איך לשחזר את הקול שלך אחרי שאיבדת אותו?
כדי להחלים את קולך לאחר שאיבדת אותו, גרגר מי מלח חמים 4 פעמים ביום, אך אל תבלע אותו. אדים עשויים גם לעזור לגרון שלך, אז החזיק את הפנים מעל קערת מים רותחים במשך כ -5 דקות פעמיים ביום. אם תרצו, תוכלו להוסיף שמנים אתרים מרגיעים כמו לבנדר או מנטה למים. אתה צריך גם לנוח את הקול שלך כמה שיותר, אז נסה לא לדבר בכלל במשך 2-3 ימים. בנוסף, אל תעשן, והימנע ממאכלים חומציים, מכיוון שאלה יכולים לגרות את מיתרי הקול שלך יותר. המשך לקרוא כדי ללמוד מתי אתה אמור לפנות לרופא, כמו אם הקול שלך נעלם יותר מ 2-3 ימים.
כדי להחלים את קולך לאחר שאיבדת אותו, גרגר מי מלח חמים 4 פעמים ביום, אך אל תבלע אותו.
בין אם דיברתם יותר מדי, שירתם יותר מדי, צרחתם בקונצרט או בלונה פארק, או התמודדתם עם מחלות, העמסת לחץ רבה מדי על הקול שלכם עלולה לגרום לכם לאבד אותו. למרבה המזל, אתה אמור להיות מסוגל להחזיר את זה די מהר עם טיפול ביתי בסיסי. כדי לשחזר את קולך לאחר איבודו, נחם את גרונך במים, תה ותרופות מרגיעות אחרות, והנח את קולך ככל האפשר על ידי דיבור מעט ככל האפשר, נשימה דרך האף והימנעות מגירויים. אם הקול שלך לא חוזר תוך מספר ימים מטיפול ביתי, עדיף להתייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ וטיפול מקצועי.
שיטה 1 מתוך 3: מנחם את גרונך
- 1שתו הרבה מים. הדבר הטוב ביותר לעשות עבור אקורדי הקול הכואבים שלך הוא לשתות מים. שום דבר על פני כדור הארץ כולו אינו טוב יותר עבורך מאשר H2O טוב. שמור אותו בטמפרטורת החדר כדי למנוע הלם בגרון מהנוזל המקפיא או הבוער.
- אתה לא צריך לסחוב את החומר כאילו זה תפקידך. הגוף שלך טוב מאוד לספר לך מתי אתה צמא, אז אל תתעלם ממנו. לשתות באופן קבוע, אך באופן הגיוני. לא רק שזה יעזור להחזיר את הקול שלך, אלא שהוא טוב לגוף שלך, למערכת העיכול שלך, לעור שלך, למשקל שלך, לרמות האנרגיה שלך וכמעט כל מה שביניהם.
- 2גרגר מי מלח. ארבע פעמים ביום, חממו כוס מים במיקרוגל (עד שהיא חמה מאוד, אך לא חמה) והמיסו בה כף מלח. לגרגר את כל העניין. זה עוזר להתמודד עם הריר בגרון.
- אל תדאגי לגבי הטעם - אתה לא בולע אותו. למעשה, אם הגרון שלך מעט כואב, סביר להניח שתמצא אותו מנחם.
- 3שקול לשתות תה עם דבש ולימון. יש כאן שני צדדים לסיפור: יש אנשים שמאמינים שתה (במיוחד קמומיל עם דבש ולימון) הוא מרגיע קולני נהדר. זה נעשה שימוש במשך עשרות שנים באופן זה. עם זאת, דעו כי חומצה אינה טובה לרקמת האפיתל שלכם (החומר המרכיב את קפלי הקול) וגם תה ולימון הם חומציים. מה פסק הדין שלך?
- אין שום דבר רע בדבש, עם זאת. שיטה נפוצה נוספת (אך פחות נפוצה) היא כף דבש ישרה. איזה תירוץ נהדר להכניס את הדבש שלך! בהמשך הם יגידו כפיות נוטלה.
- 4תלו את הראש מעל קיטור חמש דקות פעמיים ביום. אדים יכולים להגביר את הלחות בגרון. זו אותה הסיבה שאתה רואה דיוות לובשות צעיפים כשהן חולות - זה בגלל הרעיון שהחום טוב לגרון.
- מים רותחים הם דרך קלה ליצור קיטור. שים מגבת מעל הראש ואת הסיר עם מים חמים כדי שתקבל כמות טובה של אדים. נסו להוסיף כמה שמנים אתרים אם תרצו. אתה יכול להסתובב גם עם מכשיר האדים. לחלופין, הפעל את המקלחת לחמה, חבר את הניקוז, כבה את המאוורר ונשום עמוק. (אנא השתמש במים בצורה אחראית, במיוחד בעת בצורת).
- 5השתמש בכוסות. זמרים רבים נמצאים על עגלת החלקה החלקלקה (נשמע די מצחיק אם מעולם לא שמעתם על זה), אך פסק הדין המדעי הרשמי עדיין לא נמצא. לכסני החלקה החלקלקות יש ביקורות נהדרות, אך אין מדע שיגבה מדוע הם עובדים. זה יכול להיות אפקט פלצבו.
- גם אם אין מתמטיקה מאחוריה, לכל הפחות הם אינם מזיקים. בדרך כלל כוסניות יציעו הקלה זמנית כלשהי.
כמה זמן לוקח לקול שלך להתאושש?
שיטה 2 מתוך 3: מנוחה בגרון
- 1תן הפסקה לקול הצרוד שלך. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לא לדבר בכלל במשך כמה ימים. מנוחה קולית הכרחית לצורך תיקון רקמת האפיתל שלך. השקט, אחרי הכל, זהוב.
- אם אתה צריך לתקשר עם מישהו, העביר הערות במקום ללחוש. לחישה עלולה לגרום למיתרי הקול שלך להתנגש באותה עוצמה כאילו אתה צועק. העברת הערות יכולה להיות מהנה גם אם אתה מצייר תמונות או גורם למקלט לפענח את ההודעה!
- אם יש לך עבודה הדורשת ממך להרים את הקול כדי להישמע, השתמש באמצעים מכניים כדי להפוך את עצמך חזק יותר.
- לעסו מסטיק או מצצו כוסות כדי שלא תהיה לכם ברירה אלא לסגור את הפה. זה גם ישפר את ייצור הרוק.
- 2נשמו דרך האף. אני מקווה שהבנתם זאת כשאמרו לכם לא לדבר ולסגור את הפה. איך עוד היית נושם, אבל דרך האף שלך? נשימה דרך הפה מייבשת אותו, כך שאני מקווה שאין לך אף סתום ועדיין תוכל לנשום איכשהו!
- 3אל תיקח אספירין בשום מצב. אם אחת הסיבות שאיבדת את קולך בגלל שצעקת בקול רם מדי, כנראה שקרעת נימים. אספירין יכול להפחית את הקרישה ולגרום לדימום עודף שעלול לעכב את תהליך הריפוי.
- ישנן דרכים אחרות להקל על הכאב אם הגרון שלך מגרד. נגיע לאלה בחלק הבא.
- 4אל תעשן. נו גדול, נכון? אם חיית מתחת לסלע, עישון הוא גורם ליובש בגרון, בנוסף לתוצאות בריאותיות שליליות רבות אחרות.
- עישון יכול להיות הגורם לשינוי הקול שלך. אחרי הכל הריאות שלך משתמשות בעשן כדי להפיק קול. למה אתה מצפה? הפסק לעשן וייתכן שתראה שיפור מיידי.
- 5הימנע ממאכלים חומציים. מזונות כמו עגבניות, שוקולד ופירות הדר הם חומציים מאוד; שהחומצה קורעת את הרקמה בקפלי הקול שלך. כדי להיות הכי נוח עם הגרון הכואב שלך, עדיף להימנע מכך ככל האפשר.
- מאכלים חריפים אינם טובים במיוחד לקולך. יש להימנע מכל מה שגורם לתגובה. (זו הסיבה שמים כל כך טובים לך עד כדי גיחוך - זה טבעי.)
אם אתה רוצה שהקול שלך יתאושש, פשוט תישאר שקט כמה ימים וחכה שהוא יחזור.
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לרופא
- 1פנה לרופא אם הקול שלך לא חוזר תוך יומיים או שלושה. אם התנודדת בקונצרט קצת יותר מדי קשה אתמול בלילה, זה נורמלי לחלוטין לאבד את הקול למחרת. אבל אם אתה מאבד באופן אקראי את קולך ללא תסמינים אחרים, זה כנראה הסימן לבעיה גדולה יותר. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת הדרכה נוספת.
- 2התייחסו לנושאים אחרים. אם אתם נאבקים בקור עז, לא הגיוני להתמודד עם קולכם - פגעו קודם במערכת החיסונית וקולכם ייפול למקומו. אם אתם חווים תסמינים אחרים, התייחסו תחילה לתופעות אלו. זה עשוי לפתור את הבעיה שלך.
- 3קח את זה לאט. גם אם הקול שלך משתפר, שמור על הרגלים בריאים לקול שלך. תחשוב על זה כעל השלמת קורס אנטיביוטיקה; גם אם אתה מרגיש טוב אחרי הימים הראשונים, אתה עדיין צריך לקחת את השאר. שמירה על כך תבטיח שתגיעו ל 100% ותישארו שם.
- מקובל להאמין כי חלב יגדיל את ייצור הריריות, אך אין שום הוכחות מדעיות שתומכות בכך. עם זאת, ייתכן שחלב עשוי לכסות את גרונך באופן שגורם לך להרגיש כאילו הוא מעובה את הליחה שכבר קיימת. אתה יכול לבחור להתרחק מחלבה במהלך ההתאוששות, אך אם זה לא תורם לתחושות של גירוי מוגבר, זה לא הכרחי.
כדי לשחזר את קולך לאחר איבודו, נחם את גרונך במים, תה ותרופות מרגיעות אחרות, והנח את קולך ככל האפשר על ידי דיבור מעט ככל האפשר, נשימה דרך האף והימנעות מגירויים.
- בעת טיפול במים רותחים יש להיזהר מאוד מכיוון שאתה עלול להישרף קשות.
- בקש מההורים או האפוטרופוסים לדאוג לך למקרה אם אתה צריך ללכת לראות את הרופאים.
- בעוד שחומץ תפוחים הוא תרופה ביתית נפוצה, אין שום הוכחה מדעית שתומכת בטענה זו. למעשה, חומץ סיידר יכול למעשה לגרות את הגרון.
קרא גם: איך לעצור נזלת ללא תרופות?
שאלות ותשובות
- האם הקול הצרוד שלי יעלם יחד עם שפעת?כן, הקול שלך אמור לחזור למצב נורמלי כשאתה מתאושש משפעת.
- האם מוצרי חלב קרים עוזרים לקולך להתאושש?מאכלים ומשקאות קרים עשויים לעזור להרדים את הכאב בגרון, אך אין להם שום השפעה על הקול שלך. זמרים רבים נמנעים ממוצרי חלב מחשש לליחה מוגברת, אך לא ברור שמדובר באפקט ממשי.
- כמה זמן לוקח לקול שלך להתאושש?בכל מקום מיום או יומיים לאחר מאמץ קל, וכל עוד 2-3 שבועות לדלקת גרון או שימוש לרעה לטווח הארוך בקולך. בקר ברופא אם אתה עדיין צרוד לאחר 2-3 שבועות, או אם יש לך צורך דחוף לטיפול מרשם להחלמה מהירה יותר.
- מה גורם לאובדן קול באופן מכני?קפלי הקול שלך מייצרים צליל על ידי רטט, ועל ידי הצמדה זו לזו ונפרדת. צרחות, לחישות או ריפלוקס חומצי יכולות לגרות את הקפלים הללו, בעוד שאלרגיות או זיהום בדרכי הנשימה עלולים לגרום להם להתנפח.
- אני שר מחר ואני צריך את הקול שלי להחלים. מה אני עושה?נח את קולך ככל האפשר. אל תתלחששו, אל תשירו, ונסו לא לדבר כלל. שתו תה לימון דבש, שעוזר לקול לחזור.
- האם עלי להפסיק לדבר זמן מה לגמרי אם הקול שלי חלש?שיחה יכולה להזיק לך בגרון או להלחיץ אותה מספיק כדי להחמיר אותה, אז נסה לא לדבר לעתים קרובות או לצעוק במסיבה כדי לעזור לקולך להתאושש מהר יותר.
- האם שיעול מזיק?כן, אבל אם אתה צריך להשתעל אתה לא יכול לעשות הרבה בקשר לזה. ואם אתה חולה, ראשית דאג לכך לפני שתנסה להחזיר את קולך.
- האם שוקולד חומצי מכדי לעזור להחזיר את קולי?זה לא חומצי מדי, אך הסוכר עשוי לכסות את גרונך ולסנן את אקורדי הקול שלך יותר. כמו כן, יש האומרים שזה עוזר לבנות ריר, אז אם זה נושא יש לזכור גם את זה.
- מה קורה אם אני ממשיך להשתמש בקולי כשהוא כמעט נעלם? האם זה יגרום נזק?זה אולי לא גורם נזק קבוע רב, אבל זה בהחלט יחמיר את הנושא הנוכחי. אם אתה רוצה שהקול שלך יתאושש, פשוט תישאר שקט כמה ימים וחכה שהוא יחזור.
- האם הלחישה מזיקה?כן, לחישה מעמידה לחץ נוסף על קפלי הקול שלך. השתמש בקול דיבור שקט אך אחר רגיל כשאתה צריך לדבר, ואל תדבר שלא לצורך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
