כיצד להפסיק לעשן עם מסטיק ניקוטין?
מעשנים כבדים, או כאלה שמעשנים יותר מ -20 סיגריות ביום, צריכים לקנות מסטיק ניקוטין עם 4 מ"ג ניקוטין.
עישון סיגריות הוא התמכרות שקשה לשבור אותה, אך מסטיק ניקוטין יכול לעזור לגשר על הפער בין עישון לגמילה. מסטיק ניקוטין משחרר כמות קטנה של ניקוטין לזרם הדם שלך כדי לעזור לגופך להסתגל למחסור בסיגריות ולתת לפה שלך משהו לעשות מלבד עישון. למרות שזה יכול להיראות כמשימה קשה, ניתן להקל בהרבה על הפסקת עישון באמצעות מסטיק ניקוטין כל יום עד שהדחף שלך לעשן מפסיק.
שיטה 1 מתוך 3: בחירת מסטיק ניקוטין והמינון שלך
- 1קנו מסטיק ניקוטין ללא מרשם. אתה יכול למצוא מסטיק ניקוטין ברוב חנויות התרופות, ואינך זקוק למרשם בכדי לקנות אותו. ישנם כמה מותגים שונים היעילים, אך לחלקם טעמים שונים שאולי אהבתם יותר מאחרים.
- ניקורט, Habitrol, ו Nicotrol הם מותגי מסטיק ניקוטין פופולריים.
- 2בחר 2 מ"ג מסטיק אם אתה מעשן פחות מ -20 סיגריות ליום. מכיוון שמסטיק ניקוטין מגיע בדרך כלל בשתי עוצמות, אינך זקוק לכבד החובה אם אתה מעשן פחות מ -20 סיגריות ביום אחד. בדוק על האריזה וודא שכתוב עליה 2 מ"ג ניקוטין לכל פיסת מסטיק.
- 3בחר 4 מ"ג מסטיק אם אתה מעשן יותר מ -20 סיגריות ביום. מעשנים כבדים, או כאלה שמעשנים יותר מ -20 סיגריות ביום, צריכים לקנות מסטיק ניקוטין עם 4 מ"ג ניקוטין. חפש על אריזת המסטיק 4 מ"ג ניקוטין לחתיכת מסטיק.
- אם אינך בטוח באיזה כוח לבחור, שוחח עם הרופא שלך.
- 4הפסק להשתמש בסיגריות בתאריך בו אתה מתחיל ללעוס את המסטיק. קבע תאריך ספציפי ותכנן לנטוש את השימוש בסיגריות באותו יום. חשוב שתפסיק להשתמש בסיגריות ברגע שתתחיל ללעוס מסטיק ניקוטין כדי שלא תכניס יותר מדי ניקוטין לגופך.
טיפ: אתה יכול לתכנן את תאריך הגמילה שלך בכל יום שתבחר, אך ייתכן שיהיה קל יותר להפסיק אם אינך לחוץ באזורים אחרים בחייך.
אם תפסיק להשתמש במסטיק ניקוטין מהר מדי, הדחף שלך לעשן סיגריות יכול לחזור.
שיטה 2 מתוך 3: לעיסת מסטיק ניקוטין בצורה נכונה
- 1לעסו חתיכת מסטיק אחת כל שעתיים במשך 6 השבועות הראשונים. ברגע שאתה מפסיק לעשן סיגריות, השתמש בחתיכת מסטיק אחת כל 1,5 שעות כדי לספק את התשוקה לניקוטין ולקיבוע הפה שלך. תמיד ללעוס חתיכת מסטיק אחת בכל פעם.
- נסה להשתמש 8 עד 10 חתיכות מסטיק בכל יום.
- 2הימנע מאכילה או שתייה 15 דקות לפני שאתה לעס את המסטיק. משקאות כמו קפה, מיץ וסודה הם חומציים ועלולים להפחית את כמות הניקוטין שגופכם סופג מהמסטיק. הישאר הרחק מכל שתייה או אוכל ממש לפני ותוך כדי ללעוס את המסטיק.
- שתיית נוזלים בזמן שלעסת המסטיק יכולה לשטוף את הניקוטין בגרון ולפגוע בבטן.
- 3לעסו לאט עד שאתם מרגישים עקצוצים בפה. תחושת העקצוץ מהחניכיים היא הניקוטין שמשתחרר לפה. זה עשוי להרגיש מפלפלי או מעט חריף, אבל זה לא יהיה לא נוח.
- יתכן שתצטרך ללעוס את המסטיק עד דקה אחת לפני שתתחיל להרגיש את הניקוטין.
- 4הניחו את פיסת המסטיק בין לחי לחניכיים. בחר נקודה בפה שבה תוכל "להחנות" את פיסת המסטיק שלך, כמו ליד טוחנות הגב שלך. דחפו אותו לשם עם הלשון כדי שתפסיקו ללעוס אותו.
- נסה לבחור נקודות שונות בפה כדי להחנות את המסטיק בכל פעם שאתה מפסיק ללעוס אותו כדי למנוע גירוי בפה.
- 5החזק אותו שם כדקה. שמירת החניכיים חונה בין הלחי לחניכיים מבטיחה שלא בולעים את הניקוטין. במקום זאת, הוא יכנס לזרם הדם שלך דרך הכלים בחניכיים ולחיים.
- אם אתה בולע יותר מדי ניקוטין, זה עלול לגרום לכאבי בטן ולצרבת.
טיפ: הניקוטין יכה בזרם הדם שלך הרבה יותר איטי מאשר אם עישנת סיגריה, כך שתצטרך לחכות זמן רב יותר ממה שאתה חושב כדי להרגיש את זה בגופך.
- 6לעסו שוב את פיסת המסטיק וחזרו על התהליך למשך 30 דקות. המשך להשתמש בשיטת "ללעוס וחנה" עד שאין טעם ניקוטין מפולפל יותר, או למשך כ- 30 דקות. ברגע שהניקוטין במסטיק מתכלה, אתה יכול לירוק אותו ולזרוק אותו.
- נסו לא לבלוע את המסטיק גם כשהוא מיושן. עדיין יכול להישאר קצת ניקוטין שעלול להרגיז את הבטן.
- השתמש בפיסות מסטיק מרובות במהלך היום בשעות קבועות. זה נורמלי לעבור על 8-10 חתיכות ליום כאשר אתה מתחיל לראשונה.
אם אתם מתכננים להשתמש במסטיק ניקוטין כמו גם במדבקת עור על מנת להפסיק לעשן, חפשו חתיכת מסטיק כל 1-2 שעות כאשר אתם חושקים בסיגריה.
שיטה 3 מתוך 3: גמילה ממסטיק ניקוטין
- 1צמצם את כמות המסטיק שאתה לעס לאחר 14 יום ללא תשוקה. אם תפסיק להשתמש במסטיק ניקוטין מהר מדי, הדחף שלך לעשן סיגריות יכול לחזור. המשך להשתמש במסטיק עד שתבחין כי לא רצית לעשן במשך כשבועיים, ואז קיצץ באטיות את המסטיק שבו אתה משתמש.
- קרא את ההוראות על חבילת המסטיק שלך ופעל לפי ציר הזמן לאסטרטגיה היעילה ביותר.
- אם לעסת מסטיק עם 4 מ"ג ניקוטין, אתה יכול לנסות לקצץ ל -2 מ"ג.
- 2המשך ללעוס את המסטיק בכל עת שיש לך חשק למשך כ -3 חודשים. גם אם אין לך חשק לעשן כמו פעם, אתה עדיין צריך להשתמש במסטיק כמה פעמים ביום כדי למזער את התשוקה לניקוטין. המשך להשתמש בשיטת הלעיסה והחניה בכל עת שיש למוח שלך חשק.
טיפ: ציר הזמן של כולם שונה. יתכן שתצטרך להשתמש במסטיק למשך זמן ארוך יותר או פחות משלושה חודשים.
- 3הפסק להשתמש במסטיק כשאתה נמצא עד 1 עד 2 חתיכות ביום. נסו לא להפסיק להשתמש במסטיק מוקדם מדי, אחרת הדחף שלכם לעשן יכול לחזור במלוא העוצמה. עדיף להיגמל לאט מאשר להתנתק מהודו קר.
- שמור על חבילה אחת של מסטיק ניקוטין למקרה שיש לך דחף לעשן לאחר שהפסקת להשתמש בו.
- 4זרוק את המסטיק כשהוא פג. בדוק את חבילת גומי הניקוטין שלך כדי לראות לכמה זמן זה מתאים ונפטר ממנו לאחר תאריך התפוגה. הניקוטין במסטיק שפג תוקפו לא יעיל באותה מידה וגם לא יעזור להרגיע את התשוקה.
למרות שזה יכול להיראות כמשימה קשה, ניתן להקל מאוד על הפסקת עישון באמצעות מסטיק ניקוטין מדי יום עד שהדחף שלך לעשן מפסיק.
- קרא את ההוראות על חבילת המסטיק שלך ושוחח עם הרופא אם יש לך שאלות.
- אם אתם מתכננים להשתמש במסטיק ניקוטין כמו גם במדבקת עור על מנת להפסיק לעשן, חפשו חתיכת מסטיק כל 1-2 שעות כאשר אתם חושקים בסיגריה. יש רק עד 12 חתיכות בכל יום.
- שוחח עם הרופא העיקרי שלך אם הינך בהריון, מתכנן להיכנס להריון או מניקה לפני שתשתמש במסטיק ניקוטין מכיוון שהוא עלול להזיק לבריאות ילדך.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל מסטיק ניקוטין ואם יש לך כאבי ראש קשים או ארוכי טווח, סחרחורת, בחילה או צרבת בזמן שאתה לוקח את זה.
- לעולם אל תלעיס יותר מפיסת מסטיק אחת בכל פעם.
- שמור על מסטיק ניקוטין מהישג ידם של ילדים קטנים.
- למרות שזה נדיר, אתה עלול להיות תלוי במסטיק ניקוטין.
קרא גם: כיצד להשתמש במצת?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
