איך להקים מועדון מפסידים הכי גדול?
חלק את סכום הפרס במספר חברי הקבוצה כדי לקבוע כמה גובה תשלום עבור כל מתמודד.
הקמת מועדון Biggest Loser יכולה לעזור לכם להשיג תמיכה במהלך חווית ההרזיה של Biggest Loser. תוכלו גם ליהנות מתמיכה מוסרית של אחרים בזמן שאתם נהנים מתחרות ידידותית קטנה.
שיטה 1 מתוך 4: קבע את המחיר שלך
- 1קבע כמה אנשים אתה רוצה לכלול בקבוצה שלך.
- 2החליטו כמה סכומי פרס אתם רוצים להעניק בסוף התחרות.
- 3חלק את סכום הפרס במספר חברי הקבוצה כדי לקבוע כמה לגבות עבור כל מתמודד. סכום הכסף אמור להספיק כדי לתת אחריות על אנשים כמו גם ליצור סיר כסף נחמד עבור הזוכה.
- 4החלט מה לכלול בחברות. חלק מהקבוצות כוללות חברות בחדר כושר עם דמי החבר שלהן, כך שתרצה לקחת את העלות הזו בחשבון יחד עם הוספת כספי הפרס בסוף.
- 5קבעו את העונשים. יש קבוצות שגובות כסף נוסף על כל לירה שנצברה במהלך התחרות. החליטו אם עונש כזה מתאים לקבוצה שלכם.
שיטה 2 מתוך 4: קבע את משך הזמן שלך והחליט לגבי קבוצות
- 1החלט כמה זמן אתה רוצה שהקבוצה תימשך. יש קבוצות שבוחרות 90 יום, או 3 חודשים, בעוד שאחרות בוחרות 6 שבועות בלבד כדי שיוכלו לעמוד ביעדים לטווח הקצר.
- 2קבע אם ברצונך לקבל פרסי צוות או רק פרסים בודדים. הקמת צוותים יכולה להניע ירידה במשקל פרטנית מכיוון שהחברים לא רוצים לאכזב את הצוותים שלהם. אם קבוצות מתחרות על הפרס, החליטו כיצד תחלקו את כספי הפרס.
- 3קבעו כללי צוות. יש קבוצות שדורשות פגישות צוות פעם בשבוע, ויש צוותים שבוחרים להתאמן יחד לפחות פעם בשבוע.
- 4תומכים בחברים הנאבקים. הקמת צוותים היא דרך נהדרת להניע חברים חלשים יותר. אם תחליט לעשות פרסים בודדים, אל תזניח חברים שעלולים להתקשות במשקל.
חלק ממרכזי הכושר מפרסמים את כמות המשקל שאיבדו חברי הקבוצה או הצוותים מדי שבוע.
שיטה 3 מתוך 4: קבעו כללים לשקילה
- 1בחר אם ברצונך לשמור על ירידה במשקל פרטית או לא להפוך אותה לציבורית. חלק ממרכזי הכושר מפרסמים את כמות המשקל שאיבדו חברי הקבוצה או הצוותים מדי שבוע. אחרים בוחרים להיות דיסקרטיים יותר, ורק חושפים אם משקל ירד או עלה.
- 2החלט מה לעקוב אחריו. אתה יכול לבחור זוכים על בסיס קילו שאבד או אחוז ממשקל הגוף שאבד.
- 3בחר אדם אמין כדי לעקוב אחר ירידה במשקל של אנשים. המשקל המקורי של חברי המועדון וכן השינויים השבועיים שלהם צריכים להיות רשומים על ידי אדם אובייקטיבי שאינו משתתף בתחרות.
- 4להחליט מה ללבוש. המשתתפים יכולים לשקול את עצמם כשהם לובשים בגדים יומיומיים או כשהם לובשים ציוד אימון. חברי המועדון יכולים גם להחליט אם הם רוצים לנעול נעליים כאשר הם שוקלים.
- 5החליטו על מיקום. אתה יכול להשתמש במשקל בחדר כושר, או להשתמש בסולם במשרדו של רופא. אתה יכול גם לרכוש משקל אלקטרוני כל עוד החברים משתמשים באותה ציוד לצורך השקילה שלהם.
שיטה 4 מתוך 4: לחלק פרסים ולקבוע אירועים נוספים
- 1בחר מי יקבל פרסים. אתה יכול להפוך את התחרות ל"מנצח לוקח הכל ", או לחלק פרסים בין המצטיינים במקום הראשון, השני והשלישי.
- 2החליטו אם לתת במזומן או תגמולים. יש קבוצות שנהנות מפרס כספי בעוד שקבוצות אחרות מעניקות שוברי סרטים, כרטיסי מתנה או הרשאות, כמו סיכוי לעזוב את העבודה מוקדם. גם טיולים או חברות בחדר כושר זוכים בפרסים גדולים.
- 3קבעו כמה כסף לחברים לתשלום עבור תוספות בנוסף לפרסים. התייעצות עם מאמן אישי, פגישה עם דיאטנית, A מרצה אורח או החלפת מתכון בריאה יכולה כל להיות מאורגנת ושלמה עבור עם חלק דמי חבר.
- 4שקול קבלת פנים. התכנסו לארוחת ערב בריאה או ערכו מסיבה בכדי להכריז על הזוכים.
הקמת מועדון Biggest Loser יכולה לעזור לך להשיג תמיכה במהלך חוויית ההרזיה שלך Biggest Loser.
- קבעו אירועים קבוצתיים שאינם מתמקדים באוכל. לדוגמא, קבעו טיול רגלי קבוצתי או טיול בקאנו, כך שתוכלו להתעמל תוך כדי הכרת חברי הקבוצה.
- אל תפחד להוביל קבוצת תמיכה. החשיפה תעזור לך לעמוד ביעדים שלך.
- נסה להיעזר באנשי מקצוע בתחום הכושר הרפואי או הכושר הגופני, על ידי תשלום זה או על ידי שכנועם להתנדב. אם משרד הרופא שלך מוכן לארגן, למשל, מועדון Biggest Loser, המשרד עשוי להעביר כמה פגישות עם דיאטנית ללא עלות.
- אם אתה רוצה לגייס חברים חדשים, אנא פרסם בעיתון המקומי שלך, במקום העבודה שלך, במרכז הכושר שלך או באתר ארגון מקוון כמו Meetup.com.
- עודד את חברי הקבוצה לדבר עם איש מקצוע רפואי לפני תחילת תוכנית התעמלות.
- פרס כספי או תגמולים
- צד שלישי לפקח על שקילה
- קנה מידה לשקילה
- רמקולים לאורחים (אופציונלי)
קרא גם: איך לרדת במשקל מהפנים שלך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
