איך לא לקחת את עצמך יותר מדי ברצינות?
הבחירה לא לקחת את עצמך ברצינות כה רבה היא צעד חיובי לעזור בהתמודדות עם מצבים שליליים שלא תמיד אתה יכול לשלוט בהם.
לפעמים זה יכול להיות קשה לצחוק על עצמך ולא לקחת את החיים ברצינות כה רבה. יש מתח, בעיות ביחסים ודרישות המשפחה והעבודה שלעתים קרובות מקשות על חיפוש אחר חיוב במצבי החיים. התייחסות לעצמך פחות ברצינות היא סימן לנחמה ועוזרת לך לצמוח כאדם. אמנם אתה לא תמיד יכול לשלוט במה שקורה, אבל אתה יכול לשלוט על התגובה שלך. הבחירה לא לקחת את עצמך ברצינות כה רבה היא צעד חיובי לעזור בהתמודדות עם מצבים שליליים שלא תמיד אתה יכול לשלוט בהם.
שיטה 1 מתוך 3: לשמור על חוש הומור לגבי עצמך
- 1לצחוק על עצמך לעתים קרובות. החיים הולכים לזרוק הרבה עקומות בדרך שלך ומציאת הומור במצבים פחות אידיאליים יכולה להיות שימושית מאוד. שים את הדברים בפרספקטיבה. אם יש לך צמיג פחוס או רגע דיבור גרוע רע, קח צעד אחורה ותבין שזה לא סוף העולם.
- אם מישהו אומר לך משהו פוגע, היה הראשון לצחוק על עצמך. זה מראה שאתה מבין שיש לך פגמים ואינך מפחד אם אחרים מכירים בכך.
- 2חפש את החיובי במצבים שליליים. אחת הדרכים למנוע התייחסות רבה יותר מדי לעצמך היא להפסיק להתעכב יותר מדי על השלילי. אם יש לך יום פחות אידיאלי, נסה למצוא משהו חיובי לגבי המצב הזה.
- לדוגמא, אם תקבל צמיג פח, תשמח שזה לא קרה בכביש מהיר ולא הוביל לתאונה. בסופו של דבר צריך להחליף צמיגים. זה פשוט זירז את התהליך.
- 3למד להתבדח על האזורים הרגישים שלך. במקום לדאוג להסתיר דברים שאתה רגיש אליהם, חבק אותם וצחק עליהם. אם אתה רגיש לגבי משקלך, צחוק עם זה בדיחה ותגרום לכולם לצחוק על זה איתך. זה ישחרר אותך, אבל גם יביא אותך פחות לדאוג לאחרים ומה הם חושבים על הרגישויות שלך.
- התחל לאט ובמצבים מתאימים. עשו זאת סביב אנשים שאתם אוהבים וסומכים עליהם ושאתם מרגישים בנוח להיות פגיעים איתם.
לפעמים זה יכול להיות קשה לצחוק על עצמך ולא לקחת את החיים ברצינות כה רבה.
שיטה 2 מתוך 3: ללמוד לדאוג פחות לדעות של אחרים
- 1דע מה חשוב לך. לימוד הערכים שלך, ומה שחשוב לך, יכול להפוך את מה שאחרים חושבים עליך להרבה פחות חשוב. כשתדע את סדרי העדיפויות שלך ותרגיש בנוח עם מי שאתה, תהיה פחות אכפת לך מה אחרים חושבים.
- ערוך רשימה של מאפיינים שאתה אוהב לגבי עצמך וכן ערכים שאינך מוכן להתפשר עליהם. זה יכול לתת לך וודאות כאשר אחרים לוחצים עליך לשנות משהו לגבי עצמך ולדאוג פחות שאנשים שופטים אותך.
- 2חשוב על התרחיש הגרוע ביותר. פעמים רבות כשאנחנו מודאגים ממה שאחרים חושבים עלינו, זה מונע מאיתנו לנסות דברים חדשים, או אפילו דברים ישנים, שאנחנו נהנים מהם. אם אתה מוצא את עצמך לא מוכן לנסות משהו חדש מכיוון שאתה חושש שתראה טיפשי ותישפט, דמיין את התרחיש הגרוע ביותר. תראה שהתסריט הגרוע ביותר הוא בדרך כלל לא כל כך גרוע.
- 3הגבל את הצורך שלך בביטחון. אל תבקש מאנשים לשקול אותך ואת הרעיונות שלך, במיוחד אנשים שנוטים להיות ביקורתיים מדי. בחר כמה אנשים נבחרים שאתה סומך עליהם ויודעים שאינם שליליים יתר על המידה לצורך משוב ושכח את השאר.
- כאשר אתה מחפש ביטחון, נסה לשאול שאלה אחרת. במקום לשאול "מה אתה חושב?" שאל "איך אני יכול לעשות את זה טוב יותר?"
- 4הסר מקורות שליליות. אם יש לך חברים לעבודה, חברים או אפילו בני משפחה ששוקלים כל הזמן את מה שאתה עושה באופן שלילי, זה יכול לגרום לך להיות נוטה יותר לדאוג לדעות של אחרים. במקום לסלוח על דברים שליליים שאנשים אומרים, נסו להסיר את ממשיכי השליליות לחלוטין.
- אם זה לא אפשרי מכיוון שאתה רואה אותם כל הזמן, נסה לחסום את מה שהם אומרים על ידי הזכרתך לערכים ולערך שלך, ללא קשר למה שאחרים חושבים.
התייחסות לעצמך פחות ברצינות היא סימן לנחמה ועוזרת לך לצמוח כאדם. - 5תפסיק לנסות לרצות את כולם. חלק מלקיחת עצמך ברצינות רבה יותר קשור לדאגה כיצד אחרים תופסים אותך. תבין שאנשים מסוימים אולי לא יאהבו אותך וזה בסדר. המשיכו להיות מי שאתם, ותהנו מכך.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת הפגמים שלך
- 1קבל שאתה אנושי בלבד. המשמעות היא גם שתעשה טעויות וגם שתלמד מהן, כל עוד אתה מרשה לעצמך. החיים אינם תחרות שלמות והטיפול בהם ככזה עלול לפגוע קשות בהנאתך מהחיים.
- 2אל תפחד להיראות מטופש. אנשים מבלים הרבה פחות זמן בלראות מה שאנחנו עושים ממה שאנחנו חושבים. להיות מוכן לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך, בין אם זה למידה של מיומנות חדשה או פריצת מהלך על רחבת הריקודים, יכול לעזור לך לצמוח כאדם. לזהות את הפגמים שלך ולהבין שלכולם יש אותם; הם מייחדים אותך.
- 3היו פתוחים לנקודות מבט וייעוץ חדשים. לעתים קרובות כאשר אנשים לוקחים את עצמם ברצינות רבה מדי, כל עניין הופך להיות אישי. התנחמו בעובדה שאינכם יודעים הכל והזדמנויות הלמידה שמציעים זאת.
- בין אם אתה מתווכח על קבוצת ספורט, או על הסרט האהוב עליך, תפנה מקום לנקודות מבט אחרות. השקעת פחות זמן בדאגה האם אתה נשמע נכון ויותר זמן בלמידה, באמת יכולות לעזור לך לצמוח כאדם.
- נסה להקשיב יותר ולדבר פחות. חשוב שתהיו דעות משלכם ותביעו את מחשבותיכם בדברים, אך לפעמים אנו דואגים יותר להישמע ונכונים ואיננו מסוגלים לאמץ שאולי לא נדע הכל.
אחת הדרכים למנוע התייחסות רבה יותר מדי לעצמך היא להפסיק להתעכב יותר מדי על השלילי. - 4למד מה אתה יכול לשנות וקבל את מה שאתה לא יכול. חשוב להבחין בין מה שאתה יכול לשנות ולא יכול. זה ייתן לך ביטחון שאתה עושה מה שאתה יכול. אם אתה רגיש לגבי משהו שאתה יכול לשנות, כמו אולי הידע שלך בנושא מסוים, נקט בצעדים לשיפור.
- כשאתה מבין שאתה לא יכול לשנות משהו, למד לאמץ אותו. זה חלק ממי שאתה ותבזבז פחות זמן לדאוג למשהו שאתה לא יכול לעזור.
- דאג לעשות דברים שאתה נהנה ונהנה.
- היו פתוחים ותקשרו לגבי דברים שמפריעים לכם. זה שימושי להבנה שכוונות אנשים כלפיך ככל הנראה אינן מרושעות כמו שאתה חושב.
שאלות ותשובות
- איך מדפיסים את אחד המאמרים האלה?תלוי בדפדפן שבו אתה משתמש. בדרך כלל יש אפשרות בראש איפשהו. ב- Firefox, לחץ על Alt במקלדת שלך, שתעלה את סרגל הכלים למעלה, ואז לחץ על קובץ והדפס.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
