAD), אשר משפיעה על כחצי מיליון איש באירופה מדי שנה. בקש עצה מהרופא שלך שיעזור לך להתגבר על בלוז החורף.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
