איך לדעת אם יש לך דיכאון?
דיכאון יכול ללבוש הרבה צורות, כך שזה יכול להיות קשה לדעת אם יש לך את זה, אבל אתה יכול להיות בטוח על ידי שיקוף על הרגשות וההתנהגויות שלך. חשבו על הרגשות שלכם ונסו להכיר תחושות של עצב, ריקנות, חוסר תקווה או חוסר ערך המפריעות ליכולת שלכם להתנהל בחייכם. לדוגמא, אולי הרגשת עצובה כל כך שדילגת על בית ספר. היו כנים עם עצמכם ושימו לב לכל הרצונות שיש לכם לסגת מחבריכם ומשפחתכם או מחשבות מזיקות כלפי עצמכם. שקול שינויים בהתנהגויות שלך כמו לבכות יותר או לעסוק בהתנהגויות מסוכנות שנראות לך אופי. זכור כי תחושת דיכאון היא נורמלית ותוכל לפנות לחברים ובני משפחה לקבלת תמיכה. אם יש לך מחשבות אובדניות, התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255,שם תוכלו לדבר באופן אנונימי עם מישהו על הרגשות שלכם 24 שעות ביממה. לקבלת עזרה נוספת ממחברנו, כמו כיצד למצוא את הגורם לדיכאון שלך, המשך לקרוא.
בינתיים אנא קרא ונסה לעקוב אחר ההנחיות במאמרים אלה: כיצד להתגבר על דיכאון, כיצד להגן על נפשך במזונות מוחיים.
דיכאון יכול להיות קצר טווח, שנמשך רק כמה שבועות, או לטווח ארוך, שנמשך שנים. זה נורמלי להרגיש עצוב, בודד או חסר תקווה לפעמים, כמו אחרי שאתה חווה אובדן או במהלך תקופה בחיים שלך כאשר אתה נאבק. עם זאת, לפעמים רגשות עצב נורמליים אלה יכולים להפוך לדיכאון בעייתי. דיכאון שלא טופל עשוי להימשך חודשים או שנים, ואף עלול לאיים על חייך.
חלק 1 מתוך 4: התחשבות במחשבותיך ורגשותיך
- 1שימו לב לרגשות ולמצב הרוח שלכם. דיכאון הוא מצב רפואי המונע מהמוח לווסת את רגשותיו. כולם מרגישים כלפי מטה מדי פעם, אך אנשים הסובלים מדיכאון חווים לעתים קרובות רגשות מסוימים או שילוב ביניהם. אם אתם חווים רגשות אלו, או אם הם מונעים מכם לתפקד בחיי היומיום שלכם, חשוב לפנות לעזרה. כמה רגשות שאתה עלול להרגיש אם אתה בדיכאון כוללים:
- עצב. האם לעיתים קרובות אתה עצוב או רוח רוח?
- ריקנות או חוסר תחושה. האם אתה מרגיש כאילו אין לך רגשות בכלל, או שמתקשה להרגיש משהו?
- חוסר תקווה. האם הרגשת פיתוי "לוותר", או התקשית לדמיין שיפור כלשהו? האם הפכת לפסימיסט יותר מאז שהתחלת לחשוד בדיכאון?
- אשמה. האם לעיתים קרובות אתה מרגיש אשם מסיבה מועטה או ללא סיבה? האם הרגשות הללו נשארים איתך ומפריעים ליכולתך להתרכז או ליהנות?
- חוסר ערך. האם יש לך תחושת ערך עצמי נמוכה?
- עצבנות. האם חטפת אנשים או נכנסת לוויכוחים ללא סיבה טובה? מזג קצר הוא דוגמה נוספת לשינוי במצב הרוח הנגרם לעתים על ידי דיכאון, במיוחד בקרב גברים ובני נוער.
- אנרגיה נמוכה. האם לעיתים קרובות אתה מרגיש עייף, לא מסוגל לבצע משימות שגרתיות או להתרכז, ונוטה להימנע מתנועה פעילה?
- חוסר החלטיות. האם אתה מתקשה לקבל החלטות קלות? האם ניסיון לקבל החלטות גורם לך להרגיש מוצף וחסר תקווה?
- 2צפו לרצון לסגת או להתבודד מחברים ומשפחה. אנשים הסובלים מדיכאון לעיתים קרובות מפסיקים לבלות עם חברים או מאבדים עניין בדברים אחרים שנהגו ליהנות מהם. הסיבה לכך היא שיש להם רצון להתבודד או לסגת מפעילותם הרגילה. שקול את רצונך לסגת או להתבודד מאנשים וכיצד השתנו חיי החברה ופעילותך היומיומית בחודשים האחרונים או במהלך השנה האחרונה.
- ערכו רשימה של הפעילויות בהן השתתפתם באופן קבוע לפני שהתחלתם להרגיש גרוע יותר, והערכו באיזו תדירות עשיתם כל אחת. במהלך השבועות הקרובים רשמו הערה בכל פעם שתבצעו אחת מהפעילויות הללו ובדקו אם השיעור שלכם ירד משמעותית.
- 3זהה מחשבות אובדניות. אם חשבת לפגוע בעצמך או אפילו להרוג את עצמך, חשוב לפנות לטיפול רפואי מיידי. התקשר מיד לשירותי החירום, כגון חיוג 911 בארה"ב. כמה אינדיקציות אחרות לנטיות אובדניות כוללות:
- מפנטז לפגוע או להרוג את עצמך.
- למסור חפצים ו / או לעשות סדר בענייניכם.
- להיפרד מאנשים אחרונים.
- מרגיש כאילו אתה לכוד או שאין תקווה.
- אומר או חושב דברים כמו, "עדיף לי להיות מת", או "אנשים יהיו מאושרים יותר בלעדי."
- מעבר מהיר מלהרגיש חסר תקווה ודיכאון לתחושה שמחה ורגועה.
האם אם יש לי הרבה תסמינים של דיכאון, ובכל זאת אדע שיש לי חרדה קשה?
חלק 2 מתוך 4: זיהוי שינויים בהתנהגות
- 1עקוב אחר שינויים בתיאבון. עלייה פתאומית במשקל או ירידה במשקל יכולים להיות סימן למספר כלשהו של בעיות רפואיות, אך גם אם דיכאון אינו הגורם לכך, עדיין עליך לפנות לרופא. אם שמתם לב שהתיאבון שלכם עלה או פחת באופן משמעותי, דאגו לדבר עם הרופא גם על כך. זה יכול להיות סימפטום של דיכאון, או שזה יכול להצביע על בעיה בסיסית אחרת.
- 2שימו לב להתנהגויות מסוכנות. אתה יכול גם לשקול התנהגויות מסוכנות שאימצת כסימפטום. זה נכון במיוחד לגבי גברים עם דיכאון. אם התחלת לאחרונה לעסוק בשימוש בסמים ו / או באלכוהול, במין לא בטוח, בנהיגה פזיזה או בספורט מסוכן, הדבר עשוי להצביע על דיכאון.
- 3שקול באיזו תדירות או באיזו קלות אתה בוכה. בכי תכוף בשילוב עם תסמינים אחרים יכול להצביע על דיכאון, במיוחד אם אינך בטוח מדוע אתה בוכה. שקול באיזו תדירות אתה בוכה בדרך כלל ומה גורם לך לבכות.
- לדוגמא, אם אתה מוצא את עצמך בוכה ללא סיבה או על משהו טריוויאלי, כמו לשפוך כוס מים או להחמיץ את האוטובוס שלך, אז זו אינדיקציה טובה לכך שאתה עלול להיות בדיכאון. הקפד לשתף את הרופא שלך בסימפטום זה.
- דמעות, או בכי תכוף, הוא סימפטום שכיח של דיכאון בקרב בני נוער.
- 4התבונן בכל הכאבים והמסתוריים שהיו לך. אם יש לך כאבי ראש בלתי מוסברים תכופים או כאבים אחרים, זו עוד סיבה טובה להתייעץ עם רופא. מצב רפואי יכול להיות אשם או שהכאבים והכאבים עשויים להיות בגלל דיכאון.
- כאב גופני הוא אחד הסימנים הנפוצים יותר ולעתים קרובות מתעלמים מהם של דיכאון אצל גברים. אם אתה גבר הסובל מכאבי גב, כאבי ראש, בעיות בקיבה, הפרעות בתפקוד המיני או כל תסמין גופני אחר, הקפד ליידע את הרופא שלך.
- קשישים מתלוננים לעיתים קרובות על בעיות פיזיות על רקע מנטליות או רגשיות, ולכן דיכאון עלול להסתתר לאורך זמן. היו מודעים לכל שינוי פיזי, מוות של חברים ואובדן עצמאות העלולים לגרום לדיכאון.
- אתה עלול גם להבחין בדברים כמו מתקשים לישון, או לישון יותר מדי.
אם הדיכאון שלך החל לאחר הלידה או בשלב כלשהו בחודשים הבאים, יתכן ויהיה לך דיכאון לאחר לידה.
חלק 3 מתוך 4: מציאת הגורם לדיכאון
- 1שקול גורמים פוטנציאליים וגורמי סיכון לדיכאון. דיכאון הוא הפרעה מורכבת, ואין רופאי בדיקה פשוטים שיכולים לעשות אם יש לך את זה או לא. עם זאת, ישנם כלים רבים בהם יכול המטפל להשתמש כדי לבדוק אם נמצא דיכאון, כולל מילוי שאלון. חוויות מסוימות יכולות גם לגרום לך או לסכן אותך לדיכאון ושיתוף מידע זה עם רופא או מטפל עשוי לעזור להם לבצע אבחנה. כמה גורמים פוטנציאליים וגורמי סיכון לדיכאון עשויים לכלול:
- טראומה ואבל. התעללות או חוויות אלימות אחרות עלולות לגרום לדיכאון, בין אם התרחשו לאחרונה ובין אם בדרך אחרת. צער לאחר מות חבר או אירוע טראומטי אחר יכול להתפתח לדיכאון מלא.
- אירועים מלחיצים. שינויים פתאומיים, אפילו שינויים חיוביים כמו להתחתן או להתחיל עבודה חדשה, יכולים להיות אחראים. לחץ נפשי נוסף לטפל באדם חולה או לעבור גירושין מבולגנים הם טריגרים שכיחים גם כן.
- מצבים בריאותיים. כאב כרוני, מחלות בבלוטת התריס ומצבים רפואיים רבים אחרים יכולים לגרום לדיכאון, במיוחד אם אתה נלחם במאבק ממושך במחלה.
- תרופות וחומרים. קרא את תווית תופעות הלוואי על כל תרופה שאתה נוטל. הימנע מאלכוהול וסמים אחרים כדי לראות אם הסימפטומים שלך משתפרים; אנשים מדוכאים לעתים קרובות מתעללים בסמים, מה שמחמיר את הבעיה.
- בעיות זוגיות. אם אתה נאבק באחד או יותר מהיחסים האישיים שלך, זה גם עלול לסכן אותך לדיכאון.
- היסטוריה משפחתית של דיכאון. אם קרוב משפחה שלך נאבק בדיכאון, אז אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אותו בעצמך.
- בדידות, בידוד או חוסר תמיכה חברתית. אם אין לך מערכת תמיכה ומבזבז זמן רב לבד, אז זה יכול גם לסכן אותך לדיכאון.
- עומס פיננסי. אם אתה נאבק בחובות או פשוט מנסה לעמוד בקצב ההוצאות החודשיות שלך, זה יכול לסכן אותך לדיכאון.
- 2שקול אם ייתכן שיש לך דיכאון לאחר לידה. אם ילדת לאחרונה, שקול מתי התחיל הדיכאון. אמהות טריות לרוב חוות שינויים במצב הרוח, עצבנות ותופעות אחרות, אשר יכולות לנוע בין קלות לחמורות. אם הדיכאון שלך החל לאחר הלידה או בשלב כלשהו בחודשים הבאים, יתכן ויהיה לך דיכאון לאחר לידה.
- מרבית האמהות הטריות סובלות מתסמיני "בלוז של התינוק" למשך מספר ימים ואז מחלימות מעצמן. זה כנראה נובע משינויים הורמונליים ומתח בעקבות הלידה.
- אם אתה סובל ממחשבות אובדניות, או שהדיכאון מונע ממך לטפל בתינוקך, או אם התסמינים נמשכים יותר משבוע-שבועיים, פנה לרופא מיד.
- פסיכוזה לאחר לידה היא מצב נדיר שיכול להתרחש תוך שבועיים מלידה. אם תסמיני הדיכאון שלך קשים ומלווים בתנודות קיצוניות במצב הרוח, מחשבות על פגיעה בתינוק שלך, או הזיות, פנה מיד לבית חולים.
- 3שקול אם הדיכאון שלך עשוי להיות קשור לסתיו או לחורף. אם הסימפטומים שלך מופיעים ככל שהימים מתקצרים וכהים יותר, הדיכאון שלך עשוי להיות הפרעה רגשית עונתית, הנגרמת על ידי מעט מדי אור שמש. התעמל בחוץ בשעות האור כדי לראות אם אתה משתפר, או שאל רופא על טיפול באור מלאכותי.
- לא כל דיכאון זמני הוא הפרעה רגשית עונתית. לאנשים רבים יש פרקי דיכאון המתרחשים אחת לכמה שבועות, חודשים או שנים.
- אם אתה מאני ואנרגטי במיוחד כשאתה לא בדיכאון, אמור לרופא שיש לך הפרעה דו קוטבית.
- 4אל תבטל את הדיכאון שלך אם אף אחת מהסיבות הללו אינה חלה. לפרקים רבים של דיכאון יש סיבה ביולוגית או הורמונלית בעיקר, או סיבה שקשה לזהות אותה. זה לא עושה את זה פחות רציני או שווה לטפל. דיכאון הוא מצב רפואי אמיתי, לא משהו להתבייש בו מכיוון שאתה לא חושב שיש לך סיבה להיות עצוב.
- אמור לעצמך שתשתפר מהר יותר אם תנקוט פעולה מהירה לחיפוש עזרה.
אלכוהול עשוי להקל באופן זמני על חלק מהדיכאון שלך, אך בסופו של דבר הוא משמש להחמרת הדיכאון על בסיס ארוך טווח.
חלק 4 מתוך 4: פנייה לטיפול בדיכאון
- 1לבקש עזרה. פנייה לאנשים יכולה לעזור לך לעשות את הצעד הראשון לקראת הטיפול. רגשות חוסר האונים שלך הם חלק מההפרעה שלך, ולא מהמציאות, והבידוד מזין את התחושות האלה. חברים ובני משפחה יכולים לעזור על ידי הקשבה לבעיות שלך, עידודך לעשות משהו בנידון ותמיכה בך ברגעים הגרועים ביותר.
- אם אתה מתקשה להיות פעיל או לצאת מהבית, הודיע לחבריך שאתה בדיכאון ועודד אותם להמשיך ולהזמין אותך לפעילויות שאתה נהנה גם אם אתה לא מצליח להגיע כל פעם.
- בקשת עזרה היא סימן לחוזק ולא לחולשה.
- 2קבל אבחנה. חשוב לפנות לרופא אם אתה חושד שיש לך דיכאון. הסיבה לכך היא שישנם מצבים אחרים שעשויים לחקות דיכאון, והרופא שלך יצטרך לשלול אותם קודם. זכור כי זה בסדר לקבל חוות דעת שנייה או אפילו שלישית, במיוחד אם אתה לא חושב שהרופא שומע אותך או לא מתרכז באזור שאתה הכי חשוב.
- הרופא שלך יכול גם לתת לך הפניה לפגישה עם מטפל או פסיכיאטר.
- הרופא שלך לא בהכרח יקבע תרופות. אם היא חושבת שיש סיבה ספציפית לדיכאון שלך, היא עשויה להמליץ על דרך פעולה או שינויים באורח החיים במקום.
- אם הדיכאון שלך נמשך רק מספר שבועות ומוחלף בהדרגה בתקופות "גבוהות" של אנרגיה פזיזה, בקש מהרופא שלך לשקול הפרעה דו קוטבית לפני נטילת תרופות מרשם כלשהן.
- 3השתתף בטיפול או בייעוץ. ישנם סוגים רבים של מטפלים או יועצים שיכולים לעזור לך בהתאוששות. אתה יכול אפילו לשקול טיפול קבוצתי או קבוצת תמיכה. בקש מהפנייה לרופא המטפל הראשוני שלך.
- לדוגמה, ייתכן שתמצא שקבוצת תמיכה בדיכאון תועיל, או שתמצא קבוצה כמו אלכוהוליסטים אנונימיים או נרקוטים אנונימיים כדי להועיל אם פנית לחומרים כדרך להתמודד.
- 4קח תרופות נוגדות דיכאון. לאחר שתהיו בטוחים באבחנה והתחלתם לנקוט בצעדים להילחם בדיכאון, שאלו את הרופא האם תרופה טובה. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון גם אם הוא חושב שהבעיה העיקרית שלך היא הפרעת חרדה, מכיוון שהן יכולות להיות יעילות לטיפול באלה וגם בדיכאון.
- תן לתרופות זמן לעבוד. אם אינך חווה שינויים לאחר מספר שבועות, או אם אינך יכול לסבול את תופעות הלוואי, בקש מהרופא שלך לרשום תרופה אחרת.
- יש לזכור שתרופות אינן מיועדות לשימוש ארוך טווח. זה יכול לעזור בתסמינים שלך, אך סביר להניח שתצטרך לחפש גם צורות טיפול אחרות, כגון טיפול, כדי לראות שיפור משמעותי.
- 5התייחס לסיבה. הסרת הסיבה הבסיסית יכולה להיות דרך יעילה לטיפול בדיכאון. עם זאת, עדיף לעשות זאת בעזרת מטפל.
- אם אתם מתאבלים, דברו על צערכם עם חברים, משפחה ומדריכים. חפש ייעוץ שיעזור לך בתהליך. אתה יכול לקנות חוברת עבודה המתייחסת גם לתהליך האבל.
- אם עברת לאחרונה שינוי גדול, נסה להבין אילו חלקים מהשינוי גרמו לך לאושר. אם עברת לעיר בה אינך מכיר אף אחד, אז צא ולחקור את האזור, מצא משהו לעשות שמעניין אותך, הצטרף לקבוצת עניין מיוחדת או חפש תחביב חדש שתוכל לחלוק עם אחרים. אתה יכול גם לשקול להתנדב מכיוון שעזרה לאנשים אחרים עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. אם חשבת שאתה רוצה את השינוי ואינך בטוח מדוע אתה מגיב בדיכאון, דבר עם יועץ.
- אם אתה חושד שהדיכאון שלך קשור למחזור החודשי או לגיל המעבר, פנה למומחה לבריאות האישה, כגון רופא נשים.
- התייעץ עם רופא, יועץ או קבוצת תמיכה מיוחדת אם יש לך מחלה כרונית או בעיה של שימוש בסמים.
- 6טיפח מערכות יחסים טובות. שמור על חברים קרובים והתחבר אליהם באופן קבוע. חשוב במיוחד לפנות לחברים ובני משפחה כאשר אתה זקוק למישהו לדבר איתו. פשוט לשתף את הרגשתך עם מישהו עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- אם אתה רוצה להכיר חברים חדשים, נסה להצטרף למועדון של אנשים שחולקים איתך עניין, או אפילו לקבוצה שמעולם לא חשבת עליה. מפגש קבוע כגון ערב ריקודים שבועי או מועדון ספרים יכול להקל על פיתוח הרגל של השתתפות.
- אם אתה ביישן מכדי לדבר עם זרים באחד האירועים הללו, חיוך וקשר עין יכולים להספיק בכדי לפתוח בשיחה. מצא קבוצה קטנה יותר או קבוצה עם אנשים שאתה מרגיש בנוח יותר אם אתה חווה חרדה קשה ממנה.
- 7בצע שינויים באורח החיים הבריא. שינה סדירה ומספיקה, פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה הם חיוניים להפחתת מתח ולעידוד מצב רגשי בריא. שקול מדיטציה, עיסוי או טכניקות הרפיה אחרות.
- השתמש ברשת התמיכה שלך. שאל על עצות התעמלות מאנשי המקצוע בחדר הכושר שלך, ודון בשיטות הרפיה כולל מדיטציה. אתה יכול גם לחקור נושאים אלה באופן מקוון, או להשיג חבר או בן בית שיעזור לך לבנות לוח זמנים ולעמוד בו.
- פעילות גופנית מועילה במיוחד לכלול בשגרה שלך מכיוון שהיא גורמת למוח שלך לשחרר אנדורפינים, מה שגורם לך להרגיש טוב.
- אלכוהול עשוי להקל באופן זמני על חלק מהדיכאון שלך, אך בסופו של דבר הוא משמש להחמרת הדיכאון על בסיס ארוך טווח. שתייה מרובה עלולה לפתח כמה תסמינים של דיכאון. ידוע כי שתייה מרובה מורידה את רמות הסרוטונין במוח שלך, חומר כימי שעוזר לשפר את מצב הרוח שלך.
- דיכאון אינו דבר של מה בכך. זו מחלה אמיתית שצריך לטפל בה. עצם העובדה שדיכאון אינו בהכרח פיזי, לא אומר שזה משהו שאפשר להתגבר עליו באמצעות כוח רצון טהור. חפשו עזרה וטיפול.
- אם אתה רוצה שזה יהיה אנונימי התקשר למוקד, אך דע שעדיף לומר למישהו באופן אישי לקבל טיפול רפואי או עזרה.
- היו מוכנים להשתפר ב"צעדי תינוקות ". אל תצפו להשתפר מיד לאחר זיהוי הבעיה, אלא הכירו בשיפורים והישגים קטנים בדרך.
אני מרגיש לבד גם אם אני נמצא עם קבוצה של אנשים, אני בוכה לעתים קרובות כי אני מרגיש מוזנח על ידי אחרים.
- אם אתה חושד שחבר שוקל התאבדות, אל תפחד לדבר איתם על כך ישירות.
- אם אתה בדיכאון, אנשים מסוימים עשויים לנסות לבטל את הסימפטומים שלך. אם הם לא מקשיבים או נראה שהם מבינים, חפש חברים שכן מבינים, או שתוכל לבדוק גם להצטרף לקבוצת תמיכה שתוכל להשתתף בה העוסקת בדיכאון. יש אנשים שפשוט לא מסוגלים להתמודד עם הרגשות של אחרים.
- אם אתה שוקל התאבדות או פגיעה עצמית קשה, התקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255. מישהו זמין לעזור לך 24 שעות ביממה בכל ימות השנה. זכרו שהתאבדות היא חמורה מאוד, אז אל תהססו לחפש עזרה עבור עצמכם או עבור מישהו אחר.
קרא גם: איך לעזור לאנשים עם חרדה?
שאלות ותשובות
- לאחרונה התמודדתי עם דיכאון. למרות שסבלתי מדיכאון ונלחמתי בזה לפני כמה שנים, הפעם זה מרגיש אחרת. אני מרגיש שאני מנסה כמיטב יכולתי, אבל המציאות מכה בי. מה עלי לעשות לפני שזה מחמיר?שוחח עם מטפל או יועץ על הדרך הטובה ביותר ללכת. אם קשה לך להגיע למטפל, שוחח עם חבר או בן משפחה מהימן על הרגשתך. שוחח עם הרופא שלך על השלמה, העלאת המינון או שינוי התרופות שלך; לפעמים יעילותם מתחדדת לאורך זמן. בדוק כמה צורות טיפול אלטרנטיביות שתוכל לעשות בעצמך, כגון מדיטציה, תשומת לב, ארומתרפיה, מוזיקה ו / או טיפול באמנות. אם אינך מתאמן כרגע שלושה ימים בשבוע, שים לב שהדבר הראה במחקרים מדעיים רבים יעיל כמו תרופות נוגדות דיכאון.
- אמא שלי חושבת שזה פשוט מתח ואני אתגבר על זה, אבל אני באמת מאמינה שזה דיכאון. האם עלי ללכת ליועץ הדרכה?כן. אתה בהחלט צריך לחפש את העובד הסוציאלי בבית הספר שלך או יועץ הדרכה.
- מעולם לא אובחנתי כי מעולם לא ביקשתי, אך הראיתי תסמינים רבים וזה נמשך כמעט שנה, אך בהדרגה השתפר לבד. האם זה ייחשב לדיכאון?זה יכול להיות. דיכאון יכול להיעלם מעצמו, במיוחד אם אתה דואג לעצמך היטב ו / או כל מה שגרם לדיכאון (למשל, שינויים הורמונליים, אירועי חיים שליליים או מצבים) נעלם.
- אם אתה מחייך או צוחק, האם אין לך דיכאון?לא, יש הרבה יותר בדיכאון קליני מאשר אם אתה מחייך או לא צוחק.
- מה אם אני צעיר ואני לא יודע להשיג מטפל בלי שאף אחד אחר ידע? (אני לא רוצה לספר לאף אחד, אבל אני רוצה להיות בטוח אם יש לי דיכאון.)אתה יכול למצוא הרבה עזרה באינטרנט. ישנם פורומים מקוונים רבים זמינים ויש אתרים בהם ניתן לשוחח עם אנשים או להסתכל ברשימות הסימפטומים. הם כנראה לא יוכלו לתת לך אבחנה קונקרטית, ואם אתה זקוק לעזרה, אתה לא צריך לפחד לבקש זאת.
- האם אם יש לי הרבה תסמינים של דיכאון, ובכל זאת אדע שיש לי חרדה קשה? יכול להיות שזה דיכאון, או שמא חרדה?למעשה, זה יכול להיות שניהם. אנשים רבים חווים את שתי ההפרעות בו זמנית.
- מה אם החברים שלך לא יקשיבו וגם ההורים שלך לא?המשך לנסות עד שתמצא מישהו שיקשיב לך, מורה או עובד סוציאלי בבית הספר, או אפילו הכומר שלך אם אתה נכנס לכנסייה.
- מה אתה עושה אם אתה צעיר מנער וחושב שיש לך דיכאון?דיכאון יכול לקרות בכל גיל. שוחח עם ההורים שלך על זה ושאל אם אתה יכול לראות מטפל. ישנם מטפלים לילדים. בינתיים, שקול מה בחייך עשוי לתרום לדיכאון. אם יש משהו ספציפי בחיים שלך שמדכא אותך, נסה לפתור את הבעיה. אם זה מרגיש משום מקום, זה יכול להיות תוצאה של חוסר איזון כימי, שלעתים יכול להיגרם בגלל חוסר שינה כרוני או תזונה לקויה. הקפידו לטפל בעצמכם היטב: ישנו 9-11 שעות בלילה בתזמון עקבי, אכלו בריא והתעמלו בקביעות.
- אני מרגיש לבד גם אם אני נמצא עם קבוצה של אנשים, אני בוכה לעתים קרובות כי אני מרגיש מוזנח על ידי אחרים. אפילו סרקזם לפעמים מעציב אותי. האם זה דיכאון?סביר להניח, כן. כל אלה הם תסמיני דיכאון. עליך לדבר עם מישהו על כך, כמו הורה, מורה, יועץ או הרופא שלך.
- מה אם לא תרגיש בנוח לדבר עם ההורים שלך כי אתה יודע שהם יגידו שאתה מגזים ואין לך על מה להיות בדיכאון?הסבירו להם שדיכאון הוא הפרעה, ולא בחירה. זה לא קשור לכמה טובים או רעים של אדם באופן אובייקטיבי, וזה יכול לקרות לכל אחד. הדברים פשוט אינם מאוזנים מבחינה פסיכולוגית ו / או כימית. אתה יכול לתת להם קצת ספרות כדי שילמדו יותר על כך. בינתיים אנא קרא ונסה לעקוב אחר ההנחיות במאמרים אלה: כיצד להתגבר על דיכאון, כיצד להגן על נפשך במזונות מוחיים.
תגובות (22)
- אני נערה מתבגרת. במשך הזמן הארוך ביותר לא הרגשתי עצוב, אבל לא הרגשתי כלום. הייתי צפחה ריקה וזה כאב שאיש לא שם לב. מעולם לא ציפיתי לקבל עזרה או אפילו להשתפר. לא סיפרתי להורי, אלא התייעצתי עם חבר קרוב במקום זה, שעזר לי לספר למורה שסיפר להורי. לקחו אותי לטיפול וזה עזר. ידעתי מה לעשות כדי להשתפר בגלל המדריך. תודה.
- אני מרגיש שיש לי דיכאון, כי תסמינים רבים שהוזכרו כאן קורים לי. המאמר עזר לי להבין אותם כראוי.
- זה עזר לי מכיוון שעכשיו אני יודע מה אני צריך לעשות כדי שאוכל לעזור לעצמי ולא להיות נסער יותר.
- זה היה ברור וישר. גיליתי גם מה אני צריך.
- עכשיו אני יודע מה לעשות. תודה רבה.
- זה באמת עזר למנוע מחבר שלי להרוג את עצמה ועזר לי להבין איך אני יכול להיות שם בשבילה.
- יש לי דיכאון, לא מטופל, לא מאובחן, בלי לשים לב אליו. אני לא יודע מה הסיבה לדיכאון שלי. אף אחד לא מבין את זה כי אני בגיל צעיר, מתחת לחמש עשרה. אני בודד בחיים. ואני מתכוון, לגמרי לבד. המשפחה שלי מזיקה לי רגשית, ואין לי חברים. מכיוון שאני לא רוצה לספר את כל הסיפור שלי, הרשה לי לחתוך למרדף: אני יודע שאני זקוק לעזרה מקצועית. לראות מאמרים כאלה עוזרים לי, מכיוון שאני מבין יום אחד אצטרך עזרה, עם או בלי משפחתי.
- זו הייתה מאמר טוב וזה עזר לי לאבחן את עצמי כי אני לא רוצה לראות רופא. מאמר זה מועיל יותר ממאמרים אחרים מכיוון שלרוב מוזכרים רק כמה סיבות.
- זה כל כך מועיל! ניסיתי להבין אם הסימפטומים שלי נגרמו על ידי דיכאון. למרבה הצער אני מאמין שכן, ולכן אני כל כך אסיר תודה על כך, כולל גם תרופות לדיכאון! בהחלט התמודדתי עם מחשבות על פגיעה עצמית קלה, אבל אני חושב שאוכל לעצור את זה לפני שזה יוצא מכלל שליטה. תודה למי שכתב את זה!
- ספק אם זה דיכאון. יבקש עזרה.
- הרגשתי כל כך לבד ועצוב מאז דצמבר 2016. חשבתי שאני סתם מצבי רוח, עד שהתחלתי לחקור תסמינים של דיכאון. אני מאמין שאני זקוק לטיפול ותמיכה.
- כותב המאמר הזה יודע כמובן על מה הם מדברים. מצאתי שזה מאוד מועיל.
- אני מתנהג מוזר מתחילת השנה שעברה, וחלק מהתופעות הללו חלו עליי. תהיתי אם יש לי דיכאון, אז הסתכלתי באינטרנט. תודה רבה על הכנת המאמר הזה! אני עדיין לא בטוח אם יש לי דיכאון או לא, אבל לפחות אני מכיר את הסימפטומים!
- שימושי מאוד. הרגשתי הקלה שאני לא אדם לא נורמלי.
- שלב ראשון באמת עזר. כך גם הטיפים.
- גם אם אתה די בטוח שאף אחד לא יבין, מישהו כן.
- אני חושב שאני סובל מדיכאון, אז אני יכול עכשיו לראות אם אני כן, ואני יכול לטפל בזה אם כן.
- אחותי התאבדה, והתחלתי להתחמק מכולם. זה עזר מאוד. אני לא חושב שאני בדיכאון, למזלי.
- החלק שמספר לך על שינויים במצב הרוח עזר.
- בשנה האחרונה עברתי מחשבות אובדניות וכמעט פעלתי, עכשיו אני יודע איך לעצור את זה.
- מצאתי את כל העזרה שאני זקוקה לה.
- זה עזר לי לזהות את ההתמודדויות שלי ולהבין מדוע אני מרגיש כך ואיך לפתור את זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
